Марафон стройности - 86 (часть 2)
в кефире больше углей,чем белка!! кушай белок от яйца... ну и клетчатка..и ходьба! все приятных солнечный выходных!! я на продуктовый шопинг 
скорее всего,что недобор по калориям за день..и кефир-мочегонит!
обед-котлетики и редб\ька..рыба будет на ужин шопинг удалсиии 
обед-котлетики и редб\ька..рыба будет на ужин
шопинг удалсиии ну что, кто-нить смотрел новое шоу "Взвешенные люди"? Может вас на команды поделим? Может и я куда-нить запишусь..
Кстати, обратите внимание - в первую неделю все участники похудели на 2-6 кг. Меня бы сей скромный результат устроил
)
Кстати, обратите внимание - в первую неделю все участники похудели на 2-6 кг. Меня бы сей скромный результат устроил
)Еще вначале активно уходит вода, а потом уже жир. 
вчера я посмотрела и не досмотрела очуметь пока всех взвесят НИЧо полезного в ней не нашла
хотя погодка ужасти была днём-сгоняла на концерт в ЮНОСТЬ!! потом мини банкет..а потом час прогулки.. на завтра вроде типа лето 
может уже снимц сапоги!
хотя погодка ужасти была днём-сгоняла на концерт в ЮНОСТЬ!! потом мини банкет..а потом час прогулки..
на завтра вроде типа лето может уже снимц сапоги!Передача затянутая, может потом что-нибудь интересное и полезное покажут.
И нас не надо на группы делить, таких толстых тут нет!
ужин- кефир, на завтра пожарила сырники с морковью (с тыквой вкуснее)
И нас не надо на группы делить, таких толстых тут нет!
ужин- кефир, на завтра пожарила сырники с морковью (с тыквой вкуснее)
Всем привет... Вот во время поста вес опускался до 63,9, после - стойко держался неделю - 65,1... но вчера был какой то зажор. У меня рот не закрывался: мамины фаршированые блинчики с творогом, селедка под шубой, борщ, свинина, горький шоколад, хлеб, чай, пирожные, мороженое, вино перед сном... пойду взвешиваться
Наша версия русская-ужас. Посмотриет для сравнения украинскую "Взвешены и счастливы".
Наши с них спародировали даже типаж тренеров - жесткая стерва женщина и плюшевый няша мужчина.
И худели толстяки российские как-то странно. Украинцы весом меньше сбрасывали за первую неделю 5-10 кг, а эти в среднем - 3 кг!
В украинской версии интересно и познавательно объясняли про принципы ПП, про воду, про режим сна и отдыха, показывали ошибки участников, например, как один участник перед взвешиванием не ел день и занимался в пакете, чтоб пропотеть, но ничего не сбросил, а второй болел лежал , не занимался, ел все, но похудел , объясняли причину этого. Потом показывали как одна тетя страдала, так как убивалась в зале, ничего не ела, но вес не уходил. Тоже наглядно покаали метод решения проблемы и в чем ее ошибка.
Наши же...ну тупо передача : приехали, пожрали, побегали, поделили, взвешали, одного выгнали-не интересно!
С украинской передачи я в зал бежала и курогрудь с брокколи варила, а с нашей- пошла кексики от скукотищи печь!
Кстати, в связи с эти, с выходом передачи предлагаю Весенне-летний марафон стройности на 16 недель в унисон с каналом СТС!
Они могут, а мы чем хуже?
Наши с них спародировали даже типаж тренеров - жесткая стерва женщина и плюшевый няша мужчина.
И худели толстяки российские как-то странно. Украинцы весом меньше сбрасывали за первую неделю 5-10 кг, а эти в среднем - 3 кг!
В украинской версии интересно и познавательно объясняли про принципы ПП, про воду, про режим сна и отдыха, показывали ошибки участников, например, как один участник перед взвешиванием не ел день и занимался в пакете, чтоб пропотеть, но ничего не сбросил, а второй болел лежал , не занимался, ел все, но похудел , объясняли причину этого. Потом показывали как одна тетя страдала, так как убивалась в зале, ничего не ела, но вес не уходил. Тоже наглядно покаали метод решения проблемы и в чем ее ошибка.
Наши же...ну тупо передача : приехали, пожрали, побегали, поделили, взвешали, одного выгнали-не интересно!
С украинской передачи я в зал бежала и курогрудь с брокколи варила, а с нашей- пошла кексики от скукотищи печь!
Кстати, в связи с эти, с выходом передачи предлагаю Весенне-летний марафон стройности на 16 недель в унисон с каналом СТС!
Они могут, а мы чем хуже?
Приветик всем!!!!!!!!!!!!!!!! МОЕМУ СЧАСТЬЮ НЕТ ПРЕДЕЛА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! За три недели (с 30.03.2015г)
вес минус 2 кг
ОГ минус 2см
ОТ минус 12см !!!!!!!!!!
самавшокеОБ минус 5см
УРРРРРАААААААААААААААААА !!!!!!!!!!!!!!! Вот это стимул, даже сама не ожидала, ТЕПЕРЬ ГЛАВНОЕ УДЕРЖАТЬ
Да как так-то, 2 кг всего и в талии - 12 см, в попе- 5 см. Какой-то нонсенс! Если бы это сказал кто-то другой, а не местные девочки, я бы сказала - да ты врешь!
Я в последнее время не читала марафон, Настя, повтори вкратце , пожалуйста, что ты для этого делала! И я хочу!
Я в последнее время не читала марафон, Настя, повтори вкратце , пожалуйста, что ты для этого делала! И я хочу!
Теперь меню:
Пятница:
6-30 Зарядка
7-00 вода
7-30 семя льна запареное
9-30 запеканка творожная с яблоком
10-00 кофе с сахаром
11-30 стейк кеты запеченой в духовке с помидором, зеленью присыпаный сыром
13-30 тренировка на 30мин
14-00 фасоль отварная обжареная с луком и морковью (немного)
15-30 половинка банана
16-30 кофе с сахаром, запеканка творожная, три хлебца (оголодала)...
20-30 стейк кеты
21-00 кефир с отрубями хрустящими
Суббота:
7-30 тренировка 30 минут
8-00 вода
8-30 семя льна
9-30 овсянка запареная с 2 черносливинами
уборка в доме
12-00 борщ (очень постный, без зажарки и картофеля) 2 хлебца
вышла на субботник, уработалась
14-00 чай без никто
в 16 приехала на ДР, на природе, было много шашлыка (съела целую шпажку...), овощей, зелени
В 20-00 чай с двумя конфетками (Чио-Рио - шоколадные) от торта отказалась....
Тяжесть была капец, отвыкла я столько кушать
Воскресенье:
07-00 зарядка,
Разгрузка
1 литр био кефира и 3 хлебца
Кефир пила (точнее ложкой ела) по 150мл. через каждые два-три часа. Голода небыло. Пару раз добавляла отруби (очень боялась вечернего голода). На свое удивление разгрузку перенесла очень спокойно
С утра легка и весела, приготовила запеканочку и чашку ароматного кофе ММММ
Пятница:
6-30 Зарядка
7-00 вода
7-30 семя льна запареное
9-30 запеканка творожная с яблоком
10-00 кофе с сахаром
11-30 стейк кеты запеченой в духовке с помидором, зеленью присыпаный сыром
13-30 тренировка на 30мин
14-00 фасоль отварная обжареная с луком и морковью (немного)
15-30 половинка банана
16-30 кофе с сахаром, запеканка творожная, три хлебца (оголодала)...
20-30 стейк кеты
21-00 кефир с отрубями хрустящими
Суббота:
7-30 тренировка 30 минут
8-00 вода
8-30 семя льна
9-30 овсянка запареная с 2 черносливинами
уборка в доме
12-00 борщ (очень постный, без зажарки и картофеля) 2 хлебца
вышла на субботник, уработалась
14-00 чай без никто
в 16 приехала на ДР, на природе, было много шашлыка (съела целую шпажку...), овощей, зелени
В 20-00 чай с двумя конфетками (Чио-Рио - шоколадные) от торта отказалась....
Тяжесть была капец, отвыкла я столько кушать
Воскресенье:
07-00 зарядка,
Разгрузка
1 литр био кефира и 3 хлебца
Кефир пила (точнее ложкой ела) по 150мл. через каждые два-три часа. Голода небыло. Пару раз добавляла отруби (очень боялась вечернего голода). На свое удивление разгрузку перенесла очень спокойно
С утра легка и весела, приготовила запеканочку и чашку ароматного кофе
ММММЛена, привет!!!!!!!!!
Ну сначала я все это наела...........................
Пуз был как у беременной месяце на 4-5 
юбки еле-еле застегивала.
ОТ так уменьшилась от Бодифлекса, я его делаю два-три раза в неделю по 30 минут, ну и утренние зарядки дают о себе знать, плюс приседаю минимум 50 раз в день (это на зарядке), и еще в течении дня пару раз по 50 (но это если время есть) (это на попу)
В основном у меня живот опустился вниз, видок не очень (мягко говоря.....)
Ну и вообще три недели это почти месяц, т.е. много
Ну сначала я все это наела...........................
Пуз был как у беременной месяце на 4-5 юбки еле-еле застегивала.ОТ так уменьшилась от Бодифлекса, я его делаю два-три раза в неделю по 30 минут, ну и утренние зарядки дают о себе знать, плюс приседаю минимум 50 раз в день (это на зарядке), и еще в течении дня пару раз по 50 (но это если время есть) (это на попу)
В основном у меня живот опустился вниз, видок не очень (мягко говоря.....)
Ну и вообще три недели это почти месяц, т.е. много
Лена, и еще: я стараюсь кушать пять разв день по чуть-чуть (я взяла маленькие контейнеры и ношу еду в них) максимальный объем пищи определяю так: сколько войдет в мои ладошки - обе (в какой-то передаче слышала что так измерять надо).
Кушаю повремени вне зависимости от того голодна или нет (+- 30 минут бывает)
Если между приемами пищи голод, то - пью воду, ем яблоко, приседаю (частенько в кабинете одна сижу...)
Кушаю повремени вне зависимости от того голодна или нет (+- 30 минут бывает)
Если между приемами пищи голод, то - пью воду, ем яблоко, приседаю
(частенько в кабинете одна сижу...)Настя, молодец, поздравляю с такими достижениям!!! 
У меня вчера тоже радость случилась.Покупала себе джинсы летние прошлой весной, они изначально были мне маловаты, но уж очень понравились, решила, что похудею до них. Потом забеременела, а вчера достала их из шкафа, решила померить, а они прям свободно сидят. Даже не то что бы в самый раз, а так прям с запасом, хорошо покрой у них такой, что смогу поносить, а то обидно бы было.
У меня вчера тоже радость случилась.
Покупала себе джинсы летние прошлой весной, они изначально были мне маловаты, но уж очень понравились, решила, что похудею до них. Потом забеременела, а вчера достала их из шкафа, решила померить, а они прям свободно сидят. Даже не то что бы в самый раз, а так прям с запасом, хорошо покрой у них такой, что смогу поносить, а то обидно бы было. Молодчина 
и это на ГВ (для меня вообще подвиг)
Приветик Катя!
и это на ГВ (для меня вообще подвиг) Приветик Катя!
Девочки, рецепт диетических блинчиков кто-нибудь знает? Сегодня буду печь блины, себе хочу отдельно сделать :))) (или не заморачиваться? как думаете?
Завтра такой день.... пойду папу навещу, и остальных родственников
Завтра такой день....
пойду папу навещу, и остальных родственников Приехала домой измерила еще раз ОТ плюс 4 см от утреннего замераведать после вчерашнего кефира пуз прилип к позвоночнику.... Но с другой стороны 8см тоже очень много!!!!!
ведать после вчерашнего кефира пуз прилип к позвоночнику.... Но с другой стороны 8см тоже очень много!!!!!Всем привет. 
Табличка 
Табличка упс..опять не успела..но я 67!! если шо
НАСТЬ шикарные показатели за 3 !! неедели то! я ж за см..а весы это так
НАСТЬ шикарные показатели за 3 !! неедели то! я ж за см..а весы это так
если ещё актуально про блины--дела ю на сыворотке и 1 яйце..с ЦЕЛЬНО зерновой мукой..очень даже ПП!! 
Таня, по спорту не подскажу, но обед у тебя скудный совсем.
привет всем!
сегодня тоже были и блин, а 2 конфетки, на завтрак каша кукурузная и сыр
адыгейский, обед- капуста тушеная, ужин- кефир пью
привет всем!
сегодня тоже были и блин, а 2 конфетки, на завтрак каша кукурузная и сыр
адыгейский, обед- капуста тушеная, ужин- кефир пью
Приветик всем!!!!!
Добралась я таки до компа, пишу меню:
понедельник
6-30 Зарядка
7-00 вода
7-30 семя льна запареное
9-30 запеканка творожная сверху полила земляникой протертой с сахаром
10-00 кофе с сахаром
11-30 рис отварной (пара ложек) и свинина отварная (небольшой кусочек)
14-00 тренировка на 30мин
15-00 яблоко семерика 2 шт ( с перерывом )
15-30 творог 5% + пара шт. кураги
19-00 куриные крылышки запеченные в духовке (2 шт) салат капуста/морковь/масло
21-00 кефир с отрубями хрустящими
Вторник:
6-00 зарядка
6-40 вода
7-00 семя льна
с 9 до 12 блинчики, конфеты, яйца, печенье, фрукты
около 13-00 чай без никто
16-00 кофе с сахаром
18-00 куриный бульон и немного белого мяса (грудка)
21-00 кефир с хоустящими отрубями (2 порции по 100гр.) чет кушать хотелось сильно... Белка практически небыло, одни вреднющие углеводы вот и жор вечерний не заставил себя долго ждать. Но я справилась
Добралась я таки до компа, пишу меню:
понедельник
6-30 Зарядка
7-00 вода
7-30 семя льна запареное
9-30 запеканка творожная сверху полила земляникой протертой с сахаром
10-00 кофе с сахаром
11-30 рис отварной (пара ложек) и свинина отварная (небольшой кусочек)
14-00 тренировка на 30мин
15-00 яблоко семерика 2 шт ( с перерывом )
15-30 творог 5% + пара шт. кураги
19-00 куриные крылышки запеченные в духовке (2 шт) салат капуста/морковь/масло
21-00 кефир с отрубями хрустящими
Вторник:
6-00 зарядка
6-40 вода
7-00 семя льна
с 9 до 12 блинчики, конфеты, яйца, печенье, фрукты
около 13-00 чай без никто
16-00 кофе с сахаром
18-00 куриный бульон и немного белого мяса (грудка)
21-00 кефир с хоустящими отрубями (2 порции по 100гр.) чет кушать хотелось сильно... Белка практически небыло, одни вреднющие углеводы вот и жор вечерний не заставил себя долго ждать. Но я справилась
Девочки, я чет с зарядкой борщить стала, у меня теперь около 30 минут на нее уходит. Стала делать упражнения по 20раз в два подхода 
иначе не чувствую усталости. Кто что думает по этому поводу?
Вообще же зарядка должна быть для пробуждения организма в общем легенькой....
И еще, я добавила клевое упражнение для внутренней поверхности бедра "Плие" , а так же модернизацая обычного приседа: присела - поднялась на полупальцы - встала (мышцы прям чувствую...)
Рекомендую
иначе не чувствую усталости. Кто что думает по этому поводу? Вообще же зарядка должна быть для пробуждения организма в общем легенькой....
И еще, я добавила клевое упражнение для внутренней поверхности бедра "Плие" , а так же модернизацая обычного приседа: присела - поднялась на полупальцы - встала (мышцы прям чувствую...)
Рекомендую
Я не поняла... че эт я опять тут одна... Даже поругать некому, а я столько нарушений уже сделала...
Понятно что это нужно только мне, но чет общаться охотАААААА
Даже поругать некому, а я столько нарушений уже сделала...Понятно что это нужно только мне, но чет общаться охотАААААА
крепись, не вешать нос!!!! Даже если допускаешь небольшие ошибки - главное - не сдаваться Ну и стараться исключать такие моменты по крайней мере пока не достигнешь веса (параметров) которые хотелось бы :)))Ведать все похудели уже, и новеньких нет... Одна я толстая осталась желающая похудеть
Настя- ты молодец! даешь к лету большой отвес!!!
я тоже молодец- лишние 300 гр. всего
завтрак- каша пшенная
перекус- будет с сыром адыгейским и помидором
обед- печень тушеная, гречка, салат капустный
ужин - яйцо жареное (белок) кефир
пила воду с лимоном в течение дня
я тоже молодец- лишние 300 гр. всего
завтрак- каша пшенная
перекус- будет с сыром адыгейским и помидором
обед- печень тушеная, гречка, салат капустный
ужин - яйцо жареное (белок) кефир
пила воду с лимоном в течение дня
аналогично с водой..т к где то вчера схватила вирус..горло=жесть..всю зиму я не болела..а в тепло попалась поэтотому спорта сегодня не был,кроме прогулки в 2,5 часа осталась без ног!
всем ПРИВЕТИ..НастьЯ ТЕБЯ ЧИТАЮ..НО С РАБОТЫ ВЫЦТИ НЕ ВСЕГДА ПОЛУЧАЕТСЯ И КАЖДЫЙ РАЗ ХОЧУ СПРОСИТЬ..почему ВОДУ ПЬЁШЬ ПОСЛЕ ЗАРЯДКТ..НАДО ВСТАЛ И ВЫПИЛ..ПОТОМ ЗАРЯДКА..ВОДА ВЕЗДЕ ВСЁ ПРОМОЕТ а так умочка-приумочка..
поэтотому спорта сегодня не был,кроме прогулки в 2,5 часа осталась без ног!всем ПРИВЕТИ..НастьЯ ТЕБЯ ЧИТАЮ..НО С РАБОТЫ ВЫЦТИ НЕ ВСЕГДА ПОЛУЧАЕТСЯ И КАЖДЫЙ РАЗ ХОЧУ СПРОСИТЬ..почему ВОДУ ПЬЁШЬ ПОСЛЕ ЗАРЯДКТ..НАДО ВСТАЛ И ВЫПИЛ..ПОТОМ ЗАРЯДКА..ВОДА ВЕЗДЕ ВСЁ ПРОМОЕТ
а так умочка-приумочка..