Марафон стройности-39
Привет!
У меня по сути та же проблема-тип фигуры -груша. Рост правда 160,и в целом фигура гармонична теперь более-менее, благодаря шейпингу-года 3 им занимаюсь,а вот после родов-конкретная груша была))) бедра до 110 доходили...Сейчас 91,5, но когда просто худеешь-без тренировок-то уходит в первую очередь верх...а когда поправляюсь-в первую очередь бедра- равномерно так-со всех сторон,но ,что радует,сейчас если поправляюсь-как то равномерней все распределяется. Для себя поняла,что помимо катаболической тренировки-от которой худеешь-мне ,чтобы сбалансировать верх и низ, надо в тренажерный зал ходить и работать с верхом-спина,бицепсы,трицепсы,грудь,дельты...Так как сверху мышцы менее развиты,чем снизу. Давно бы уж ходила,если бы на пару с подружкой,а так там одни мужчины всегда-почему то не ходят тут женщины,зал не большой,и среди мужиков как то не очень себя там ощущаешь,но возможно,вместе с мужем походим вместе...А так ,если бы можно было бы,то с верха бы ни грамма не убрала веса-только низ! ) И массаж-да-вещь! Подруга рассказывала,что в восторге от гидромассажа-говорит так приятно было наблюдать как джинсы-в которые еле влазила-становились все свободнее,а потом и вовсе стали болтатся-причем подруга активно фитнесом занималась-сама тренер по аэробике и ноги у нее очень накаченные...
У меня по сути та же проблема-тип фигуры -груша. Рост правда 160,и в целом фигура гармонична теперь более-менее, благодаря шейпингу-года 3 им занимаюсь,а вот после родов-конкретная груша была))) бедра до 110 доходили...Сейчас 91,5, но когда просто худеешь-без тренировок-то уходит в первую очередь верх...а когда поправляюсь-в первую очередь бедра- равномерно так-со всех сторон,но ,что радует,сейчас если поправляюсь-как то равномерней все распределяется. Для себя поняла,что помимо катаболической тренировки-от которой худеешь-мне ,чтобы сбалансировать верх и низ, надо в тренажерный зал ходить и работать с верхом-спина,бицепсы,трицепсы,грудь,дельты...Так как сверху мышцы менее развиты,чем снизу. Давно бы уж ходила,если бы на пару с подружкой,а так там одни мужчины всегда-почему то не ходят тут женщины,зал не большой,и среди мужиков как то не очень себя там ощущаешь,но возможно,вместе с мужем походим вместе...А так ,если бы можно было бы,то с верха бы ни грамма не убрала веса-только низ! ) И массаж-да-вещь! Подруга рассказывала,что в восторге от гидромассажа-говорит так приятно было наблюдать как джинсы-в которые еле влазила-становились все свободнее,а потом и вовсе стали болтатся-причем подруга активно фитнесом занималась-сама тренер по аэробике и ноги у нее очень накаченные...Привет, да я пишу периодически, но мои сообщения все граммотно игнорируют...
Я ничего, нормально, вся в труде и обороне, но это не мешает мне кушать всякие вредности.
Но радует то что я не набираю, вес стоит. Хожу в зал, 50 минут на дорожке бега, потом все остальное тренирую.:)
Я ничего, нормально, вся в труде и обороне, но это не мешает мне кушать всякие вредности.
Но радует то что я не набираю, вес стоит. Хожу в зал, 50 минут на дорожке бега, потом все остальное тренирую.:)2-3 яйца на пол стакана молока. Не взбивать, а перемешать. Минут на 40 в пароварку 
Добавки по вкусу- зелень, сыр, овощи.
Девочки, я с треньки- ни жива ни мертва. Были танцы и следом на Интервалы. Тренер супер, нагрузка супер! Моя доволен
Добавки по вкусу- зелень, сыр, овощи.Девочки, я с треньки- ни жива ни мертва. Были танцы и следом на Интервалы. Тренер супер, нагрузка супер! Моя доволен
У меня на ужин 3 кусочка жареной рыбки и стакан кефира, затем еще 1 с черносливом. Минут 10 баночки поделала, больше не смогла, т.к. больно
Света, у меня нет весов
сейчас , а объемы не изменились.
Девочки, а у меня, наоборот, ноги сразу худеют , хотя мне надо живот и лицо, чтоб похудело....ну, что за несправедливость
!
Света, у меня нет весов
сейчас , а объемы не изменились. Девочки, а у меня, наоборот, ноги сразу худеют , хотя мне надо живот и лицо, чтоб похудело....ну, что за несправедливость
!Доброе утро!
Поздравляю, теперь твои мышцы в тонусе,
дождалась...
Поздравляю, теперь твои мышцы в тонусе,
дождалась... для живота есть специальный комплекс упражнений по БФ у М.Корпан, да и вообще во время дыхания тренируется мышца живота, я не знаю почему тебе не помогает.... после треньки у меня живот практически "плоский" (хотя его конечно сложно так назвать, но тем не менее, чувствую себя очень тоненькой....) попробуй заниматься только для живота, (и советую те упражнения брать, где она с силовыми совмещает) я думаю что у тебя обязательно получится... 
Доброе утро, девочки!
Утро - запареная овсянка + зеленый чай, на работе кофе с молоком. Как вы считаете, недовареные крупы вредны для желудка? Я овсянку запариваю.. или завариваю.. но не варю.. после завтрака минут через 10-15 ноет желудок, потом все ок.
На обед будет гречка запаренная/заваренная + два маленьких кусочка курицы. Ужин, надеюсь, отдам врагу, а сама на треньку...))
Про типы фигур.. насколько я знаю, есть тип "груша", есть тип "яблоко". У груши тяжелый низ, у яблока грудь/живот, а ножки тоненькие. И вот как назло.. у груш сходит низ в последнюю очередь, у яблок живот/грудь.. Как с этим бороться? Массаж, как я поняла.. какой? а/ц? Гидро? Где это делают? Бассейн может быть альтернативой гидромассажа?
Ира, у меня верх сильно худой.. ноги сейчас стали стройнее.. лицо похудело.. боюсь, что если начну поправляться, то поправится не лицо, а ноги!!! Бесит прям....
Утро - запареная овсянка + зеленый чай, на работе кофе с молоком. Как вы считаете, недовареные крупы вредны для желудка? Я овсянку запариваю.. или завариваю.. но не варю.. после завтрака минут через 10-15 ноет желудок, потом все ок.
На обед будет гречка запаренная/заваренная + два маленьких кусочка курицы. Ужин, надеюсь, отдам врагу, а сама на треньку...))
Про типы фигур.. насколько я знаю, есть тип "груша", есть тип "яблоко". У груши тяжелый низ, у яблока грудь/живот, а ножки тоненькие. И вот как назло.. у груш сходит низ в последнюю очередь, у яблок живот/грудь.. Как с этим бороться? Массаж, как я поняла.. какой? а/ц? Гидро? Где это делают? Бассейн может быть альтернативой гидромассажа?
Ира, у меня верх сильно худой.. ноги сейчас стали стройнее.. лицо похудело.. боюсь, что если начну поправляться, то поправится не лицо, а ноги!!! Бесит прям....
купила на перекус банан, грушу, ядро кедровых орешек, курагу и чернослив... нафига столько набрала сама не знаю (пол пакета "маечка" ) домой скорее всего увезу, ...
ДОброе утро!
На завтрак мюсли с грорехом , клетчаткой+кефир. Пить обезжиренный кефир сил больше нет. Купила 2,5%- совсем другое дело
на перекус лежит хурма и груша.
На обед будет рис бурый и овощи (помидор, огурец, зеленый салат).
По поводу "груш" и т.п. Я тоже считаю, что простым худением тут не помочь. Надо акцент в упражнениях делать на проблемную зону и нагрузки выбирать те, где упор на ноги есть- сайкл, степ и т.п. Водные процедуры в комплексе хороши. По отдельности бесполезны.
По поводу каш -хз. А почемуты решила, что они недоваренные? ты полу сырую кашу ешь, что ли?
На завтрак мюсли с грорехом , клетчаткой+кефир. Пить обезжиренный кефир сил больше нет. Купила 2,5%- совсем другое дело
на перекус лежит хурма и груша.
На обед будет рис бурый и овощи (помидор, огурец, зеленый салат).
По поводу "груш" и т.п. Я тоже считаю, что простым худением тут не помочь. Надо акцент в упражнениях делать на проблемную зону и нагрузки выбирать те, где упор на ноги есть- сайкл, степ и т.п. Водные процедуры в комплексе хороши. По отдельности бесполезны.
По поводу каш -хз. А почемуты решила, что они недоваренные? ты полу сырую кашу ешь, что ли?
Видишь как здорово! А ты все переживала, чтовес не уходит. Объемы уходят и это главное!!!
А я вчера упахалась, но мышцы лишь приятно тянут. Видимо, начали привыкать. Правда косточка на шее, где шея и плени соединяются ,побаливает, штангой ее вчера надавила , похоже..
А ты все переживала, чтовес не уходит. Объемы уходят и это главное!!!А я вчера упахалась, но мышцы лишь приятно тянут. Видимо, начали привыкать. Правда косточка на шее, где шея и плени соединяются
,побаливает, штангой ее вчера надавила , похоже..Приветик!
Ага, недоваренную.. варить лень.. а так быстро залил кипятком, потом в микро на минутку и все.. я чувствую, что она полусырая...
Про треньку на ноги.. танцы - нагрузка на ноги.. но в прошлом году, когда нагрузка у меня была больше.. может мне, конечно, казалось, но было ощущение.. что ноги становятся больше, а не меньше... что именно мыщцы стали расти.. потом был перерыв на лето и ноги чуть "ушли"..
Попробую бассейн добавить... может что изменится... Вот была бы у меня грудь 3 размера, я бы не страдала
Ага, недоваренную.. варить лень.. а так быстро залил кипятком, потом в микро на минутку и все.. я чувствую, что она полусырая...
Про треньку на ноги.. танцы - нагрузка на ноги.. но в прошлом году, когда нагрузка у меня была больше.. может мне, конечно, казалось, но было ощущение.. что ноги становятся больше, а не меньше... что именно мыщцы стали расти.. потом был перерыв на лето и ноги чуть "ушли"..
Попробую бассейн добавить... может что изменится... Вот была бы у меня грудь 3 размера, я бы не страдала
приветик
я читаю твои сообщения
я читаю твои сообщения
тренер говорит--только калланетика не даёт нароста мышц, приветик всем -всем 
Настя!приветик перекусы хорошие, оставь на работе- неделю не будешь думать, что брать ссобой..а уменя сегодня на первый перекус будет банан, сто лет я его не ела-ну ничего другого дома не оказалась , а в магазине -не по пути.. но зато обед у меня суперский--кабачок и капуста тушёные и курки го 60 без соли...
перекусы хорошие, оставь на работе- неделю не будешь думать, что брать ссобой..а уменя сегодня на первый перекус будет банан, сто лет я его не ела-ну ничего другого дома не оказалась , а в магазине -не по пути.. но зато обед у меня суперский--кабачок и капуста тушёные и курки го 60 без соли...Приветик!у меня грудь 3 размер и мне почему то хочется вернуть свой второй
. Вот была бы у меня грудь 3 размера, я бы не страдала
а ноги.. чем больше нагрузка на них- тем больше там мышц, посмотри на бегунов.. поэтому надо с тренером подбирать нагрузку..и тока массажики и обвёртывания помогут.. но не силовые...Вот была бы у меня грудь 3 размера, я бы не страдала
Блин..ну сложно сказать. что именно прям не наростит, но и способствуетпохудению, а все остальное будет заморожено.. Может и правда йога, пилатес, какая нить растяжка.. ну и плюс аэробная, чтобы разгонять жирок лишний..
А кашу я также "варю". У меня нет ощущения, что она сырая
перекусываю хурмой
Олеся приветик Как у тебя успехи? как проходит процесс покорения мультиварки?
Как у тебя успехи? как проходит процесс покорения мультиварки?приветик
успехи? да даже не знаю...нет успеховно почему-то с утра сегодня полюбовалась своим отражением в зеркале
а вообще я чуток набрала, но вся в сомнениях - либо жирок к зиме запасается либо всё-таки КД наступят вот-вот. если до пятницы этого не произойдёт - потопаю за абонементом на фитнес 
мультиварка радует вчера делала запеканку творожную (на сегодняшний завтрак), по сути тот же самый рецепт, что давала Настя. получилось вкусно и нежирно 
ты я смотрю втянулась в треньки, молодец!!!
много народу на треньке?
успехи? да даже не знаю...нет успехов
но почему-то с утра сегодня полюбовалась своим отражением в зеркале а вообще я чуток набрала, но вся в сомнениях - либо жирок к зиме запасается
либо всё-таки КД наступят вот-вот. если до пятницы этого не произойдёт - потопаю за абонементом на фитнес мультиварка радует
вчера делала запеканку творожную (на сегодняшний завтрак), по сути тот же самый рецепт, что давала Настя. получилось вкусно и нежирно ты я смотрю втянулась в треньки, молодец!!!
много народу на треньке?
Привет, я морскую соль покупаю в "Горожанке" и Холидее, стоит 60руб (там около 250-300гр.) она немного сероватая (не белая)
По поводу ног, с подругой разговаривала, она когда идет на треньку обматывает ноги и попу стрейч пленкой, а сверху бриджи надевает, говорит что очень хорошо все сгорает, т.к. ноги постоянно потеют, и водичка лишняя выходит и жирок горит... я вот тоже думаю попробовать, только так надо заниматься чем-то реальным типа спепов или аэробики
По поводу ног, с подругой разговаривала, она когда идет на треньку обматывает ноги и попу стрейч пленкой, а сверху бриджи надевает, говорит что очень хорошо все сгорает, т.к. ноги постоянно потеют, и водичка лишняя выходит и жирок горит... я вот тоже думаю попробовать, только так надо заниматься чем-то реальным типа спепов или аэробики
Деваочки, привет!!! Поздравляю всех с таким боевым настроем на победу, умнички!!!
Я пытаюсь равняться на вас!!!
Правда, грешу чуть-чуть. Ужинала кусочком курочки из духовки и
КАРТОШКОЙ Жесть!!! Вот прям не смогла удержаться, ну никак....
Утро моё началось с треньки!!! Нравится мне это дело, еще бы вес уходил (вот-вот начну питаться правильно). Отзанималась, пришла на работу а тут "подарочек" от коллеги - кекс!!! Ну что ты будешь делать!!! пришлось рассправиться с врагом 
хотя, принесла себе творожок... Ну в общем, успокоила себя тем, что до 13 дня чуточку можно себя побаловать (это же не всегда так будет). А обед и ужин сегодня обязательно будут правильными!
Я пытаюсь равняться на вас!!!
Правда, грешу чуть-чуть. Ужинала кусочком курочки из духовки и
КАРТОШКОЙ Жесть!!! Вот прям не смогла удержаться, ну никак....Утро моё началось с треньки!!! Нравится мне это дело, еще бы вес уходил
(вот-вот начну питаться правильно). Отзанималась, пришла на работу а тут "подарочек" от коллеги - кекс!!! Ну что ты будешь делать!!! пришлось рассправиться с врагом хотя, принесла себе творожок... Ну в общем, успокоила себя тем, что до 13 дня чуточку можно себя побаловать (это же не всегда так будет). А обед и ужин сегодня обязательно будут правильными!Про грудь, у меня прошлой зимой была тройка, к весне четверка, и сейчас (на данный момент) похоже на четверку, так вот, я шубу когда надеваю, это просто ужас, сверху как бомба смотрюсь, приходится пока в куртке ходить (пока объемы не спадут), реально не красиво смотрится когда на верху всего так много, а низ обычный...
всего должно быть в меру
всего должно быть в меру
всё! сЕгодня на 17-00 иду на МИО, буду живая отпишусь
Привет, как твое самочувствие, как малыш?
надо по объему чашечки смотреть, т.к. размеры бывают разные у меня 80 Синогда побольше чашечку беру...
надо по объему чашечки смотреть, т.к. размеры бывают разные у меня 80 С
иногда побольше чашечку беру... не знаю что такое МИО, но желаю тебе удачи,... потом расскажешь...
я на обед-ужин буду готовить куриные грудки в духовке (для себя в пароварке)
я на обед-ужин буду готовить куриные грудки в духовке (для себя в пароварке)
Понятно, значит у меня тройка, потому что В мне уже мало
Всё хорошо, начали толкаться на днях, животик вырос, надо заново фотать
Всё хорошо, начали толкаться на днях, животик вырос, надо заново фотать
не знаю что такое МИО, но желаю тебе удачи,... потом расскажешь...а зачем себе отдельно-- в духовке же тоже правильно..про мио читаю в гугле..
Привет!дома замериюсь, табличку уже нашла спасибо
дома замериюсь, табличку уже нашла спасибоскока по времени ты там были и скока стоит..
клевая процедура... мне все равно больше по душе самой заниматься (дома конечно не айс, лучше бы в зале) , зато я после треньки такое наслаждение испытываю... и настроение улучшается...
я хожу в зал 2 раза в неделю.. но..мои объёмы на животе не желают его покидать...попробую напугать их..
:-y:-yнаписала..