Марафон стройности - 83
НАстенька..ДАВАЙ ТЫ БУДЕШЬ первая 
значит , девАчки-стройняшечки..да это трудно выбраться в нашем нежном возрасте от семьи..тренировок..и вообще от лени..поэтому ПЕРВАЯ встреча..ЗАВТРА..В КОФЕЙНЕ...ОСТ "Юность"!ищем диваны...А ТАМ ВХОД ОДИН
значит , девАчки-стройняшечки..да это трудно выбраться в нашем нежном возрасте
от семьи..тренировок..и вообще от лени..поэтому ПЕРВАЯ встреча..ЗАВТРА..В КОФЕЙНЕ...ОСТ "Юность"!ищем диваны...А ТАМ ВХОД ОДИН да легко
буду первой. так что ищите рыжую в зеленом платье
буду первой. так что ищите рыжую в зеленом платьеда легко
ЛЕНА-АКАДЕМ..ЮЛЯ...??отпишитесь..Девушки, здравствуйте! Зашла спросить вашего авторитетного мнения))))
Кто-то занимается в тренажерном зале с инструктором? Знаю, что Настя занималась. Можт, еще у кого опыт есть.
В общем хожу в зал уже полтора месяца. Раньше, года 4 назад я тоже плотно очень занималась, около года с инструктором, а потому уже самостоятельно.
Так вот раньше, с предыдущим инструктором, программа строилась таким образом. Программа была рассчитана на 6-8 занятий. С каждым занятием количество упражнений увеличивалось. Потом менялась программа. А теперь, с новым инструктором, у меня каждое занятие - новая программа, новые упражнения. При этом нагрузка, правда, тоже помаленьку увеличивается, весА растут. Инструктор говорит, что так более правильно, потому что так разные мышцы все время работают. А у меня сомнения
Кто как занимается?
И еще вопрос по питанию. У меня сдвинутый рабочий график. Встаю я около 9, ложусь в 2. Так вот она мне все равно утверждает, что последний прием пищи должен быть в 19.00, всё что позже - откладывается в жир. Но тогда очень большой перерыв получаетсямежду приемами пищи, мне кажется, что так я желудок посажу....
Кто-то занимается в тренажерном зале с инструктором? Знаю, что Настя занималась. Можт, еще у кого опыт есть.
В общем хожу в зал уже полтора месяца. Раньше, года 4 назад я тоже плотно очень занималась, около года с инструктором, а потому уже самостоятельно.
Так вот раньше, с предыдущим инструктором, программа строилась таким образом. Программа была рассчитана на 6-8 занятий. С каждым занятием количество упражнений увеличивалось. Потом менялась программа. А теперь, с новым инструктором, у меня каждое занятие - новая программа, новые упражнения. При этом нагрузка, правда, тоже помаленьку увеличивается, весА растут. Инструктор говорит, что так более правильно, потому что так разные мышцы все время работают. А у меня сомнения
Кто как занимается?
И еще вопрос по питанию. У меня сдвинутый рабочий график. Встаю я около 9, ложусь в 2. Так вот она мне все равно утверждает, что последний прием пищи должен быть в 19.00, всё что позже - откладывается в жир. Но тогда очень большой перерыв получаетсямежду приемами пищи, мне кажется, что так я желудок посажу....
начет зала не знаю
Но вот голодом себя не мучайте. Белки кушайте вечером
Но вот голодом себя не мучайте. Белки кушайте вечером
Перерыв в еде, действительно очень большой, до сна целых 7 часов 
. Юля правильно посоветовала -ешь белки(курогрудь, индейка, можно прям белки яиц,ну и кефир перед сном).
Девочки, вы ж не на полчаса соберетесь?
попробую присоединиться. На ужин готовлю нерку под сыром и овощи с грибами и рисом(все в духовке), салат из капусты, огурца(запах прям весенний) краб палок и кукурузы(себе с маслом)
. Юля правильно посоветовала -ешь белки(курогрудь, индейка, можно прям белки яиц,ну и кефир перед сном).Девочки, вы ж не на полчаса соберетесь?
попробую присоединиться. На ужин готовлю нерку под сыром и овощи с грибами и рисом(все в духовке), салат из капусты, огурца(запах прям весенний) краб палок и кукурузы(себе с маслом)[
Девочки, вы ж не на полчаса соберетесь? попробую присоединиться.
ну..вот.. нас становится БОЛЬШЕ!..обед--свинина с стрючк фасолью..полдник-пол-груша.. ужин-кижуч и салат из пекинки с перцем болг и св огурцом! ох..рано я его..рано..
ща хочу гулять..тока муж у хоккея и ругается..наши проигрывають
Девочки, вы ж не на полчаса соберетесь?
попробую присоединиться. ну..вот..
нас становится БОЛЬШЕ!..обед--свинина с стрючк фасолью..полдник-пол-груша.. ужин-кижуч и салат из пекинки с перцем болг и св огурцом! ох..рано я его..рано..ща хочу гулять..тока муж у хоккея и ругается..наши проигрывають
[И я хочу с Вами...Привет еще раз!!!
Девочки, вы ж не на полчаса соберетесь?
ну..вот..
ща хочу гулять..тока муж у хоккея и ругается..наши проигрывають
Девчули приветики всем 
! Соскучилась по вам и по эфиру 
, но что-то меня последнее время отвернуло от инета...да еще и взломали меня какие то гады с украины!Мое стройнение пока остановилось, так как в связи с весеннем обострением вегетки-не могу себе не в чем отказывать-люблю себя и жалею как могу!Сегодня подруга приготовила два торта домашних, и еще муж купил.....ППЦ я попробовала все три...и ничуть не жалею об этом....но это только сегодня... Завтра я на твороге и на индюшке! Светик, наши проиграли- мешки 
постараюсь
ой не знаю...насколько это эффективно. ты помучай ее вопросами, может она тебе статью даст на эту тему. Если у нее прям распечатанный листочек есть значит ты не первая кто так занимается, попроси показать еще ее клиентов. Мне прям уже самой любопытно
Я знаю, что некоторые опытные спортсменки так занимаются, проработкой именно мелких мышц. Например, та же Катя Усманова рассказывала, что уже давно отдельно пресс не качает, так как уже нет необходимости, хватает нагрузки когда она над другими работает.
Я знаю, что некоторые опытные спортсменки так занимаются, проработкой именно мелких мышц. Например, та же Катя Усманова рассказывала, что уже давно отдельно пресс не качает, так как уже нет необходимости, хватает нагрузки когда она над другими работает.
"мелкая хореография придает эстетику всему танцу 
"
а я вот чего сегодня в контакте нашла
Fitness Model - Nancy Sinclair
У меня была глубокая депрессия. Когда мне исполнилось 40 лет, я плакала в своей комнате. Я решила, что настало время для перемен. Начала посещать терапевта и отказалась от антидепрессантов. Потом решилась пойти в тренажерный зал в январе 2003 года.
Я наняла личного тренера и начала тренироваться, читала фитнес-журналы, изменила диету. Однажды я спросила своего тренера о женщине, которую увидела в спортзале, почему она буквально тает на моих глазах, а я до сих пор пытаюсь сбросить жир? Она готовилась к фитнес шоу. Он сказал, чтобы я не сравнивала себя с ней, потому что это не для меня, в тот момент что-то щелкнуло…
В возрасте 45 лет я вышла на сцену в первый раз.
Любимая цитата:
« Я делаю, потому что могу. Я могу, потому что хочу. Я хочу, потому что вы сказали, что я не смогу».
"а я вот чего сегодня в контакте нашла
Fitness Model - Nancy Sinclair
У меня была глубокая депрессия. Когда мне исполнилось 40 лет, я плакала в своей комнате. Я решила, что настало время для перемен. Начала посещать терапевта и отказалась от антидепрессантов. Потом решилась пойти в тренажерный зал в январе 2003 года.
Я наняла личного тренера и начала тренироваться, читала фитнес-журналы, изменила диету. Однажды я спросила своего тренера о женщине, которую увидела в спортзале, почему она буквально тает на моих глазах, а я до сих пор пытаюсь сбросить жир? Она готовилась к фитнес шоу. Он сказал, чтобы я не сравнивала себя с ней, потому что это не для меня, в тот момент что-то щелкнуло…
В возрасте 45 лет я вышла на сцену в первый раз.
Любимая цитата:
« Я делаю, потому что могу. Я могу, потому что хочу. Я хочу, потому что вы сказали, что я не смогу».
очень все верно сказано
ЛЕНА..ПОСТАРАЙСЯ..мыж все приезжие..а тебе то рядом! будь с нами всё..проверила..побежала одеваться
всё..проверила..побежала одеваться до 17-00! 
я ОЧЕНЬ благодарю всех., кто откликнулся на мой призыв-"попить кофе!!" ТРИ часа пролетели как 30 мин..очень позитвно и легко! ещё ХОЧУ все такие веселушки..и стройняшки в одежде! 
и это......я иду отрабатывать 
успеваю на фитбол завтра ж табличка...даведь, НАСТЕНЬКА всех чмок 
я ОЧЕНЬ благодарю всех., кто откликнулся на мой призыв-"попить кофе!!" ТРИ часа пролетели как 30 мин..очень позитвно и легко! ещё ХОЧУ все такие веселушки..и стройняшки в одежде! и это......я иду отрабатывать успеваю на фитбол завтра ж табличка...даведь, НАСТЕНЬКА всех чмок в 18.00 я на Покрышкина была.
Спасибо и вам за встречу. Все такие красотки я прям не ожидала
Спасибо и вам за встречу. Все такие красотки я прям не ожидала
Лена, нормально все, автобус быстро ехал!
Девочки умницы и красавицы, все интересные личности!
как завтра на работу не хочется....
Девочки умницы и красавицы, все интересные личности!
как завтра на работу не хочется....
ЛЕНА..ЗАЧЕМ ЕЙ РАБОТАТЬ..ЕСЛИ У НЕЁ МУЖ ...НЕ А НАШЕЙ СТРАНЕ РАБОТАЕТ.. ...ВОБЩЕМ ТРЕНЯ БЫЛА ЖЁСТКАЯ.МОЙ ПУЛЬС БЫЛ В ЗЕЛЁНОЙ ЗОНЕ ВСЁ ЗАНЯТИЕ..ЩА ТВОРОГ С ЙОГУРТОМ И ВСЁ..НА ДИВАН..А ТО,ЧТО ЗА ВЫХИ-ДАЖЕ И НЕ ПОЛЕЖАЛА а ЧО мы так мало фоткались.. почему меня не.трясли сама не умею перекидывать..буду сына просить..
...ВОБЩЕМ ТРЕНЯ БЫЛА ЖЁСТКАЯ.МОЙ ПУЛЬС БЫЛ В ЗЕЛЁНОЙ ЗОНЕ ВСЁ ЗАНЯТИЕ..ЩА ТВОРОГ С ЙОГУРТОМ И ВСЁ..НА ДИВАН..А ТО,ЧТО ЗА ВЫХИ-ДАЖЕ И НЕ ПОЛЕЖАЛА а ЧО мы так мало фоткались.. почему меня не.трясли сама не умею перекидывать..буду сына просить..Лена, я тебя умоляю
Хода не работает... И сказала что некогда этого делать не будет
Хода не работает... И сказала что некогда этого делать не будет
ну, человек одевается и следить за модой и фотографируется конечно.
Ведет короче модный блог)
Работой уже
Ходин блог не убежит
Ведет короче модный блог)
Работой уже
Ходин блог не убежит
Девочки, привет!
Кидайте фоты со встречи в вк, хоть заочно познакомиться.
Кидайте фоты со встречи в вк, хоть заочно познакомиться.
да-да, я очень жду данных
найдите меня в одноклассниках или в вк скинте фото
найдите меня в одноклассниках или в вк скинте фото
Ну наконец-то девочки встретились! Молодцы!
Доброе утро красавицы
Я как всегда поздно увидела, да и не факт что так далеко поехала бы...
Зато я вчера тоже молодец маленький была
Я пошла в зал! Думала сегодня умру, ан нет! Я сегодня просто без ножек
Завтрак: яйцо, тостик с творожным сыром. А сейчас кофе
"май лаф"
Доброе утро красавицы
Я как всегда поздно увидела, да и не факт что так далеко поехала бы...
Зато я вчера тоже молодец маленький была
Я пошла в зал! Думала сегодня умру, ан нет! Я сегодня просто без ножек
Завтрак: яйцо, тостик с творожным сыром. А сейчас кофе
"май лаф"да-да, я очень жду данныхну..всё..я ПОПАЛА там 2 фотки и то..
найдите меня в одноклассниках или в вк скинте фото
в контакте меня нету..сюда как выкладывать незнаю как крепить...дайте пошаговую инстр. в личку. всем приветище..я три раза вставала на весы и похоже я достигла цель раньще,чем планировала..поэтому ,НАСТЁН, ПЕРЕНЕСИ МЕНЯ НА УДЕРЖАНИЕ
цель-упругость..и объёмы... а может тут не стоит?? отдать девочкам на однокласснмках , а они уже раздадут в вк
да как скажите..я могу вам в почту..тока каждая напишите..вот ЭТО я умею..
ой и не могу не написать...надеюсь.моё первое впечатление не обманчиво..НАСТЁН---НА ФОРУМЕ ДЛЯ МЕНЯ ТЫ ТАКАЯ СУПЕР ОРГАНИЗОВАННАЯ И ПРИЛЕЖНАЯ, ИДУЩАЯ К ЦЕЛИ...и вчера после всречи я б добавила ЕЩЁ ТЫ-МЕГА ПОЗИТИВНАЯ...И ОЧЕНЬ ЛЕГАЯ В ОБЩЕНИИИ
Лена -доктор..говорушка-веселушка и очень умная...ОЧЕНЬ!!. НАТАЛЬЯ..кроткая видно,что очень уровновешенная...Юлия--мало пообщались...очень скромная..и все, однозначно.КРАСАВИЦЫ!! ща,немного поднажмём и на второй встечи будем мега-стройняхи!! 
ой и не могу не написать...надеюсь.моё первое впечатление не обманчиво..НАСТЁН---НА ФОРУМЕ ДЛЯ МЕНЯ ТЫ ТАКАЯ СУПЕР ОРГАНИЗОВАННАЯ И ПРИЛЕЖНАЯ, ИДУЩАЯ К ЦЕЛИ...и вчера после всречи я б добавила ЕЩЁ ТЫ-МЕГА ПОЗИТИВНАЯ...И ОЧЕНЬ ЛЕГАЯ В ОБЩЕНИИИ
Лена -доктор..говорушка-веселушка и очень умная...ОЧЕНЬ!!. НАТАЛЬЯ..кроткая
видно,что очень уровновешенная...Юлия--мало пообщались...очень скромная..и все, однозначно.КРАСАВИЦЫ!! ща,немного поднажмём и на второй встечи будем мега-стройняхи!! Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12 