Марафон стройности - 86 (часть 3)
Приветик всем!!!! 
Спасибо за мнения о фитнес клубах
думаю возьму пробный в алекс, если понравится - куплю абонемент
В субботу меню было так себе, в воскресенье реабилитироваласьсегодня постараюсь держаться в рамках ПП
Меню на сегодня:
6.30 вода, зарядка
7.30 пшеная каша на воде/молоке, 1 яйцо отварное (добавила белки к завтраку )
9.00 яблоко, кофе с сахаром
10.30 отварная свинина с макаронами
Стараюсь кушать маленькими порциями
Воды меньше пить стала... надо бутылку с собой таскать
Спасибо за мнения о фитнес клубах
думаю возьму пробный в алекс, если понравится - куплю абонемент В субботу меню было так себе, в воскресенье реабилитировалась
сегодня постараюсь держаться в рамках ППМеню на сегодня:
6.30 вода, зарядка
7.30 пшеная каша на воде/молоке, 1 яйцо отварное (добавила белки к завтраку )
9.00 яблоко, кофе с сахаром
10.30 отварная свинина с макаронами
Стараюсь кушать маленькими порциями
Воды меньше пить стала... надо бутылку с собой таскать
А я уревелась от фото Дарины Громовой, мне аж плохо было, такая крошечка совсем. 
Всех жалко, даже подумать страшно, какого ужаса натерпелись люди в последние минуты своей жизни. 
Всех жалко, даже подумать страшно, какого ужаса натерпелись люди в последние минуты своей жизни. Да, тяжело осозновать что такие трагедии случаются прям рядом... 
А меня больше смущает весь тот ад, которые творится 2 день в соц. сетях. Специально стараюсь не вникать, но вся лента пестрит этим.
кстати, это фото родственники просили не трогать, но это никого не останавливает. Уже даже отфотошопили 
опять рано проснулась...
скоро буду варить кашу... нва обде греча и свинины чуть.. на кжин не знаю..т к треня..НАДО ЖИТЬ.всем здрасте!
скоро буду варить кашу... нва обде греча и свинины чуть.. на кжин не знаю..т к треня..НАДО ЖИТЬ.всем здрасте!
Приветик всем!!!
Вчера была уничкой, хвалю себя :)))
Сегодня питание не очень, с утра день не задался в плане планирования... Проспала,... Поэтому правильно питаться только стараюсь
Вчера была уничкой, хвалю себя :)))
Сегодня питание не очень, с утра день не задался в плане планирования... Проспала,... Поэтому правильно питаться только стараюсь
на такоё случай..держи творог!..выручает! от пережора вредняшек!
все с праздником-! сег у меня селёдка...с печ картофелем..прямо ждала ,что б в обед поесть..а не в раб день на ужин
и навернео кино! 
все с праздником-! сег у меня селёдка...с печ картофелем..прямо ждала ,что б в обед поесть..а не в раб день на ужин
и навернео кино! С праздником!
выходной день среди недели- гуд!
Света, селедку любишь? а я ее 2 раза в год ем в салате.
На завтрак была овсянка с яблоком, сыр белорусский (похож на тот, что был
в советское время у нас) обед- щи с курицей
выходной день среди недели- гуд!
Света, селедку любишь? а я ее 2 раза в год ем в салате.
На завтрак была овсянка с яблоком, сыр белорусский (похож на тот, что был
в советское время у нас) обед- щи с курицей
обожаю.....там стока полезных жиров я картохой вообще песня..сег ещё холодца купила..вобщем обед удался..потмо час гуляли в парку-устали..обувь уже тяжёлая..одежы много
на ужин кижуч и салат из моркуи и редьки зел со сметаной! затвра работа
хорошо,что не долго..
я картохой вообще песня..сег ещё холодца купила..вобщем обед удался..потмо час гуляли в парку-устали..обувь уже тяжёлая..одежы много на ужин кижуч и салат из моркуи и редьки зел со сметаной! затвра работа
хорошо,что не долго..Света, ты так пишешь, что не сразу разберешь салат у тебя из мОракуи или моркови?
кать..ИМЕЕНО из неё! а что ещё в эту редбку добавишь на М! завтрак жар сыр и яйцо.кофе с фиником! как то и на работу то н ехочется 
Приветик всем!!!!!!
Вчера кушала редко т.к. вся в делах была, а вечером наплюхалась в басике - круть неимоверная
за час так вымоталась.... после тренировок не так устаю :))) В общем довольная я
Сегодня стандартный день, все как всегда. С боевым похудательным настроем :))))
Вчера кушала редко т.к. вся в делах была, а вечером наплюхалась в басике - круть неимоверная
за час так вымоталась.... после тренировок не так устаю :))) В общем довольная яСегодня стандартный день, все как всегда. С боевым похудательным настроем :))))
утро доброе!за неделю-400гр..медленно, но хорошо!
вчера смотрели комедию-водевиль..пели так себе..а играли хорошо!
сег по плану треня в 11 утра.но там такой ветер.как идти с утяжелителями..спала плохо--сын ушёл тусоваться с пацанами до сих пор нема..шо думать 
хоть б кто женил на себе..
по питанию-хочу сегодня мяса с кв капустой..и сырники с яблоками. а У ВАС??
вчера смотрели комедию-водевиль..пели так себе..а играли хорошо!
сег по плану треня в 11 утра.но там такой ветер.как идти
с утяжелителями..спала плохо--сын ушёл тусоваться с пацанами до сих пор нема..шо думать хоть б кто женил на себе..по питанию-хочу сегодня мяса
с кв капустой..и сырники с яблоками. а У ВАС??Свет, так ты поторопи сыночка, с родителями познакомил, значит пора.
У меня на завтрак омлет и зел.чай. На обед суп с фрикадельками, на ужин не знаю пока-не придумала. Вчера встреча выпускников в школе была, поэтому думать сегодня вообще не хочется...
У меня на завтрак омлет и зел.чай. На обед суп с фрикадельками, на ужин не знаю пока-не придумала. Вчера встреча выпускников в школе была, поэтому думать сегодня вообще не хочется...
Привет всем!
Света - 400 гр. - это хорошо, главное, чтобы они к пн не вернулись, как у меня бывает
Сырники с яблоком, просто трешь в творог яблоко?
я только тыкву добавляю.
Завтракала кашей овсяной, на обед- уха из форели.
Наступил кризис, вообще не знаю, что готовить.... всё или надоело или недавно готовила.
Нужно книги кулинарные почитать что-ли.
На улице ветер, но тепло
Света - 400 гр. - это хорошо, главное, чтобы они к пн не вернулись, как у меня бывает
Сырники с яблоком, просто трешь в творог яблоко?
я только тыкву добавляю.
Завтракала кашей овсяной, на обед- уха из форели.
Наступил кризис, вообще не знаю, что готовить.... всё или надоело или недавно готовила.
Нужно книги кулинарные почитать что-ли.
На улице ветер, но тепло
вернктся уже завтра..ттк сегодня перебор с варениками вышел лада просто тру яблоки иль режу!всё ост ка кобчсно!
да на улмце просто жесть..чутьне сдуло!
лада просто тру яблоки иль режу!всё ост ка кобчсно!да на улмце просто жесть..чутьне сдуло!
Девочки, всем привет!
Вернулась из отпуска- отдохнула супер!Эмоций море! Вес непонятно-сейчас больше, чем сразу по прилету, перестройка видимо.Сходила вчера на йогу- все делалось успешнее, чем до.Вот, правда, все в нашей голове.Расслабила ее и тело стало податливее.
К НГ надо бы 1-1.5 кг убрать.Так что завтра на весы
Вернулась из отпуска- отдохнула супер!Эмоций море! Вес непонятно-сейчас больше, чем сразу по прилету, перестройка видимо.Сходила вчера на йогу- все делалось успешнее, чем до.Вот, правда, все в нашей голове.Расслабила ее и тело стало податливее.
К НГ надо бы 1-1.5 кг убрать.Так что завтра на весы
Наташа, мое самое любимое- том кха(суп на кокосовом молоке) с морепродуктами, ну и манго .
Ужин- скумбрия с зеленью в фольге.
Лена, я с Тонусом рассталась- толи переросла, толи надоело за столько лет.Сейчас йога только, планирую 3-4 раза в неделю, а бассейны(при всей моей любвик воде) не переношу совсем
.Ужин- скумбрия с зеленью в фольге.
Лена, я с Тонусом рассталась- толи переросла, толи надоело за столько лет.Сейчас йога только, планирую 3-4 раза в неделю, а бассейны(при всей моей любвик воде) не переношу совсем
Нужно мне тоже какую-нибудь другую рыбу купить, а то форель надоела...
Скумбрия вроде жирновата, да Лена? Может эту плоскую, забыла, как называется
Бассейн- штука полезная, но по причине нашего климата, после воды сохнуть и в шубы одеваться,
даже если в машине едешь, не хочется. Вот думаю, возить сына туда зимой или нет?
Скумбрия вроде жирновата, да Лена? Может эту плоскую, забыла, как называется
Бассейн- штука полезная, но по причине нашего климата, после воды сохнуть и в шубы одеваться,
даже если в машине едешь, не хочется. Вот думаю, возить сына туда зимой или нет?
Лена, думаешь, когда я одна жила - то готовила себе?!
Никогда, только в выходные!
заморачиваться на 1- 2 порции..
Никогда, только в выходные!
заморачиваться на 1- 2 порции..
Камбала А я рыбу люблю, но готовить ее не очень 
, если только филе...
А я рыбу люблю, но готовить ее не очень , если только филе... Наташа, скумбрия в фольге с большим количеством зелени или на пару не жирная совсем, не жирнее форели точно.Можно речную-озерную- судака(чистить его не люблю совсем, инициатива только от мужа принимается), сазана-карпа, можно окуня(я его не чищу, а обмазываю белком с солью и в духовку, потом застывшую корочку снимаю вместе с чешуей и кожей).Про камбалу- не подскажу, давно ее не ела, запах при к готовке 
.
Бассейн не переношу из-за хлорки.
Девочки, а таблица ведется?А то я взвесилась.Вес радует- почти моя цель 
Ой, и всех со снежным зимним утром!
.Бассейн не переношу из-за хлорки
.Девочки, а таблица ведется?А то я взвесилась
.Вес радует- почти моя цель Ой, и всех со снежным зимним утром!
есть рыба-дорадо, очень хвалят ее, у меня руки не дошли, но рыбные гурманы о ней очень хорошо отзываются 
запекать можно и даже нужно в фольге
запекать можно и даже нужно в фольгеЕще треска не жирная, считается самым диетическим продуктам, куплю ее.
Света, скумбрия полезножирная, но она стимулирует выработку неправильного холестерина!
привет всем!!
я была в пятницу в Мира!
Света, скумбрия полезножирная, но она стимулирует выработку неправильного холестерина!
привет всем!!
я была в пятницу в Мира!
ура..ПЯТНИЦА! держу ПП..но и вес стоит.. а надо вниз...
а надо вниз...
Девочки, здравствуйте!
Я хоть и не участвую в вашем марафоне, но идея похудения мной владеет давно и прочно
Хочу поперенимать у вас опыт. Скажите, кто-нибудь из вас составлял себе диету исходя из гликемического индекса продуктов и если да, то удалось ли похудеть?
Я хоть и не участвую в вашем марафоне, но идея похудения мной владеет давно и прочно
Хочу поперенимать у вас опыт. Скажите, кто-нибудь из вас составлял себе диету исходя из гликемического индекса продуктов и если да, то удалось ли похудеть?
форевер))) 
+ спорт
+ спортЯ год назад именно так начала, активно и со всей серьезностью) Купила абонемент в зал, три месяца занималась регулярно на постоянном дефиците калорий. Итогом всего 1,5 кг сбросила 
Естественно меня это огорчило, да плюс еще начала болеть. Сейчас у меня новый заход на похудение сменила вид физической активности, пытаюсь так же сменить диету
Естественно меня это огорчило, да плюс еще начала болеть. Сейчас у меня новый заход на похудение сменила вид физической активности, пытаюсь так же сменить диетуРост 160, вес 63, год назад было меньше 
получается на верхней границе ИМТ.
про ГИ мне советует диетолог, у нее подозрение что у меня непереносимость лактозы. Но это надо делать генетический анализ для подтверждения.
получается на верхней границе ИМТ.про ГИ мне советует диетолог, у нее подозрение что у меня непереносимость лактозы. Но это надо делать генетический анализ для подтверждения.
Так это нормально! Во-первых, при занятиях спортом жир сгорает, а мышечная масса появляется. А она, как мы знаем, существеннее тяжелее жировой. Во-второй, вы себе попробуйте представить зрительно, сколько это-1,5 кг жира. Это очень приличный об'ем. Так что, как говорит наша Света, сантиметр рулит!
Это очень приличный об'ем. Так что, как говорит наша Света, сантиметр рулит! Опять скажу то, что до этого всегда говорила.
Если прям масштабных проблем со здоровьем нет, то Вы
1. Или неправильно считали каллории.
2. Или мало тренировались.
Все. Ну невозможно заниматься хорошо в зале, правильно питаться и так мало скинуть.
Ловлю тапки
Всем привет, давно тут не была. Совсем разленилась. В зал давно не хожу, питаюсь как попало. Итог известен
Если прям масштабных проблем со здоровьем нет, то Вы
1. Или неправильно считали каллории.
2. Или мало тренировались.
Все. Ну невозможно заниматься хорошо в зале, правильно питаться и так мало скинуть.
Ловлю тапки
Всем привет, давно тут не была. Совсем разленилась. В зал давно не хожу, питаюсь как попало. Итог известен
Под энергией в данном случае подразумеваются простые углеводы