Марафон стройности - 78
Всем привет!
После арбуза минус 700 гр на след день - "вода, вода, кругом вода" (с)
Мне определенно нравится такой метод - вкусный
жалко часто нельзя использовать
После арбуза минус 700 гр на след день - "вода, вода, кругом вода" (с)
Мне определенно нравится такой метод - вкусный
жалко часто нельзя использоватьничего..уже недолго тебе носить любимые кг
а там, глядишь, на ГВ совсем тростинкой станешь
а там, глядишь, на ГВ совсем тростинкой станешь
Всем доброго утра! Прошу совета знатоков, есть пара вопросов:
1. Как часто лучше всего заниматься йогой?
2. Если заниматься йогой каждый день, возможно ли совместить утром йогу и тренажерку? тут только один вариант получается: в 5 утра на час йоги (дома), к 7 в зал. Но кажется мне, что силовые после растяжки не айс. Хотя, с другой стороны мышцы уже подготовленные, растянутые. В общем, я запуталась, прошу помощи зала
1. Как часто лучше всего заниматься йогой?
2. Если заниматься йогой каждый день, возможно ли совместить утром йогу и тренажерку? тут только один вариант получается: в 5 утра на час йоги (дома), к 7 в зал. Но кажется мне, что силовые после растяжки не айс. Хотя, с другой стороны мышцы уже подготовленные, растянутые. В общем, я запуталась, прошу помощи зала
Елена, доброе утро. В 2011 году, в январе, мы отдыхали с мужем в Хайфе. Так вот, в 2010, когда мы приобретали путевки вылетов из Иркутска в Египет не было (на тот момент мы жили в Иркутске). Но съездить хотелось очень. Поэтому, мы покупали билеты с вылетом из Красноярска. Нас на тот момент, 12 часовая поездка на поезде Иркутск-Красноярск совсем не смутила. Из Красноярска в Москву, а потом только Москва-Хайфа. Вот так мы путешествовали. Зато впечатлений море. И море, море, море, море...
Нас на тот момент, 12 часовая поездка на поезде Иркутск-Красноярск совсем не смутила. Из Красноярска в Москву, а потом только Москва-Хайфа. Вот так мы путешествовали. Зато впечатлений море. И море, море, море, море...Всем привет!
После вчерашних вечерних пищевых возлияний естественно привес, но все в границах.Завтрак- омлет, отруби, кофе с молоком, на работе- суфле(купила пачку 7 шт., когда ж закончатся?
) и кофе с молоком. Вечером на массаж лица 
, щечки поднимать
После вчерашних вечерних пищевых возлияний естественно привес, но все в границах.Завтрак- омлет, отруби, кофе с молоком, на работе- суфле(купила пачку 7 шт., когда ж закончатся?
) и кофе с молоком. Вечером на массаж лица , щечки подниматьох уж наши ЩЁЧКИ
ВСЕМ ПРИВЕТИК..ПОСЛЕ ВОСКРЕСНОГ ЧИТТИНГА Я НА МЕСТЕ..ТОПЧУСЬ..
завтрак- льняная каша с 1 ч л вишнёвого варенья..вот так вкусно..кофе с молком и 3 слайса с натурой и огурцом... обед-творог и помидор!
полдник-кефир с отруьббями и тонус-клуб...
ужин-кура и баклажаны... вот такая умочка я...если никто и ничто не помешает..то завтра буду в минусе 
ВСЕМ ПРИВЕТИК..ПОСЛЕ ВОСКРЕСНОГ ЧИТТИНГА Я НА МЕСТЕ..ТОПЧУСЬ..
завтрак- льняная каша с 1 ч л вишнёвого варенья..вот так вкусно..кофе с молком и 3 слайса с натурой и огурцом... обед-творог и помидор!
полдник-кефир с отруьббями и тонус-клуб...ужин-кура и баклажаны...
вот такая умочка я...если никто и ничто не помешает..то завтра буду в минусе Очень даже умничка! 
А мне муж вчера сказал, что лишний вес мне возраст придает больше чем на самом деле.
И ещё сказал, что я самая красивая вот только бы ещё вернуть прежний вес.
А мне муж вчера сказал, что лишний вес мне возраст придает больше чем на самом деле.
И ещё сказал, что я самая красивая
вот только бы ещё вернуть прежний вес.Ууууууфффффф.....без комментариев 
Доброе утро всем!
На завтрак кашка- геркулес с яблоком, ваХля и чай зеленый. Обед в столовой, пока не знаю что. На ужин предполагается йогурт с отрубями.
Доброе утро всем!
На завтрак кашка- геркулес с яблоком, ваХля и чай зеленый. Обед в столовой, пока не знаю что. На ужин предполагается йогурт с отрубями.
Ы, с воскресенья отвес 3 кг Вот сколько воды запасает мой организм на КД! 
Вот сколько воды запасает мой организм на КД! Ы, с воскресенья отвес 3 кгКАТЯ..приветки! вот это запасики
убери с ужина йогурт..там углей много..лучше белок..и сытно и воду гонит.Свет, с чего это в йогурте углей много?
Свет, с чего это в йогурте углей много?потому что,мне кажется..что КАТЯ кушает йогурт с добавками..и жирность там выше...а курагрудь..рыба с овощами куда сытнее и полезнее н ужин..но ИМХО!!
может это мои к тебе переметнулись..
я тож радая..обед уже состоялся.вот за что люблю творог.его хоть с чем..хоть с перцем
хоть с вареньем..а сытно то как! вобщем пью и писаю.. 
Света, спасибо за совет. 
Но у меня йогурт домашний, углей там нет. Делаю его из молока и добавляю малинку. 
Но у меня йогурт домашний, углей там нет. Делаю его из молока и добавляю малинку. Да, кстати, на обед салат цезарь, баклажан фаршированный и половинка овощного рагу.
Приветик всем!!!
Чтобы не налопаться всякой каки:
1. эту "каку" нужно не покупать (или держать вне поля зрения)
2. Кушать часто каждые 2,5-3 часа, но по чуть-чуть, (не более стакана (180-200мл). Еду заранее заготовить, можно разложить по контейнерам (для того чтобы дозировано было)
3. Выпивать около 1,5-2литров воды в день. (но пить не во время еды, а до еды минут за 20-30, и после также)
4. Уменьшить или в идеале исключить соль. (Соль очень стимулирует аппетит).
Так и получится что целый день жуешь
но зато правильную еду и не голодно
Потерпишь 3-5 дней, и потом организм привыкнет и будет намного легче.
Чтобы не налопаться всякой каки:
1. эту "каку" нужно не покупать (или держать вне поля зрения)
2. Кушать часто каждые 2,5-3 часа, но по чуть-чуть, (не более стакана (180-200мл). Еду заранее заготовить, можно разложить по контейнерам (для того чтобы дозировано было)
3. Выпивать около 1,5-2литров воды в день. (но пить не во время еды, а до еды минут за 20-30, и после также)
4. Уменьшить или в идеале исключить соль. (Соль очень стимулирует аппетит).
Так и получится что целый день жуешь
но зато правильную еду и не голодноПотерпишь 3-5 дней, и потом организм привыкнет и будет намного легче.
Я прям себя не могу окончательно в руки взять, питаюсь нормально, физ.нагрузка присутствует, но пару раз в неделю срываюсь и набираю все что скинула за неделю прям переживаю по этому поводу.
Но зато тело подтянулось прям красота... сама себе начинаю нравиться банки реанимировала, уже два раза массаж ими делала, целлюлит уходит на глазах
прям переживаю по этому поводу. Но зато тело подтянулось прям красота... сама себе начинаю нравиться
банки реанимировала, уже два раза массаж ими делала, целлюлит уходит на глазах Вот соглашусь с Настей (Рыжик) про завтрак. Тоже наблюдаю который день, завтрак прям скудный, зато обед и ужин - 
В общем рекомендации: завтрак более каллорийный и туда можно углеводы, но хлеб цельнозерновой, из отрубей или из муки грубого помола. Кашки на воде с ягодами, фруктами. Иногда можно вредняшку на завтрак или на первый перекус до 11.00 и не чаще чем раз в неделю в качестве поощрения и не больше половины обычной порции. Т.е. если ела булку, то теперь полбулки. Купи любимых фруктов, булки не покупай. Банан хоть и тяжелый и сахаристый, но все лучше чем булка.
В общем все в твоих руках. Дерзай!!!!!
Ну и помни, что "Москва не сразу строилась", для начала перейди на плотные завтраки, перекусы, легкие обеды и ужины без углеводов, а потом через некоторое время, когда организм перестроится, отменяй булки. Надо все постепенно, но сильно не затягивай, например пару недель на изменение количества приемов пищи и объемы каждого приема пищи, потом удаление пирогов, тортов и булок из рациона, потом можно сокращать порции.
В общем рекомендации: завтрак более каллорийный и туда можно углеводы, но хлеб цельнозерновой, из отрубей или из муки грубого помола. Кашки на воде с ягодами, фруктами. Иногда можно вредняшку на завтрак или на первый перекус до 11.00 и не чаще чем раз в неделю в качестве поощрения и не больше половины обычной порции. Т.е. если ела булку, то теперь полбулки. Купи любимых фруктов, булки не покупай. Банан хоть и тяжелый и сахаристый, но все лучше чем булка.
В общем все в твоих руках. Дерзай!!!!!
Ну и помни, что "Москва не сразу строилась", для начала перейди на плотные завтраки, перекусы, легкие обеды и ужины без углеводов, а потом через некоторое время, когда организм перестроится, отменяй булки. Надо все постепенно, но сильно не затягивай, например пару недель на изменение количества приемов пищи и объемы каждого приема пищи, потом удаление пирогов, тортов и булок из рациона, потом можно сокращать порции.
вот в обед сегодня съела пирожок..и на здоровья..но завтра и далее его уже не кушаешь днём..если невтерпёж..съешь,но половинку утром! я накупила разных ржаных хлебцов и давиласьими..а ща такие ОНИ ВКУСНЫЕ
купи ягода..разнолй и уьтром в овсянку да по больше..в обед бери ГРЕЧУ!!!! к мяску...на ужин-много белка..что б не пробивало на ЖОРИКА..прямо обжирайся..а потом ,когда тяги на сладкое не будет-урезай порции..и будет всем счастье!!
купи ягода..разнолй и уьтром в овсянку да по больше..в обед бери ГРЕЧУ!!!! к мяску...на ужин-много белка..что б не пробивало на ЖОРИКА..прямо обжирайся..а потом ,когда тяги на сладкое не будет-урезай порции..и будет всем счастье!!
Настя, привет!
Срываться надо, но срываться лучше под контролем, чем безконтрольно. Во-первых, планировать чем сорвешься. Во-вторых, срываться до 11.00 (либо если невозможно отказать себе вечером - такое бывает - то след день провести в разгрузке с творогом, гречкой, фруктами, в общем, что тебе по душе). В-третьих, маленькое количество вредняшки, порцию себе определить, есть ее по чуть-чуть смакуя каждый кусочек. Полезности от нее ноль, сама знаешь, цель одна - удовлетворить желание. А этого можно добиться мааааленьким кусочком или не большой порцией. Вкус посмаковать и все, до следующего срыва кушать правильно.
Посмотри, что тебе удобнее, может, правда, после срыва пару дней разгрузки тебе приемлемее, чем маленький кусок и только с утра.
Срываться надо, но срываться лучше под контролем, чем безконтрольно. Во-первых, планировать чем сорвешься. Во-вторых, срываться до 11.00 (либо если невозможно отказать себе вечером - такое бывает - то след день провести в разгрузке с творогом, гречкой, фруктами, в общем, что тебе по душе). В-третьих, маленькое количество вредняшки, порцию себе определить, есть ее по чуть-чуть смакуя каждый кусочек. Полезности от нее ноль, сама знаешь, цель одна - удовлетворить желание. А этого можно добиться мааааленьким кусочком или не большой порцией. Вкус посмаковать и все, до следующего срыва кушать правильно.
Посмотри, что тебе удобнее, может, правда, после срыва пару дней разгрузки тебе приемлемее, чем маленький кусок и только с утра.
Всем спасибо за советы!
ОГОГО! На улице чего! А я без зонта.
ОГОГО! На улице чего! А я без зонта.
Да, Лена .
Йогурт+мелко порезанные огурчики маринованые+чеснок.Я своим такой делаю к мясу (шашлыку), уходит на ура! Можно тоже самое, но огурчики заменить зеленью, тоже вкусно. 
Томатный соус (снимаю шкуру с помидор, перемалываю помидорки в блендере, потом выпариваю воду в сотейнике, получается ).
Лимон!!! Всем соусам соус.
Да много разных, что еще вспомню-напишу)))))
. Йогурт+мелко порезанные огурчики маринованые+чеснок.
Я своим такой делаю к мясу (шашлыку), уходит на ура! Можно тоже самое, но огурчики заменить зеленью, тоже вкусно. Томатный соус (снимаю шкуру с помидор, перемалываю помидорки в блендере, потом выпариваю воду в сотейнике, получается
). Лимон!!! Всем соусам соус.
Да много разных, что еще вспомню-напишу)))))
Всем привет!
Завтрак-творог, чай и дождь!!!
Обед-гречка, тефтелька (сытости до вечера хватило)
Ужин- салат греческий (купила фету с вялеными помидорами в масле)+мяса кусочек
Света, советую тебе сыр Альметте, с огурцом и зеленью, он
намного вкуснее Натуры, попробуй!
Завтрак-творог, чай и дождь!!!
Обед-гречка, тефтелька (сытости до вечера хватило)
Ужин- салат греческий (купила фету с вялеными помидорами в масле)+мяса кусочек
Света, советую тебе сыр Альметте, с огурцом и зеленью, он
намного вкуснее Натуры, попробуй!
ты знаешь. сугубо мое имхо, что у нас в магазинах настоящий мёд днем с огнем не найдешь. все это бурдемага редкостная. помнб скандал был пару лет назад местная фирма продовала разные виды мёда, а когда им проверку устроили, то оказалось, что это скорее продукты содержащие мёд и то, далеко не все. давно известно, что нет у нас столько пчел чтобы производить столько мёда для магазинов, да и капризные в плане ухода эти существа, а переплачивать за тот же сахар с примесями-не вижу смысла.
про ягоды. мороженные ягоды дают кислинку, которая мне не нравится, а свежую ягоду я так предпочитаю лопать
иногда добавля, что-то в каши. например гречневую иногда варю без молока и добавляю в нее лука или другой зелени, в пеничную и пшоную люблю немного сыра добавить. как-то так
сегодня в начале так в зал хотела, а потом вышла с смукой и кое-как заставила до тренировки себя доехать, ломливо так стало...но ничего..поработала
про ягоды. мороженные ягоды дают кислинку, которая мне не нравится, а свежую ягоду я так предпочитаю лопать
иногда добавля, что-то в каши. например гречневую иногда варю без молока и добавляю в нее лука или другой зелени, в пеничную и пшоную люблю немного сыра добавить. как-то так
сегодня в начале так в зал хотела, а потом вышла с смукой и кое-как заставила до тренировки себя доехать, ломливо так стало...но ничего..поработала
да-а.редким гостем ты у нас стала. хорошо, что держишь вес
вот знаешь. что я для себя открыла тут...
вот банально нахваливать себя. встала перед зеркалом и началось..как в фильме.. я самая обаятельная и привлекательная
в начале чувствуешь себя полной дурой, потом находишь что-то прям потрясающее в себе... потом уже начинаешь кокетничать с зеркалом.. самооценка и настроение ползет вверх!
вот такой простой способ, а так классно работает!
вот банально нахваливать себя. встала перед зеркалом и началось..как в фильме.. я самая обаятельная и привлекательная
в начале чувствуешь себя полной дурой, потом находишь что-то прям потрясающее в себе... потом уже начинаешь кокетничать с зеркалом.. самооценка и настроение ползет вверх!
вот такой простой способ, а так классно работает!
Я йогурт в мультиварке делаю, начала эксперементировать совсем недавно. До этого брала Простоквашино "белый", он без вкусовых добавок. Я им и салаты заправляю. Отличный, на мой взгляд, вариант вместо майонеза, и менее жирный, чем сметана.
Про соевый соус, мое ИМХО, не стоит. Да, это белок, но соли там, а соль, как мы помним, вызывает аппетит. 
Пы.сы: со мной на "ты"
Я им и салаты заправляю. Отличный, на мой взгляд, вариант вместо майонеза, и менее жирный, чем сметана. Про соевый соус, мое ИМХО, не стоит. Да, это белок, но соли там
, а соль, как мы помним, вызывает аппетит. Пы.сы: со мной на "ты"
девочки, рекомендую почитать клик
все знакомо, но именго по этим принципам я худела ( и похудела) и теперь добиваюсь идеала
все знакомо, но именго по этим принципам я худела ( и похудела) и теперь добиваюсь идеала
Настя, прочитала, посмотрела.Согласна с девушкой, что для женщин надо 20-22% жира, у меня сейчас 18, и учитывая возраст- морда лица выглядит не очень
Всем привет!
Завтрак сегодня-геркулес 3 кураги запаренный водой, кусочек хлеба зернового с сыром, кофе с молоком.
Всем привет!
Завтрак сегодня-геркулес 3 кураги запаренный водой, кусочек хлеба зернового с сыром, кофе с молоком.