Марафон стройности- 23
у нас тут многие девочки "разгружаются" в основном на кефире и на суперпопулярной Гречке 
а я для себя открыла биомакс тан помоему назвается очень вкусный)и живот не раздувается как от кефирчика
привет)) обязательно! сегодня силовая на ноги и пресс и пилатес. а потом массаж банками около часа. а на обед супчик наверно возьму и капусту. а на перекусы - утренний пол банана, вечерний перед тренировкой пол яблока 
все так и будет, обещаю
девочки, мне подружка помимо белого платья решила отдать в поездку еще 2 шикарных летних платья
просто обалденные!!! так что я там буду звездой
все так и будет, обещаю
девочки, мне подружка помимо белого платья решила отдать в поездку еще 2 шикарных летних платья
просто обалденные!!! так что я там буду звездой 
Поздравляю!!!Очень рада за тебя!
а как думаете мне обязательно нужно перед поездкой в салярий сходить кожу подготовить? она у меня сама по себе смуглая, в воскресенье планирую немного позагарать на солнышке может дополнительно еще в солярий сходить? а то фиг его знает как я там солнце перенесу 
может дополнительно еще в солярий сходить? а то фиг его знает как я там солнце перенесу как это звездой????? 
как это звездой??? 
а я тогда буду прынцессой! нет! Королевной!!!
как это звездой??? а я тогда буду прынцессой! нет! Королевной!!!
представила..одна в костюме звезды..вторая в костюме королевы с мантией...такие по пляжу туда-сюда...забавно))Обе там будите красавицами
приветик!
Оля, уверена, что вы там будете ЗВЁЗДАМИ! обе!
а вернётесь ещё краше
Оля, уверена, что вы там будете ЗВЁЗДАМИ! обе!
а вернётесь ещё краше
Аня, я в том году перед отпуском ходила в солярий...потому что была совсем белянка 
а приехать и быть бело-синей не оч хотелось.
а приехать и быть бело-синей не оч хотелось.не, я очень быстро и хорошо загараю смугленькая я малость просто подружка седня посоветовала чтоб сильно не обгореть, там ведь солнце ух какое страшное
смугленькая я малость просто подружка седня посоветовала чтоб сильно не обгореть, там ведь солнце ух какое страшное привет! я тоже маленько в солярий походила, синими ногами не охота светить
А я вчера такоооое ела, такоооое, что потом пришла домой бакной поделала и хоть было и поздно, все равно еще и обруч покрутила: время 1-30 ночи, а я наяриваю обруч - бумс об стол бумс об шкаф
А я вчера такоооое ела, такоооое, что потом пришла домой бакной поделала и хоть было и поздно, все равно еще и обруч покрутила: время 1-30 ночи, а я наяриваю обруч - бумс об стол
бумс об шкаф привет, Ленок посмотрим насколько жаркие выходные будут, может их и хватит а нет, так в солярий пойду во вторник 
посмотрим насколько жаркие выходные будут, может их и хватит а нет, так в солярий пойду во вторник платюшки на вечер 
я тоже хорошо загораю...хотя от природы кожа светлая. просто тем летом я работала-работала-работала...не до загара было 
на счёт солнца там - солнцезащитный крем и всё будет ок!
на счёт солнца там - солнцезащитный крем и всё будет ок!
что ела-то? колись
Оля, у тебя от обруча синяков нет?
я вчера в очередной раз увидела, полные ужаса, глаза друга и окончательно решила завязать на время с обручем 
Оля, у тебя от обруча синяков нет?
я вчера в очередной раз увидела, полные ужаса, глаза друга и окончательно решила завязать на время с обручем не читаешь топик?
копирую :
задержалась на работе и решила тут же и поужинать хлебцами лопала-лопала, а потом глянула на упаковку...а там больше каллорий, чем в хлебцах-молодцах (купила не глядя какие-то др хлебцы). в общем ужин был из 6 хлебцев и стакана ТАНа
на завтрак чуток запеканки творожной с бананом.
тяжесть постоянно в желудке, как будто слона съела
копирую :
задержалась на работе и решила тут же и поужинать хлебцами лопала-лопала, а потом глянула на упаковку...а там больше каллорий, чем в хлебцах-молодцах (купила не глядя какие-то др хлебцы). в общем ужин был из 6 хлебцев и стакана ТАНа
на завтрак чуток запеканки творожной с бананом.
тяжесть постоянно в желудке, как будто слона съела
ааа)) ну хлебцы не так уж и страшно) я вот вобще каллории не считаю, как то для меня это уже слишком) я обычно смотрю на количество жиров и углеводов, если много углеводов, те же хлебцы например, то смотрю чтоб жиров было как можно меньше
да я тоже особо не считаю каллории. просто вчера решила почитать упаковку
ну я так подумала...раз слопала столько хлебцев - значит ужину бой
обруч обычный, алюминиевый утяжелённый. не ожидала я таких синяков
ну я так подумала...раз слопала столько хлебцев - значит ужину бой
обруч обычный, алюминиевый утяжелённый. не ожидала я таких синяков
были-были синяки в начале, недели 2, потом прошли и больше не появляются.
ела очень вкусную пиццу, низя было отказаться - я же неприхотливый ангел, который ест все что дадут, помалкивает и только кивает в разговоре
ела очень вкусную пиццу, низя было отказаться - я же неприхотливый ангел, который ест все что дадут, помалкивает и только кивает в разговоре
мне кажется должны быстро синяки пройти 
вон Ольга крутила, по началу тоже синячки были, а потом после нескольких раз прошли. зато талия у нее хорошенько поттянулась 
вон Ольга крутила, по началу тоже синячки были, а потом после нескольких раз прошли. зато талия у нее хорошенько поттянулась ага, ест что дадут это я ела что дадут - потенциальная свекровь на завтрак всей семье готовила, а ты сама вроде заказ делала в ресторане
это я ела что дадут - потенциальная свекровь на завтрак всей семье готовила, а ты сама вроде заказ делала в ресторане да у меня они какие-то сине-красные...и не проходят уже неделю! ни туда ни сюда. и такое ощущение, что они только больше становятся короче, сделаю перерыв...посмотрим.
Оля, пицца???? нууу....даже не знаю - поругать за пиццу или похвалить за скромность (ангел )
но за то, что не забыла про обруч и массаж даже поздно вечером- хвалю! умничка!
уже неделю! ни туда ни сюда. и такое ощущение, что они только больше становятся короче, сделаю перерыв...посмотрим.Оля, пицца???? нууу....даже не знаю - поругать за пиццу или похвалить за скромность (ангел
) но за то, что не забыла про обруч и массаж даже поздно вечером- хвалю! умничка!
а пока крутила обруч еще упражнения для рук делала - перед собой их вытянула, согнула, соединила и сжимала/разжимала и камеди-вуман смотрела, еще от смеха пресс напрягался, и в совокупности с обручем интересные ощущения получались
и камеди-вуман смотрела, еще от смеха пресс напрягался, и в совокупности с обручем интересные ощущения получались полезное с приятнымнп
Ранетки!
Я из столовой, съела капустный салат, овощи (брокколи+цв.капустка+морква) и куриное филе.
И шоколадочку в киоске купила Аленку -
МАЛЕНЬКУЮ.
Ранетки
!Я из столовой, съела капустный салат, овощи (брокколи+цв.капустка+морква) и куриное филе.
И шоколадочку в киоске купила Аленку -
МАЛЕНЬКУЮ.
нпУмничка!!!Надо же могз было поздарядить))
Ранетки
Я из столовой, съела капустный салат, овощи (брокколи+цв.капустка+морква) и куриное филе.
И шоколадочку в киоске купила Аленку -
МАЛЕНЬКУЮ.
А я тоже вот с обеда))перекусила гречкой
дохрумкала свой овощной салатик(огурчики+помидорчики) и выпила стакан кефира....и вот теперь вся в загадках..я после того как поела, взвешилась...и долго думала как так...у меня после обеда -1 кг , по сравнению с утром...хотя по идее наоборот должно быть больше Я даже 3 раза перевзвешивалась..результат одинаковый
У тебя на работе весы есть?
прогресс Лена, ну хоть сама довольна обедом? это же лучше, чем булки
я тоже пообедала. гречка +салат типа греческий
третий день ем гречку и салат...чё-то так вкусноно мяса хочется
Лена, ну хоть сама довольна обедом? это же лучше, чем булки я тоже пообедала. гречка +салат типа греческий
третий день ем гречку и салат...чё-то так вкусно
но мяса хочется У тебя на работе весы есть?Они дома у меня))мне пешком до дома 7 минут))поэтому я на обед домой бегаю))прогуливаюсь заодно по дороге
Да ладно))это же маааленькая шоколадкадля работы мозга полезна..пускай....лучше уже маааленькую шоколадку, чем булочки всякие разные))
Я смотрю сегодня день гречневой каши
для работы мозга полезна..пускай....лучше уже маааленькую шоколадку, чем булочки всякие разные))Я смотрю сегодня день гречневой каши
Оля, ну, не всё сразу. согласись, что такой обед (хотя я тоже против шоколадки) это уже прогресс для Лены
Лена, не ешь ты этот шоколад, недельки две хотя бы, увидишь результат - сама уже не захочешь его портить. У меня так получилось Но сладкое я просто обожаю, и позволяю его на выходных в любых количествах, может тебе тоже такой подход подойдет.
Олесь, а Лене надо все и сразутак что и приниматься за дело нужно так же.
Но сладкое я просто обожаю, и позволяю его на выходных в любых количествах, может тебе тоже такой подход подойдет. Олесь, а Лене надо все и сразу
так что и приниматься за дело нужно так же.Уберите эту маленькую вредную девАчку 
Шоколадка - тем более мааааалееенькая - это хорошо...и утвержаю что это гараздо лучше чем булочки всякие разные....ну подумаешь..со времене м шоколадок перейдет на фруктына все же время надо..а вы хотите чтобы Леночка отказалась от всего и сразу..ну так не может быть
про всё и сразу, считаю, так не бывает
Оля, а ты 2 недели первые вообще-вообще сладкого не ела? и не заменяла на сухофрукты?
я питаю большую слабость к повидлууже 1,5 недели стоит в холодильнике, тренирую силу воли
недели 2 хочу сладкую штучку однуно пока терплю
Оля, а ты 2 недели первые вообще-вообще сладкого не ела? и не заменяла на сухофрукты?
я питаю большую слабость к повидлу
уже 1,5 недели стоит в холодильнике, тренирую силу воли недели 2 хочу сладкую штучку одну
но пока терплю да нет..за булочки, тортики и конфетки надо надо ругать...просто я думаю что мааааленькая шоколадка аленки сильной роли не сыграет..пускай все постепенно будет..переход от булочек к полезному
да, первые 2 недели вообще ничего такого не ела. А потом случилась Пасха с куличами и блинами и сушеными грибами На работе раньше каждый день пила чай с печеньем или шоколадом, но резко прекратила это делать.
На работе раньше каждый день пила чай с печеньем или шоколадом, но резко прекратила это делать.Умнчика