Марафон стройности - 86 (часть 2)
я читаю, но воздерживаюсь что-то отвечать..так как одно ворчание получается 
на завтрак был творог с чайной ложкой мёда и четвертью банана.
на обед будут овощи на пару и фарш из мяса птицы с капустой.
на завтрак был творог с чайной ложкой мёда и четвертью банана.
на обед будут овощи на пару и фарш из мяса птицы с капустой.
Доброе утро стройняшечки !!! 
Меню на среду:
6-00 вода, зарядка
6-40 вода
7-20 семя льна
9-00 овсянка на воде с 2-ми черносливами
10-00 кофе с сахаром
12-00 творог с яблоком 50/50 и немного кефира в твороге, чтобы не сухой был
14-00 кофе с сахаром, яблоко
15-30 отварная куриная грудка и бульон
16-00 зачем-то съела печеньку
тупо проходила мимо и машинально схватила и зажевала.... Слава богу остановила себя... но хотелось еще :)))
17-00 яблоко
18-30 до 20-30 пара горсточек семечек, горсть сухариов
сыр косичка, горсть фисташек, два стакана сока 
все едят и я с ними... капец короче....
Вывод дня:
1.На завтрак не наедаюсь, до обеда постоянно хочу есть, надо добавлять второй завтрак, или первый делать более сытным.
2. Находясь в гостях изначально планировать что я съем и жевать очень медленно. (Понятно что все-равно схвачу какой-нибудь вредный продукт, но хотя бы это будет немного).
3. Вчера успокаивала себя тем что "Тише едешь, дальше будешь", "Надо худеть постепенно", но в реальности понимаю что наевшись вчера всяких гадостей - ничего полезного для себя не получила... Надо было ограничиться семечками и фисташками
Поймала себя на мысли что придерживаюсь совета (PoNy) кушать по одной. Вот съела одну печеньку, получила свою долю радости на этом успокойся... Остальное лишнее - отложится на боках. Спасибо за дельный совет
Третий день у меня очень интенсивная зарядка, я в душ иду прям мокрая вся... Сегодня начала чувствовать икры :))) Прям жир горел там, незабываемые ощущения.... И еще я отжалась восемь раз
до этого даже один раз не получалось, и планку я держу минуту (начинала с 15-20 сек). В общем я молодец, с новыми силами, полна энергии, с верой в лучшее начинаю свой очередной похудательный день 
Меню на среду:
6-00 вода, зарядка
6-40 вода
7-20 семя льна
9-00 овсянка на воде с 2-ми черносливами
10-00 кофе с сахаром
12-00 творог с яблоком 50/50 и немного кефира в твороге, чтобы не сухой был
14-00 кофе с сахаром, яблоко
15-30 отварная куриная грудка и бульон
16-00 зачем-то съела печеньку
тупо проходила мимо и машинально схватила и зажевала.... Слава богу остановила себя... но хотелось еще :)))17-00 яблоко
18-30 до 20-30 пара горсточек семечек, горсть сухариов
сыр косичка, горсть фисташек, два стакана сока все едят и я с ними... капец короче.... Вывод дня:
1.На завтрак не наедаюсь, до обеда постоянно хочу есть, надо добавлять второй завтрак, или первый делать более сытным.
2. Находясь в гостях изначально планировать что я съем и жевать очень медленно. (Понятно что все-равно схвачу какой-нибудь вредный продукт, но хотя бы это будет немного).
3. Вчера успокаивала себя тем что "Тише едешь, дальше будешь", "Надо худеть постепенно", но в реальности понимаю что наевшись вчера всяких гадостей - ничего полезного для себя не получила... Надо было ограничиться семечками и фисташками
Поймала себя на мысли что придерживаюсь совета (PoNy) кушать по одной. Вот съела одну печеньку, получила свою долю радости на этом успокойся... Остальное лишнее - отложится на боках. Спасибо за дельный совет
Третий день у меня очень интенсивная зарядка, я в душ иду прям мокрая вся... Сегодня начала чувствовать икры :))) Прям жир горел там, незабываемые ощущения.... И еще я отжалась восемь раз
до этого даже один раз не получалось, и планку я держу минуту (начинала с 15-20 сек). В общем я молодец, с новыми силами, полна энергии, с верой в лучшее начинаю свой очередной похудательный день Попробуй увеличить количество белка, он необходим для работы почек и вода-вода. 
У меня три дня белка мало было, тоже отеки появились, сегодня надо от них избавиться.
У меня три дня белка мало было, тоже отеки появились, сегодня надо от них избавиться.да уж меню..перехвалила я тебя..сухарики и семечки вечеромс
всем приветик я дома болею
вообще не умею болеь-перестирала пуховики пью чай симбирём и лимоном..по еде-ПП!!но фруков больше..чем обычно..вернее апельсины и киви 
всем приветик я дома болею
вообще не умею болеь-перестирала пуховики пью чай симбирём и лимоном..по еде-ПП!!но фруков больше..чем обычно..вернее апельсины и киви Всем доброго утречка и чудесного дня!!!
На улхе хоть и пасмурно, зато такая свежесть..... ммм... прям дышится легко!!!
Меню на вчера:
6-00 вода, зарядка
6-50 вода,
7-30 семя льна
9-00 овсянка на воде/молоке с 1 курагой
12-20 мясо куриное отварное + бульон
15-00 кофе, 2 хлебца, грамм 30-50 сыра
17-30 яблоко, половина груши, 1 печенька
с 19 до 22 еду вчера писала
После "чудного" ужина получила вздутие живота и тошноту.... Только после зарядки отпустило...
Сегодня постараюсь быть дисциплинированной,
На улхе хоть и пасмурно, зато такая свежесть..... ммм... прям дышится легко!!!
Меню на вчера:
6-00 вода, зарядка
6-50 вода,
7-30 семя льна
9-00 овсянка на воде/молоке с 1 курагой
12-20 мясо куриное отварное + бульон
15-00 кофе, 2 хлебца, грамм 30-50 сыра
17-30 яблоко, половина груши, 1 печенька
с 19 до 22
еду вчера писала После "чудного" ужина получила вздутие живота и тошноту.... Только после зарядки отпустило...
Сегодня постараюсь быть дисциплинированной,
Лена, Привет!!!!
Да в эти дни мало кушала овощей - фруктов, сегодня восполняю дефицит С кишечником все норм (т-т-т).
У тебя какое меню?
Да в эти дни мало кушала овощей - фруктов, сегодня восполняю дефицит
С кишечником все норм (т-т-т).У тебя какое меню?
Насть, ну а что мне порции увеличивать? Кушать чаще? Что думаешь?
У меня прям страх какой-то образовался что я много ем....
Сегодня я взяла с собой три контейнера с едой
(до этого было два)...
У меня прям страх какой-то образовался что я много ем....
Сегодня я взяла с собой три контейнера с едой
(до этого было два)...учту 
Нася...завтраки у тебя плохие..голодные...где белок...добавь к кофе саю сыр адыг!!! иль яйцо к каше!! и до 16-00 ч ешь фрукт...на ужин оставь овощи-клетчатка и белок виде куры иль рыбы...
ЛЕНА..тут что б разогнать метеболизм надо кушать часто .. и спорт..другого нет..а сидеть на 1000 кал это поход в "никуда"
короч шоб худеть надо жрать..но ПП!!
ЛЕНА..тут что б разогнать метеболизм надо кушать часто .. и спорт..другого нет..а сидеть на 1000 кал это поход в "никуда"
короч шоб худеть надо жрать..но ПП!! утром слопала банана и понеслась дочку в сад отводить, потом тренировка, после омлет.
на обед пара пельмешков и овощи на пару, перекусом пара кусочков сыра.
на обед не знаю, но на перекус запланировала булочку с сыром, давно хочу, пора осуществить
на обед пара пельмешков и овощи на пару, перекусом пара кусочков сыра.
на обед не знаю, но на перекус запланировала булочку с сыром, давно хочу, пора осуществить
о я тоже вчера пила кефир.а то как то забыла про него! всё творог!! 
всех с субботой..проснулась в 7!совсем перестала по утрам спать солнце в глаз..и думаю МЫТЬ окна иль уже опоздала а вдруг ещ ё заморозки..вообщекм жду,пока муж проснётс яи помопет 
я высоты боюсь..панически.. завтрак ранний..кофе ,маффины и козмнак 15гр 5 дней уже без спорта из-за горла..но!!вес держу 67...если в понед не успеюлида,ВНЕСИ,ААААААААА
НА ДЕНЬ ПЛАГНИРУЮ КУР СЕРДЕЧКИ..СТО ЛЕТ ИХ НЕ ДЕЛАЛА ..БУДУ С СОЛЁННЫМИ ОГУРЧИКАМИ И ЛУКОМ ТУШИТЬ В СМЕТЕНЕ ну и гулять..пока ноги выдержат ПРОСЫПАЙТЕСЬ
всех с субботой..проснулась в 7!совсем перестала по утрам спать
солнце в глаз..и думаю МЫТЬ окна иль уже опоздала а вдруг ещ ё заморозки..вообщекм жду,пока муж проснётс яи помопет я высоты боюсь..панически.. завтрак ранний..кофе ,маффины и козмнак 15гр 5 дней уже без спорта из-за горла..но!!вес держу 67...если в понед не успеюлида,ВНЕСИ,ААААААААА НА ДЕНЬ ПЛАГНИРУЮ КУР СЕРДЕЧКИ..СТО ЛЕТ ИХ НЕ ДЕЛАЛА ..БУДУ С СОЛЁННЫМИ ОГУРЧИКАМИ И ЛУКОМ ТУШИТЬ В СМЕТЕНЕ
ну и гулять..пока ноги выдержат ПРОСЫПАЙТЕСЬ Подъем у меня был в 6.30, творожники на завтрак и 3 часа прогулки с дочкой по академ. Там перекус был в виде батончики из облепихи, хотя у меня нагло скомуниздили половину этого батончики 
На обед будет рис с домашней котлеткой
На обед будет рис с домашней котлеткой
Не можем встать- объелись!))
Я вчера и сок березовый с дачи привезла, и кефир купила, и овощи для разгрузочного дня, а утром проснулась и....
Я вчера и сок березовый с дачи привезла, и кефир купила, и овощи для разгрузочного дня, а утром проснулась и....
Я вчера и сок березовый с дачи привезла, и кефир купила, и овощи для разгрузочного дня, а утром проснулась и....Такая активная подготовка и все насмарку! Я когда все так делаю, мне уже жалко все менять:)))) Это как перед тем, как съесть лишнюю печеньку, я думаю, сколько мне придется лишних минут на спорте попотеть - и рука сама кладет все назад
Или вот бежишь из последних сил, думаешь - все, хватит, а сама себе говоришь: любишь печеньки - люби и бегать, и идешь еще на один круг...мое утро началось с банана и спорт зала. За банку сгущенки на выходных пришлось кардио час погонять
Потом были творожники, про обед пока не знаю.
Потом были творожники, про обед пока не знаю.
Девочки, всем привет.
Мне насчёт веса отписался один человек!!! Жду данные до 5,30, потом домой еду
Мне насчёт веса отписался один человек!!! Жду данные до 5,30, потом домой еду
а может данные до 18-00 ..я никак немогу на работе это сделать
всем приветик..погодка..вообще.. меня чуть с остановки не унесло..я не дошла до спорта
постою дома в планке ужин сытный--чуть карт пюре и курочки и салата много но он ранний!!
всем приветик..погодка..вообще..
меня чуть с остановки не унесло..я не дошла до спортапостою дома в планке
ужин сытный--чуть карт пюре и курочки и салата много но он ранний!!Приветик всем-всем-всем!!!!
Я немного пропала - заработалась....
Меню:
пятница:
6-00 вода, зарядка
6-40 вода
7-00 семя льна
9-00 гречка запареная водой, потом добавила немного молока
11-00 2 конфеты мармеладки и кофе
13-00 куриная голень + салат (капуста/морковь/масло)
15-00 гречка (доела утреннюю)
17-00 2 печеньки Юбилейных
19-00 1 котлетка (из духовки)
суббота:
7-00 вода
7-30 зарядка
10-00 омлет с сыром, помидоркой, 1 хлебец ржаной
с 11 до 17 2 конфеты степ, 1 красная шапочка
17-00 стейк рыбы красной, 1 помидорка, 1/2 огурца
21-00 ряженка с отрубями хрустящими
Ела всего два раза, т.к. все время работала, думала быстрее справлюсь, даже перекусов с собой не брала
Воскресенье:
7-30 вода
8-00 зарядка
10-00 каша на молоке/воде 5 злаков
10-30 запеканка творожная (маленький кусочек) + кофе
15-00 борщ на курином бульоне без зажарки,
18-00 кусочек мяса куриного
21-00 ряженка с отрубями
Понедельник:
6-00 вода, зарядка
6-30 вода, семя льна
8-30 каша на молоке/воде 5 злаков
10-30 кофе с сыром и 1 хлебцом
13-00 борщ + 1 хлебец
17-00 хлебец с сыром и огурцом, яблоко
18-00 1/2 огурца, 1 помидорка, рыба из духовки
Сил нет у меня вообще... кушала редко, мало, аппатия полная в понедельник/вторник на зарядку еле-еле вставала...
Зато в субботу и воскресенье я открыла сезон пробежек
В общем зарядка у меня была на стадионе... такой кайф.... три круга вокруг поля (для разогрева) а потом силовые, - тело до сих пор болит...
Девочки, кто какие витамины пьет? похоже мне пора их прикупить... взбодриться надА
Я немного пропала - заработалась....
Меню:
пятница:
6-00 вода, зарядка
6-40 вода
7-00 семя льна
9-00 гречка запареная водой, потом добавила немного молока
11-00 2 конфеты мармеладки и кофе
13-00 куриная голень + салат (капуста/морковь/масло)
15-00 гречка (доела утреннюю)
17-00 2 печеньки Юбилейных
19-00 1 котлетка (из духовки)
суббота:
7-00 вода
7-30 зарядка
10-00 омлет с сыром, помидоркой, 1 хлебец ржаной
с 11 до 17 2 конфеты степ, 1 красная шапочка
17-00 стейк рыбы красной, 1 помидорка, 1/2 огурца
21-00 ряженка с отрубями хрустящими
Ела всего два раза, т.к. все время работала, думала быстрее справлюсь, даже перекусов с собой не брала
Воскресенье:
7-30 вода
8-00 зарядка
10-00 каша на молоке/воде 5 злаков
10-30 запеканка творожная (маленький кусочек) + кофе
15-00 борщ на курином бульоне без зажарки,
18-00 кусочек мяса куриного
21-00 ряженка с отрубями
Понедельник:
6-00 вода, зарядка
6-30 вода, семя льна
8-30 каша на молоке/воде 5 злаков
10-30 кофе с сыром и 1 хлебцом
13-00 борщ + 1 хлебец
17-00 хлебец с сыром и огурцом, яблоко
18-00 1/2 огурца, 1 помидорка, рыба из духовки
Сил нет у меня вообще... кушала редко, мало, аппатия полная в понедельник/вторник на зарядку еле-еле вставала...
Зато в субботу и воскресенье я открыла сезон пробежек
В общем зарядка у меня была на стадионе... такой кайф.... три круга вокруг поля (для разогрева) а потом силовые, - тело до сих пор болит...Девочки, кто какие витамины пьет? похоже мне пора их прикупить... взбодриться надА
По весу (вчера небыло времени отписаться): удержала показатели прошлой недели, в талии + 2 см., но думаю что не критично, прорвемся
Почитала статью, и возник вопрос: "Почему он сам такой "стройный???"
4 литра воды в день - это ходить как аквариум и в памперсах
Но про раздельное питание понравилось, и про то что после мяса спатьки хочется
согласна
4 литра воды в день - это ходить как аквариум и в памперсах
Но про раздельное питание понравилось, и про то что после мяса спатьки хочется
согласна4 литра воды в день - это ходить как аквариум и в памперсахПро 4 литра воды - это да! Мне даже кажется, что это он такой провокатор в этом плане, чтобы поспорить было о чем - чтобы зацепило. Я вот когда литр чистой воды выпиваю, уже считаю себя героем:) Хотя, я с ним согласна в плане кофеина и кипяченой воды. Про соки не обсуждается даже, очень ругаюсь на домашних, когда покупают, сама не пью и своим не даю
Это что касается питьевого режима. И про детей тут очень правильно написано - что все зависит от воспитания, не сами же дети едят печенья и прочую вредность, это все от родителей. И откуда взяться любви к овощам, если их в семье не едят. Понятно, что в школе-на днях рождениях потом все это будет пробоваться, но все равно, то, что заложено - заложено. Я по сыну сужу. Мы, например, не пьем газировку - он не пьет - на праздниках любых пить не будет. Даже не пробует.
чет тишина у нас совсем.....
Всем приветики солнышко с утреца чудное (яркое и теплое....) лето-лето... надо приводить себя в форму
Вчера у меня снова был загруженный день сама не ожиадя такого сбилась с питания...
Меню:
6-00 вода, зарядка
6-50 вода, семя льна
8-30 греча запареная и немного молока (в гречу уже готовую добавляю)
10-00 кофе с 1 конфеткой (рачки)
12-00 стейк рыбы и салат (капуста/морковь/масло)
14-30 4 гренки (сама не знаю зачем я это ела, наверное ПМС...)
15-30 1 конфета
Уехала на СТО, с собой была только вода........
21-00 1/4 стейка рыбы и 1/2 огурца (еле-еле в себя впихала еду т.к. понимала что совсем голодный день получился и завтра будет жор, если хотябы немного не поем...)
С утреца живот прилип к позвоночнику (думаю см бы порадовали :))))
Всем приветики
солнышко с утреца чудное (яркое и теплое....) лето-лето... надо приводить себя в формуВчера у меня снова был загруженный день
сама не ожиадя такого сбилась с питания... Меню:
6-00 вода, зарядка
6-50 вода, семя льна
8-30 греча запареная и немного молока (в гречу уже готовую добавляю)
10-00 кофе с 1 конфеткой (рачки)
12-00 стейк рыбы и салат (капуста/морковь/масло)
14-30 4 гренки
(сама не знаю зачем я это ела, наверное ПМС...)15-30 1 конфета
Уехала на СТО, с собой была только вода........
21-00 1/4 стейка рыбы и 1/2 огурца (еле-еле в себя впихала еду т.к. понимала что совсем голодный день получился и завтра будет жор, если хотябы немного не поем...)
С утреца живот прилип к позвоночнику (думаю см бы порадовали :))))
Вот мой сынок ну ни в какую каши не ест... (после того как в сад пошел (так хоть манную ел).... думала что там их наедается, так он и в саду не ест их, будет голодный ходить, но кашу ни-ни). Тут к каждому ребенку подход нужен, и у ребенка как и у взрослого с рождения есть предпочтения в еде. Зато овощи - фрукты НАШЕ ВСЕ.... целый день может огурцы/помидоры жевать и ничего больше не надо (кстати, я когда сыном забеременела сильно похудела т.к. в основном огурцы ела во что делается та...
(кстати, я когда сыном забеременела сильно похудела т.к. в основном огурцы ела во что делается та...