Марафон стройности- 17
с грушей прикольные!!!!!!!! Мне тоже кажется удобнее намного.... 
чтоб я без вас делала!!!ЗАвтра куплю тогда их- по цене они что-то около 100 р.ну тогда без груши получается практичнее))
я кстати маме ими массажировала спину уже 3 раза....Говорит, что полегче и меньше болит
я кстати маме ими массажировала спину уже 3 раза....Говорит, что полегче и меньше болит
У меня руки устают эти держать.особенно когда в креме-скользко. А грушоидные-удобнее.
Я банки (обычные силиконовые) покупала еще в Анапе годя 4 назад. Перла оттуда
.
Я банки (обычные силиконовые) покупала еще в Анапе годя 4 назад. Перла оттуда
.спсб)Всем доброе утро) вчера ходили на степ - вот это жесть!! устала капец... вечерком еще пресс покачала немного и довольная спать легла)) сегодня на 100 гр меньше - 56,2 кг объемы правда те же 
объемы правда те же Я тоже хочу с маслом попробовать, а то крем на самом деле быстро впитывается
А я вот мучаюсь.У нас стэп проходит как-то странно, т.е. он больше танцевальный- в итоге получается, что больше чем пол-группы невнятно топчатся воле стэпов- ухожу с тренеровки не удовлетворённой 
Недавно тренер болела и заменяла её другая девушка.ВОТ ЭТО БЫЛИ ТРЕНЕРОВКИ
- прям выползали...она больше уклон делала на проработку движений...какбы силовой степ что ли.
И вот что теперь делать...как бы к руководству обратится, чтоб вели по-очереди тренеры
В общем пикантная ситуация
Недавно тренер болела и заменяла её другая девушка.ВОТ ЭТО БЫЛИ ТРЕНЕРОВКИ
- прям выползали...она больше уклон делала на проработку движений...какбы силовой степ что ли.И вот что теперь делать...как бы к руководству обратится, чтоб вели по-очереди тренеры
В общем пикантная ситуация
ннп
Вот сижу читаю вас... и чего-то мне кажется, что лентяйки вы, только на словах похудеть хотите :)))
Кто-то 2 месяца походил на фитнес и уже ждет нереальные результаты, у кого-то после всего лишь степа уже эмоций и усталости выше крыши, кто-то и 10 минут на дорожке не продерживается... а кто-то даже и есть по вечерам, пипец! куда ж вы так похудеете???
Я тут не хвалюсь, но блин результаты у меня были ГОРАЗДО ВЫШЕ, у Рыжика тоже, она ваще вундеркинд в этом деле :)))
Я постепенно наращивала нагрузки, в итоге 30 минут бега на дорожке со скоростью 9,3 для меня были раз плюнуть, я считала это всего лишь разминкой. Два занятия степом подряд - это была норма!!! Занималась и бегала я в резиновых штанах (первое занятие в них, второе без них, ибо вредно надолго их одевать). Также 3 раза в неделю ходила на силовые треньки, чтобы мыщцы попы, ног, пресса были в норме. В итоге я ходила на тренировки 5 раз в неделю, иногда по 6... НИКОГДА не ела по вечерам!!! И если у вас нет времени ходить СТОЛЬКО раз, так вы хоть по вечерам не кушайте.. ну куда это годится. Также я ходила в инфракрасную сауну, делала себе массаж вот этими резиновыми банками с антицеллюлитным апельсиновым маслом... ВСЕ БЫЛО В КОМПЛЕКСЕ!
только 1,5 года таких тренировок принесли результат!!! поэтому о 2 месяцах тренек по 2 раза в неделю и говорить не приходится, конечно же стимула не будет...
Девчонки, вы ленитесь!!! Надеюсь, помидорами не закидаете
Вот сижу читаю вас... и чего-то мне кажется, что лентяйки вы, только на словах похудеть хотите :)))
Кто-то 2 месяца походил на фитнес и уже ждет нереальные результаты, у кого-то после всего лишь степа уже эмоций и усталости выше крыши, кто-то и 10 минут на дорожке не продерживается... а кто-то даже и есть по вечерам, пипец! куда ж вы так похудеете???
Я тут не хвалюсь, но блин результаты у меня были ГОРАЗДО ВЫШЕ, у Рыжика тоже, она ваще вундеркинд в этом деле :)))
Я постепенно наращивала нагрузки, в итоге 30 минут бега на дорожке со скоростью 9,3 для меня были раз плюнуть, я считала это всего лишь разминкой. Два занятия степом подряд - это была норма!!! Занималась и бегала я в резиновых штанах (первое занятие в них, второе без них, ибо вредно надолго их одевать). Также 3 раза в неделю ходила на силовые треньки, чтобы мыщцы попы, ног, пресса были в норме. В итоге я ходила на тренировки 5 раз в неделю, иногда по 6... НИКОГДА не ела по вечерам!!! И если у вас нет времени ходить СТОЛЬКО раз, так вы хоть по вечерам не кушайте.. ну куда это годится. Также я ходила в инфракрасную сауну, делала себе массаж вот этими резиновыми банками с антицеллюлитным апельсиновым маслом... ВСЕ БЫЛО В КОМПЛЕКСЕ!
только 1,5 года таких тренировок принесли результат!!! поэтому о 2 месяцах тренек по 2 раза в неделю и говорить не приходится, конечно же стимула не будет...
Девчонки, вы ленитесь!!! Надеюсь, помидорами не закидаете
ну а что такого? если вам тренер нравится, и уж наверняка не только вам, то можно и внести такое предложение у нас обычно всегда просьбы клиентов рассматривают, не всегда выполняют правда))
у нас обычно всегда просьбы клиентов рассматривают, не всегда выполняют правда))я точно ленюсь и всегда это знала 
без фанатизма я этим всем занимаюсь, но мне и не нужны идеальные пропорции.
Но ко всем это не надо относить, читаю и удивляюсь сколько всего делают девочки для достижения результатов.
без фанатизма я этим всем занимаюсь, но мне и не нужны идеальные пропорции. Но ко всем это не надо относить, читаю и удивляюсь сколько всего делают девочки для достижения результатов.
С константой отчасти согласна, но например у меня просто нет времени 6 раз в неделю заниматься спортом....
Поэтом хожу максимум 3 раза...
А вот по воводу покушать вечером это я согласна!!!!
economist, а может вам просто сменить место где тренируетесь, раз тренер не устраивает, то это весомый повод с фитнес-клубом распрощаться и подыскать другой)
Поэтом хожу максимум 3 раза...
А вот по воводу покушать вечером это я согласна!!!!
economist, а может вам просто сменить место где тренируетесь, раз тренер не устраивает, то это весомый повод с фитнес-клубом распрощаться и подыскать другой)
и нам по выбранному методу положено кушать вечером 
И результаты есть, все заметили как я похудела
И результаты есть, все заметили как я похудела
Да, я не лично на Вас наезжала))) Вы не принимайте близко к сердцуПо поводу финансов, у меня было все просто, я ходила в Экстрим-фитнес по безлимитному абонементу, платила 1500р./месяц (всегда заранее закладывала сумму в бюджет, также, как и на квартиру закладываю), и ходила 5-6 дней по 2 треньки каждый разИнфракрасная сауна там бесплатная, домашний массаж тоже бесплатный... так что в принципе, по финансам все реально
По поводу финансов, у меня было все просто, я ходила в Экстрим-фитнес по безлимитному абонементу, платила 1500р./месяц (всегда заранее закладывала сумму в бюджет, также, как и на квартиру закладываю), и ходила 5-6 дней по 2 треньки каждый разИнфракрасная сауна там бесплатная, домашний массаж тоже бесплатный... так что в принципе, по финансам все реальноМеня бы ваш пост совсем в уныние привел бы, если бы я была в стадии похудения 
Нужно ведь учитывать,ч то исходные данные и ресурсы у всех разные.
К примеру, с изрядным лишним весом (не пару-тройку кило) ваш уровень нагрузок черезчур сложен и даже вреден.
Тренировки по 5-6 раз в неделю не каждый может себе позволить по времени и не всем это под силу. И это вовсе не необходимо. Результатов можно добиться занимаясь и 3-4 раза в неделю. Организму тоже необходимо давать отдыхать, ему нужно время на восстановление, это важная составляющая.
2 степа подряд и бег по 30 минут - и мои суставы через неделю так дадут о себе знать, что мало не покажется, при том, что я в достаточно неплохой физ. форме.
Совсем не есть вечерами - тоже не выход. Главное - не наедаться сладкой и тяжелой пищей на ночь и соблюдать общие принципы рационального питания в течение дня. Мой желудок начнет есть сам себя, если я буду ужинать до 6 вечера, т.к. ложусь я частенько после 12.
Я это все к чему. Просто частенько худеющие(в том числе здесь) девушки бросаются в крайности, что по нагрузкам, что по диетам. Это чревато срывами -и морально бывает тяжело удержаться и для здоровья вредно.
А вообще девчонки многие здесь молодцы
Я вот почитываю иногда мотивацию свою стимулирую:)
Нужно ведь учитывать,ч то исходные данные и ресурсы у всех разные.
К примеру, с изрядным лишним весом (не пару-тройку кило) ваш уровень нагрузок черезчур сложен и даже вреден.
Тренировки по 5-6 раз в неделю не каждый может себе позволить по времени и не всем это под силу. И это вовсе не необходимо. Результатов можно добиться занимаясь и 3-4 раза в неделю. Организму тоже необходимо давать отдыхать, ему нужно время на восстановление, это важная составляющая.
2 степа подряд и бег по 30 минут - и мои суставы через неделю так дадут о себе знать, что мало не покажется, при том, что я в достаточно неплохой физ. форме.
Совсем не есть вечерами - тоже не выход. Главное - не наедаться сладкой и тяжелой пищей на ночь и соблюдать общие принципы рационального питания в течение дня. Мой желудок начнет есть сам себя, если я буду ужинать до 6 вечера, т.к. ложусь я частенько после 12.
Я это все к чему. Просто частенько худеющие(в том числе здесь) девушки бросаются в крайности, что по нагрузкам, что по диетам. Это чревато срывами -и морально бывает тяжело удержаться и для здоровья вредно.
А вообще девчонки многие здесь молодцы
Я вот почитываю иногда мотивацию свою стимулирую:)
а я частично согласна с Constanta. в так понимаю..это был скорее крик души.. так как статистика нашего марафона на самом деле печальна. если поднять старую таблицу..то там участвовало куча народу.. а достигших финала единицы. даже на пальуах одной руки пересчтать можно.
ясное дело что из краснойти в краснойсть кидаться не хорошо..но часто читая одно и тоже.. понимаешь..что кроме как ХОЧУ дело мало у кого дойдет до результата.. и уже и так и сяк стимулы придумывает..и помогаем.. и в пустую..обидно так становится..что иногда вот бывают..такие крики души
я как-то тут неделю на всех вычала..что все обжорки и лентяйки.
на самом деле хочется, чтобы все таки встретились летом и были все красотулечки и стройняшечки...довольные собой
ясное дело что из краснойти в краснойсть кидаться не хорошо..но часто читая одно и тоже.. понимаешь..что кроме как ХОЧУ дело мало у кого дойдет до результата.. и уже и так и сяк стимулы придумывает..и помогаем.. и в пустую..обидно так становится..что иногда вот бывают..такие крики души
я как-то тут неделю на всех вычала..что все обжорки и лентяйки.
на самом деле хочется, чтобы все таки встретились летом и были все красотулечки и стройняшечки...довольные собой
а про спорт..главное правильно распределить нагрузку.. лучше всего заниматся через день..чередуя аэробную и силовую. ..кушать за 1,5-2 часа до тренировки. воздерживатся от еды после.
2 раза в неделю это поддержка мышч в тонусе..не более. поэтому надо стараться в зал выходить 3-4 раза. ну и по поводу двух занятий подряд..лучше тогда после интенсивной тренировки сходить на пилатесс..стрейч... если пока по силам нет возможности на 2 подряд..если на это времени жалко..то просто взять кофрик и хорошо потянутся ..минут 15... тогда и с суставами меньше проблдем будет
2 раза в неделю это поддержка мышч в тонусе..не более. поэтому надо стараться в зал выходить 3-4 раза. ну и по поводу двух занятий подряд..лучше тогда после интенсивной тренировки сходить на пилатесс..стрейч... если пока по силам нет возможности на 2 подряд..если на это времени жалко..то просто взять кофрик и хорошо потянутся ..минут 15... тогда и с суставами меньше проблдем будет
Совсем не есть вечером не правильно.
Организм должен получать питание через равные промежутки времени. И уж такой перерыв в приеме пищи точно не на пользу. Вы похудеете, естественно (в Бухенвальде толстых не было), но так же быстро наберете потом, когда начнете нормально питаться.
Или Вы в принципе не планируете никогда в жизни ужинать? Тогда просто снимаю шляпу при виде такой силы воли. Мне так кардинально мозг и образ жизни не перестроить.
А вообще, читаю тут всех и стыдно становится лишний раз за конфеткой в соседний кабинет прогуляться. Польза вашего топика налицо!:)
Организм должен получать питание через равные промежутки времени. И уж такой перерыв в приеме пищи точно не на пользу. Вы похудеете, естественно (в Бухенвальде толстых не было), но так же быстро наберете потом, когда начнете нормально питаться.
Или Вы в принципе не планируете никогда в жизни ужинать? Тогда просто снимаю шляпу при виде такой силы воли. Мне так кардинально мозг и образ жизни не перестроить.
А вообще, читаю тут всех и стыдно становится лишний раз за конфеткой в соседний кабинет прогуляться. Польза вашего топика налицо!:)
После 1,5 лет регулярных тренировок и весьма неплохих результатов, я по-прежнему вынуждена воздерживаться, к примеру, от степов и бега. Не потому, что не по силам. Просто это ударная сила на коленные суставы, а у меня склонность к проблемам в этой области. При большом лишнем весе эта нагрузка увеличивается...
Вы ведь понимаете, что распределение уровня и вида нагрузок - это очень индивидуально. Порой так жаль наблюдать, как девочки тягают неподъемные веса, да еще и с несоблюдением техники
А ведь они уверены, что чем больше себя нагрузишь - тем результат будет лучше.
Вы ведь понимаете, что распределение уровня и вида нагрузок - это очень индивидуально. Порой так жаль наблюдать, как девочки тягают неподъемные веса, да еще и с несоблюдением техники
А ведь они уверены, что чем больше себя нагрузишь - тем результат будет лучше.Ох уж эти ужины... я отучила себя ужинать насильно... сейчас даже в беремнном состоянии как-то не ужинаетсяУтром и днем ем полноценно, теперь без ограничений, а на ужин масимум яблочко, грушу, апельсинчик получается... и все... и больше ничего не хочется
Ох, быстрее бы на акву!!! уже не могу дома сиднем сидеть
Утром и днем ем полноценно, теперь без ограничений, а на ужин масимум яблочко, грушу, апельсинчик получается... и все... и больше ничего не хочетсяОх, быстрее бы на акву!!! уже не могу дома сиднем сидеть
А у тебя пузик уже видно?
Это и был крик души! Сама бы могла сейчас заниматься, было бы не так обидно... :))) Эмоции бы в силу, в нагрузку уходили... а сейчас остается пока только сидеть и читать других
У меня видно Пузика как такогового еще нет, бугорок такой выпуклый внизу, зато, когда поешь... желудок с пузом сразу вперед вываливаются, ибо им больше некуда деваться... и втянуть уже не получаетсяПоэтому, как пообедаю, то сразу очень хорошо видно становится
Как-нибудь потом сфотаюсь, покажусь
Пузика как такогового еще нет, бугорок такой выпуклый внизу, зато, когда поешь... желудок с пузом сразу вперед вываливаются, ибо им больше некуда деваться... и втянуть уже не получаетсяПоэтому, как пообедаю, то сразу очень хорошо видно становитсяКак-нибудь потом сфотаюсь, покажусь
вот-вот... сегодня думала доктор разрешит..а оказывается они на конференцию уехали..а мне никто и не сказал.. буду завтра ждать... надеюсь..уже можно на акву будет:)
про пузико.. у меня тоже такое в начале было... а тут вдруг за 3 дня хоп..и поднадулось..так что теперь я даже в джинсы 46 размера не влазию... хорошо платья есть..
срочно оплезла по всем сайтам..корейским и СПК вещи закупать..а то меня жутко пугают цены в магазинах..если интересно..могу ссылку на СПК кинуть..там скоро отправка будет..очень симпатичные вещи есть:)
про пузико.. у меня тоже такое в начале было... а тут вдруг за 3 дня хоп..и поднадулось..так что теперь я даже в джинсы 46 размера не влазию... хорошо платья есть..
срочно оплезла по всем сайтам..корейским и СПК вещи закупать..а то меня жутко пугают цены в магазинах..если интересно..могу ссылку на СПК кинуть..там скоро отправка будет..очень симпатичные вещи есть:)
Да про степы - это я как раз как пример того, что каждому свое. Тут некоторым никакие кроссовки не помогут.
Как пример опять же из личного опыта. Года 3 назад решила я худеть. Скинуть надо было, по моим ощущениям. около 5-6 кг. Пошла на фитнес. Занималась на групповых занятиях 3-4 раза в неделю по 2 тренировки: степы, слайды, сайклы+ йога, пилатес. Не халявила. Ела я не так уж и много(и по объему, и по калориям), на ночь не наедалась. Даже после полугода похудеть особо не удалось. Потом заниматься бросила - прибавила еще кг 5.
1,5 года назад мне очень повезло попасть к замечательному тренеру. Мы распределили нагрузку, поставили задачу разогнать обмен. 3 раза в неделю зал: сочетание кардио и силовой. Плюс рациональное питание: исключили сладкое-мучное-жирное-жареное, дробное питание - 5 приемов пищи(3 основных и 2 перекуса), долгие углеводы с утра, достаточное кол-во клетчатки и белков, разгрузочный раз в неделю, но зато 1 день в неделю можно все, но вредное желательно до обеда.
Месяцев за 10 я скинула 11 кг, - 2,5 размера. При этом не могу сказать,ч то это было прям ужас как сложно, хотя первые месяца 3 силу воли проявить пришлось А после - формируются привычки и становится легче. Даже в заветное воскресенье уже не хочется объедаться, и даже не потому, что жалко усилий - просто привыкла.
А не есть вечерами и мучить себя низкокалорийными диетами - это только замедлять обмен веществ, в то время как при похудении ваша цель - разгнать его.
Некоторые здесь, вполне возможно, пока не показывают впечатляющих результатов именно по причине замедленного обмена. Я в первые месяцы очень мало скидывала по весу. Сейчас вот смотрю тетрадку: первый месяц - всего минус 0,5, второй - минус 1, третий - минус 1. Дальше пошло быстрее.
Так что, худеющие девчонки, не отчаивайтесь, не все сразу
Как пример опять же из личного опыта. Года 3 назад решила я худеть. Скинуть надо было, по моим ощущениям. около 5-6 кг. Пошла на фитнес. Занималась на групповых занятиях 3-4 раза в неделю по 2 тренировки: степы, слайды, сайклы+ йога, пилатес. Не халявила. Ела я не так уж и много(и по объему, и по калориям), на ночь не наедалась. Даже после полугода похудеть особо не удалось. Потом заниматься бросила - прибавила еще кг 5.
1,5 года назад мне очень повезло попасть к замечательному тренеру. Мы распределили нагрузку, поставили задачу разогнать обмен. 3 раза в неделю зал: сочетание кардио и силовой. Плюс рациональное питание: исключили сладкое-мучное-жирное-жареное, дробное питание - 5 приемов пищи(3 основных и 2 перекуса), долгие углеводы с утра, достаточное кол-во клетчатки и белков, разгрузочный раз в неделю, но зато 1 день в неделю можно все, но вредное желательно до обеда.
Месяцев за 10 я скинула 11 кг, - 2,5 размера. При этом не могу сказать,ч то это было прям ужас как сложно, хотя первые месяца 3 силу воли проявить пришлось
А после - формируются привычки и становится легче. Даже в заветное воскресенье уже не хочется объедаться, и даже не потому, что жалко усилий - просто привыкла.А не есть вечерами и мучить себя низкокалорийными диетами - это только замедлять обмен веществ, в то время как при похудении ваша цель - разгнать его.
Некоторые здесь, вполне возможно, пока не показывают впечатляющих результатов именно по причине замедленного обмена. Я в первые месяцы очень мало скидывала по весу. Сейчас вот смотрю тетрадку: первый месяц - всего минус 0,5, второй - минус 1, третий - минус 1. Дальше пошло быстрее.
Так что, худеющие девчонки, не отчаивайтесь, не все сразу
Давай, жду ссылочку
Я пока только одну беременную шмотку себе купила, брюки классические в магазине "буду мамой" за 1990р.Размер на них стоял 40, в этом магазине в приципе 40-ой был самый маленький, вот их сейчас ношу и ненарадуюсь:)
Я пока только одну беременную шмотку себе купила, брюки классические в магазине "буду мамой" за 1990р.
Размер на них стоял 40, в этом магазине в приципе 40-ой был самый маленький, вот их сейчас ношу и ненарадуюсь:)сходила, пообедала. Так как забыла кашку гречнивую свою запарить..думала опять что попало есть придеться..ан нет..пришла домой, а папа так ехидно..Ты кашу свою гречнивую забыла себе приготовить...я тебе сделал
Так что гречневая неделя продолжается без перерыва))
Так что гречневая неделя продолжается без перерыва))
во! отлична язабота!:)ъ
поддержка от близких..так важно!:)
держись!
поддержка от близких..так важно!:)
держись!
классный у тебя папа! скажи ему, что все девченки форума выражают ему
Ага..только я его на диету посадить не могу..а то его ПУЗО уже в штаны не помещается и кофтой не до конца скрывается