Марафон стройности-39
а зачем дом. неправильной курицей кормишь-- я уже давно их обманываю 
муж молчит, а сынок как то подозрительно на меня смотрит и так ненавязчиво-- чёт курица не та... 
муж молчит, а сынок как то подозрительно на меня смотрит и так ненавязчиво-- чёт курица не та... Доброе всем утречко!!!!!
Голова уже с утра не соображает((( Перечитала видимо)
На завтрак был чай и яблоко, вес с утра порадовал - 61.8
Вечером выпила кефир и съела яблоко.
Сейчас собираюсь в институт, где взять сил, закончить эту сессию???
Материте меня,экзамен трудный
Голова уже с утра не соображает((( Перечитала видимо)
На завтрак был чай и яблоко, вес с утра порадовал - 61.8
Вечером выпила кефир и съела яблоко.Сейчас собираюсь в институт, где взять сил, закончить эту сессию???
Материте меня,экзамен трудный
Девули, утро доброе 
!
Вы прям, молодцы худеете !! Настя
!
У меня на завтрак "Оливье" и чай с медом, на обед взяла творог соленый со свежим огурчиком, на перекус кефир с клетчаткой и черносливом!
!Вы прям, молодцы худеете !! Настя
!У меня на завтрак "Оливье" и чай с медом, на обед взяла творог соленый со свежим огурчиком, на перекус кефир с клетчаткой и черносливом!
да со вчерашнего дня уже материм 
привет!
привет!
Олеся, привет!!!
Главное, чтобы хватило запала доматерить)))))))))
Начало экз. в 15.20
Главное, чтобы хватило запала доматерить)))))))))
Начало экз. в 15.20
Делись рецептом запеканки, чет я не помню
Народу....да нет, не много. Места хватает, не тесно и не толкаемся. Простор для махания рук и ног есть
Маша, держим кулачки. Всё у тебя получится!!!
Народу....да нет, не много. Места хватает, не тесно и не толкаемся. Простор для махания рук и ног есть
Маша, держим кулачки. Всё у тебя получится!!!
Точно материм
Привет всем
Завтрак - овсяная каша на молоке, но без масла и зел чай, сейчас опять поела каши
Хотела с вами поделиться и забыла, мне вчера на работе одна девочка сказала, что я как тростинка стала .... приятноооо
! Все таки, наверное, не зря БФ по утрам! А еще с утра волосы так хорошо феном уложились, в общем, сижу довольная пью зел. чай ! Еще бы с МЧ помириться и, вообще, все шоколадно будет
!
! Все таки, наверное, не зря БФ по утрам! А еще с утра волосы так хорошо феном уложились, в общем, сижу довольная пью зел. чай ! Еще бы с МЧ помириться и, вообще, все шоколадно будет!Ты ноги хоть свои залечила?
Ой, девчата спасибо, так приятно
Теперь у препода выбора не будет, что мне поставить
Злата, помиришься с МЧ и все у Вас будет хорошо!!!
Все убежала в институт...
Теперь у препода выбора не будет, что мне поставить
Злата, помиришься с МЧ и все у Вас будет хорошо!!!
Все убежала в институт...
хватит, хватит
верим в тебя
Женя творог+яйца+мука+сметана и жарим.
вот это "жарим" мне и не нравилось. а в МВ я запекаю. в духовке аналогично можно сделать.
рецепт такой - творог 250гр + 2 ст. ложки муки + сахар (по вкусу) + желток(1) + изюм + 1 ст. ложку сл. масла (можно и без этого обойтись).
взбить белок до мягкой пены и соединить с тестом.
усё. готово. если без масла и сахара, то мне кажется, для завтрака вполне допустимо.
про треньки - это хорошо, что места хватает всем. я как-то пришла и всю тренировку думала как бы не убить бодибаром соседку
пните меня в пятницу тоже за абонементом, а?
верим в тебя
Женя творог+яйца+мука+сметана и жарим.
вот это "жарим" мне и не нравилось. а в МВ я запекаю. в духовке аналогично можно сделать.
рецепт такой - творог 250гр + 2 ст. ложки муки + сахар (по вкусу) + желток(1) + изюм + 1 ст. ложку сл. масла (можно и без этого обойтись
).взбить белок до мягкой пены и соединить с тестом.
усё. готово. если без масла и сахара, то мне кажется, для завтрака вполне допустимо.
про треньки - это хорошо, что места хватает всем. я как-то пришла и всю тренировку думала как бы не убить бодибаром соседку
пните меня в пятницу тоже за абонементом, а?
Ой, Юль ваще пипец 
! Сегодня всю ночь как задену так просыпаюсь ( я на ночь пластырем не стала залеплять) ! Сегодня с утра все заклеила, одела обычные носки (а не капроновые как вчера) и поковыляля !
! Сегодня всю ночь как задену так просыпаюсь ( я на ночь пластырем не стала залеплять) ! Сегодня с утра все заклеила, одела обычные носки (а не капроновые как вчера) и поковыляля !приветик
так!
ноги - лечить(обновку на время оставить дома и носить другую обувь),
с МЧ мириться,
продолжать наслаждаться комплиментами
всё. разадала рекомендации
ноги - лечить(обновку на время оставить дома и носить другую обувь),
с МЧ мириться,
продолжать наслаждаться комплиментами
всё. разадала рекомендации
Юлия, приветик!ая готовила вчера кабачок с капустой и доб тудась корицы, вычитала, что обменку разгоняет- мои прибежали, о! мама булочки печёт... и такие фуууууу.. овощи..а я на работу взяла-так вкусно.. :)типа перекус был
и такие фуууууу.. овощи..а я на работу взяла-так вкусно.. :)типа перекус былклассно! поздравляю стройняшечка!!! а с
МЧ надо примириться- чаво нервы то тратить. хотя сама уже 3 сутки молчу..
стройняшечка!!! а с МЧ надо примириться- чаво нервы то тратить. хотя сама уже 3 сутки молчу..
БУДУ СЛЕДОВАТЬ !Светлаша, пасибки ! Давай сегодня вечером вместе мириться!
! Давай сегодня вечером вместе мириться!Светлаша, пасибкия ПОДУМАЮ-- а ты вперёд...
девочки--обед!!! :курка и зел чай с ч. л. мёда у кого что?? 
ага.это типа сырники , только не жарить 
Я в духовке сырники готовлю, но они получаются такие..хм..как плюшки творожные, внутри не оч пропекаются, а сверху уже готовы. Попробую муки добавить..а так я ее избегаю
На тебе Быстро за абонементом в зал!!! И я тя виртуальнопинаю. Сама помню, как ленилась, а ща довольнаааа
Обедала рисом бурым с салатом
Я в духовке сырники готовлю, но они получаются такие..хм..как плюшки творожные, внутри не оч пропекаются, а сверху уже готовы. Попробую муки добавить..а так я ее избегаю На тебе
Быстро за абонементом в зал!!! И я тя виртуальнопинаю. Сама помню, как ленилась, а ща довольнааааОбедала рисом бурым с салатом
На тебе Быстро за абонементом в зал!!! И я тя виртуальнопинаю. Сама помню, как ленилась, а ща довольнаааа
____________________________________
пасиб пинок был ощутим
да я сама всегда ЗА спорт, но тут внутренне чувствую, что начинаю отмазываться
____________________________________
пасиб
пинок был ощутим да я сама всегда ЗА спорт, но тут внутренне чувствую, что начинаю отмазываться
ну вот и пообедали! всем приятного аппетита!!!
я ела солянку, мант один и салатик из капусты. Взяла грех на душу (по очень уважительной причине): кучочек нереально вкусного тортика. Думаю, что ужин мне почти не светит: капуста или яблочное пюре.
Сегодня утром взвесилась - 59,8
жесть. объемы 88-68-98. Короче, мне предстоит большая работа.
Самое интересное, что я занимаюсь 3 раза в неделю и еще 2 раза прессотерапию. Видимо, кушаю я хорошо, потому вес держится.
я ела солянку, мант один и салатик из капусты. Взяла грех на душу (по очень уважительной причине): кучочек нереально вкусного тортика. Думаю, что ужин мне почти не светит: капуста или яблочное пюре.
Сегодня утром взвесилась - 59,8
жесть. объемы 88-68-98. Короче, мне предстоит большая работа.Самое интересное, что я занимаюсь 3 раза в неделю и еще 2 раза прессотерапию. Видимо, кушаю я хорошо, потому вес держится.
А у меня сейчас перекус бананомА потом только ужин, туш капуста и кефир
А потом только ужин, туш капуста и кефирну вот и пообедали! всем приятного аппетита!!!
я ела солянку, мант один и салатик из капусты. Взяла грех на душу (по очень уважительной причине): кучочек нереально вкусного тортика. Думаю, что ужин мне почти не светит: капуста или яблочное пюре.
ДЕВОЧКИ! НУ ЧЕГО ВЫ НА ВЕСЫ ТО СМОТРИТЕ- НУ МЫШЦЫ ТО тяжелее ЖИРА. смотрите на отражение в зеркале и см. ленту...
Сегодня утром взвесилась - 59,8
Самое интересное, что я занимаюсь 3 раза в неделю и еще 2 раза прессотерапию. Видимо, кушаю я хорошо, потому вес держится.
перекусы сегодня взяла?? а тортик то какой был?? 
не, я без перекусиков. работа напряженнее день ото дня, я бы и физичекси не успела) так что пью воду и пока вполне довольна
А тортик был ЧИЗКЕЙКОМ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! такой вкусный, у меня даже слов нет!!! Запомню его надолго
а вы чем сегодня перекусываете?
А тортик был ЧИЗКЕЙКОМ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! такой вкусный, у меня даже слов нет!!! Запомню его надолго
а вы чем сегодня перекусываете?
я обычно яблоко, но сег. дома тока бананы...пришлось брать его..а так вода-вода...
А у меня сейчас перекус бананомотличное меню!
иногда можно себя и побаловать!!! тем более, есть за что
иногда можно себя и побаловать!!! тем более, есть за что
Привет всем!) Отписываюсь как обещала по поводу диеты,вчера первый день выдержала нормально ,правда был один неприятный момент,но я не думаю,что он напрямую с диетой связан,-легла спать около 00,проспала до 3 ночи-и проснулась-живот урчит -как когда голоден бываешь-хочется кушать Пролежала до 4-не могу уснуть-пошла выпила 1 стакан биобаланса,книгу почитала, и потом еще травяного чая пол стакана. Часов в 5 снова попыталась уснуть-кое как уснула не знаю во сколько...
Сегодня с утра сварила брокколи и цветную капусту-съела грамм 150,сделаю сейчас еще салат "щетка"- будет обед,на ужин наверное опять капуста вареная будет , вечером тренировка и взвешивание-отпишусь снижается ли вес...
Пролежала до 4-не могу уснуть-пошла выпила 1 стакан биобаланса,книгу почитала, и потом еще травяного чая пол стакана. Часов в 5 снова попыталась уснуть-кое как уснула не знаю во сколько... Сегодня с утра сварила брокколи и цветную капусту-съела грамм 150,сделаю сейчас еще салат "щетка"- будет обед,на ужин наверное опять капуста вареная будет , вечером тренировка и взвешивание-отпишусь снижается ли вес...
По поводу низа/верха...Я про себя уже писала,если верх худоват-там наверняка недостаток мышечной массы -можно походить в тренажерный и покачать именно верх-спина,грудь,руки,при этом за час до тренировки съедаешь белок-либо курица отварная-грудка,либо не жирный творог,затем минут через 15 после тренировки-выпиваешь сок-150гр, и через час опять белок-это тогда будет анаболическая тренировка,и есть надежда,что будет прирост мышечной массы ,если конечно гормональный фон более менее позволит-на самом деле ,женщинам не так просто мышцы наращивать. При этом,если не качать низ-там ничего и не поменяется. И еще ,если ходишь на какие либо тренировки с целью похудеть-аэробные,катаболические-нужно правильно питаться-например особенно если это аэробика-где больше всего ноги работают-нужно минимум за 2 часа не кушать и 2 часа после,белок в этот день стараться часа за 3-4 до тренировки не употреблять-тогда запас углеводов к моменту тренировки будет израсходован-и тренировку вы проведете на 3 энергетическом режиме-так называемом-сжигание жирных кислот-жира,если вы накушаетесь перед тренировкой-то,что кушали,то и будете сжигать-будут просто переключаться 1 и 2 энергетические режимы-система АТФ ФК и анаэробный гликолиз. Если интересно-могу подробнее написать что это.
Затем после тренировки- важно ,если ваша цель-похудеть-ничего не нажраться и не напиться! После тренировки открывается так называемое углеводное окно-когда организм израсходовал все углеводы-в этот период(около 2 часов) все что вы съедите пойдет на построение мышечных волокон-поврежденных во время тренировки-то есть -хотите прироста мышц-ешьте в это время. Это уже будет похоже на анаболическую тренировку.
В принципе бассейн ,я думаю,будет полезен в любом случае),и потом-активная работа рук,плечевого пояса,груди,спины-если посмотреть пловчих-у всех развитый плечевой пояс, если правильно питаться-за час творог обезжиренный...ну собственно как для анаболической тренировки,-то думаю,подкорректировать верх можно будет,но не думаю,что быстро-в тренажерном гораздо быстрее можно,так как говорят специалисты-работая с собственным весом-практически невозможно как то серьезно увеличить мышечную массу-положим серьезно прям и не нужно,но красивый такой тонус и рельеф легкий-спортивный -лично мне бы не помешал.
Извиняюсь,что многа букав
Затем после тренировки- важно ,если ваша цель-похудеть-ничего не нажраться и не напиться! После тренировки открывается так называемое углеводное окно-когда организм израсходовал все углеводы-в этот период(около 2 часов) все что вы съедите пойдет на построение мышечных волокон-поврежденных во время тренировки-то есть -хотите прироста мышц-ешьте в это время. Это уже будет похоже на анаболическую тренировку.
В принципе бассейн ,я думаю,будет полезен в любом случае),и потом-активная работа рук,плечевого пояса,груди,спины-если посмотреть пловчих-у всех развитый плечевой пояс, если правильно питаться-за час творог обезжиренный...ну собственно как для анаболической тренировки,-то думаю,подкорректировать верх можно будет,но не думаю,что быстро-в тренажерном гораздо быстрее можно,так как говорят специалисты-работая с собственным весом-практически невозможно как то серьезно увеличить мышечную массу-положим серьезно прям и не нужно,но красивый такой тонус и рельеф легкий-спортивный -лично мне бы не помешал.
Извиняюсь,что многа букавЭто длинное сообщение в частности было для Валентины,Lipa17 в ответ.
в ответ.подскажите, а можно паштет из печени кушать? я посмотрела калорийность - 170 на 100 гр., мне кажется, что вообще немного... 
подскажите, а можно паштет из печени кушать? я посмотрела калорийность - 170 на 100 гр., мне кажется, что вообще немного...печень это плохо... т к она в организме любом пропускает через себя всё.. это в передаче ЗДОРОВО жить говорили...
Не,не..воду обязательно! Пить и во время и после тренировки надо. Я имела в виду-сок,кефир,просто некотроые так поступают-говорят-ну я же сок попила-ничего не ела!
ну да, логично, кстати 
спс
спс Не,не..воду обязательно! Пить и во время и после тренировки надо. Я имела в виду-сок,кефир,просто некотроые так поступают-говорят-ну я же сок попила-ничего не ела!теперь полностью согласна..
то есть желудки это гуд, а печень - плохо?
ну-ну
сразу скажу - спорить с Вами не буду, а то опять будет сделан вывод, что я цепляюсь
ну-ну
сразу скажу - спорить с Вами не буду, а то опять будет сделан вывод, что я цепляюсь
кушайте на здоровье свой печеночный паштет, при условии что он приготовлен собственноручно а не тот, что из баночек 
печень, к примеру, хороший источник железа
а не тот, что из баночек печень, к примеру, хороший источник железа
то есть желудки это гуд, а печень - плохо?Я ЖЕЛУДКИ ВАЩЕ НЕ ГОТОВЛЮ, ВСЕ ВНУТРЕН. НЕ ЛЮБЛЮ.. НО ПЕЧЕНЬ ХУЖЕ...
Печень исключительно богата полезными веществами. В печени содержатся полноценные белки и небольшое количество коллагена. В печени больше всего незаменимых аминокислот, в том числе самых дефицитных — лизина, метионина и триптофана.
Полезные свойства печени объясняются высоким содержанием жизненно необходимых минеральных веществ: фосфора, железа, меди, калия, натрия, кальция, магния, особенно цинка. Витаминный состав печени характеризуется исключительно высоким содержанием витаминов А, Е, С, В6, В12, каротина, биотина, ниацина. Выделяется печень и высоким уровнем животного крахмала — гликогена.
Печень очень полезна детям, страдающим малокровием. Свиная и говяжья печень полезна курильщикам, помогает при диабете, атеросклерозе. Если не хватает фолиевой кислоты(вы беременны или пьете гормональные контрацептивы), ешьте говяжью печень и почки.
Однако, в печени много экстрактивных веществ (пуриновых оснований, кератина и других), которые противопоказаны людям старшего и пожилого возраста.
А печень белого медведя содержит столь много витамина A, что достаточно съесть ее самую малость, и ты отравился.
ЗЫ так что не вздумайте лопать печень белого медведя
Полезные свойства печени объясняются высоким содержанием жизненно необходимых минеральных веществ: фосфора, железа, меди, калия, натрия, кальция, магния, особенно цинка. Витаминный состав печени характеризуется исключительно высоким содержанием витаминов А, Е, С, В6, В12, каротина, биотина, ниацина. Выделяется печень и высоким уровнем животного крахмала — гликогена.
Печень очень полезна детям, страдающим малокровием. Свиная и говяжья печень полезна курильщикам, помогает при диабете, атеросклерозе. Если не хватает фолиевой кислоты(вы беременны или пьете гормональные контрацептивы), ешьте говяжью печень и почки.
Однако, в печени много экстрактивных веществ (пуриновых оснований, кератина и других), которые противопоказаны людям старшего и пожилого возраста.
А печень белого медведя содержит столь много витамина A, что достаточно съесть ее самую малость, и ты отравился.
ЗЫ так что не вздумайте лопать печень белого медведя