Марафон стройности - 79
ещё раз--после тренирвки один кефир -плохо..т к 100 гр тебе будет мало...а например 50 гр творога+30 -50 кеффира+отруби иль зелень--это гуд-гуд!!
ланч--пророщенай МАШ
И СКОРО
ланч--пророщенай МАШ
И СКОРО
Ага, отписываться в личку мне - кг и параметры.
Мои кг со мной, ни шагу в сторону! Посмотрю сеня на параметры - на них надежда)
На ужин Света правильно говорит - за 3 часа до сна легкий белок + овощи. Не кефиром единым сыты будем
Девочки, кто не отписался - жду жду жду!!!
А Вика - молодец, наконец-то вошла в ритм и выполняет треньки полностью и на кардио не халявит
Мои кг со мной, ни шагу в сторону! Посмотрю сеня на параметры - на них надежда)
На ужин Света правильно говорит - за 3 часа до сна легкий белок + овощи. Не кефиром единым сыты будем
Девочки, кто не отписался - жду жду жду!!!
А Вика - молодец, наконец-то вошла в ритм и выполняет треньки полностью и на кардио не халявит
Всем привет! Может помнит кто меня, тока не признает теперь, наверное, я жирух первой степени 
Возьмите вновь к себе? Хочу хотя бы той, которая была когда в первый раз на марафон пришла.. Ума у меня нет, набрала с тех пор 9 кг 
Может помнит кто меня, тока не признает теперь, наверное, я жирух первой степени Возьмите вновь к себе? Хочу хотя бы той, которая была когда в первый раз на марафон пришла.. Ума у меня нет, набрала с тех пор 9 кг Даша, а по фотографиям я не заметила +9
Всем привееееет!
Хотела к вам вернуться, но не вернусь)))))
Всем привееееет!
Хотела к вам вернуться, но не вернусь)))))
А я по пояс только фотографируюсьу меня объемы ух как пришли, попа в ширь, грудь в ширьи всё по 6 см.. И это я ещё не говорю о максимальном весе, который стресом и едой набрался, я щас как бы худею:) уже минус 3.. Но не могу дальше.. Вот нафтизин бросила, а сладкое не могупочему это ты не хочешь сюда? Похудела?
у меня объемы ух как пришли, попа в ширь, грудь в ширьи всё по 6 см.. И это я ещё не говорю о максимальном весе, который стресом и едой набрался, я щас как бы худею:) уже минус 3.. Но не могу дальше.. Вот нафтизин бросила, а сладкое не могупочему это ты не хочешь сюда? Похудела?Ой, какие люди! 
Даша, пошла смотреть где там твои 9 кг прячутся.
Даша, пошла смотреть где там твои 9 кг прячутся.
О..ЛЮДИ!! ДАША..ОЛЕСЯ!! ПРИВЕТИК! 
рассказывайте!..ОЛЕСИК..КАК ДОЧА??КУШАЕТ ТЕБЯ?? А ТЫ ВОЛНОВАЛАСЬ..КАК ПУЗ 
наша с тобой больная тема 
ДАША..на чём 9 кг наела??я не верю
рассказывайте!..ОЛЕСИК..КАК ДОЧА??КУШАЕТ ТЕБЯ?? А ТЫ ВОЛНОВАЛАСЬ..КАК ПУЗ наша с тобой больная тема ДАША..на чём 9 кг наела??я не верю
Отписалось, конечно, не много, но ввиду того, что в последнее время вообще глухо было - то это прогресс
Табличка не плохая, по ругать некого даже
У меня за 2 недели (с учетом что раз за выходной позволяля вольности) - ни минус кг, ни минус см.....на этой неделе подключила еще ежедневные танцы и минимассаж с обертыванием, если и тут результата не будет - не знаю что делать, голодать мне нельзя, убиваться больше на тренировках я не могу, и так выползаю вся мокрая....
Табличка не плохая, по ругать некого даже
У меня за 2 недели (с учетом что раз за выходной позволяля вольности) - ни минус кг, ни минус см.....на этой неделе подключила еще ежедневные танцы и минимассаж с обертыванием, если и тут результата не будет - не знаю что делать, голодать мне нельзя, убиваться больше на тренировках я не могу, и так выползаю вся мокрая....
Приветики ! Депрессуха страшная, жру все подряд-рот не закрывается-просто фаршмешалка! Когда уже Новый год ?! Надоело все! 
! Депрессуха страшная, жру все подряд-рот не закрывается-просто фаршмешалка! Когда уже Новый год ?! Надоело все! Мечтам суждено сбыться!
Они не прячуться, наоборот всем показаться хотят, а я им: "Нет, сидите под платьем"
У меня много всего произошло, а последний год так вообще покосил, развод, смерть отца, на носу сдача ГОСов и дипломов, а еще кошку кесарили, в общем было на чем.. Только это не оправдание, ибо когда все прекрасно, то тоже ем, только от радости.
С лета зарегистрировалась на сайте, где прекрасный дневник подсчета каллорий есть, вот туда вношу все что съела, плюс расход калорий какой был, стараюсь за белком следить. Еще по видео иногда занимаюсь с Таней TGym.
Вообще я сама не очень заметила, да только окружающие стали замечать, а еще джинсы пятилетней давности мне говорят о том, что +6 см в попе, это ОГОГО как много. Наверное нехватает волшебных пинков.
А как тут у вас дела с похудением?
С лета зарегистрировалась на сайте, где прекрасный дневник подсчета каллорий есть, вот туда вношу все что съела, плюс расход калорий какой был, стараюсь за белком следить. Еще по видео иногда занимаюсь с Таней TGym.
Вообще я сама не очень заметила, да только окружающие стали замечать, а еще джинсы пятилетней давности мне говорят о том, что +6 см в попе, это ОГОГО как много. Наверное нехватает волшебных пинков.
А как тут у вас дела с похудением?С похудением не очень, а с пинками все ОК!
Альбина, тебе буквально несколько сообщений назад Света рекламу делала, как ты постройнела и похорошела, а оно воно как!
Ну хоть с пинками хорошо и то ладно:) А то мне перед собой уже стыдно 
Вчера вот побыла немного на марафоне, пришла домой - света нет, что делать? Устроила треньку, 40 минут прошло незаметно. Сварила два яйца, добавила еще белок от 3-го яйца и кукурузу бахнула, ужин готов, вкуууусно
Даже зефир в рот не положила У кого что на ужин было?
Вчера вот побыла немного на марафоне, пришла домой - света нет, что делать? Устроила треньку, 40 минут прошло незаметно. Сварила два яйца, добавила еще белок от 3-го яйца и кукурузу бахнула, ужин готов, вкуууусно
Даже зефир в рот не положила У кого что на ужин было?У меня вчера на ужин : суп грибной, кусочек хлеба с крученым салом, чай с крекерами. 
Ловлю тапки, оправдываться даже не буду, нет мне оправдания. На весах сегодня +300гр.
: суп грибной, кусочек хлеба с крученым салом, чай с крекерами. Ловлю тапки, оправдываться даже не буду, нет мне оправдания. На весах сегодня +300гр. Ну в супе ничего страшного не увидела, а вот это на ночь: кусочек хлеба с крученым салом, чай с крекерами, это да.. Жаль смайла тапка нет, я бы поделилась
Блиииин, написала про сало и так сильно его захотелось, что это? Зима?
Пошла воды попью.
Пошла воды попью.
Зима-зима А летом шашлыка постоянно хочется 
Пошла тоже за водой!
А летом шашлыка постоянно хочется Пошла тоже за водой! Воооооот, а мне шашлыка и зимой хочется. Собирались в эти выходные открывать зимний шашлычный сезон, в итоге мужики наши-трудоголики (один без выходных работает, второй в командировку уезжает), ничего не получается. 
ДАША тока недавно радовались вашим свадебным фоткам..ну блиннн.ну и ладно!держись с нами..
КАТЯ..я тож сала хочу..но пластиком!
всем приветки! и о!!середа!!это ж как пятница
тока недавно радовались вашим свадебным фоткам..ну блиннн.ну и ладно!держись с нами.. КАТЯ..я тож сала хочу..но пластиком!
всем приветки! и о!!середа!!это ж как пятница
Да я что, я ничего, сама же ушла Да и грустить над этим шибко некогда.
Да и грустить над этим шибко некогда.добро пожаловать я -СВЕТЛАНА..НА "ТЫ"! НО ТАКИЕ КРАСИВЫЙ У ТЕБЯ ПАРАМЕТРЫ. 
НО ТАКИЕ КРАСИВЫЙ У ТЕБЯ ПАРАМЕТРЫ. Девоньки мои дорогие, приветик всем
Сто лет не заходила, а тут такие знакомые лица......... прям соскучилась я по вам
Олеся - молодец, я даже не сомневалась в тебе, - умничка
Даша, - давай бери себя в руки, мы с тобой
Я - это отдельный вопрос - похудела на 6-7кг и уже снова их набрала
сама не знаю зачем???? Хожу на йогу/пилатес 2-3раза в неделю, поэтому объемы похудевшие остались, а вот вес.........
Сто лет не заходила, а тут такие знакомые лица......... прям соскучилась я по вам
Олеся - молодец, я даже не сомневалась в тебе, - умничка
Даша, - давай бери себя в руки, мы с тобой
Я - это отдельный вопрос - похудела на 6-7кг и уже снова их набрала
сама не знаю зачем???? Хожу на йогу/пилатес 2-3раза в неделю, поэтому объемы похудевшие остались, а вот вес.........Дина, привет, - Я Настя
Настя, привет, может это мышцы нарастают?
Ох если бы..... да и они скорее всего с верху жира не растут
Привет, Катюша
Привет, Катюша
Спасибо, Света за комплимент про параметры, но у меня широкие плечи и спина
Так как я вас всех читаю уже давненько, успела с вами со всеми заочно познакомится, вы все такие молодцы, и вообще идея топика хорошая, вот прям мне реально помогло в похудении
Так как я вас всех читаю уже давненько, успела с вами со всеми заочно познакомится, вы все такие молодцы, и вообще идея топика хорошая, вот прям мне реально помогло в похудении
НАСТЯ.. если парметры теж..а вес больше--это мышцы!!и это не должно огорчать! на любу твои кг не высвечиваются слава БОГУ!!
Это ДАААААА
Приветик Света
Я не успев прийти - убегаю, дела-дела
Приветик Света
Я не успев прийти - убегаю, дела-дела
вау и тут почти МОДЕЛЬ в см!!! с таким то ростом!
с таким то ростом! Привет-привет!!
доча ест меня, ага щёки наедает 
три месяца пролетели незаметно! хочу еще одного карапуза
про пуз - ничего не изменилось, он на месте я просто вернулась в прежние формы. до идеального веса, как я уже и сказала, надо еще минус пару-тройку кг. и спорт мне нужен!!!
Даша, будем надеяться
Настя, я не прикладывала к этому усилий, так что особо моей заслуги нет в этомя,конечно, ограничиваю себя в питании, но именно в разнообразии еды, так сказать (дабы это разнообразие не вылезло доче боком), ну и пешие прогулки и таскание коляски на себе тоже имеют место быть. но это у всех так.
доча ест меня, ага
щёки наедает три месяца пролетели незаметно! хочу еще одного карапуза
про пуз - ничего не изменилось, он на месте
я просто вернулась в прежние формы. до идеального веса, как я уже и сказала, надо еще минус пару-тройку кг. и спорт мне нужен!!! Даша, будем надеяться
Настя, я не прикладывала к этому усилий, так что особо моей заслуги нет в этом
я,конечно, ограничиваю себя в питании, но именно в разнообразии еды, так сказать (дабы это разнообразие не вылезло доче боком), ну и пешие прогулки и таскание коляски на себе тоже имеют место быть. но это у всех так.Ой забыла еще написать в "методах" раз в неделю устраиваю разгрузочный день на молокочае, пробовала разные разгрузочные дни, сделала вывод, что на молокочае проще всего, мне не голодно и водичка хорошо уходит
Привет-привет!!
доча ест меня, ага
три месяца пролетели незаметно! хочу еще одного карапуза
упссссссс.... помню читала тебе беременн..что типа будет у меня доча одна!
Свет, ты считаешь, что от раза в неделю есть сильный вред? Мне нравится, что водичка уходит, я склонна к отекам.
Мне нравится, что водичка уходит, я склонна к отекам.поэтому и отёки..т к вода уходит..организ запасается-это замкнутый круг!!но я сама-дурында практиковала такое в 35 лет..ща я на 11 лет старше-умнее поэтому НЕ СТОИТ!!
не заьбываем пить просто ВОДУ!! я пошла..
поэтому НЕ СТОИТ!!не заьбываем пить просто ВОДУ!! я пошла..
Блин, ты меня в сомнения вгоняешь, вот раньше когда не практиковала молокочай отеков больше было, а как начала его пить стало лучше, может это самовнушение, почитаю на досуге про него подробнее
Дина, обрати внимание сколько соли в еде, может есть возможность сократить количество? И контроль воды, за день 2 литра чистой воды (чай, кофе и т.д. не в счет). 
Я воды мало пила раньше, сейчас контролирую объем выпитой водички, вчера весь день пить хотела, организм уже привык и сам просит.
Я воды мало пила раньше, сейчас контролирую объем выпитой водички, вчера весь день пить хотела, организм уже привык и сам просит. Привет-привет:) Стараюсь.. Как у тебя дела? Смотрю мышцами обзавелась? Если объемы те же, то 100% они..
На обед творог 200 гр+йогурт и орешки
На обед творог 200 гр+йогурт и орешки
Кать, про воду знаю, выпиваю 4 бутылочки по 0,5 на работе плюс утром стакан воды натощак, вот соль это да люблю солености, как впрочем и сладости тоже . Последний месяц договорилась сама с собой, что сладости ем только на выхах, вроде пока срывов не было. Вначале прям отрывалась в субботу на зефире сейчас так без фанатизма стала., Но среди недели все равно сахар присутствует во фруктах (старюсь до обеда их есть), кашу утром не могу не сладкую варить, да и получается что варю в мульте на всю семью, они точно не сладкую не будут.
. Последний месяц договорилась сама с собой, что сладости ем только на выхах, вроде пока срывов не было. Вначале прям отрывалась в субботу на зефире сейчас так без фанатизма стала., Но среди недели все равно сахар присутствует во фруктах (старюсь до обеда их есть), кашу утром не могу не сладкую варить, да и получается что варю в мульте на всю семью, они точно не сладкую не будут.