Bagira7611
veteran
Да вчера после бокала опа понесла в питейные заведения и там то был превышен лимит
![:biggrin:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
![:bad:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/bad.gif)
![:biggrin:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
Bagira7611
veteran
Стронг фитнес, на МЖК. Зал простенький, но народу мало и это радует.
Hoda
Княжья птица Паулин
Понятно
а я вообще люблю, чтобы был народ, но чтобы и помещение было большим. Хочу вот в Гранд-арену перебраться.
![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Bagira7611
veteran
Мне нравится, что народ не лицезреет мое перекошенное лицо, когда я приседы со штангой делаю
Я тут реально на себя в зеркало в этот момент посмотрела и чуть штангу не уронила со смеху ![:biggrin:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
![:biggrin:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
![:biggrin:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
Bagira7611
veteran
Кстати, у меня подружка полгода ходила в Гранд-арену, ей очень нравилось там.
Hoda
Княжья птица Паулин
А я вообще не приседаю, у меня только жим лежа ![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Да вот я тоже решила на 3 мес для начала, а там как пойдет.
![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Да вот я тоже решила на 3 мес для начала, а там как пойдет.
Сейчас читают
Красивые и счастливые мамочки 2012 года (часть 20)
242805
1000
Выставка кошек 2-3 мая КЛК "КОТОМИР"
77805
349
Вязальный топик
125747
206
Hoda
Княжья птица Паулин
Определенный - безусловно, но до того, какой я хочу - еще далеко, конечно ![:хммм:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/frown.gif)
![:хммм:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/frown.gif)
Bagira7611
veteran
Я верю, что все у нас получится! Главное не опускать руки, трудиться, трудиться и еще раз трудиться!![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Hoda
Княжья птица Паулин
Это да. Но я как-то думала, этот процесс побыстрее идет. А оно вон оно как, оказывается. У вас есть счетчик калорий?
Hoda
Княжья птица Паулин
Надо вот купить (и мне тоже). А то мне начинает казаться, что я неправильно считаю.
Ladyjoe
veteran
Всем привет.
Жду данные в табличку. Девочки, отписались только 2 человека... Давайте, давайте
PS: Есть ещё час
![:роза:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/rose.gif)
Жду данные в табличку. Девочки, отписались только 2 человека... Давайте, давайте
![:appl:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/appl.gif)
PS: Есть ещё час
Ну типа
еще счетчик калорий все-таки хочу, я пользовалась 2 недели - мне понравилось, без него, чувствую, как-то не так высчитывается.
![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
У меня на телефоне стоит отличная программка FatSecret, я туда вбиваю все съеденное за день, а она считает калории и БЖУ. Очень удобно и понятно. Я была в шоке, когда узнала, сколько я жиров ем-думала, что меньше.
Надо запомнить, а то я вручную по старинке. На Гугл плей брали?
Но считать съеденное - это одно, а вот как правильно посчитать расход? Расход должен быть на 200-300 калорий больше, и вот тут-то и возникает затык.
Но считать съеденное - это одно, а вот как правильно посчитать расход? Расход должен быть на 200-300 калорий больше, и вот тут-то и возникает затык.
Нет, в AppStore:)
Там есть и норма калорий в зависимости от веса и образа жизни, вообще очень удобно.
Там есть и норма калорий в зависимости от веса и образа жизни, вообще очень удобно.
![:хммм:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/frown.gif)
Bagira7611
veteran
Скачала я эту программку. Очень классная! Спасибо за наводку!!!) Офигеть сколько я углеводов лопаю ![:eek:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/eek.gif)
![:eek:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/eek.gif)
Да вчера после бокала опа понесла в питейные заведения и там то был превышен лимита причем ту вино?![]()
![]()
Показать спойлер
на танц.поле дрыгаться над больше ![:rofl:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/rofl.gif)
![:rofl:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/rofl.gif)
Показать спойлер
Bagira7611
veteran
Показать спойлер
Я все больше вкусняшки лопала вместо того, чтоб дрыгаться![:смущ:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/blush.gif)
![:смущ:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/blush.gif)
Показать спойлер
Надо запомнить, а то я вручную по старинке. На Гугл плей брали?Инга, я щя глянула, на Гугл плей тоже ест такая программа. Пойду установлю сначала на iOS
Но считать съеденное - это одно, а вот как правильно посчитать расход? Расход должен быть на 200-300 калорий больше, и вот тут-то и возникает затык.
Bagira7611
veteran
Скажите, а имеет смысл протеин покупать? Прочла, что сывороточный протеин очень хорош. Я , как чайник в этом деле, ничегошеньки не знаю(
Rigick
Штучный экземпляр
зачем?! для каких целей?!
Zmeyka
guru
Для чего?
С моей точки зрения прот имеет смысл в следующих случаях:
1. Если вы качок невероятных размеров, кило эдак 120 мышц и вам, дабы не растерять эти мышцы, надо наедать 2 г белка на 1 кг веса плюс адекватное количество углеводов, но у вас есть более интересные дела, чем непрерывно есть с утра до вечера - выпил шейкер, свои 200-300 калорий белка получил, пошел дальше, не выковыривая мясо из зубов. Действительно большому качку надо от 3000 калорий правильной еды в день - наесть это физически тяжело.
2. Если вы живете "на бегу", вам неудобно в каждый прием пищи кушать настоящую еду - снова выпил и свободен. Можно выпить на работе, на бегу, за рулем - это удобно.
3. Если вы исключили конфетки-бараночки, но вам тоскливо без вкусняшек, протеин - это сладенько и вкусненько и на его основе можно делать всякие сладости для радости без сахара.
Идея выпить шейкер прота после тренировки чтобы не разрушались мышцы - маркетинговый ход, основанный на неграмотности масс.
У меня протеин двух видов есть. Для реализации третьего пункта. Для второго пользую не протеины, а коктейли-заменители пищи типо NL или его аналоги с айхерба - с моей точки зрения они подходят лучше так как с клетчаткой.
С моей точки зрения прот имеет смысл в следующих случаях:
1. Если вы качок невероятных размеров, кило эдак 120 мышц и вам, дабы не растерять эти мышцы, надо наедать 2 г белка на 1 кг веса плюс адекватное количество углеводов, но у вас есть более интересные дела, чем непрерывно есть с утра до вечера - выпил шейкер, свои 200-300 калорий белка получил, пошел дальше, не выковыривая мясо из зубов. Действительно большому качку надо от 3000 калорий правильной еды в день - наесть это физически тяжело.
2. Если вы живете "на бегу", вам неудобно в каждый прием пищи кушать настоящую еду - снова выпил и свободен. Можно выпить на работе, на бегу, за рулем - это удобно.
3. Если вы исключили конфетки-бараночки, но вам тоскливо без вкусняшек, протеин - это сладенько и вкусненько и на его основе можно делать всякие сладости для радости без сахара.
Идея выпить шейкер прота после тренировки чтобы не разрушались мышцы - маркетинговый ход, основанный на неграмотности масс.
У меня протеин двух видов есть. Для реализации третьего пункта. Для второго пользую не протеины, а коктейли-заменители пищи типо NL или его аналоги с айхерба - с моей точки зрения они подходят лучше так как с клетчаткой.
Hoda
Княжья птица Паулин
Ну да, если белка мало употребляете, протеин в помощь. На ночь, потому что мышцы очень хорошо растут во сне
или как вон у американцев - потренировался, пришел, принял душ, съел чо-нить, выпил протеин - и поспать 2 часа обязательно. Еще говорят, что этот протеин в США даже младенцам в прикорм добавляют, и маленьким детям.
![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Спасибо, тоже себе скачаю тогда.
Bagira7611
veteran
То есть в принципе, если я не хочу гигантского наращивания мышечной массы, можно обойтись теми же белками яиц? Просто увидела тут в тренажерке протеин продают, народ скупает его. Думаю дай прочту про него, чем это он так волшебен
Спасибо за ответ![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:biggrin:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Zmeyka
guru
Протеин не наращивает мышечную массу. Это просто белок. Как кусок минтая, только ванильненько![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Если хочется молочного коктейля, но не хочется терять рельеф, сделайте его не с сахаром, сливками и бананом, а с протеином. Больше вам он не для чего.
![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Если хочется молочного коктейля, но не хочется терять рельеф, сделайте его не с сахаром, сливками и бананом, а с протеином. Больше вам он не для чего.
мышцы так и эдак расти будут, то есть восстанавливаться, во сне. Но сон после тренировки не сильно этому способствует, равно как и "выпил протеин"
Bagira7611
veteran
Поняла. Спасибо за разъяснения.
По мне, так лучше после тренировки что-нибудь существенное съесть, вроде минтая или куриной грудки. Я сладким не наедаюсь.
![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Hoda
Княжья птица Паулин
Гигантское наращивание вам могут обеспечить только гормоны, и ни одна еда - в том числе протеин.
brod
guru
Скачала я эту программку. Очень классная! Спасибо за наводку!!!) Офигеть сколько я углеводов лопаюНа здоровье:) Вот-вот, смотришь иногда-и понимаешь, что белка катастрофически мало, исправляешься, так что полезная штука.![]()
Новодворcкая_ВИ
guru
Так я не поняла? А где все?
Я сегодня знаете, что сделала? Выпила пол литра
И знаете что?)))) Это вообще как оказалась не сложно
Я сегодня знаете, что сделала? Выпила пол литра
![:biggrin:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
Gortenziya
veteran
привет
я здесь!
чего пол-литра выпила?
я бокал красного сухого, а потом голова заболела... ну что такое, вообще не выпить![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
всех с праздником!
привес за неделю образовался+ 500, списываю на кд![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:agree:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/agree.gif)
я здесь!
чего пол-литра выпила?
я бокал красного сухого, а потом голова заболела... ну что такое, вообще не выпить
![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
всех с праздником!
![:роза:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/rose.gif)
привес за неделю образовался+ 500, списываю на кд
![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
светлаша
v.i.p.
я здесь...но т к цель достигнута..пишу реже..читаю тоже ![:biggrin:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
![:biggrin:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
Всем привет! Цели почти достигла, но следующая неделя, чувствую, меня подкосит - Масленице не дам пропасть зря:))) Я всегда делаю блины почти каждый день, а уж в воскресенье - прощай все живое:)))
Gortenziya
veteran
а у меня цель вечная теперь уже-удержание!![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
похоже. марафон себя изживает, ему ведь несколько лет уже.
Жалко, куда податься?![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
похоже. марафон себя изживает, ему ведь несколько лет уже.
Жалко, куда податься?
![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
brod
guru
Доброе утро! Наелась панкейков и счастлива, на работу и сгонять все:)
А насчет марафона...Я вот долго читала, не писала, было интересно, а сейчас и правда все разбежались - может, надо формат менять, потому что так-то жалко, штука полезная и мотивирующая. Надо подумать совместно, что можно сделать.
А насчет марафона...Я вот долго читала, не писала, было интересно, а сейчас и правда все разбежались - может, надо формат менять, потому что так-то жалко, штука полезная и мотивирующая. Надо подумать совместно, что можно сделать.
Новодворcкая_ВИ
guru
так всегда бывает, сбегутся, разбегутся
А я бутылку с водой забыла!!! О ужас!
А я бутылку с водой забыла!!! О ужас!
светлаша
v.i.p.
купить не где?
всем приветик..погодка чудо![:live:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/live.gif)
![:biggrin:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
всем приветик..погодка чудо
![:live:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/live.gif)
Gortenziya
veteran
Да, без кошелька трудно воду купить![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
ужин поздний, т.к. была у стоматолога- творог, кефир
лишний вес аж 800! гр. образовался, а еще масленица на носу!![:хехе:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/laugh.gif)
![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
ужин поздний, т.к. была у стоматолога- творог, кефир
лишний вес аж 800! гр. образовался, а еще масленица на носу!
![:хехе:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/laugh.gif)