вот с этим вопросом я так парилась..короче на сайте нашла--5 ручная кладь и 20 багаж(ПОСМОТРИ У ТЕБЯ В БИЛЕТЕ)но у нас ручную не взвешивали....и я спросила,когда туда летели...типа скока?? ответили-ЧАРТЕР 
МОНЯ И 7..но на кого попадёшь..поэтому..не рискуй..доплата зверская....
МОНЯ И 7..но на кого попадёшь..поэтому..не рискуй..доплата зверская....да сама сначала думала,что беременность,не-а,нету....
так мужчина жаждет картошки
,всю диету мне портит 
в итоге наелась я курицы с картошкой....а про выходные вообще молчу, стыдно
взвешиваться не стала даже...завтра,сегодня вот разгрузочку устрою, завтрак был - пирожок с печенью,чай без сахара,салат:помидоры,огурцы,зелень,и персика 2 съела.И всё, дальше на водичке,пока норм
так мужчина жаждет картошки
,всю диету мне портит в итоге наелась я курицы с картошкой....а про выходные вообще молчу, стыдно
взвешиваться не стала даже...завтра,сегодня вот разгрузочку устрою, завтрак был - пирожок с печенью,чай без сахара,салат:помидоры,огурцы,зелень,и персика 2 съела.И всё, дальше на водичке,пока норм
Спасибо 
Но очень хочется до идеальных 60 в талии,ну просто мечта....
А во сколько у вас самый поздний ужин?А то я и в 10 могу поесть....
Но очень хочется до идеальных 60 в талии,ну просто мечта....
А во сколько у вас самый поздний ужин?А то я и в 10 могу поесть....
Всем привет! я тоже присоединяюсь к марафону.
Меня зовут Марьяна
вес 73 ужас!
рост 160
Девочки у меня к вам много вопросов:
1 Цикорий вроде увеличивает аппетит?
2 я живу в Ленинском хочу походить на тонусные столы,куда и где есть?
вы сколько берете единиц? на что лучше походить?
3 куда ходите на фитнесс? ни кто не ходит в Икс хит в Сан Сити?
Меня зовут Марьяна
вес 73
ужас!рост 160
Девочки у меня к вам много вопросов:
1 Цикорий вроде увеличивает аппетит?
2 я живу в Ленинском хочу походить на тонусные столы,куда и где есть?
вы сколько берете единиц? на что лучше походить?
3 куда ходите на фитнесс? ни кто не ходит в Икс хит в Сан Сити?
ПРИВЕТКИ! У МЕНЯ ЦИКОРИЙ ПОНИЖАЕТ АППЕТИТ.. 
насыщает даже, но я с молоком...
обед-творог гр 100 без никто...
насыщает даже, но я с молоком...обед-творог гр 100 без никто...
Женя, удачного отдыха кушай там фрукты, грейся на солнышке, купайся в чистейшем море... в общем отдохни с удовольствием , мы за тебя очень рады , счастливого пути 
Всем приветик
Что с табличкой??? я которую неделю отписываюсь, а таблички нет
кушай там фрукты, грейся на солнышке, купайся в чистейшем море... в общем отдохни с удовольствием , мы за тебя очень рады , счастливого пути Всем приветик
Что с табличкой??? я которую неделю отписываюсь, а таблички нет
Сейчас читают
что такое Эзотерика
434226
1000
Нужны ли мы нам (голосование)
60735
419
ДНЕВНОЙ ДОЗОР
129881
1000
Марьяна, привет!
я-Лена
.
Про тонусные клубы- посмотри в 2ГИС, их несколько сетей и+ есть еще в обычных фитнесс-центрах, если про тонус-клуб, куда я хожу- меньше 300 ед не советую- дорого получится совсем.Эффект у меня точно есть, в прошлом году потеряла с ними где-то 8-9 кг лишнего веса за полгода, с тех пор- +- кг.Я хожу в http://www.tonusclub.ru/clubs_novosib/ .Там на Сиб Гвард открытие скоро- абонименты со скидкой- посмотри.
я-Лена
.Про тонусные клубы- посмотри в 2ГИС, их несколько сетей и+ есть еще в обычных фитнесс-центрах, если про тонус-клуб, куда я хожу- меньше 300 ед не советую- дорого получится совсем.Эффект у меня точно есть, в прошлом году потеряла с ними где-то 8-9 кг лишнего веса за полгода, с тех пор- +- кг.Я хожу в http://www.tonusclub.ru/clubs_novosib/ .Там на Сиб Гвард открытие скоро- абонименты со скидкой- посмотри.
ой..ДЕВАЧКИ чего я только не ела всё я бомба... 
всё я бомба... Всем привет!
А, вернее, где все? тишина....
я вчера тоже немного вина выпила- телефон новый "обмывала" , но все, окончательно- вина не больше бокала организм принимает, 2- уже перебор.
Завтрак- глазунья, кофе, свежий горячий сухарь с маслом
, перекус- 2 слайса и кофе.
Обед- наверное, только 2-е возьму - жара...
А, вернее, где все?
тишина....я вчера тоже немного вина выпила- телефон новый "обмывала" , но все, окончательно- вина не больше бокала организм принимает, 2- уже перебор.
Завтрак- глазунья, кофе, свежий горячий сухарь с маслом
, перекус- 2 слайса и кофе.Обед- наверное, только 2-е возьму - жара...
Привет.
Тута я )
В общем поняла я вчера поныла....
Завтрак тока кружка кофе с молоком и сахаром....
на обед окрошка (тоже маленькая мисочка 250 гр. и салат с морковкой, сыром, чесноком и немножко сметаны....всего 100 гр.
А еще на в 16 съела творожок данон....поняла что не продержусь до ужина без перекусов....
На ужин семга 100 гр., салат из кальмаров+белок яичный+лук+масло раст - 100 гр., полпирожка с сахаром и щавелем, и стакан сока персикового....
А вечером концерт для мужа: намазалась крем с перцем чили, надела штаны для похудения и давай убираться ) а потом как давай печ попу )
После уборки и стаскивания штанов, эффект был долго ) сходила в душ, эффект продолжался (там крем какой то, кожа красная, но жжение это как будто внутри, т.к. снаружи все холодно)....
Я все это еще помасажировала массажером с пупырками, он еще вибрирует )
Муж укатывался, говорит то у тя перерыв то с новыми силами все и сразу )))
Седня на завтрак опять кофе с лимоном и сахаром....на обед окрошка с каким-нить салатом....
На полдник не придумала еще....и ужин тоже пока в планах ) завтра напишу...
И вечером думаю повторить с огоньком на заднице и массажем ) может попрыгаю в XBOX ) или все поборет жара и буду купаться )
А еще завтра иду на тонусные столы вечером....
Тута я )
В общем поняла я вчера поныла....
Завтрак тока кружка кофе с молоком и сахаром....
на обед окрошка (тоже маленькая мисочка 250 гр. и салат с морковкой, сыром, чесноком и немножко сметаны....всего 100 гр.
А еще на в 16 съела творожок данон....поняла что не продержусь до ужина без перекусов....
На ужин семга 100 гр., салат из кальмаров+белок яичный+лук+масло раст - 100 гр., полпирожка с сахаром и щавелем, и стакан сока персикового....
А вечером концерт для мужа: намазалась крем с перцем чили, надела штаны для похудения и давай убираться ) а потом как давай печ попу )
После уборки и стаскивания штанов, эффект был долго ) сходила в душ, эффект продолжался (там крем какой то, кожа красная, но жжение это как будто внутри, т.к. снаружи все холодно)....
Я все это еще помасажировала массажером с пупырками, он еще вибрирует )
Муж укатывался, говорит то у тя перерыв то с новыми силами все и сразу )))
Седня на завтрак опять кофе с лимоном и сахаром....на обед окрошка с каким-нить салатом....
На полдник не придумала еще....и ужин тоже пока в планах ) завтра напишу...
И вечером думаю повторить с огоньком на заднице и массажем ) может попрыгаю в XBOX ) или все поборет жара и буду купаться )
А еще завтра иду на тонусные столы вечером....
Pascale
v.i.p.
Всем привет!
Я без Марафона никуда. Опять расслабилась, набрала килограмм с копейками...
Всерьез заинтересовалась цикорием. Кто-то тут писал, что жидкий вкуснее порошкового (этот-то совсем гадость). Какой лучше взять, чтобы полюбить?)
Сегодня у меня овощное рагу, на вечер салат помидорно-огруцово-перечный с зеленью) Перекус - черешня.
Постараюсь больше ничего в себя не запихивать.
Обидно! Оставалось-то каких-то полтора кг. сбросить, не удержалась(
Я без Марафона никуда. Опять расслабилась, набрала килограмм с копейками...
Всерьез заинтересовалась цикорием. Кто-то тут писал, что жидкий вкуснее порошкового (этот-то совсем гадость). Какой лучше взять, чтобы полюбить?)
Сегодня у меня овощное рагу, на вечер салат помидорно-огруцово-перечный с зеленью) Перекус - черешня.
Постараюсь больше ничего в себя не запихивать.
Обидно! Оставалось-то каких-то полтора кг. сбросить, не удержалась(
приветки..насчёт цикорий-надо пробовать-я сначало с шиповником пила..но с молоком всегда..а ща покупаю со стивией--она немного сладкая..поэтому на др сладости не тянет..и у меня после вчерашней загрузки БЕЗ ИЗМЕНЕНИЙ..но сег кофе, котлетка и на день творог и кефир..ужин--думаю..
На обед съела салат: грибы, омлет покрошенный, курица и чуть чуть майонеза - 100 гр все это.
На полдник взяла овощной салат. С полчайной ложки сметаны.
На полдник взяла овощной салат. С полчайной ложки сметаны.
То есть цикорий с молоком нормально? Надо попробовать. Сегодня же куплю.
Всем привет! на завтрак кофе с молоком и снек
после вождения сьела мороженко (стесс и просто хотелось!)
пью цикорий с молоком
Вот у меня проблема - до 16 спокойно могу не есть и ведь не охота! а самый жор нападает после 19! а может уже в привычку вошло! муж пришел и пошло,поехало!
Сегодня хочу позвонить в тонусные столы на Сиб-ГВ
после вождения сьела мороженко (стесс и просто хотелось!)
пью цикорий с молоком
Вот у меня проблема - до 16 спокойно могу не есть и ведь не охота! а самый жор нападает после 19! а может уже в привычку вошло! муж пришел и пошло,поехало!
Сегодня хочу позвонить в тонусные столы на Сиб-ГВ
пришла с обеда- шницель из кур грудки с рисом и морс клюкв...а потом к нам подсели еще люди и.....пироженое наполеон( 35 гр) и какао... но ощущение, что наполеона было все 350 гр 
Вот про тонусные столы конечно ветка целая есть....
Но я тоже решила сама попробовать, с одной стороны халява какая-то сомнительная, с другой люди знакомые говорят, что классно и помогает.
Вообще там же много всякого и штаны ИК и прочая хрень....
Но я тоже решила сама попробовать, с одной стороны халява какая-то сомнительная, с другой люди знакомые говорят, что классно и помогает.
Вообще там же много всякого и штаны ИК и прочая хрень....
с одной стороны халява какая-то сомнительнаяХалява?
это про что? Цены- совсем не халявные, а нагрузка(если ходить именно в активную зону)- тоже совсем не халява, я хожу уже второй год- и то после перерыва мышцы все болят, а если только в релакс зону ходить- то (мое мнение) и не похудеешь, в комплеске- это супер- дополняет и усиливает эффект от тренировок. Ну, и не забывать правильное питание 
Привет всем, у меня тоже оставалось до цели - полтора кило,, а теперь снова три...(((
и как сходили,попробовали? там просто берешь единицы,а куда их тратишь без разницы? или на что то определенное надо брать?
Сейчас позвонила в тонус клуб цена на год абон со скидкой 15 450 это дорого или дешево?(300 ед)
это на дневное время? если без ограничений по времени- очень хорошая цена. Я занимаюсь с начала апреля прошлого года- у меня уже от второго абонимента(я 2 раза брала по 300 ед) осталась половина, но вначале я очень интенсивно тратила единички- и занималась часто и на ик-штаны и пресс ходила
я не поняла про время! мне по тел назвали с 12-15 пон,ср,пят
и с 17-19 по втор и чет .
и с 17-19 по втор и чет .
Если речь про те тонус-клубы, что я давала ссылку, то они работают ежедневно с 7 (или 7-30) до 22 часов, а то время, что вам назвали , может в это время абонименты продают пока клуб не открылся? уточните...До 300 ед включительно есть 2 вида абониментов- до 17 часов и полные - я про это спрашивала, стоимость у них разная
, может в это время абонименты продают пока клуб не открылся? уточните...До 300 ед включительно есть 2 вида абониментов- до 17 часов и полные - я про это спрашивала, стоимость у них разнаяХалява - это типа "Фитнес для ленивых"....а по деньгам даааа....
Открою секрет...я купон купила ) за 1750 на 4 месяца абонемент (полная цена была указана 17500)....
Не так там и много, но все таки, для попробовать хватит....а то 17500 не отдала за бы за эксперимент.
— 4 месяца занятий без ограничений на тонусных столах, 2 сеанса анализа состояния тела с полной расшифровкой (1 сеанс до начала занятий по абонементу, и
1 — по окончании абонемента) и 30 занятий в течение 4 месяцев на велнес-тренажерах.
В стоимость абонемента на 4 месяца входят:
— 3 занятия на роликовом массажере по 30 мин.,
— 4 занятия на массажной кровати по 30 мин.,
— 4 занятия на иппотренажере по 15 мин.,
— 4 процедуры в прессо- и ИК-штанах по 45 мин.,
— 2 процедуры в вакуумном тренажере по 8 мин.,
— 4 процедуры в лимфодренажных очках по 15 мин.,
— 5 процедур с массажером для ног по 15 мин.,
— 2 посещения ИК-сауны,
— 2 посещения солярия по 5 мин.
Открою секрет...я купон купила ) за 1750 на 4 месяца абонемент (полная цена была указана 17500)....
Не так там и много, но все таки, для попробовать хватит....а то 17500 не отдала за бы за эксперимент.
— 4 месяца занятий без ограничений на тонусных столах, 2 сеанса анализа состояния тела с полной расшифровкой (1 сеанс до начала занятий по абонементу, и
1 — по окончании абонемента) и 30 занятий в течение 4 месяцев на велнес-тренажерах.
В стоимость абонемента на 4 месяца входят:
— 3 занятия на роликовом массажере по 30 мин.,
— 4 занятия на массажной кровати по 30 мин.,
— 4 занятия на иппотренажере по 15 мин.,
— 4 процедуры в прессо- и ИК-штанах по 45 мин.,
— 2 процедуры в вакуумном тренажере по 8 мин.,
— 4 процедуры в лимфодренажных очках по 15 мин.,
— 5 процедур с массажером для ног по 15 мин.,
— 2 посещения ИК-сауны,
— 2 посещения солярия по 5 мин.
Всем привет! на завтрак кофе с молоком и снекМогу посоветовать вам Intermiten Fasting идеально подойдет если есть не хотите до 16.
после вождения сьела мороженко (стесс и просто хотелось!)
пью цикорий с молоком
Вот у меня проблема - до 16 спокойно могу не есть и ведь не охота! а самый жор нападает после 19! а может уже в привычку вошло! муж пришел и пошло,поехало!
Сегодня хочу позвонить в тонусные столы на Сиб-ГВ
Rigick
Штучный экземпляр
добрый день, девушки..
что-то я совсем в растройстве..вес пополз вверх. пошла с горя и зарегистрировалась на сайте живи..там мне программу прописали с питанием..эх...вот если бы только себе готовила..то прям лепота, а не питание.
попробую хоть заниматься по видео.
что-то я совсем в растройстве..вес пополз вверх. пошла с горя и зарегистрировалась на сайте живи..там мне программу прописали с питанием..эх...вот если бы только себе готовила..то прям лепота, а не питание.
попробую хоть заниматься по видео.
Всем привет!
А у меня реально ПМС был, сейчас дни начались, воды в организме дофига, вес стоит... 44... На тренировки усиленно хожу 3 раза в неделю, порой аж выгрызая это время из семейного свободного...
Из приятного: подстриглась (10см убрала, так легко стало), покрасилась... и сегодня ноготки себе сделала...
Начала налегать на фрукты, раньше их в рационе крайне мало было (не люблю фрукты)... Пытаюсь есть побольше мяса... Хочу сказать, что точно стала меньше кушать мучного и сладко-шоколадного, это большой плюс!!!
По цикорию, могу пить его только с молоком... без сахара... пью как лекарство (невкусное, но полезное)... Аппетит отлично перебивает!!!
А у меня реально ПМС был, сейчас дни начались, воды в организме дофига, вес стоит... 44... На тренировки усиленно хожу 3 раза в неделю, порой аж выгрызая это время из семейного свободного...
Из приятного: подстриглась (10см убрала, так легко стало), покрасилась... и сегодня ноготки себе сделала...
Начала налегать на фрукты, раньше их в рационе крайне мало было (не люблю фрукты)... Пытаюсь есть побольше мяса... Хочу сказать, что точно стала меньше кушать мучного и сладко-шоколадного, это большой плюс!!!
По цикорию, могу пить его только с молоком... без сахара... пью как лекарство (невкусное, но полезное)... Аппетит отлично перебивает!!!
Новеньким:Ехууууу сегодня встала на весы и вес у меня 60,8кг я очень очень рада. Ем мало от того что дел выше крыши. И открою секрет ем даже сладкое печеньки, конфетки и мармелад.
1. Имя - Татьяна
2. Возраст - 23
3. Рост -165
4. Вес - 61,6
5. Параметры - 90/67/94
6. К какому весу стремитесь - 55
7. Методы и цели - Ходила в тренажерку, за питанием слежу чтоб белка побольше, а потом 1 день углеводов. Но сейчас что то все подкосилось у меня не могу себя заставить что ли .
Девушки что мне делать незнаю. Хочу талию красивую и убрать животик.
Кто чем может помогите советом.
Поделитесь своими рецептиками для похудения.
Дело в том что я вожу сына в сад на полдня и пока его нет я не могу мне так жалка малыша и соответственно пока его нет у меня стресс , а надо водить без выходная ситуация.
Сына зовут Андрей ему 1,8 будет (23.06.12) водим в сад из -за необходимости. Я записалась в автошколу.
бабушки у нас далеко, а дедушке не доверю ребенка , потому как дед делает все что я ему говорю не делайте
-
мой сынуля
Доброе утро всем.
Утром вес 69,3. Отошла после выходных )))
У меня на ужин вчера муж приготовил ТААААКУУУУЮ свинину....нямнямням
Купили вырезку без жира, он ее тонко порезал, отбил и обвалял во взбитом яйце с чесноком и перчиком....и на сковородочке в оливковом масле......мммммм....и на гарнир ела овощной салат.
Вечером опять 15-20 минут массажа пупырками с кремом с перцем чили.
А утром встала в 5-20.....и качала пресс, по программе скачанной на айпэд. В компании с мужиком на экране было весело ))) там 8 упражнений по 30 раз по 1 подходу, разделенных по 2 и между ними по 30 сек перерыва.
Причем там в программе расписываются дни твоих тренировок. По три в неделю.
Вот )))
Сегодня иду на тонусные столы.
Утром вес 69,3. Отошла после выходных )))
У меня на ужин вчера муж приготовил ТААААКУУУУЮ свинину....нямнямням
Купили вырезку без жира, он ее тонко порезал, отбил и обвалял во взбитом яйце с чесноком и перчиком....и на сковородочке в оливковом масле......мммммм....и на гарнир ела овощной салат.
Вечером опять 15-20 минут массажа пупырками с кремом с перцем чили.
А утром встала в 5-20.....и качала пресс, по программе скачанной на айпэд. В компании с мужиком на экране было весело ))) там 8 упражнений по 30 раз по 1 подходу, разделенных по 2 и между ними по 30 сек перерыва.
Причем там в программе расписываются дни твоих тренировок. По три в неделю.
Вот )))
Сегодня иду на тонусные столы.
, первый день кд сегодня, вес 67.8 (год такого не было), чуствую себя шариком с водой 
.Вчера в связи с этим вечером было неконтролируемое обжорство- копч курица, колбаски, лечо, шампиньоны маринов, потом мороженкой заполировала Завтрак- творог, сухарик с адыг сыром, кофе с молоком и чуть сахара.Заварила на работе травяной сбор мочегонный.
Ой, всем привет!
Хорошенький такой сынуля 
У нас с тобой детки-ровесники, 5 дней разница, нашей Олесе 28.06. будет 1,8
По поводу стресса - согласна, отлично вес снижает... но успокаиваться все равно нужно, можно пустырника попить...
У нас с тобой детки-ровесники, 5 дней разница, нашей Олесе 28.06. будет 1,8
По поводу стресса - согласна, отлично вес снижает... но успокаиваться все равно нужно, можно пустырника попить...
Доброе утро всем.По какому каналу пресс смотрели и качали? что за тонусные столы? Что за массаж пупырками с кремом с перцем чили?
У меня на ужин вчера муж приготовил ТААААКУУУУЮ свинину....нямнямням
Купили вырезку без жира, он ее тонко порезал, отбил и обвалял во взбитом яйце с чесноком и перчиком....и на сковородочке в оливковом масле......мммммм....и на гарнир ела овощной салат.
Вечером опять 15-20 минут массажа пупырками с кремом с перцем чили.
А утром встала в 5-20.....и качала пресс, по программе скачанной на айпэд. В компании с мужиком на экране было весело ))) там 8 упражнений по 30 раз по 1 подходу, разделенных по 2 и между ними по 30 сек перерыва.
Причем там в программе расписываются дни твоих тренировок. По три в неделю.
Вот )))
Сегодня иду на тонусные столы.
Я вот думала что сына в сад отдам и буду ходить в тренажерку, ан нет блин не успеваю никак работа работа.
Дома делаю обертывания. Все таки купила я крем и вычитала как сделать шоколадное. Пока только обертывания и буду настраиваться на то чтоб вечерами пресс подкачивать.
Все так же ем по немногу и всего по чуть чуть.
Спасибо
А где вы живете?
Надо выпить НОВОПАССИТА ,пустырник и валерьянка не помогают. Уже все не берут они меня.
Вы тоже в сад ходите?
А где вы живете?
Показать спойлер
Мы на Федосеева
Показать спойлер
Надо выпить НОВОПАССИТА ,пустырник и валерьянка не помогают. Уже все не берут они меня.
Вы тоже в сад ходите?
ой ВЫ и сюда пришлиВсем привет! на завтрак кофе с молоком и снекМогу посоветовать вам Intermiten Fasting идеально подойдет если есть не хотите до 16.
после вождения сьела мороженко (стесс и просто хотелось!)
пью цикорий с молоком
Вот у меня проблема - до 16 спокойно могу не есть и ведь не охота! а самый жор нападает после 19! а может уже в привычку вошло! муж пришел и пошло,поехало!
Сегодня хочу позвонить в тонусные столы на Сиб-ГВ
добрый день, девушки..Если не секрет какую программу написали вам?
что-то я совсем в растройстве..вес пополз вверх. пошла с горя и зарегистрировалась на сайте живи..там мне программу прописали с питанием..эх...вот если бы только себе готовила..то прям лепота, а не питание.
попробую хоть заниматься по видео.
tatu4ka
veteran
Девушки! Кто -нибудь считает каллории сколько в день съел и сколько норма ваша по каллориям?
я год назад считала, когда активно худела, укладывалась где-то в 1200-1500
При каком весе столько съедали?
Просто опять задалась вопросом считать каллории . Там же еще такая система что сейчас ты в одном весе, а хочешь другой то каллории надо уменьшать чтоб достигнуть желаемого
Просто опять задалась вопросом считать каллории . Там же еще такая система что сейчас ты в одном весе, а хочешь другой то каллории надо уменьшать чтоб достигнуть желаемого
tatu4ka
veteran
Кто подскажет как убрать животик, а точнее нижний пресс чтоб видно было лучше. Извиняюсь за мой французский!
я этим сильно не заморчивалась, исходила из того, что для поддержания жизнедеятельности без потери-набора веса необходимо 2000-2200 , а ограничение меньше 1000 может быть только кратковременным.При этом чуствовала себя отлично
Наверное мне придется считать каллории и тогда отпишусь по результату. Но осенью потеряла в весе килограм 5 точно. Не помню за какой период примерно с ноября по январь
Про пресс: программу скачала на планшетный компьютер, и там тебе расписывается программа по дням, и когда запускаешь тренировку, мужик показывает и делает, а ты повторяешь.
Тонусные клубы: http://she.ngs.ru/forum/board/beauty/flat/1876010542/?vc=1&fpart=1&sort=5&period=
Массаж: крем - какой-то китайский, заказывала, но он прям чувствуешь как внутри жжет. А массажер простой от розетки http://eva.ru/albumpage/271231/795861/5498477.htm
Тонусные клубы: http://she.ngs.ru/forum/board/beauty/flat/1876010542/?vc=1&fpart=1&sort=5&period=
Массаж: крем - какой-то китайский, заказывала, но он прям чувствуешь как внутри жжет. А массажер простой от розетки http://eva.ru/albumpage/271231/795861/5498477.htm
занятия:
•
Идеальная форма
•
Fit-bo с Алексеем Василенко - Сезон 1
•
Фит-микс с Леонидом Зайцевым - Сезон 1
сейчас у них это все бесплатно. хочу попробовать, а там может и на абонемент решусь.
•
Идеальная форма
•
Fit-bo с Алексеем Василенко - Сезон 1
•
Фит-микс с Леонидом Зайцевым - Сезон 1
Показать спойлер
ЗАВТРАК •
Мюсли с фруктами, 328 ккал.
Рецепт: Овсяные хлопья (или готовую смесь мюсли без сахара и орехов) залить йогуртом. Добавить нарезанные мелкими кубиками ананас, банан, киви.
Ингредиенты: Овсяные хлопья 50 г; банан 1/4 шт.; киви 1/2 шт.; колесико ананаса консервированного 1 шт.; 1% йогурт 150 г
Кофе, 2 ккал.
Рецепт: Молотый кофе заварить в френч-прессе
Ингредиенты: Кофе черный без сахара и молока 200 мл
ПЕРЕКУС •
Сендвич "Просто", 95 ккал.
Рецепт: Цельнозерновой хлеб запечь в тостере, добавить лист салата, помидор, сыр 17%
Ингредиенты: цельнозерновой хлеб 1 кусок - 30г; салат листовой 10г; помидор 1 долька; сыр 17% 30г
Чай, 0 ккал.
Рецепт: Заварить чай
Ингредиенты: Чай 200 мл
ОБЕД •
Салат "Овощной", 196 ккал.
Рецепт: Огурцы и помидоры нарезать, лук красный нарезать, морковь натереть на крупной терке,добавить салат корн, салат романо,посыпать кунжутом, заправить оливковым маслом.
Ингредиенты: Огурец свежий 100г; помидор свежий 100г; лук красный 10г ; морковь свежая 30г; салат романо 40г; корн 40г; кунжут 3г; масло оливковое 15 мл
Отбивная телячья по-мексикански, 302 ккал.
Рецепт: Перец чили измельчить, красную фасоль предварительно замочить на 2 часа, отложить. Телятину отбить, посолить, обжарить до полуготовности, добавить стручковую фасоль, бобы, перец чили. Добавить немного воды, тушить на медленном огне.
Ингредиенты: Фасоль стручковая 100 г; красная фасоль 50 г; вырезка телятины 150 г; перец чили 10 г; масло оливковое 10 г
Рис отварной, 321 ккал.
Рецепт: Рис промыть, добавить в кипящую воду, отварить до готовности.
Ингредиенты: Рецепт на 2 порции: рис бурый 50 г; вода 2 стакана
Чай, 0 ккал.
Рецепт: Заварить чай
Ингредиенты: Чай 200 мл
ПОЛДНИК •
Яблоко, 89 ккал.
Рецепт:
Ингредиенты: Яблоко 200 г
Йогурт 2%, 120 ккал.
Рецепт: Можно использовать йогурт из магазина или приготовить самостоятельно в йогуртнице.
Ингредиенты: Йогурт 2% 200 мл
Вода, 0 ккал.
Рецепт:
Ингредиенты: Вода питьевая 200 мл
УЖИН •
Салат с Тунцом, 181 ккал.
Рецепт: помидоры Чери разрезать на половинки, оливки разрезать на половинки,огурец нарзать, добавить салат романо и тунец, заправить оливковым маслом
Ингредиенты: помидоры черри 30г; оливки 10г; огурцы свежие 1/2 шт; лук красный 10г; масло оливковое 1 ч.л; тунец в с/с 80г; салат романо 70г.
Суп с яйцами-пашот, 89 ккал.
Рецепт: Овощи и зелень вымыть, огурцы нарезать тонкими ломтиками. Сельдерей измельчить. Бульон довести до кипения, опустить в него горошек, сельдерей, отварить. Для яиц-пашот: В кастрюлю с водой добавить уксус и соль, довести до кипения. Кипящую воду быстро помешивать ложкой, чтобы в центре образовалась воронка. В середину воронки быстро вылить подготовленное яйцо. Вынуть шумовкой. В порцию положить яйцо и огурцы.
Ингредиенты: Рецепт на 2 порции; Овощной бульон 500 мл; яйца 2 шт; сельдерея 1/2 черешка ; огурец 1 шт; зеленого горошка (консервированного) 200 гр; уксус 5 мл; соль
Чай, 0 ккал.
Рецепт: Заварить чай
Ингредиенты: Чай 200 мл
Мюсли с фруктами, 328 ккал.
Рецепт: Овсяные хлопья (или готовую смесь мюсли без сахара и орехов) залить йогуртом. Добавить нарезанные мелкими кубиками ананас, банан, киви.
Ингредиенты: Овсяные хлопья 50 г; банан 1/4 шт.; киви 1/2 шт.; колесико ананаса консервированного 1 шт.; 1% йогурт 150 г
Кофе, 2 ккал.
Рецепт: Молотый кофе заварить в френч-прессе
Ингредиенты: Кофе черный без сахара и молока 200 мл
ПЕРЕКУС •
Сендвич "Просто", 95 ккал.
Рецепт: Цельнозерновой хлеб запечь в тостере, добавить лист салата, помидор, сыр 17%
Ингредиенты: цельнозерновой хлеб 1 кусок - 30г; салат листовой 10г; помидор 1 долька; сыр 17% 30г
Чай, 0 ккал.
Рецепт: Заварить чай
Ингредиенты: Чай 200 мл
ОБЕД •
Салат "Овощной", 196 ккал.
Рецепт: Огурцы и помидоры нарезать, лук красный нарезать, морковь натереть на крупной терке,добавить салат корн, салат романо,посыпать кунжутом, заправить оливковым маслом.
Ингредиенты: Огурец свежий 100г; помидор свежий 100г; лук красный 10г ; морковь свежая 30г; салат романо 40г; корн 40г; кунжут 3г; масло оливковое 15 мл
Отбивная телячья по-мексикански, 302 ккал.
Рецепт: Перец чили измельчить, красную фасоль предварительно замочить на 2 часа, отложить. Телятину отбить, посолить, обжарить до полуготовности, добавить стручковую фасоль, бобы, перец чили. Добавить немного воды, тушить на медленном огне.
Ингредиенты: Фасоль стручковая 100 г; красная фасоль 50 г; вырезка телятины 150 г; перец чили 10 г; масло оливковое 10 г
Рис отварной, 321 ккал.
Рецепт: Рис промыть, добавить в кипящую воду, отварить до готовности.
Ингредиенты: Рецепт на 2 порции: рис бурый 50 г; вода 2 стакана
Чай, 0 ккал.
Рецепт: Заварить чай
Ингредиенты: Чай 200 мл
ПОЛДНИК •
Яблоко, 89 ккал.
Рецепт:
Ингредиенты: Яблоко 200 г
Йогурт 2%, 120 ккал.
Рецепт: Можно использовать йогурт из магазина или приготовить самостоятельно в йогуртнице.
Ингредиенты: Йогурт 2% 200 мл
Вода, 0 ккал.
Рецепт:
Ингредиенты: Вода питьевая 200 мл
УЖИН •
Салат с Тунцом, 181 ккал.
Рецепт: помидоры Чери разрезать на половинки, оливки разрезать на половинки,огурец нарзать, добавить салат романо и тунец, заправить оливковым маслом
Ингредиенты: помидоры черри 30г; оливки 10г; огурцы свежие 1/2 шт; лук красный 10г; масло оливковое 1 ч.л; тунец в с/с 80г; салат романо 70г.
Суп с яйцами-пашот, 89 ккал.
Рецепт: Овощи и зелень вымыть, огурцы нарезать тонкими ломтиками. Сельдерей измельчить. Бульон довести до кипения, опустить в него горошек, сельдерей, отварить. Для яиц-пашот: В кастрюлю с водой добавить уксус и соль, довести до кипения. Кипящую воду быстро помешивать ложкой, чтобы в центре образовалась воронка. В середину воронки быстро вылить подготовленное яйцо. Вынуть шумовкой. В порцию положить яйцо и огурцы.
Ингредиенты: Рецепт на 2 порции; Овощной бульон 500 мл; яйца 2 шт; сельдерея 1/2 черешка ; огурец 1 шт; зеленого горошка (консервированного) 200 гр; уксус 5 мл; соль
Чай, 0 ккал.
Рецепт: Заварить чай
Ингредиенты: Чай 200 мл
Показать спойлер
сейчас у них это все бесплатно. хочу попробовать, а там может и на абонемент решусь.
в общем.. сделала основную программу+полосина кардио. мне понравилось.. в конце спросили.. как было выполнить..легко, нормально или сложно. отметила, что легко. программу подредактировали. завтра попробую питаться по рекомендуемым рецептам
в общем..первичный крус в 7 дней бесплатно. там расскажу, что да как
в общем..первичный крус в 7 дней бесплатно. там расскажу, что да как
Леееннннаааа!!!! ААААА!!! Я на тебя равняюсь, какие мороженки по вечерам!!! ??? Этак я совсем расслаблюсь. Стоп-стоп-стоп!!! Возвращайся сама и возвращай меня к дисциплине!
всем приветки!!сижу в обёртывании хочется вредностей..ужин-голубчики с кур фарша и зел салат..выпила 300 гр чудо шоколадное..ещё хочу!!
ЛЕНА--ПУХА, ты жива?? и вообще ка кто тухло у нас на форуме..
хочется вредностей..ужин-голубчики с кур фарша и зел салат..выпила 300 гр чудо шоколадное..ещё хочу!! ЛЕНА--ПУХА, ты жива?? и вообще ка кто тухло у нас на форуме..