Марафон стройности - 86 (часть 2)
Вроде бы банан, или кусок торта должны задирать сахар значительно сильнее, чем овсянка на воде и даже на молоке. Но вот нет, ни банан, ни шоколадка, ни торт, ни любой фрукт, ни блинчики-оладушки любого состава не дают такого эффекта 
и я вставлю 5 коп про ОВСЯНКУ..варю 50-50 
но..тру в неё сыр гр 20...или чернослиф...тогда к кофе сыр ..но..ланч присутствует через 2 часа 
но..тру в неё сыр гр 20...или чернослиф...тогда к кофе сыр ..но..ланч присутствует через 2 часа Вопрос к знатокам, помогите пожалуйста! Вес встал и не хочет двигаться! 
Пошла на тренировки: 20 минут беговая дорожка, час силовых упражнений. Правда считай только начала. Из питания: белое курное мясо, овощи, фрукты, яйца, нежирная рыба и творог обезжиренный, кефир 1%, клетчатка. Порции не большие. Не худею, первый раз такое( Что исключить из рациона? Что делаю не так?
Пошла на тренировки: 20 минут беговая дорожка, час силовых упражнений. Правда считай только начала. Из питания: белое курное мясо, овощи, фрукты, яйца, нежирная рыба и творог обезжиренный, кефир 1%, клетчатка. Порции не большие. Не худею, первый раз такое( Что исключить из рациона? Что делаю не так?это нормально,что вес встал..кржа подтягиваеся..и от силовых мышцы..поэтому может даже быть привес..смотрите на объёмы..и продолжайте....только калораж просчитайте.если МАО кушаете..тоже может быть даже привес...
может у вас месячные вот-вот должны начаться, в этот период вес увеличивается и почти ничего его не может уменьшить 
Вопрос к знатокам, помогите пожалуйста! Вес встал и не хочет двигаться!Мало аэробной нагрузки
Жиросжигание начинается только через 20 минут монотонной нагрузки.
Не можете бежать, просто ходите, но больше. Увеличивай до 60 минут
А во вторых Тань, ну ты чего прям сильно растолстела? Что прям так строгая диета?
Да не сильно конечно, но ты ж знаешь, у меня идея фикс быть дрищом А сейчас двойная идея: быть подкаченным дрищом
А сейчас двойная идея: быть подкаченным дрищом конечно Таня, 1000 каллорий -это очень мало.
Организм уже испугался , что начался голод и начал производит жир
Это вообще опасно. Так и в плюс можно уйти
Ну то есть на низколлорийной диете еще и толстеть начнешь
Оно тебе надо?
Поэтому количество каллораж не должен быть ниже, чем ты тратишь.
Просто обмен веществ с возрастом замедляется чуть чуть
Гормональный фон то меняется. Эстрогены , там всякие по другому начинают себя вести
Просто ешь нормально, после 18.00 белок и больше ходи
Час до ходьбы и час после ходьбы не ешь
Тебе сколько сбросить то в итоге надо?
У тебя еще и конституция такая, вата, такую конституцию пугать низким коллоражом низя
Ладно работать надо. Может потом еще более подробно напишу
Организм уже испугался , что начался голод и начал производит жир
Это вообще опасно. Так и в плюс можно уйти
Ну то есть на низколлорийной диете еще и толстеть начнешь
Оно тебе надо?Поэтому количество каллораж не должен быть ниже, чем ты тратишь.
Просто обмен веществ с возрастом замедляется чуть чуть
Гормональный фон то меняется. Эстрогены , там всякие по другому начинают себя вести
Просто ешь нормально, после 18.00 белок и больше ходи
Час до ходьбы и час после ходьбы не ешь
Тебе сколько сбросить то в итоге надо?
У тебя еще и конституция такая, вата, такую конституцию пугать низким коллоражом низя
Ладно работать надо. Может потом еще более подробно напишу
Да мне всего то ничего, 2 кг сбросить надо Давай, работай иди 
Давай, работай иди это нормально,что вес встал..кржа подтягиваеся..и от силовых мышцы..поэтому может даже быть привес..смотрите на объёмы..и продолжайте....только калораж просчитайте.если МАО кушаете..тоже может быть даже привес...Свет, ну вот сколько лет мы это объясняем? И все равно люди приходят с этим.
Да час силовых конечно привес будет, анаэробные нагрузки увеличивают массу мышц, а вместе с ним и привес
Тут надо на объемы смотреть и на качество фигуры
Да не сильно конечно, но ты ж знаешь, у меня идея фикс быть дрищомТань, но ты дрыщ дрыщем
Тань все ок, просто мышцы же тоже привес дают, они кстати оттекают после нагрузок
У тебя хоть вес встал
А я пришла в зал была 48, а стала 50
Вот где была трагедия
А курс спортивной медицины начался только через год , там мне профессора объяснила ху их ху
Да мне всего то ничего, 2 кг сбросить надоне могу пройти мимо
Короче больше бега, езды на велосипеда, плаванья, и просто ходьбы.
Все что угодно, тока не голодай
1200- это плохо
так люди то новые приходят..вот мы тут и поворяемся.
про калораж..меньще 1300 незя..это БАЗОВЫЙ обмен..надо просчитать свой-- основной..в инете есть формулы.у меня например 1720(это на удержании) ..если худеть то надо 20 % отэтого убрать...поэому считайте свой...и поднимать..1200 это мало!!!!те м более работете в зале на силу..
про калораж..меньще 1300 незя..это БАЗОВЫЙ обмен..надо просчитать свой-- основной..в инете есть формулы.у меня например 1720(это на удержании) ..если худеть то надо 20 % отэтого убрать...поэому считайте свой...и поднимать..1200 это мало!!!!те м более работете в зале на силу..
да ты знаешь...
организм такой
Он и на 1200 будет запасать
ему 1000 дашь, он 890 возьмет на обмен, а остальное в жир
ему 890 дашь, ему 600 на обмен, а остальное в жир
Поэтому организм надо кормить, притом вкусно
организм такой
Он и на 1200 будет запасать
ему 1000 дашь, он 890 возьмет на обмен, а остальное в жир
ему 890 дашь, ему 600 на обмен, а остальное в жир
Поэтому организм надо кормить, притом вкусно
Спасибо девочки за рекомендации. Поняла вас, голодовку отменяем
я ж пишу 1300 это база.если тока лежишь..даже не говоришь.. но!!!!вес на лбу не высвечиваеся..аоэтому смотрим в ЗЕРКАЛО!!
но!!!!вес на лбу не высвечиваеся..аоэтому смотрим в ЗЕРКАЛО!! Ой, зеркала, это отдельная тема В одном зеркале все гуд, в другом ужас ужасный))) Да и еще каждый видит то, что хочет видеть))
В одном зеркале все гуд, в другом ужас ужасный))) Да и еще каждый видит то, что хочет видеть))Да недолго, дней мож 10, но с нарушениями (выходные дни, когда лопаешь все подряд). Пришла я к такому решению из собственного опыта, уже лет 15 так, если набрала пару лишних кило, расслабилась-неделя низкокалорийной диеты и эти 2 кг уходят. Кстати сегодня -800 гр на весах в тренажерке 
У меня пульс в спокойном состоянии 64 
Ну да! Вам с Таней ну надо похудеть обязательно..
Лишний вес это ваша основная проблема
Лишний вес это ваша основная проблема
Мне надо жЫр сгонять, у меня его почти 5 кг лишних по официальным данным
из терпуга. Попался в магазине терпуг с икрой, я ее достала да и засолила самым обычным способом
за 10 дней на низких калориях вы избавляетесь от воды и от мало-мало жира. За 10 дней никакого плато не будет. Никакого в этом ужаса ужасного нет. Но смысла в плане долгосрочного похудения тоже нет.
На ночь соленого - да. Есть такая тема, к жиру отношения не имеет
Ну и нажраное быстро быстро и уходит, кстати. 2 кило туда-сюда как раз по этой части.
На ночь соленого - да. Есть такая тема, к жиру отношения не имеет
Ну и нажраное быстро быстро и уходит, кстати. 2 кило туда-сюда как раз по этой части.
За 10 дней не будет, конечно, я думала, она уже давно в таком режиме
А вот на самом деле - способов же много убрать только жир, не трогая мышцы, просушиться, но сколько я читала - у них всех куча оппонентов. А вот вы бы лично какой посоветовали?
А вот на самом деле - способов же много убрать только жир, не трогая мышцы, просушиться, но сколько я читала - у них всех куча оппонентов. А вот вы бы лично какой посоветовали?
Даже если что-то и уходит, это невидимо глазу жЫр, во всяком случае, точно на месте.
жЫр, во всяком случае, точно на месте.Балин! Измерения и фотографии происходят раз в месяц? Нет? Тогда и говорить не о чемВот будет вас Лена второй раз капилляром мучить, будет понятно, есть прогресс или нет
Вот будет вас Лена второй раз капилляром мучить, будет понятно, есть прогресс или нетУбедила) Сижу ем мясо, пью вино без зазрений совести
сухое?
круто, чо
Я как то пила сухое, и закусывала абрикосами, причем каждый вечер , методично
Светлаша уверяла, что контроль потеряю, но нет, 250 грамм и не больше и не меньше
круто, чо
Я как то пила сухое, и закусывала абрикосами, причем каждый вечер , методично
Светлаша уверяла, что контроль потеряю, но нет, 250 грамм и не больше и не меньше
Я после тренировки вообще есть час точно не хочу. Ощущение кайфовое в теле. Лапы трясуться и прилив сил)) Ага, попила я вина, плохо аж сегодня. Так каждый день я не выдержу, ибо помру нафиК
Куда ходите, в какой зал?