Марафон стройности-39
привет девачки 
я кормила до 1и4, еле-еле на бутылочку перевела
уж больно сиськи большие и тяжелые , молока у меня на двоих было, если б не лето, то и дальше бы кормила
завтракала 2 яйками,, пообедала роллами
на ужин будет винегрет
я кормила до 1и4, еле-еле на бутылочку перевела
уж больно сиськи большие и тяжелые , молока у меня на двоих было, если б не лето, то и дальше бы кормилазавтракала 2 яйками,, пообедала роллами
на ужин будет винегретМмммм, какой обед вкусный 
!
А у меня был супчик с лапшой и курочкой и немного капустки тушенной.
!А у меня был супчик с лапшой и курочкой и немного капустки тушенной.
приветик 
я совсем мало 4 мес. не было молока, вроде и грудь нормальная.. а вот- не молочная мамашка... 
я совсем мало 4 мес. не было молока, вроде и грудь нормальная.. а вот- не молочная мамашка... У меня, наоборот, МЧ только второе ест 
, а я картошку в супе не ем никогда, она не вкусная !!!! У меня мама ваще психует, когда я у нее суп ем, говорит, что я "ковырялка хренова" 
!
, а я картошку в супе не ем никогда, она не вкусная !!!! У меня мама ваще психует, когда я у нее суп ем, говорит, что я "ковырялка хренова" !Ммммм, какой обед вкусныйА для меня то твой обед вкуснее
А у меня был супчик с лапшой и курочкой и немного капустки тушенной.
у меня запаренная греча. на ужин супчик может быть или кефирчик..У меня, наоборот, МЧ только второе естклассное погоняло у тебя
На обед покушала яички (жареные) 2-шт, собираемся в больничку...
Я тоже просто высказалась 
!
Ага, Свет, не говори
!Ага, Свет, не говори
Удачи вам 
!!!! Чтоб ничего серьезного не было!!!
!!!! Чтоб ничего серьезного не было!!!народ, а что ужин сегодня отменили у всех??ну а я ужинала- бульон с семя льна 2 ст ложки, но аж 2 раза--интере :сно это скока каллорий..он наполовину говяже-куринный 
Юля похоже в подполье ушла-сегодня даже не появилась, нас не поддержала.. 
Привет Пока я вас прочитала, вот уже и пол-девятого 
Завтрак-овсянка на молоке, но без масла,с мёдом. Обед - туш капуста, перекус - яблочко. Ужин, вареные свекла+морковь, заправленные ложечкой льняного масла, котлетка :o, ну а вот сейчас после душа, м.б. зел чай попью и усё
Пока я вас прочитала, вот уже и пол-девятого Завтрак-овсянка на молоке, но без масла,с мёдом. Обед - туш капуста, перекус - яблочко. Ужин, вареные свекла+морковь, заправленные ложечкой льняного масла, котлетка :o, ну а вот сейчас после душа, м.б. зел чай попью и усёКстати, девочки, где-то я вчера или слышала, или читала, что на ужин обязательно должен быть белок, а овощи это ведь углеводы?
Привета я осталась без кефира на ночь..кончился..поэтому просто водичка с пиончиком- что б спалось крепче..
Кстати, девочки, где-то я вчера или слышала, или читала, что на ужин обязательно должен быть белок, а овощи это ведь углеводы?всё верно, нужен белок, но лучше раст . происхождения или рыбка..ну и куру никто не отменял...но с овощами это просто классно..
Добрый вечер всем) Сегодня 3 день диеты-белковый,но получилось что поела утром -яйцо и творога чуть -чуть-гр.70 наверное и потом днем было куча дел-целый день моталась -и ничего не поела....эт плохо. Сейчас второй раз в 20 уже поела-3 пластика сыра,ряженки пол стакана,и так как запланированная печень только варится-съела 2 хурмы маленьких....в общем голодный день получился...думаю все же через часок хотя бы кусочек печени съем,а то это не дело будет) Замечаю,что белковые дни переносить намного легче,чем овощные..В белковый ем мало-но и не хочется особо,а в овощной думаешь о еде,хорошо еще варю овощи-на сырой "щетке" я бы не комфортно сейчас,зимой себя чувствовала...
По поводу кормления,я с вами соглашусь) Я с такой морокой дочку до 7 месяцев кормила...эти сцеживания с молокоотсосом за час ,1,5 до кормления..и днем и ночью.. Молока не хватало,причем она тольку одну грудь брала,и вскоре во второй вообще почти не стало молока...ох намучилась-я так мечтала,чтобы было много! Я б тогда тоже кормила гораздо дольше.Причем дети разные,кто то в 2 годика лялька еще по сути,хотя и ходит,а у кого-то уже большой такой ребеночек-все индивидуально. Лет до 1,5 бы точно кормила дочку.
По поводу кормления,я с вами соглашусь) Я с такой морокой дочку до 7 месяцев кормила...эти сцеживания с молокоотсосом за час ,1,5 до кормления..и днем и ночью..
Молока не хватало,причем она тольку одну грудь брала,и вскоре во второй вообще почти не стало молока...ох намучилась-я так мечтала,чтобы было много! Я б тогда тоже кормила гораздо дольше.Причем дети разные,кто то в 2 годика лялька еще по сути,хотя и ходит,а у кого-то уже большой такой ребеночек-все индивидуально. Лет до 1,5 бы точно кормила дочку.Да ,соглашусь по поводу фруктов.Лучше до еды-минут за 15 хотя бы,и вообще если рацион не идеально сбалансирован,то с фруктами осторожно нужно,по идее в день-2-3,иначе еще как поправиться можно. Это тоже углеводы причем быстрые,конечно это не шоколадные конфеты ,но все же...Особенно осторожней надо быть с виноградом,бананами..
И кстати,про Монтиньяка-стоит почитать,рекомендую всем!)
Дает понимание многих процессов в организме связанных с питанием -что ,откуда и почему?)
И кстати,про Монтиньяка-стоит почитать,рекомендую всем!)
Дает понимание многих процессов в организме связанных с питанием -что ,откуда и почему?)Это очень правильно,поддерживаю полностью
Дробное питание полезно по многим причинам,в частности,этот способ как бы помогает разогнать обмен веществ,редкие приемы пиши-ну ,например,2 раза в день -способствуют замедлению обмена веществ,плюс для пищеварительной системы -это ужас.
У меня тоже от слова диета-жор на самом деле Это скучно,однообразно,это всегда исключение многих продуктов,-если конечно не по медицинским показаниям-то диета это не очень хорошо и весьма бесполезно .Гораздо полезнее и целесообразнее дробная рациональная система питания,с определенным пониманием принципов, без каких то прям жестких запретов. Потому как мозг не обманешь-мы себе скажем-все!не ем после 6! зато до 6 будем стараться это ограничение компенсировать...нет нет,да и переборщишь с чем то...ну и т.д. Просто не все знания приходят сразу,все с опытом. Сейчас вот решилась на диету-так как эти 4 кг как то психологически на меня давят. Хочу уже от них освободиться и потом буду стараться этот вес удерживать.В принципе ,то как я питаюсь обычно-позволяет мне поддерживать определенный вес без особых скачков,но с возрастом постепенно происходит замедление обмена веществ,в частности 1 раз у женщин-после 25,после родов-как раз у меня. Это тоже требует перестройки в рационе и т.д. Ну и потом надо с головой работать-так как причины лишнего веса чаще всего там) Например эмоциональный голод-когда нам хочется вкусненького не потому что мы голодны-а потому что расстроены,скучно,грустно и т.д. И причем организм требует в такие моменты шоколад,а не капусту не прсто так-это обосновано тем,что после съедания шоколада происходит повышение сахара в крови,выброс инсулина-нам хорошо,даже кайф определенный,но через очень короткое время инсулин снижается-требуется опять доза.. Вот почему после шоколада через короткое время испытываешь сильный голод..и вот эти скачки очень вредные,на шоколадки таким образом очень легко подсесть.Это все не только шоколада конечно касается,сахара вообще,шоколад если хороший,может более безобиден в сравнении с пирожными,печеньками,тортиками... И килограммы растут как на дрожжах.. Вот как раз у Монтиньяка есть это -в сутки наш организм может так сказать переработать,использовать определенное количество таких вот быстрых углеводов,сахаров-все остальное уйдет в "депо"-в жир! И это что-то около 20гр,если не ошибаюсь...примерно 1 шоколадная конфета. то есть если ваш рацион покрывает ваши энергозатраты - + вы съели 3 конфетки-они отложаться в виде жира. Даже если по калорийности ваш рацион будет включать эти 3 конфетки-2 из них все равно уйдут в жир,другое дело,что организм,возможно при определенных нагрузках и обстоятельствах этот жир переведет опять в энергию...
Дробное питание полезно по многим причинам,в частности,этот способ как бы помогает разогнать обмен веществ,редкие приемы пиши-ну ,например,2 раза в день -способствуют замедлению обмена веществ,плюс для пищеварительной системы -это ужас.
У меня тоже от слова диета-жор на самом деле
Это скучно,однообразно,это всегда исключение многих продуктов,-если конечно не по медицинским показаниям-то диета это не очень хорошо и весьма бесполезно .Гораздо полезнее и целесообразнее дробная рациональная система питания,с определенным пониманием принципов, без каких то прям жестких запретов. Потому как мозг не обманешь-мы себе скажем-все!не ем после 6! зато до 6 будем стараться это ограничение компенсировать...нет нет,да и переборщишь с чем то...ну и т.д. Просто не все знания приходят сразу,все с опытом. Сейчас вот решилась на диету-так как эти 4 кг как то психологически на меня давят. Хочу уже от них освободиться и потом буду стараться этот вес удерживать.В принципе ,то как я питаюсь обычно-позволяет мне поддерживать определенный вес без особых скачков,но с возрастом постепенно происходит замедление обмена веществ,в частности 1 раз у женщин-после 25,после родов-как раз у меня. Это тоже требует перестройки в рационе и т.д. Ну и потом надо с головой работать-так как причины лишнего веса чаще всего там) Например эмоциональный голод-когда нам хочется вкусненького не потому что мы голодны-а потому что расстроены,скучно,грустно и т.д. И причем организм требует в такие моменты шоколад,а не капусту не прсто так-это обосновано тем,что после съедания шоколада происходит повышение сахара в крови,выброс инсулина-нам хорошо,даже кайф определенный,но через очень короткое время инсулин снижается-требуется опять доза.. Вот почему после шоколада через короткое время испытываешь сильный голод..и вот эти скачки очень вредные,на шоколадки таким образом очень легко подсесть.Это все не только шоколада конечно касается,сахара вообще,шоколад если хороший,может более безобиден в сравнении с пирожными,печеньками,тортиками... И килограммы растут как на дрожжах.. Вот как раз у Монтиньяка есть это -в сутки наш организм может так сказать переработать,использовать определенное количество таких вот быстрых углеводов,сахаров-все остальное уйдет в "депо"-в жир! И это что-то около 20гр,если не ошибаюсь...примерно 1 шоколадная конфета. то есть если ваш рацион покрывает ваши энергозатраты - + вы съели 3 конфетки-они отложаться в виде жира. Даже если по калорийности ваш рацион будет включать эти 3 конфетки-2 из них все равно уйдут в жир,другое дело,что организм,возможно при определенных нагрузках и обстоятельствах этот жир переведет опять в энергию...ДЕВОЧКИ, доброе утречко Вам!!!
Желаю Вам всем хорошего настроения, от которого сожгутся лишние калории!!!
Ужинала вчера плохо. Сильно задержалась на работе, потому была голода как волк. Домой приехала в 23 часа, сорвалась. Итого: котлета, 3 столовые ложки картофельного пюре. И для снятия сресса обалденный черёмуховый тортик (нормальный такой кусок)
Утешила себя тем, что нельзя впадать в депрессию, потому в экстренных случаях можно и так. Главное, чтобы это не переростало в традицию!
Утро: вода.
Прессотеропия (кайфушки)
в 9 часов маленькая заварная булочка. Думаю, это моя последняя шалость сегодня. Потому, что СЕГОДНЯ Я ВЗЯЛА ПЕРЕКУСИКИ!!!
Желаю Вам всем хорошего настроения, от которого сожгутся лишние калории!!!
Ужинала вчера плохо. Сильно задержалась на работе, потому была голода как волк. Домой приехала в 23 часа, сорвалась. Итого: котлета, 3 столовые ложки картофельного пюре. И для снятия сресса обалденный черёмуховый тортик (нормальный такой кусок)
Утешила себя тем, что нельзя впадать в депрессию, потому в экстренных случаях можно и так. Главное, чтобы это не переростало в традицию!Утро: вода.
Прессотеропия (кайфушки)
в 9 часов маленькая заварная булочка. Думаю, это моя последняя шалость сегодня. Потому, что СЕГОДНЯ Я ВЗЯЛА ПЕРЕКУСИКИ!!!
Девочки, доброе утро!
Сегодня проспала, носилась как угорелая - завтракать пришлось в столовке яичницей.
У меня вчера была опять тренировка..нагрузка хорошая - сегодня легкая усталость. Сегодня еще раз пойду и потом только в субботу.
Ира, спасибо за подробные ответы! После тренировки я не ем, т.к. она у меня заканчивается в 21.45, дома я уже в одиннадцатом - мыться и спать.. а вот ДО тренировки стараюсь покушать сразу после работы (до 18-00). В общем, схема мне понятна, спасибо еще раз!
А еще мне вчера сказали, что отруби лучше кушать во второй половине дня и желательно на ужин...
Сегодня проспала, носилась как угорелая - завтракать пришлось в столовке яичницей.
У меня вчера была опять тренировка..нагрузка хорошая - сегодня легкая усталость. Сегодня еще раз пойду и потом только в субботу.
Ира, спасибо за подробные ответы! После тренировки я не ем, т.к. она у меня заканчивается в 21.45, дома я уже в одиннадцатом - мыться и спать.. а вот ДО тренировки стараюсь покушать сразу после работы (до 18-00). В общем, схема мне понятна, спасибо еще раз!
А еще мне вчера сказали, что отруби лучше кушать во второй половине дня и желательно на ужин...
ну и где все??завтракаете??утром успела послушатьо том какая фасоль полезнее, ну вобщем то я и не ошибалась-КРАСНАЯ , при том, что оксидантов там больше , чем в красной смородине..
может поделимся правильными рецептами салатов с фасолью??
может поделимся правильными рецептами салатов с фасолью??
круто --ты про ОБЕД!!!приветик
ага, мне греть не где, поэтому супчик у меня на 17-30, уже дома...
сочетание мясо и улеводы (макароны)..для меня смерть(фигуре) 
добавь что нибудь из овощей--туже капусту ..
но вкусно...
добавь что нибудь из овощей--туже капусту ..но вкусно...
Ясно!!! В след. раз учту, а сегодня придется так пообедать !
Девули,у меня сегодня послед. рабочий день, а потом 3 выходных
!
!Девули,у меня сегодня послед. рабочий день, а потом 3 выходных
!Доброе всем утро!
на ужин была тренька- сайкл+пресс.
на завтрак стакан бифидокефира с клетчаткой и гр орехом +50 гр утреннего мультизлакового..
перекусила 4 финиками с зеленым чаемтак утоляет голод и тягу к сладкому, раньше я их не покупала, а прям довольнаааа. С зеленым чаем так вообще вкуснота!
на обед будет запаренная гречка +слайс с кусочком колбасного сыра.
на ужин творог +зеленый чай с медом.
на ужин была тренька- сайкл+пресс.
на завтрак стакан бифидокефира с клетчаткой и гр орехом +50 гр утреннего мультизлакового..
перекусила 4 финиками с зеленым чаем
так утоляет голод и тягу к сладкому, раньше я их не покупала, а прям довольнаааа. С зеленым чаем так вообще вкуснота!на обед будет запаренная гречка +слайс с кусочком колбасного сыра.
на ужин творог +зеленый чай с медом.
Девочки, привет,
нас вчера на скорой увезли в больницу, (подозрение на апендицит), пока все анализы сдали, пока несколько докторов посмотрели, диагноз не подтвердился... около 11 часов отпустили домой... Сегодня с утра снова марш-бросок до больницы, педиатр посмотрела, тоже ставит цистит под??? сейчас дома травки пить будем...
Только что сели завтракать: каша из "пшеничные хлопья" с черносливом
нас вчера на скорой увезли в больницу, (подозрение на апендицит), пока все анализы сдали, пока несколько докторов посмотрели, диагноз не подтвердился...
около 11 часов отпустили домой... Сегодня с утра снова марш-бросок до больницы, педиатр посмотрела, тоже ставит цистит под??? сейчас дома травки пить будем... Только что сели завтракать: каша из "пшеничные хлопья" с черносливом
Итого: котлета, 3 столовые ложки картофельного пюре. И для снятия сресса обалденный черёмуховый тортик (нормальный такой кусок)
в 9 часов маленькая заварная булочка.
Привет Цистит лечится и всё будет хорошо!
ты сегодня без БФ с утра?
Цистит лечится и всё будет хорошо!ты сегодня без БФ с утра?
куда ж я без него, специально встала по-раньше , дома всю работу переделала (дома имеется и банк и 1С) Дир. приехал бумажки забрал... Проводила мужа на работу и потом 30минут настоящего наслождения БФ , в 8.55 уже из дома в больничку побежали .... вот вчера не занималась... времени небыло... и еще перед сном съела 3 бутера с сыром и колбаской... (очень уж кушать хотелось, думала спатьки лягу без ужина, а из душа вышла - муж позаботился, и даже чайку налил... ну как тут отказать...)
Дир. приехал бумажки забрал... Проводила мужа на работу и потом 30минут настоящего наслождения БФ , в 8.55 уже из дома в больничку побежали .... вот вчера не занималась... времени небыло... и еще перед сном съела 3 бутера с сыром и колбаской... (очень уж кушать хотелось, думала спатьки лягу без ужина, а из душа вышла - муж позаботился, и даже чайку налил... ну как тут отказать...)Девочки, о главном 
ремень передвинулся еще на одну дырочку вот так меня порадовала с утреца моя фигурка
ремень передвинулся еще на одну дырочку вот так меня порадовала с утреца моя фигурка Привет, красотки!
обожаю финики
на ужин вчера был мультик "Рапунцель" + фруктово-ореховая смесь + долгий трёп с Анюткой (экономист)
обожаю финики
на ужин вчера был мультик "Рапунцель" + фруктово-ореховая смесь + долгий трёп с Анюткой (экономист)
Сейчас буду тесто на прирожки ставить (семья требует пирогов) и уху сварю
Привет!
Ну как мультик, стоит сходить? С Анюткой по тел. болтали или в кино вместе ходили?
Ну как мультик, стоит сходить? С Анюткой по тел. болтали или в кино вместе ходили
?Девочки, о главномприветик
это просто класс!!!поздравляю- мне б так двигать см ленту!!!
Настя, поздравляю !
Почему тебе БФ так хорошо помогает, а мне нет ? Уже сто раз технику дыхания пересмотрела в разныцх вариантах, занимаюсь с Колрпан БФ + силовая=30 мин...ниче не понимаю!!!!
! Почему тебе БФ так хорошо помогает, а мне нет
? Уже сто раз технику дыхания пересмотрела в разныцх вариантах, занимаюсь с Колрпан БФ + силовая=30 мин...ниче не понимаю!!!!Доченьке здоровья и побольше
Эх, пирожки
я уже палку сломала, даже перегибать больше нечего. Так что исправляюсь!!!
Эх, пирожки
я уже палку сломала, даже перегибать больше нечего. Так что исправляюсь!!!