Марафон стройности - 79
Да............Хотя мои двое деток(16 и 19) в прошлом году ездили с мужем в Италию (муж ей прям бредит). У сына спросила про впечатления, он сказал " ну да, красиво, но я патриот, Родину люблю, жить там не хочу, мне и здесь хорошо" А я то думала, может лишний стимул появится лучше учиться, работу хорошую найти, чтобы по миру путешествовать и пр. 
Блин, опять съела 3 печеньки с кофе, а приготовила яблоко на перекус. Э-э-эх
Блин, опять съела 3 печеньки с кофе, а приготовила яблоко на перекус. Э-э-эх
Лена, у меня нет от тебя письма во вторник, последнее письмо от тебя от 22 числа 
у меня все по плану - тренировка и питание. меня волнует, почему я по вечерам есть не хочу....и по утрам тоже через силу ем. я же последний раз ужинаю в 18.30 - что то тут не так
у меня все по плану - тренировка и питание. меня волнует, почему я по вечерам есть не хочу....и по утрам тоже через силу ем. я же последний раз ужинаю в 18.30 - что то тут не так
Девочки, я с вами согласна, про заграницу...
после отпуска всегда депресняк и еще есть статистика,
что 20% людей увольняются в течение месяца после отпуска,
я однажды тоже так поступила
может просто совпало, но в статистику попала
по теме: никогда не отдыхала с системой все включено,
даже однажды было голодно, в Париже
после отпуска всегда депресняк и еще есть статистика,
что 20% людей увольняются в течение месяца после отпуска,
я однажды тоже так поступила
может просто совпало, но в статистику попала
по теме: никогда не отдыхала с системой все включено,
даже однажды было голодно, в Париже
Про увольнение согласна, я так сделала две недели назад, вернулась из отпуска и написала заявление. 
Не пожалела ни разу.
Решила, что у меня должно быть, как у тайцев-сабай-сабай! 
По теме: ем...вредняшки тоже. Завтра на диету принудительную сажусь!
что означает-сабай-сабай?
Почитай в инете, одним словом не опишешь, что-то типа супер-пупер в жизни, когда всем-всем доволен.
КАТЯ..т е ты сейчас безработная куда дела свою аватарку?
всем привети! ем ПРАВИЛЬНО! ттт...хожу в тонус-вчера бперешагала на дорожке..4,4 за 45 мин..со скоростью 6-7,6...колени ноют.. 
н сегодня ещё пойду...моё пуз меня не радует..абсолютно. 
куда дела свою аватарку? всем привети! ем ПРАВИЛЬНО!
ттт...хожу в тонус-вчера бперешагала на дорожке..4,4 за 45 мин..со скоростью 6-7,6...колени ноют.. н сегодня ещё пойду...моё пуз меня не радует..абсолютно. нам не по пути
в тонус ТОЧНО!
приветки! НО ПО ПП ВСЕГДА
О..ПЯТНИЦА!!
приветки! НО ПО ПП ВСЕГДА
О..ПЯТНИЦА!!
Всем привет! Ужин был вчара 
роллы, пирожное, колбаска сырокопч. Короче кошмар! Сегодня завтрак каша из овс отр., кофе с молоком. В 11 часов маленькая котлетка из рубленного мяса и две маленькие помидорки, только что 1/2 пачки творогп +1/2 пачки варенца, 1 груша. Вечером доем творог и варенец. И всё. Итак по-моему перебор. Чего в составе должно быть меньше углей или жиров? Что хуже? А сколько мне нужно употреблять ккал в день, при сидячей работе и тренировками думаю умеренными. Всем солнечных выходных, хорошего настроения. Впереди последняя неделя теплая, а потом минус! Завтра кино! Ура! 
Всех с пятницей! Три выходных УРА
роллы, пирожное, колбаска сырокопч. Короче кошмар! Сегодня завтрак каша из овс отр., кофе с молоком. В 11 часов маленькая котлетка из рубленного мяса и две маленькие помидорки, только что 1/2 пачки творогп +1/2 пачки варенца, 1 груша. Вечером доем творог и варенец. И всё. Итак по-моему перебор. Чего в составе должно быть меньше углей или жиров? Что хуже? А сколько мне нужно употреблять ккал в день, при сидячей работе и тренировками думаю умеренными. Всем солнечных выходных, хорошего настроения. Впереди последняя неделя теплая, а потом минус! Завтра кино! Ура! Всех с пятницей! Три выходных УРААга, Света, безработная я! Но меня тааааак с работы провожали, все надеются, что я вернусь в начале года, но пока что-то не хочется совсем.
Всем приветик!
Меню писать не буду, оно у меня просто сумасшедшее ( типа: суп на завтрак и т.д.). Проснулась сегодня в 5,30 и хоть глаз выколи. Лежала ворочалась-ворочалась, уснуть не могла. А потом подруга позвонила, что рожать поехала. А у меня эта мысль прям спросонья проскочила. Телепат я.
Но меня тааааак с работы провожали, все надеются, что я вернусь в начале года, но пока что-то не хочется совсем. Всем приветик!
Меню писать не буду, оно у меня просто сумасшедшее ( типа: суп на завтрак и т.д.). Проснулась сегодня в 5,30 и хоть глаз выколи.
Лежала ворочалась-ворочалась, уснуть не могла. А потом подруга позвонила, что рожать поехала. А у меня эта мысль прям спросонья проскочила. Телепат я. ну и кого родила??подруга..
подруга..ну ещё не вечер!держим кулачки..
Девочки, куда все пропали? я по вам скучаю...
на выходных по питанию все нормально,
вроде не выхожу за границы свои, хотя хлебных
углеводов меого ем, ну как от печенек-булочек отвыкнуть?
на выходных по питанию все нормально,
вроде не выхожу за границы свои, хотя хлебных
углеводов меого ем, ну как от печенек-булочек отвыкнуть?
я тут.. всё!-к зиме готова..капусту засолили! 
вчера уже ели! и вино пили а так всё в норме! хочу лето
всем приветки!
всё!-к зиме готова..капусту засолили! вчера уже ели! и вино пили а так всё в норме! хочу лето всем приветки!
говорят и пишут, что б не тянуло на быстрые угли..надо кушать днём и на завтрак сложные
приветки!!
ужин-картошка в мундире и скумбрия копчёная..я завтра китайка
приветки!!
ужин-картошка в мундире и скумбрия копчёная..я завтра китайка
Всем приветик! 
Не, Света, мы в прошлом году выяснили опытным путем, что дабы не хотелось сладкого, надо кушать белок!
Я еще табличку выкладывала, чего не хватает организму, когда хочется: сладкого, соленого, острого и т.д.
Не, Света, мы в прошлом году выяснили опытным путем, что дабы не хотелось сладкого, надо кушать белок!
Я еще табличку выкладывала, чего не хватает организму, когда хочется: сладкого, соленого, острого и т.д.
ну не совсем так...белок--это чтоб голода не было..а крупы,но не рис..что б именно на сладости! проверено!геркулес на завтрак..греча и т д к БЕЛКУ на обед и будет счастье! меня уже 3 недели..ка кне тянет..а вот солёного хочу
меня уже 3 недели..ка кне тянет..а вот солёного хочу Света, вот это ты прямо в точку!
Плюс еще от больших приемов желудок растягивается.
Мне тренер когда систему питания писал - там около 5 раз в день равными порциями, постепенно снижаем угли к вечеру.
Я собсно так и питаюсь
Утром перед тренькой долго искала че такое съесть, чтобы и энергия была и тяжести не было (т.к. от еды до трени проходит только час) - вроде нашла, фруктовые пюре "фруто-няня" 250 гр, без сахара. И вкусно, и успеет перевариться, и тяжести нет
Вот и получается - утром пюре это.
После трени - творог с яблоком (заправляю натур.белым йогуртом).
Обед - курин.котлетка с запеченой цветной капустой и винегрет (обычно заменяю на салат из кваш.капусты с брусникой, но сеня не было)
Полдник - кефир с отрубями
Ужин - курогрудка с грибами и кваш.капустой тушеная.
Получается ем кажды 3-4 часа, голода нет, силы есть
PS вот еще бы не праздничные выходные каждый раз - так бы и худеть начала
Плюс еще от больших приемов желудок растягивается.
Мне тренер когда систему питания писал - там около 5 раз в день равными порциями, постепенно снижаем угли к вечеру.
Я собсно так и питаюсь
Утром перед тренькой долго искала че такое съесть, чтобы и энергия была и тяжести не было (т.к. от еды до трени проходит только час) - вроде нашла, фруктовые пюре "фруто-няня" 250 гр, без сахара. И вкусно, и успеет перевариться, и тяжести нет
Вот и получается - утром пюре это.
После трени - творог с яблоком (заправляю натур.белым йогуртом).
Обед - курин.котлетка с запеченой цветной капустой и винегрет (обычно заменяю на салат из кваш.капусты с брусникой, но сеня не было)
Полдник - кефир с отрубями
Ужин - курогрудка с грибами и кваш.капустой тушеная.
Получается ем кажды 3-4 часа, голода нет, силы есть
PS вот еще бы не праздничные выходные каждый раз - так бы и худеть начала
Девочки приветик!
А я так мечтала о больничной диете. В итоге все на молоке, а я от него 
. Кушаю только в обед, а утром то чай с печенькой, то еще какая зараза. Пью постоянно морс брусничный, делала сама, поэтому сахара там минимум. Еще и пмс одолел, сегодня сидела на массаже и мечтала о копченой колбасе.
А я так мечтала о больничной диете.
В итоге все на молоке, а я от него . Кушаю только в обед, а утром то чай с печенькой, то еще какая зараза. Пью постоянно морс брусничный, делала сама, поэтому сахара там минимум. Еще и пмс одолел, сегодня сидела на массаже и мечтала о копченой колбасе. Гыыы, Лена, а снег тебе чем поможет? Сутки растянет?
А, ну это да, я тоже снега хочу, но я и зиму люблю. 
А, ну это да, я тоже снега хочу, но я и зиму люблю.а я опять хочу лето иль В лето
а в Анталии сейчас +27... а я - тут
а я - тутОки, вечером домой поеду, посмотрю. Не забыть бы. На обед суп рыбный, печень с макаронами и шиповник. мммм, вкуснятина
Сейчас кофе из автомата. Вечером домой поеду, уря!
Сейчас кофе из автомата. Вечером домой поеду, уря!Есть, Лена, субтитры. Про сериал же написала. Если не понятно изъяснилась, то 1 и НТВ-список программ с СТ (в данный момент ни чего из этого списка не идет), Россия1 - есть СТ, идет сериал.
Если не понятно изъяснилась, то 1 и НТВ-список программ с СТ (в данный момент ни чего из этого списка не идет), Россия1 - есть СТ, идет сериал.у нас не было субтитров...фильм мы смотрим!
а у меня отвесик 600 гр.
за неделю.. теряю жир..а не мышцы.больше мне и не надо!! 
а у меня отвесик 600 гр.
за неделю.. теряю жир..а не мышцы.больше мне и не надо!! 