Вот даже так.. смотрим.. для нормальной жизнедеятельности человеку нужно 1400 калорий (приблизительно, так как я не знаю вашей работы и образа жизни) + вы занимаетесь спортом и это потерял где-то еще 300-500 калорий. То есть и того 1800-2000 калорий. При создании дефицита калорий организм начинает брать энергию из запасов, то есть из жирка, поэтому он и сгорает. все просто. исходя из этого принципа все и худеют. Дефицит калорий по отношению к затраченной энергии.
Ваш диетолог говорит, что спортом вы запускаете механизм при которой все образуется энергия, которая потом переходит в жирок. На этот процесс в организме все же тоже должно затрачиваться часть энергии (как все в нашем организме). Ну заложим около 100 калорий. То есть выходит в день вы наедаете более 2100 калорий? То есть упираемся в питание.
Диетолог прописывал программу?
Я вот честно не вижу смысла вам удаляться в какие-то дебри, ведь вы так и не испробовали самый простой и эффективный метод. Зачем все усложнять?! Все же лучше научится "читать" упаковку, соотносить БЖУ и все пойдет.
Ваш диетолог говорит, что спортом вы запускаете механизм при которой все образуется энергия, которая потом переходит в жирок. На этот процесс в организме все же тоже должно затрачиваться часть энергии (как все в нашем организме). Ну заложим около 100 калорий. То есть выходит в день вы наедаете более 2100 калорий? То есть упираемся в питание.
Диетолог прописывал программу?
Я вот честно не вижу смысла вам удаляться в какие-то дебри, ведь вы так и не испробовали самый простой и эффективный метод. Зачем все усложнять?! Все же лучше научится "читать" упаковку, соотносить БЖУ и все пойдет.
диетолог пока ничего не прописал, мне еще надо некоторые анализы сдать. Предварительно она рекомендовала отказаться от молочки и обращать внимание на ГИ.
Каллории я считала, особенно первый месяц занятий. У меня и сейчас, при не особо контролируемом питании, больше 1700 не выходит. Возможно я чего-то не учитываю, хотя научилась каждую ложку сахара считать. Опять же, есть такое понятие как метаболизм, не у всех людей энергия из пищи одинаково эффективно тратится организмом.
Я сейчас не пытаюсь оправдаться, я пытаюсь разобраться, и это не значит, что я тупо глотаю информацию, не предпринимая реальных шагов, нет. Главное что я поняла, торопиться в похудении не стоит. Это процесс не моментальный, терпение в этом деле как нигде должно быть железным. Конкретных целей, типа скинуть к НГ 5 кг, я не ставлю. Важнее научиться дисциплине и правильному питанию.
Каллории я считала, особенно первый месяц занятий. У меня и сейчас, при не особо контролируемом питании, больше 1700 не выходит. Возможно я чего-то не учитываю, хотя научилась каждую ложку сахара считать. Опять же, есть такое понятие как метаболизм, не у всех людей энергия из пищи одинаково эффективно тратится организмом.
Я сейчас не пытаюсь оправдаться, я пытаюсь разобраться, и это не значит, что я тупо глотаю информацию, не предпринимая реальных шагов, нет. Главное что я поняла, торопиться в похудении не стоит. Это процесс не моментальный, терпение в этом деле как нигде должно быть железным. Конкретных целей, типа скинуть к НГ 5 кг, я не ставлю. Важнее научиться дисциплине и правильному питанию.
Про молочку я могу сказать, что 1,5-2 года назад появилась мода обвинять молочку. Так же как до этого были жиры, картофель и прочие продукты. Прям повально все отказывались от молочки. Сейчас же время прошло, и жизнь показала 9 и исследования), что кроме как единичных случаев (обусловленные особенностями организма) молочные продукты не виноваты!
Я ни в чем вас не обвиняю. Просто много лет наблюдаю за девочками, которые приходят в марафон. И часто ищут проблемы, который просто нет. В 99% случаев виновато неправильное питание! Точнее неверные подсчет этого самого питания. У кого-то с весом промахи, у кого-то с размером порций, у кого-то с оценкой продукта и прочее-прочее.
Я ни в чем вас не обвиняю. Просто много лет наблюдаю за девочками, которые приходят в марафон. И часто ищут проблемы, который просто нет. В 99% случаев виновато неправильное питание! Точнее неверные подсчет этого самого питания. У кого-то с весом промахи, у кого-то с размером порций, у кого-то с оценкой продукта и прочее-прочее.
В 99% случаев виновато неправильное питание! Точнее неверные подсчет этого самого питания. У кого-то с весом промахи, у кого-то с размером порций, у кого-то с оценкой продукта и прочее-прочее.+мульон
Особенно, когда на глаз вес определяют.
А я в новогоднем марафоне, на подсчете ккал. Цель к НГ -10кг. За первые 5 дней ушло 3,5 кг, воду спустили, сейчас жирок пойдет сложнее.
Вот чтобы исключить особенности организма и надо сдать анализы, хотя тут у меня тоже есть сомнения. Я сначала перечитаю имеющуюся информацию, а потом решу, надо мне это или нет) Слепо доверять одному источнику я пока не научилась (имею в виду своего диетолога))
Сдайте анализ на инсулинорезистентность (ИР), елси она у вас есть, то да, подсчет ГИ вам поможет. Без подсчета ГИ вы будете убиваться в зале. У меня так было, я в зале помирала, на диете сидела, а не худела. Как подкорретировали глюкофажем и исключила продукты с высоким ГИ - вес пошел вниз. И да, попробуйте спокойные длительные (1,5 часа) нагрузки на беговой (шаг, не бег), элипсоиде, цапле, степпере вместо скачков, прыжков, качания мышц - тоже может сработать.
В общем, ваш диетолог говорит правильные вещи и про спорт и про питание. но каким-то инопланетным языком, я поняла о чем она и то только потому, что столкнулась с этим в прошлом году и в теме этого.
В общем, ваш диетолог говорит правильные вещи и про спорт и про питание. но каким-то инопланетным языком, я поняла о чем она и то только потому, что столкнулась с этим в прошлом году и в теме этого.
1700 - это уровень удержания) чтобы скинуть нужен дефицит)
1200-1500, посчитайте в любой программе по своим данным результаты.
1200-1500, посчитайте в любой программе по своим данным результаты.
Лена, что это ты меня на Вы?
А диетолог понятно, своим профессиональным языком говорит, это я еще немного адаптировала )))
Я еще йогу хочу попробовать )
А диетолог понятно, своим профессиональным языком говорит, это я еще немного адаптировала )))
Я еще йогу хочу попробовать )
В зал давно не хожу, питаюсь как попало. Итог известенУ меня в октябре был трехнедельный перерыв по состоянию здоровья. Так страдала, так страдала Когда снова пришла в зал, поймала себя на том, что стесняюсь Вот впервые в новый зал - это легко! А в родной после перерыва - стыдно
А сегодня мне приснилась моя тренер Думаю, к чему бы это?
Показать спойлер
Я тоже питаюсь, как попало. Как показала практика, придерживаться правильного питания я могу легко, но только когда стрессы сведены к минимуму и есть возможность как следует высыпаться. Был такой период 18 кг тогда ушло.
Показать спойлер
добрый день,поделитесь контактами массажиста,как вам массаж?какой?
Девочки,напишите формулу расчета ккал и бжу,у меня было все это ,но не могу найти!
я в интернете рассчитывала, куча сайтов и программ
например web-страница
например web-страница
Спасибо,просто они разные,хотела узнать по каким считать.
Салон Stella, посмотрите телефоны в гисе. Самый интесив у Татьяны или Ирины.
Я делаю ручной и вакуумный, lpg мне никак. И мезотерапия.
Меня результат устраивает: и меньше неровности, и объём.
Я делаю ручной и вакуумный, lpg мне никак. И мезотерапия.
Меня результат устраивает: и меньше неровности, и объём.
Девочки читаю вас и восхищаюсь вашим терпением считать эти...колории)))
поделитесь пожалуйста как вы "спускаете воду"
поделитесь пожалуйста как вы "спускаете воду"
Считать калории особого терпения не нужно, 21 век на дворе, есть куча удобнейших прог для этого дела. А воду чтобы "спустить", надо пить мноооого, как бы странно это не звучало. Да и в принципе, если рацион ранее был "не идеален", и Вы переходите на ПП, то первые 3-5 кг уходят излишки воды из организма, а потом уже начинает уходить жирок.
У меня этим занимается приложение на смартфоне, там главное ввести правильный вес порции)
нп
Девочки, как успехи?
Скажите, вы в холодное время года вес набираете, вам тяжелее худеть, нежели летом? Или же, одинаково?
Девочки, как успехи?
Скажите, вы в холодное время года вес набираете, вам тяжелее худеть, нежели летом? Или же, одинаково?
Мне одинаково. Зимой может быть похуже в период новогодних каникул.
Вот и я как-то сезонности не наблюдаю
Я летом как раз и набрала)
Сейчас пытаюсь скинуть( пока малоуспешно. За две недели 600гр всего
Сейчас пытаюсь скинуть( пока малоуспешно. За две недели 600гр всего
А мне летом легко сидеть на ПП, а в холодное время как-то больше на сладкое тянет с горячим чаем, сытные вторые блюда и т.д.((
Меня на вредное и вообще на "пожрать" тянет только от стресса. Проверено. Когда плотно занималась собой, свела стрессы к минимуму, а те, которые все-таки случались, лечила шоппингом, тогда средства позволяли. Ну, и результат был, -18 кг, писала уже. Чудесный период был.
Приветик всем!!! Пишу редко, т.к. тишина тут.....
У меня тело по-немногу приходит в норму. Хожу в басик 1-2 раза в неделю, стараюсь каждое утро делать зарядку. По утрам плохо встаюпоэтому не всегда успеваю..., сегодня только отжимания были (8 раз )
По питанию всяко бывает, и это моя главная "головная боль" - готовить для себя вечно времени нет, да и лень какая-то напала
У меня тело по-немногу приходит в норму. Хожу в басик 1-2 раза в неделю, стараюсь каждое утро делать зарядку. По утрам плохо встаюпоэтому не всегда успеваю..., сегодня только отжимания были (8 раз )
По питанию всяко бывает, и это моя главная "головная боль" - готовить для себя вечно времени нет, да и лень какая-то напала
Настя, привет! Ты такая молодец! Я пока только на подсчете калорий худею.
Привет, Катя!!! Как сынулька? Вам же скоро годик... большой парень уже
Я калории стараюсь считать, но весов кухонных нет, поэтому думаю что занимаюсь ерундой ...
А еще... у меня вылез целюлит на попе может от того что объемы уменьшились??? И приседать я перестала (колено последнее время часто беспокоит)
Я калории стараюсь считать, но весов кухонных нет, поэтому думаю что занимаюсь ерундой ...
А еще... у меня вылез целюлит на попе может от того что объемы уменьшились??? И приседать я перестала (колено последнее время часто беспокоит)
Сынок нормально, 20 января год будет. Шкодит, пакостит, растет в общем.
Молодцы!!! растите!!! Рада за вас!!!
Девочки, кто что готовит? У меня творческий кризис в плане меню , помогите
Приглянулся рецепт лозаньи, но не диетично это все
Девочки, кто что готовит? У меня творческий кризис в плане меню , помогите
Приглянулся рецепт лозаньи, но не диетично это все
Тоже не знаю что готовить.Еще я поняла , что меня от курогруди уже тошнит, даже запаха ее в вареном виде не переношу.
Стараюсь сейчас супчики почаще готовить))) Побольше овощей свежих.
Стараюсь сейчас супчики почаще готовить))) Побольше овощей свежих.
Привет, Лена! Как твои похудетельные успехи?
Курагрудь постоянно - по-моему это ни к чему... Рыбку кушай, да и говядину/свинину (не жирную) тоже можно
Чет рыбки захотелось...
Кстати, я отдыхала в санатории и у нас было 6!!! разовое питание!!! Грамотно построенное меню и я похудела, не на много конечно, но все же!!! При таком постоянном питании + физ нагрузки, бы я за год пришла в нормальную (желаемую) форму.
Который раз убеждаюсь в том, что нужно следить за питанием, расписывать меню и уделять себе больше времени :)))
Курагрудь постоянно - по-моему это ни к чему... Рыбку кушай, да и говядину/свинину (не жирную) тоже можно
Чет рыбки захотелось...
Кстати, я отдыхала в санатории и у нас было 6!!! разовое питание!!! Грамотно построенное меню и я похудела, не на много конечно, но все же!!! При таком постоянном питании + физ нагрузки, бы я за год пришла в нормальную (желаемую) форму.
Который раз убеждаюсь в том, что нужно следить за питанием, расписывать меню и уделять себе больше времени :)))
8 раз - это не так и плохо Я начинала с 7 (в подходе) и словила комплимент от тренера Она думала, что "по-настоящему" я не отожмусь вообще, только с колен. Сейчас 15.
Целлюлит убирала банками (и мазилками), но у банок противопоказания есть, рекомендовать не буду.
Целлюлит убирала банками (и мазилками), но у банок противопоказания есть, рекомендовать не буду.
Да, кстати - банки это вещьььь Спасибо, напомнили
Свои отжимания (это было по весне 2015) я начинала с того - что планку 20 сек держала и при этом вся тряслась. Сейчас планку 1,5 минуты держу и отжимаюсь иногда даже по 10 раз
Свои отжимания (это было по весне 2015) я начинала с того - что планку 20 сек держала и при этом вся тряслась. Сейчас планку 1,5 минуты держу и отжимаюсь иногда даже по 10 раз
Я открываю холодильник, смотрю, что там лежит и решаю, что готовить. Заранее фантазия не работает. Когда у мужа спрашиваю, ответ один- утку по-пекински. Позавчера были щи, вчера делала что-то среднее между тушёной картошкой и ухой (лежал "набор для ухи"). Потушила сначала много лука, морковки с головами, хвостами и плавниками семги, соль, перец, специи туда же, добавила воды и крупно порезанную картошку. И еще час протушила. Потом рыбку "разобрала". Получилось очень вкусно.
а я решила пирог с брусникой испечь прям приставила его: такой красивый, сочный... ням-ням
А на горячее что-нибудь из рыбы приготовлю и икру кабачковую сделаю
А на горячее что-нибудь из рыбы приготовлю и икру кабачковую сделаю
Привет, Лена! Как твои похудетельные успехи?За ноябрь не сбросила, а набросила 5 кг)) Вот и спрашивала, как на кого зима влияет))
нпя с октября по май худею лучше,чем летом! т к нет отпуска и меньше ем фруктов ....
Девочки, как успехи?
Скажите, вы в холодное время года вес набираете, вам тяжелее худеть, нежели летом? Или же, одинаково?
всем приветки! ну и снега ОПЯТЬ! значит затвра лыжи..вновь. о..скоро НГ!
погодка прелесть..в лесу прямо тишина,но ыжников много!
обед скумбрия..печ картофан и капута квашенная..полдник-блин! иука ЦЗ... ужин-театр! потом творог
всем
обед скумбрия..печ картофан и капута квашенная..полдник-блин! иука ЦЗ... ужин-театр! потом творог
всем
Привет. Сегодня единственный выходной за неделю. Поэтому сон...сон... сон.. тв.. комп.. сон... На эту улицу даже выходить не хочется. Что такое "иука ЦЗ" не поняла)))
в ответ на обсуждение про целлюлит на попе... вообще от веса не зависит. На своем примере поняла. У меня он лет с 16. Сейчас, конечно . уже от макушки до пяток
Gortenziya
veteran
Катя, тебе нужно переводчиком работать, Светиным
а мне мне прямо другое слово почудилось....
Привет всем!
Погода чудная,такая бы была вся зима
Вес стоит, а хотелось бы запас в виде - 1кг.перед НГ заиметь
а то я стала бояться длинных выходных
а мне мне прямо другое слово почудилось....
Привет всем!
Погода чудная,такая бы была вся зима
Вес стоит, а хотелось бы запас в виде - 1кг.перед НГ заиметь
а то я стала бояться длинных выходных
Helenf
guru
Наташа, мне тоже другое привиделось
Всем привет!
Я сегодня на воде( хотела сухое голодание, но не смогла)
Всем привет!
Я сегодня на воде( хотела сухое голодание, но не смогла)
Показать спойлер
решила вернутся к соблюдение экадаши, мне нравилось
Показать спойлер
как никогда все стройны к НГ ! никто не пишет..
приветки сегодня была посл днюха в декабре..и ка кещ умудряюсь держать вес..но и не худею хоть и занимаюсь 4 раза..и лыжи..значит много ем
а вы????
приветки сегодня была посл днюха в декабре..и ка кещ умудряюсь держать вес..но и не худею хоть и занимаюсь 4 раза..и лыжи..значит много ем
а вы????
Gortenziya
veteran
Света,а ведь еще НГ впереди
я его боюсь тоже на месте стою
Всем привет!
я его боюсь тоже на месте стою
Всем привет!
Kattye
guru
А я худею! Но мне ещё худеть и худеть Достойно пережила юбилей мужа и свой ДР. Ещё один ДР и юбилей в эти выхи и все, можно готовиться к НГ!
Я НГ не боюсь, а вот потом...мамадорогая! Кстати, на НГ планирую шампанское, мандарины, сырную и мясную тарелки, и тарталетки с икрой. Все! Не люблю я готовить, а жрать ночью вредно!
Я НГ не боюсь, а вот потом...мамадорогая! Кстати, на НГ планирую шампанское, мандарины, сырную и мясную тарелки, и тарталетки с икрой. Все! Не люблю я готовить, а жрать ночью вредно!
Gortenziya
veteran
Катя, я как раз имела ввиду не саму НГ ночь, а последующие каникулы
в саму ночь я тоже после 20.00 не ем, все как обычно, только шампанское и мандарины!
в саму ночь я тоже после 20.00 не ем, все как обычно, только шампанское и мандарины!
светлаша
v.i.p.
неа.. ем в 22..31 декабря..
мы тока с лыж..дома метель..а там так хорошо! веером едем ёлку покупать
мы тока с лыж..дома метель..а там так хорошо! веером едем ёлку покупать
Helenf
guru
Девочки, привет!
В преддверии НГ поделитесь рецептами(идеями) легких салатов- десертов для праздничного стола!
В преддверии НГ поделитесь рецептами(идеями) легких салатов- десертов для праздничного стола!
Лена, привет! Мой любимый десерт "черный кот". Грецкие орешки, чернослив и зефир порезать, заправить белым йогуртом и в креманки. Украсить можно на свой вкус: сливки, шоколадная крошка, миндальные лепестки, мята.