отправьте, пожалуйста и мнебуду очень признательно

попробуйте методику доктора Ковалькова... могу вам прислать ( потому что теперь она стала у него платной и он теперь лечит всяких звезд). я на ней после родов за месяц фактически скинула 12 кило. И это было сделано очень здоровым для организма способом. Почитаете методику - поймете. А моя мотивация началась так.. я себя ненавидела такую толстую... и тем обиднее что я раньше не была такой.. а потом на тогда еще бесплатном форуме Ковалькова я увидела фотки женщин ( они сами выкладывали) творящих чудеса...и за довольно короткие сроки скидывающих по 30-40 кило.. и становящихся просто красотками... и стало так обидно.. что они могут, а я нет. Я взяла себя в руки и смогла. За год вернулось всего 2-3 кило, но последние полгода я очень старалась.... еще и завершение кормления сказалось.

Прочла я книгу про метод Ковалькова. Зашла на сайт, полазила по форуму. Поняла, что нужно очень серьезно проштудировать все. для того что бы ответить на возникшие вопросы..... а времени нет, т.к. одолело большое желание с завтрешнего дня начать.......
Вот собственно поэтому решила обратиться к Вам, надеюсь не откажите.
вопросов несколько по первому этапу, буду очень признательна.
1. Обязательно ли нужно принимать миридиа и Л-карнитин. Пользовались ли Вы данными препаратами или можно обойтись витаминным комплексом? и миридиа - какие противопоказания. как то я напугана многочисленными статьями о вреде всяких препаратов, подавляющих аппетит. Меридиа случайно не из этой же серии?
2. почитала на форуме отзывы на первый этап методики - все пишут что нет чувства голода....но я почитала приблизительный рацион, так как то тоскливо мне показалось - горсточку отрубей, горсточку кедровых орехов......ну это лирика....вопрос следующий - какие ограничения в колличестве кедрового ореха, отрубей, салатов на день....а то ведь знаете как, не прописанно ограничение - так "с дуру можно и что нибудь сломать". Подскажите пожалуйста сколько в течении дня рекомендуется съедать этих продуктов?
3. первый период сколько должен длиться? В книжке прочла про 2 недели, а на форуме в отзывах кто во что горазд - сложилось впечатление, что все индивидуально, но в таком случае на что ориентироваться в сроке?
Вот пожалуй и все вопросы на данный момент.
Еще раз повторюсь. что надеюсь на Ваш ответ.
заранее спасибо

отвечу вам вместо Оли. Я недавно проходила эту методику, по Олиной же наводке
Меридиа нынче рецептурная. И пить ее незачем - это психотропный препарат, пользы от нее нет. Карнитин я не принимала, лень было искать
Про орехи там написано - не более полной столовой ложки. Я ела больше. примерно горсть. Чувства голода действительно нет. Но я не ограничивала себя по яблокам и кефиру. Хорошо отбивает аппетит кефир, в который высыпаны отруби. МОжно чуть подсолить. Отруби - не более 200 гр в день. Да вы и не съедите столько.
Первый период длится 10 дней. Не знаю уж, что там на форуме, а в книге написана эта цифра.
Вот и все, собственно. Удачи.

попробуйте методику доктора Ковалькова... могу вам прислать ( потому что теперь она стала у него платной и он теперь лечит всяких звезд). я на ней после родов за месяц фактически скинула 12 кило. И это было сделано очень здоровым для организма способом. Почитаете методику - поймете. А моя мотивация началась так.. я себя ненавидела такую толстую... и тем обиднее что я раньше не была такой.. а потом на тогда еще бесплатном форуме Ковалькова я увидела фотки женщин ( они сами выкладывали) творящих чудеса...и за довольно короткие сроки скидывающих по 30-40 кило.. и становящихся просто красотками... и стало так обидно.. что они могут, а я нет. Я взяла себя в руки и смогла. За год вернулось всего 2-3 кило, но последние полгода я очень старалась.... еще и завершение кормления сказалось.

пришлите и мне пожалуйста, очень хочется попробовать!!! ryzhaya-a@yandex.ru Заранее БОЛЬШОЕ спасибо!!!

отвечу вам вместо Оли. Я недавно проходила эту методику, по Олиной же наводкеМеридиа нынче рецептурная. И пить ее незачем - это психотропный препарат, пользы от нее нет. Карнитин я не принимала, лень было искатьПро орехи там написано - не более полной столовой ложки. Я ела больше. примерно горсть. Чувства голода действительно нет. Но я не ограничивала себя по яблокам и кефиру. Хорошо отбивает аппетит кефир, в который высыпаны отруби. МОжно чуть подсолить. Отруби - не более 200 гр в день. Да вы и не съедите столько.
Первый период длится 10 дней. Не знаю уж, что там на форуме, а в книге написана эта цифра.
Вот и все, собственно. Удачи.

Поделитесь результатами. сколько уже на этой методике? сколько кг. потеряли?
Сегодня приступить у меня не получилось....сработал закон подлости - с утра не нашла отрубей. продолжу поиски вечером и завтра начну.

По этой методике живу полтора месяца. Потеряла 5 кг, вес потихонечку продолжает уходить.
10 дней на жестком очищении, потом 2 пятидневных цикла, потом питание по Ковалькову - минимум жиров , полный отказ от сахаров. Чувствую себя хорошо, правда, не знаю, на сколько меня хватит
Вообще рекомендую начинать с подружкой... намного легче, я бы одна не выдержала.

1. Обязательно ли нужно принимать миридиа и Л-карнитин. Пользовались ли Вы данными препаратами или можно обойтись витаминным комплексом? и миридиа - какие противопоказания. как то я напугана многочисленными статьями о вреде всяких препаратов, подавляющих аппетит. Меридиа случайно не из этой же серии?
2. почитала на форуме отзывы на первый этап методики - все пишут что нет чувства голода....но я почитала приблизительный рацион, так как то тоскливо мне показалось - горсточку отрубей, горсточку кедровых орехов......ну это лирика....вопрос следующий - какие ограничения в колличестве кедрового ореха, отрубей, салатов на день....а то ведь знаете как, не прописанно ограничение - так "с дуру можно и что нибудь сломать". Подскажите пожалуйста сколько в течении дня рекомендуется съедать этих продуктов?
3. первый период сколько должен длиться? В книжке прочла про 2 недели, а на форуме в отзывах кто во что горазд - сложилось впечатление, что все индивидуально, но в таком случае на что ориентироваться в сроке?

Вам уже в общем-то ответили) но я от себя добавлю еще)
Я лично Меридию не пила, посчитала это лишним, а теперь она и правда запрещена в свободной продаже.
Карнитин я пила, особого толку не заметила ( но может я и не права, там неясно от чего худелось сильнее) ) Я покупала препарат Элькар - там карнитин природный, а в ампулах обычно продают продукт синтеза. Стоил около 300 р. Я бы советовала пить карнитин если вы ходите на тренировки или ходите пешком много ( его нужно пить за 40-60 минут до действа). При активных действиях препарат сжигает жиры, и он безопасен - его назначают даже грудным детям (правда по другому поводу).
Про дозы. Орехи нужно есть ТОЛЬКО 1 СТОЛОВУЮ ЛОЖКУ. Больше - нельзя! Иначе превысите дозу жиров и все будет зря. В новой редакции книги указано, что лучше работает не смесь орехов, а только кедровые. Отруби не более 200 г в день ( вы и правда столько сначала не съедите). От себя рекомендую, хотите полюбить отруби - покупайте ЛИТО ( но без добавок, есть например с клюквой- там сахар, лучше брать простые с кальцием). Салат в идеале только один раз -вечером, но если совсем тяжко будет - можно добавить один днем. Главное опять же не превышать дозу масла - не больше 1 чайной ложки в день с учетом всех порций салата. Также можно есть яблоки, киви и грейпфруты. Но правило такое - в один день только один вид фруктов - смешивать их нельзя. И самое главное между приемами разных продуктов должно проходить не менее часа. Например погрызли отруби в 12 часов, яблоко можно только в 1 час дня, а след. отруби только в 2 часа, можно позже, нельзя раньше.
Про голод. У меня голод был днем ( утром после кефира, воды и орехов долго ничего не хочется - очень сытно)... и я грызла каждый час то яблоко, то отруби. Если совсем умирала - съедала салат.

Первая стадия длится 10-14 дней. Лучше полные две недели. Потом если вы видите результат ( потеряли 2-8 кило), то не нужно больше ждать и переходите на вторую. Дольше как правило сидят маньячки, которым кажется что они никак не худеют - а сам доктор совершенно не одобряет такой подход. Первый этап вообще изначально дается для чистки организма, для уменьшения объемов желудка, для выведения всякой гадости из стенок кишки ( отруби), для выведения лишней жидкости и прочая подготовка для похудения. Иногда даже эта чистка дает большую потерю веса. У меня за две первые недели ушло порядка 7-8 кг. ( первые дни вообще по 1 кг в день уходила вода что ли). А кто-то может потерять всего 500 г, зависит от состояния организма. Уфф.

вышлите пожалуйста методику))
tuta1@list.ru

Я тоже с нетерпением ждуmin_net@ngs.ru

Девочки, может кому-то пригодится:
Я сейчас читаю книгу Екатерины Миромановой "Система минус 60", всю еще не прочла, но заинтересовала очень, я много что опробовала сама, но то, насколько все просто здесь меня больше пока еще просто удивляет. Девочка похудела сама за полтора года с 120 кг до 60 без привлечения лекарственных средств, дорогих препаратов, кодирования и прочего, о системе , видно, что это абсолютно один и тот же человек ее фоты в процессе похудения ,
О книге: в ней очень много времени в книге уделяется психологического настрою, т.е. практически большая половина книги. По поводу питания - есть можно просто все, абсолютно, но во временные промежутки типа до 12 дня ешь все, хоть целый торт, если хочется, обед - любые сырые, варенные тущенные или запеченные овощи, включая картофель (но не жаренные), рис, гречка.... мясо (включая колбасу и сосиски), рыбу, птицу, суши... Нельзя после 12-ти часов - майонез, белый хлеб, сдоба, кетчуп, торты, копченности ... Ужин - салатики овощные, варенные или тущенные овощи (исключены на ужин картофель и бобовые), рис или гречка, любое мясо (в отварном или запеченом виде), кефир или йогурт без добавок, обезжиренный творог ... ужин до 18 часов После 18-ти есть нельзя совсем, кефир, сок фрукты - это тоже еда, поэтому они исключены, после 18-ти часов можно пить только воду, травяной или заленый чаи, допустим кофе (но все без сахара, молока).
Я правда не прочла еще все до конца, но... мне кажется это прямо реально все и довольно просто, здесь на форуме очень много худеющих по этой системе, и видно, что это все прямо такое реальное что ли.

Да, у Миримановой хорошая система, вживую она выглядит еще более впечатляюще, т.к. очень большие растяжки на руках и груди, но с другой стороны живое доказательство своей системы

Открыла топик в надежде , что вес набираютА тут опять худеют. А кто- нибудь знает , помогают диетологи в наборе веса ? Надо-то не много ,пару- тройку кг, но никак не получаетс

Девушки, может, кто подскажет диетолога, но не для снижения веса, а просто, чтобы нормализовать питание. Я так подозреваю, что не правильно питаюсь При 170 см вешу 53 кг, при чем до пояса я 15 летний подросток, а попа 96 см и ноги толстые Ем не много, а попа все толстеет и толстеет...

Вы видели вживую ее грудь и руки? Офигенно где Вам так повезло??? Про растяжки, как с ними бороться она тоже пишет в своей книге, а с форума тем кто худел по ее системе тоже у всех видели растяжки?

Знаете, проблема может быть в телосложении, в наследственности так сказать, Иногда здесь ничего не сделать :(. Но к диетологу надо, можно фитнесс нагрузки именно на проблемную часть. Та же степ-аэробика, она в первую очередь нагружает ноги и бедра.

bigmoth ,а по методике упоминается белок.Он,что в сыром виде или все же вареное яичко, но без употребления желтка?

я не bigmoth .
Белок можно есть в виде белкового омлета, готовить в микроволновке.
Я в вечерний салат добавляла.

ой,а это как?Просто взбить белок с солью и в микроволновку, а потом мелко изрубить и в салат.Так?Уж извините за в какой-то степени глупый вопрос

вы можете сварить яйцо и вытащить из него желток, а можно просто отделить у сырого яйца белок от желтка и взбив вилочкой приготовить в микроволновке, но БЕЗ соли. Мы же выводим жидкость, а не накапливаем.

Спасибо большое.

Ну вот и подходит к завершению вторая неделька моего питания по методике.Переносится отлично.Но вот появляется паника.......как дальше-то входить во вторую стадию?Будет ли вес хоть чуть-чуть набираться после салатиков?

ну и как результат? сколько скинули за этот период?
с какими сложностями столкнулись?
а я вот ни как не могу заставить себя отруби есть, ну такими они мне противными кажутся..........а на яблоках и греческом салате очень тяжко - кушать хочется.
Хотя, попытки приучить организм к отрубям не бросаю.

Я лито кушаю,мне они вкусненькими кажутся)))А вообще я завтракала редко,спала.Потом на массаж бежала,после него еще 2часа нельзя кушать, так что получалось только ужинать)))Яблоки не ела.На киви как-то налегла.По кг............ну учесть что у меня еще и массаж...минус 5кг.

не бойся, во вторую фазу аккуратно входи, не переедай. Делай порции маленькие. Главное, потом на булочки не налегай. Вес немного приостановится, но это не страшно. Он будет уходить рывками - 3-4 дня на одном месте, может, даже с небольшой прибавкой, потм раз - и минус полтора кг. Держись, самое сложное уже позади

т.е. завтрак остается таким же,на обед добавляется мясо, рыба....и ужин как всегда(только за)из салатика.Или мясные блюда на место салатика приходятся?Два приема пищи в день?