Марафон стройности -11
может и правда.. восьмешь все это в своим лапы? 
Спасибо! 
попробую.
Девушки, у меня первые успехи!
Талия -2 см!
Уря!
попробую.Девушки, у меня первые успехи!
Талия -2 см!Уря!
Летом у нас бодро табличку контролировалиЛена, много кто контролировал... Разные девушки....вариантов у меня немерянно сохраненных.... Только в конце лета некоторые основательно похудели, а другие разленились, и пошло-поехало...
________________________________________
Конечно!Кто контролировал-то!
С пн я возьмусь за вас!
И,может, за себя!
Ты с какого начинаешь активно к нам присоединяться? 
Молодец 
успехи это хорошо
жалко будет терять, есть не захочется.
успехи это хорошожалко будет терять, есть не захочется.Спасибо! А еще поделюсь очень легким и экстра быстрым салатикомДобавить в морскую капусту (беру меридиан) порезанное тоненькими полосочками яблочко... перемешать...ням-ням 
А еще поделюсь очень легким и экстра быстрым салатикомДобавить в морскую капусту (беру меридиан) порезанное тоненькими полосочками яблочко... перемешать...ням-ням У меня сегодня одни яблочки и чай 
Салатик из овощей на завтра планирую.
Салатик из овощей на завтра планирую.Девочки привет 
А у меня гречка и говядина.
А у меня гречка и говядина.
привет всем! а у меня куричка
пока всё
только вот с утра я позволяю себе всё, что хочу сегодня завтракала тортома вот кто как считает, это за день сгорает и не откладываеца нигде или это самообман?
а у меня куричкапока всётолько вот с утра я позволяю себе всё, что хочу
сегодня завтракала тортома вот кто как считает, это за день сгорает и не откладываеца нигде или это самообман?Лен, ты забываешь период, когда ты совсем решила уйти с НГС?
Так, что не только ты
Но табличку тебе доверяем
Стрессы основные у тебя прошли? Спорт какой хочешь выбрать?
Так, что не только тыНо табличку тебе доверяем
Стрессы основные у тебя прошли? Спорт какой хочешь выбрать?
Привет! У меня утренний прием более плотный... мне кажется вероятность сгорания большая, только если тортиками не увлекаться
У меня утренний прием более плотный... мне кажется вероятность сгорания большая, только если тортиками не увлекаться Молодчина!
Мне кажется, что это самообман. Если общее количество поступаемой энергии будет больше, чем потраченной, то вес будет увеличиваться, не зависимо от времени приема пищи. Конечно, на ночь есть плохо, но и если завтракать тортами или картошкой с мясом, похудеешь вряд ли. Я уж не говорю про здоровье
Я не уходила с НГС, я под клоном ходила
Дайте мне сслыку на последнюю табличку?Мне интересно:))))))
Да, также в центре ищу квартиру.
Ой,стрессы еще не прошли. Как перееду,так пройдут.
Дайте мне сслыку на последнюю табличку?
Мне интересно:))))))Да, также в центре ищу квартиру.
Ой,стрессы еще не прошли. Как перееду,так пройдут.
ой..я тоже горда собой.. не смотря на мороз атки пошла на тренировку.. еще и подругу вытащила.. хотя после простуды тяжеловато что-то было.. дыхалки не хавтало... дожила... а так вес отлично
Какие все молодцы, одни позитивные новости
ну про вас могу поверить:) но разговор изначально про девушку был. ну да ладно..
У меня к Вам небольшая просьба, читаю Вас, Вы с такой легкостью калории считаете
Можно Вас один раз попросить посчитать, сколько калорий я съела?
Завтрак: 2 маленьких кусочка мяса типа карбонат говядина, 1 чашка чая с 1 ложкой сахара, 1 йогурт активия с черносливом, 1 батончик кит-кат (не удержалась утром).
Обед: салат с морепродуктами (кальмары, мидии) и листьями салата и майонезной заправкой, грибной густой суп-похлебка с картошкой и чем-то колбасным (съела пол-порции), медальон из телятины без жира средней прожарки в травах, 1 стакан морса
Ужинать не буду, максимум выпью еще одну чашку чая с сахаром.
Вечером 2 треньки по 1 часу (степ и силовая ноги+пресс).
Вот с таким рационом и нагрузкой я сегодня смогу хоть что-нибудь скинуть?
Заранее спасибо
Можно Вас один раз попросить посчитать, сколько калорий я съела?
Завтрак: 2 маленьких кусочка мяса типа карбонат говядина, 1 чашка чая с 1 ложкой сахара, 1 йогурт активия с черносливом, 1 батончик кит-кат (не удержалась утром).
Обед: салат с морепродуктами (кальмары, мидии) и листьями салата и майонезной заправкой, грибной густой суп-похлебка с картошкой и чем-то колбасным (съела пол-порции), медальон из телятины без жира средней прожарки в травах, 1 стакан морса
Ужинать не буду, максимум выпью еще одну чашку чая с сахаром.
Вечером 2 треньки по 1 часу (степ и силовая ноги+пресс).
Вот с таким рационом и нагрузкой я сегодня смогу хоть что-нибудь скинуть?
Заранее спасибо
спасибо большое... удмала пойти чай с печенюшкой попить.. благодаря вам..передумала
поделитесь секретом: в какую тренажерку ходите в академе ?Но вот я в тренажерке никогда не поправляюсь, хотя в первый месяц может быть прибавка за счет прироста мышц, но потом жирок сходит, сначала вроде как не худеется, но рельеф совсем другой
И программку занятий мне всегда тренер пишет
я раньше ходила в альфаджим, после аварии перерыв был, а теперь моя любимая инструктор оттуда ушла. и я в раздумьях куда податься
Давно, но с перерывами хожу в МС2
Уже настолько давно там многих знаю, что мне там как дом родной
Самое главное месяц продержаться, а потом втягиваюсь быстроНу и за питанием следить... три дня мучалась, хотелось всего и побольше сейчас уже вроде как и норма
Уже настолько давно там многих знаю, что мне там как дом родной
Самое главное месяц продержаться, а потом втягиваюсь быстро
Ну и за питанием следить... три дня мучалась, хотелось всего и побольше сейчас уже вроде как и норма Давно, но с перерывами хожу в МС2а не поделитесь еще одним секретом в личку во сколько Вам это обходится в месяц
Самое главное месяц продержаться, а потом втягиваюсь быстро
пытаюсь найти оптимальное сочетание цены, качества, и наличия хоть какого-то тренера ...а с питанием у меня т-т-т никаких проблем. сидела несколько лет на полуголодной диете ... обещали пришить почку к ребрам если не поправлюсь. вот пришлось поправиться немножко. зато проблемы с почкой исчезли )
а в тренажерку хожу (то есть ходила до аварии) для поддержания спины и вообще тонуса
надеюсь в ближайшие дни все-таки выберу оптимальную для меня и возобновлю занятия
а вообще, выбирая тренажерку поняла, что в академе у нас и выбора-то особо нет девочки, вы такие умницы!
решила к вам присоединиться. осталось только произвести замеры
решила к вам присоединиться. осталось только произвести замеры
У МС2 и Ремикса есть сайты, там и можно арсценки узнать, абонементы разные бывают...По ГИСу думаю вариантов 8 по Академу предложат 
Я просто исходила из того, где мне ближе Потому как иначе появляется еще одна отговорка не ходить
Я просто исходила из того, где мне ближе Потому как иначе появляется еще одна отговорка не ходить У МС2 и Ремикса есть сайты, там и можно арсценки узнать, абонементы разные бывают...По ГИСу думаю вариантов 8 по Академу предложатих сайты конечно проштудировала уже давно. просто там про тренера не пишут ничего (будет ли составлять программу, будет ли как-то следить во время тренеровки хоть одним глазом)
а мне это кажется немаловажным фактором .. т.к. я не уверена, что умею все самада, действительно по гису выпадает около того, но при дальнейшем изучении и опросе оказывается, что более менее приличных всего несколько: альфаджим, МС2, академремикс
Составление программы вроде 500р, а дальше выбираете абонемент, исходя из желаний и возможностей тренеры следят, но я еще и спрашиваю... т.к. могу забыть растяжку, которую нужно сделать
Главное регулярность... у меня с этим-то и проблемы... поэтому поставила эксперимент - один месяц спорта, из тех видов, которые мне можно, а их не так и много..
тренеры следят, но я еще и спрашиваю... т.к. могу забыть растяжку, которую нужно сделатьГлавное регулярность... у меня с этим-то и проблемы... поэтому поставила эксперимент - один месяц спорта, из тех видов, которые мне можно, а их не так и много..
Уря!!!!!!!!!!!!!!!!!я сходила в тренажерку, а потом погрелась в сауне! красота! и вот есть мне не хочется совсем... как я рада нагрузке
Главное, чтобы завтра могла ходить! 
я сходила в тренажерку, а потом погрелась в сауне! красота! и вот есть мне не хочется совсем... как я рада нагрузкеГлавное, чтобы завтра могла ходить! так держать! главное начать!:)
Спасибо большое за развернутый ответ! Теперь ьуду учиться сама все считать, и почаще на этикетки смотреть буду в поисках заветных цифр
Вечером всего всего этого рациона скушала еще одну шоколадку... испортили настроение, вот я ее и съела...
После двух тренек и 30 минут сауны вечером весила 43,1 - это нормальноВ общем, нифига я не скинула, но и не набрала...
Вечером всего всего этого рациона скушала еще одну шоколадку... испортили настроение, вот я ее и съела...
После двух тренек и 30 минут сауны вечером весила 43,1 - это нормально
В общем, нифига я не скинула, но и не набрала...Привет! А в каком бассейне была?
А действительно нужны эти 49кг???? Мне кажется вполне даже отличные исходные показатели А вот по поводу подтянуть, добавить рельеф, это многим не помешает... Но думаю, что худеть не надо больше 
А в каком бассейне была?А действительно нужны эти 49кг???? Мне кажется вполне даже отличные исходные показатели
А вот по поводу подтянуть, добавить рельеф, это многим не помешает... Но думаю, что худеть не надо больше Настя, привет! А вот у нас теперь можно делать влажный и сухой пар. Только надо предварительно сказать об этом, как думаешь, какой лучше подойдет после тренажерки??? И вот просто сидеть греться за один раз или таки сделать несколько заходов?
А вот у нас теперь можно делать влажный и сухой пар. Только надо предварительно сказать об этом, как думаешь, какой лучше подойдет после тренажерки??? И вот просто сидеть греться за один раз или таки сделать несколько заходов?Привет! Прочитала про салат экстрабыстроприготовляемый? Морская капуста+яблочко? Вчера для того, чтобы его сделать понадобилось аж 3 минуты!
Морская капуста+яблочко? Вчера для того, чтобы его сделать понадобилось аж 3 минуты!в бердске в кристалле. отличный бассейн! из плюсов: мало народу, есть сауна, поминутная оплата
из минусрв: ехать далеко
килограммы это не суть важно. главное - вид!!
у меня есть мечта: кубики на животе (ну или хотя бы рельеф), пожтянутая осанка (а с этим у меня проблемы) и отсутствие бугорков на попе
надеюсь она достижима
из минусрв: ехать далеко
килограммы это не суть важно. главное - вид!!
у меня есть мечта: кубики на животе (ну или хотя бы рельеф), пожтянутая осанка (а с этим у меня проблемы) и отсутствие бугорков на попе
надеюсь она достижима
Вполне достижимые мечты!
Я в нгушный хожу... в бассейн так далеко для постоянного хождения бы не пошла, а вот разок-другой съездить в кольцовский бы хотелось...
Я в нгушный хожу... в бассейн так далеко для постоянного хождения бы не пошла, а вот разок-другой съездить в кольцовский бы хотелось...