Марафон стройности - 83
кто что скажет про молоку в плане неполезгности из-за молочного жира и сахара там..читала..что при сушке(ну условно СУШКА) её исключают...у меня в рационе только творог и чуть йогурта нат 2% ,кефир и ряженка стали редкими гостями..а вот от МОЛОКА ув утренний кофе и бывает кашу(но утром всего 50 гр на всё) пока не могу отказаться..но молоко мне реально кажется сладким 
Всем добрый день 
А у нас зима, вчера вдруг выпал снег, и лежит себе 
и это после +10.
Чтобы не замерзнуть приготовила с собой на обед рагу в духовке с топленым маслом гхи, запахи с утра на весь дом очуметь)) надеюсь, вкусно будет. На завтрак яблоки, потом чай зеленый с сыром бри.
А у нас зима, вчера вдруг выпал снег, и лежит себе и это после +10. Чтобы не замерзнуть приготовила с собой на обед рагу в духовке с топленым маслом гхи, запахи с утра на весь дом очуметь)) надеюсь, вкусно будет. На завтрак яблоки, потом чай зеленый с сыром бри.
НЕ..Я не потолстала.. кажись..ттт......но и не идеальна..далекооооооо..просто читала..хочу узнать мнение др девочек..кто в теме а насчёт высушки лица...молочка не помощник..я пью льняное масло и капсулы рыбьего жира...
ряженку люблю
.но в магазах всегда давнишняя..но если свежак-беру и пью.. а йогурт просто ст ложка в вечерний творог..,когда нету ряженки иль кефира..
а где у нас ВИКА И МАША
кажись..ттт......но и не идеальна..далекооооооо..просто читала..хочу узнать мнение др девочек..кто в теме а насчёт высушки лица...молочка не помощник..я пью льняное масло и капсулы рыбьего жира...ряженку люблю
.но в магазах всегда давнишняя..но если свежак-беру и пью.. а йогурт просто ст ложка в вечерний творог..,когда нету ряженки иль кефира..а где у нас ВИКА И МАША
Девочки, всем привет! 
Заработалась маленько(конец-начало месяца), но на йогу утром сгоняла
.Завтрак- глазунья 2 яйца с отрубями, кофе с молоком(Свет, пить молоко стаканами взрослым вроде неполезно, но в кофе немного я думаю нормально), обед- свинина с ананасом и перловка. Да , перекус был- кофе с печеньем с маслом сливочным.
Заработалась маленько(конец-начало месяца), но на йогу утром сгоняла
.Завтрак- глазунья 2 яйца с отрубями, кофе с молоком(Свет, пить молоко стаканами взрослым вроде неполезно, но в кофе немного я думаю нормально), обед- свинина с ананасом и перловка. Да , перекус был- кофе с печеньем с маслом сливочным.там про молочку-не тока в молоке ой..а летом так прикольно-холодное молоко и пряники 
ой..а летом так прикольно-холодное молоко и пряники смотри у себя на рынке--наши к вам ездят за молочкой!
Запеченное в духовке овощное рагу становится одним из любимых
, на обед очень сытно, правда с оливковым маслом и травами всё-таки вкуснее, чем с топленым маслом, надо искать ему другое применение.
, на обед очень сытно, правда с оливковым маслом и травами всё-таки вкуснее, чем с топленым маслом, надо искать ему другое применение.Вот, кстати, я всю жизнь так говорила, что не люблю готовить, и мужчины в окружении все сами умели хорошо готовить, как по заказу). Но когда начинаешь понимать, что от питания зависит качество жизни, или когда мужчина умеет готовить только кашу и яичницу, или жареную картошку, которую я не ем, приходится готовить самой, еще и каждый день, иногда реально бесит)) но с другой стороны, столько оказывается простых и здоровых кушаний есть. Я по-прежнему не любитель масштабных готовок, не пеку хлебытортыдесерты, не делаю заготовки и слишком многокомпонентные блюда, но всевозможные салаты легкие, овощные блюда, рыбу и мясо могу приготовить легко и быстро. Когда сильно надоедает, едим просто овощи с сыром или бутеры, или в кафешку)) Еще один плюс есть, раз я почти всегда готовлю, то посуду совсем не мою 
))
))ЛЕН..то что мы пили..скока калорий? у меня сег вообще недобор..всего. 
.значит навечер не 70 гр творога,а 200 сожратьнадо..но я стока не могу 
пошла на вечернюю прогулку..
меня сег вообще недобор..всего. .значит навечер не 70 гр творога,а 200 сожратьнадо..но я стока не могу пошла на вечернюю прогулку..
Света, калорийность молока 50-60, в латте его было не больше 250, значит где-то 120-150 кал. Я на ужин догналась - салат из свеклы, пек капусты, сиртаки, семечки и кур бедро с рисом и заморозкой
ну я забила 175.. купила зел. гречку-буду себе готовить 
эх..как теплоооо
купила зел. гречку-буду себе готовить эх..как теплоооо
я не могу так мало кушать как ты у меня куча перекусов.
в итоге и с дочкой вечером погуляла-лепота и на степе походила.
у меня куча перекусов.в итоге и с дочкой вечером погуляла-лепота и на степе походила.
Я тоже не буду есть так мало, как я 
всем чмоки--добрая я, когда солнышко!
завтрак --контр душ..потом кофе потом овсянка (без молока) с пол-бананом..дада я его ем и худею..
ланч..кофе и пол-зефирки!! обед-гречка, мясео и стрюч фасолька.. полдник-творог и йогурт..ужин-пекинка и свининка ну и ьреня по расписанию..
завтрак --контр душ..потом кофе потом овсянка (без молока) с пол-бананом..дада я его ем и худею..
ланч..кофе и пол-зефирки!! обед-гречка, мясео и стрюч фасолька.. полдник-творог и йогурт..ужин-пекинка и свининка
ну и ьреня по расписанию..Всем доброе утро)
У меня на 1завтрак было манго вкусное, на 2 завтрак зеленый чай ФэнХуаньДаньЦун с сыром бри, на обед будут овощи и чечевица, на ужин рыбка в духовке с овощами.
Вчера вечером было 50минут на беговой дорожке
У меня на 1завтрак было манго вкусное, на 2 завтрак зеленый чай ФэнХуаньДаньЦун с сыром бри, на обед будут овощи и чечевица, на ужин рыбка в духовке с овощами.
Вчера вечером было 50минут на беговой дорожке
день добрый.
на завтрак была кукурузная каша.
погода лепота! погуляли с дочкой 2 часа, все бы супер если бы она в кафе не втянула
в общем, съела 3 гренки с ложкой варенья
на обед будет рыбка с овощами.
Вы, если не ошибаюсь, не в Новосибирске? А то заинтересовалась, где у нас можно манго вкусный купить? 
Всем приветик!
А у меня на завтрак омлет и бутер с кабачковой икрой. Кофе два стакана.
Вчера еще раз попробовала авокадо, ни чего не придумала, поэтому просто на хлеб намазала. В этот раз такого отвращения не вызвал, вкус интересный, предложила мужу, тот на отрез отказался.
Вечером гуляли, ветер уже прям тепленький. Сегодня днем пойду гулять, народу поменьше. А то у нас на массиве всех на прогулки потянуло, народу на улице толпы, как на первомайской демонстрации.
Всем приветик!
А у меня на завтрак омлет и бутер с кабачковой икрой. Кофе два стакана.
Вчера еще раз попробовала авокадо, ни чего не придумала, поэтому просто на хлеб намазала. В этот раз такого отвращения не вызвал, вкус интересный, предложила мужу, тот на отрез отказался.
Вечером гуляли, ветер уже прям тепленький. Сегодня днем пойду гулять, народу поменьше. А то у нас на массиве всех на прогулки потянуло, народу на улице толпы, как на первомайской демонстрации.
а я радуюсь стабильному снижению веса.
Сегодня каша гречневая с лечо.
На ужин еду в гости, к Маше... Чего она приготовить не знаю
Но пробую от десерта отказаться, если чо
Вроде бы должна быть рыба в апельсиновом соусе
Сегодня каша гречневая с лечо.
На ужин еду в гости, к Маше... Чего она приготовить не знаю
Но пробую от десерта отказаться, если чоВроде бы должна быть рыба в апельсиновом соусе
Авакадо надо есть с красной икрой!!!! Маленькую дольку авакадо, а на нее красную икру 
Авакадо надо есть с красной икрой!!!! Маленькую дольку авакадо, а на нее красную икруух..надо попробовать
не забываем про воду.. 
это ж по ЖИРАМ конкретно переборрррррррр
Ну уж нет! Авокадо, еще и масло 
Мне первый раз авокадо не понравился только потому, что показалось на масло похоже...ща не так. А икру с мягким творожным сыром
Мне первый раз авокадо не понравился только потому, что показалось на масло похоже...ща не так. А икру с мягким творожным сыром Я не люблю икру никакую и не ем 
Авокадо и сам очень вкусный, на черный хлеб и с огурцом
Авокадо и сам очень вкусный, на черный хлеб и с огурцом 
ой, спасибо, сегодня попробую заехать, глянуть. 
И везде спелый и вкусный?
вот не могу..читаю тебя и прям уже вижу фитнесс-няшку. жду фото в купальнике
отшагала свои 40 минут и обезжиренный творог
отшагала свои 40 минут и обезжиренный творог
Мне до няшки как до Пекина пешком еще. Но я стараюсь, даМассажист говорит, что спину я хорошо посдсушила....ну спину хорошо, а жопа....жопа в общем
Оттарабанила силовую и аэробную, испугалась очереди в душ, поехала мыться домой. После чего пронаблюдала мордобой на мойке (ну хоть машину помыли и на том спасибо). А теперь в люлю, соматропин вырабатывать :)))
Массажист говорит, что спину я хорошо посдсушила....ну спину хорошо, а жопа....жопа в общемОттарабанила силовую и аэробную, испугалась очереди в душ, поехала мыться домой. После чего пронаблюдала мордобой на мойке (ну хоть машину помыли и на том спасибо). А теперь в люлю, соматропин вырабатывать :)))
ннп
Еле до дома сегодня добралась, на ровном месте везде пробки((, устала ужасно. Но рыбку с овощами всё-таки сделала, я молодец, уже вторую неделю почти без сладкого
Еле до дома сегодня добралась, на ровном месте везде пробки((, устала ужасно. Но рыбку с овощами всё-таки сделала, я молодец, уже вторую неделю почти без сладкого
я, я так делала правда, не за рулем.
Светик, я тут, у меня все так же, поэтому в таблицу не писала. Но вообще-то у меня отвес и я даже много раз цифру 69 видела на весах, но понедельник для меня день заколдованный
но я стараюсь, так что очень надеюсь, что в следующий раз отпишусь в таблицу с отвесом таки.
А вот Вика действительно пропала куда-то
Вика, ты нас хоть читаешь? Как дела?
правда, не за рулем.Светик, я тут, у меня все так же, поэтому в таблицу не писала. Но вообще-то у меня отвес и я даже много раз цифру 69 видела на весах, но понедельник для меня день заколдованный
но я стараюсь, так что очень надеюсь, что в следующий раз отпишусь в таблицу с отвесом таки.А вот Вика действительно пропала куда-то
Вика, ты нас хоть читаешь? Как дела?