Марафон стройности-39
ПТприветик... помажь вечером спасателем ,а лучше малавитом..есть в аптеке- немного пожжёт, но быстро заживёт-проверено..!
Хожу хромаю, больно очень
! А др. зимней обувки нет, завтра, наверное пойду в осенних, а то у меня так никогда не заживет !!!! Блин, ну, какие они все таки красивые !
Всем доброе утро)))) Заработалась я совсем 
На завтрак была каша 4 злака. Сейчас зелёный чай. На обед гречка. и курица из духовки!На ужин пока незнаю чего есть буду!
Девочки... наверное из за того что я мало калорий потребляю, я очень стала мёрзнуть на улице. И дома приходится тоже спать под двумя одеялами...
На завтрак была каша 4 злака. Сейчас зелёный чай. На обед гречка. и курица из духовки!На ужин пока незнаю чего есть буду!
Девочки... наверное из за того что я мало калорий потребляю, я очень стала мёрзнуть на улице. И дома приходится тоже спать под двумя одеялами...
Да группа у нас еще та, все честные и борющиеся за справедливость 
пью зеленый чай с медом (горло болит).
вчера через нехочу позанималась БФ, сегодня не знаю как себя заставить.
Глицин для поднятия настроения больше не помогает,
вот я дурында,
только худеть начала и руки опускаются... Мне нельзя на голодный желудок в магазин заходить... это факт...
вчера через нехочу позанималась БФ, сегодня не знаю как себя заставить.
Глицин для поднятия настроения больше не помогает,
вот я дурында,
только худеть начала и руки опускаются... Мне нельзя на голодный желудок в магазин заходить... это факт...да вроде не особо далеко. летом с Анюткой пешком ходили. 4 остановки до дома.
ну, компания меня не особо стимулирует
но я настроена решительно, лень уничтожу
а ты в какой зал ходишь?
по-моему, я уже спрашивала
склерозница блин
ну, компания меня не особо стимулирует
но я настроена решительно, лень уничтожу
а ты в какой зал ходишь?
по-моему, я уже спрашивала
склерозница блин Всем доброе утро)))) Заработалась я совсемприветик..я читала ,что у кого замедлен обмен тот мёрзнет..я постоянно.. ну у меня и щетовидка...это тоже признак.
На завтрак была каша 4 злака. Сейчас зелёный чай. На обед гречка. и курица из духовки!На ужин пока незнаю чего есть буду!
Девочки... наверное из за того что я мало калорий потребляю, я очень стала мёрзнуть на улице. И дома приходится тоже спать под двумя одеялами...
посчитай калории...скока ?
Настя!!! а ну соберись!!!!ну сделай себе день послабления--через нехочу тоже не гуд...
а ну соберись!!!!ну сделай себе день послабления--через нехочу тоже не гуд... Меня тоже не стимулирует компания, но в ситуации с сестрой знаю, что без меня не пойдет. А подводить человека не могу!)))
Я на танцы хожу.. Танцовщица, блин)))) В зал я ходила 2 года, кажется.. надоело, решила сменить "деятельность". Вот еще планирую в басс ходить раз в неделю. Плавать я люблю...ммммм
Девочки, а вы пьете витамины? Я что-то задумалась, что надо.. зима, диета..
Я на танцы хожу.. Танцовщица, блин)))) В зал я ходила 2 года, кажется.. надоело, решила сменить "деятельность". Вот еще планирую в басс ходить раз в неделю. Плавать я люблю...ммммм
Девочки, а вы пьете витамины? Я что-то задумалась, что надо.. зима, диета..
Светлана, а что щитовидка снижает обмен веществ? У меня она больная...
Девочки, может, пойдем толпой в басс плавать? я в прошлом году ходила в Нептун, а в этом всё никак собраться не могу. То одно, то другое. 
вот и ответила-почему ты мёрзнешь...
По поводу питания похвастаться мне пока нечем. Так что писать не буду свой завтрак, чтобы других с истинного пути не сбиватьНо всё равно я с Вами! и сейчас перекусила творожком! 
Кстати, я прям подсела на детское питание. Там и калорий мало, и вкусненько!!! постоянно теперь ем это пюре, прям не могу остановаиться!
Но всё равно я с Вами! и сейчас перекусила творожком! Кстати, я прям подсела на детское питание. Там и калорий мало, и вкусненько!!! постоянно теперь ем это пюре, прям не могу остановаиться!
Светлана, я как подумаю что придется тогда ремень обратно перестегивать, еще хуже становится... пусть лучше через нехочу, но заниматься и следить за собой надо обязательно 
, иначе потом опять все начинать заново. Просто попала не в то время и не в то место (утром свежие булочки в магазин привезли, еще горяченькие, с творогом... а я голодная как волк ,... поэтому не устояла)
, иначе потом опять все начинать заново. Просто попала не в то время и не в то место (утром свежие булочки в магазин привезли, еще горяченькие, с творогом... а я голодная как волк ,... поэтому не устояла)Ещё забыла написать, что утром была на тренировке. Встала на весы, а они мне показали что-то типа +):"@+ 
Так и не поняла, сколько я вешу. А так надеялась, что 2 дня без шоколада дадут эффект, что встав на весы я совсем про него забуду (от счастья) 
Так и не поняла, сколько я вешу. А так надеялась, что 2 дня без шоколада дадут эффект, что встав на весы я совсем про него забуду (от счастья) 
какая умничка!!!!!!!!!! правильный настрой!!! 
все берём пример!!!
ДевАчки, такне пойдёт-- одна не пишет, что ела на ужин, другая на завтрак.. типа стыдно, а нафиг мы тут сидим.. 
давайте -ка отписываться по-чесноку, что называется..
давайте -ка отписываться по-чесноку, что называется..Исповедь
Ужин: винигрет. 2 порции, наверно. Баночка детского пюре яблоко-абрикос.
Завтрак:
6.30 бутер с сыром, вода тёплая
7.30 - тренька, чай травы
9.00 - кусочек торта от сотрудницы (оч. маленький)
11 часов - творожок.
пока всё
Ужин: винигрет. 2 порции, наверно. Баночка детского пюре яблоко-абрикос.
Завтрак:
6.30 бутер с сыром, вода тёплая
7.30 - тренька, чай травы
9.00 - кусочек торта от сотрудницы (оч. маленький)
11 часов - творожок.
пока всё
Исповедьмолодец--тока я не поняла в 7-30 тренька где? дома я надеюсь...
Завтрак:
6.30 бутер с сыром, вода тёплая
9.00 - кусочек торта от сотрудницы (оч. маленький)
11 часов - творожок.
пока всё
Валя , хожу 3 раза в неделю Точнее через день. на этой неделе получится 4, т.к начала с понедельника. На след 3 и так далее.
Настя , что раскисла! ну как возьми себя в руки. До НГ осталось совсем чуть чуть. Помнишь про платье? Зима, холодно, хочется горячих плюшек с ароматным кофе, ноадо держаться!
Кстати, я тоже замечаю, что как похудела, стала ужсно мерзнуть. Сплю под 2-мя одеялами плюс муж, на улице мерзну махом, хотя норковая шуба должна греть как нельзя лучше
Олеся , ты забыла, как было вчера приятно отпенделя моего? На тебе еще один В пятницу всем нам похвастайся покупкой и первыми эмоциями от похода в зал, ага? 
Девочки, запеканка (творог, яйцо, фруктоза, изюм/курага/чернолсив на выбор) не пропекается изнутри до конца у меняНу не хочу я муку добавлять неужели без нее никак?делаю в духовке...
Настя , что раскисла! ну как возьми себя в руки. До НГ осталось совсем чуть чуть. Помнишь про платье?
Зима, холодно, хочется горячих плюшек с ароматным кофе, ноадо держаться!Кстати, я тоже замечаю, что как похудела, стала ужсно мерзнуть. Сплю под 2-мя одеялами плюс муж
, на улице мерзну махом, хотя норковая шуба должна греть как нельзя лучше Олеся , ты забыла, как было вчера приятно отпенделя моего? На тебе еще один
В пятницу всем нам похвастайся покупкой и первыми эмоциями от похода в зал, ага? Девочки, запеканка (творог, яйцо, фруктоза, изюм/курага/чернолсив на выбор) не пропекается изнутри до конца у меня
Ну не хочу я муку добавлять неужели без нее никак?делаю в духовке...Да группа у нас еще та, все честные и борющиеся за справедливостьвот "повезло" то
и пендель снова прилетел по назначению
куплю в пятницу, а смогу пойти только в понедельник, они в выхи не работают.
оч надеюсь, что всё-таки смогу похвастаться покупкой абонемента
Женя, ты имеешь в виду, что запеканка внутри жидковатая? ну то есть как будто просто творог, да?
и ещё..напомни мне про манку. смотрю во многих рецептах манку добавляют ( я так понимаю заменяют муку
), толк от этого есть? я помню ты что-то говорила, что манка..пшеница...в общем не помню что именно
ну ващее-вот настрой 
.. меня в это время не вытащишь в зал
.. меня в это время не вытащишь в залЯ уже подумала по-поводу малавита... у меня жидкий дома есть, как думаешь мож но примочку сделать или лучше крем купить ?ПТприветик... помажь вечером спасателем ,а лучше малавитом..есть в аптеке- немного пожжёт, но быстро заживёт-проверено..
Хожу хромаю
ЖЕНЯ, я тоже в духовке делала, сначала одна сторона потом на др. перевернула, пропеклась вся ...ммм вкуснота ( Олеся
)...хотя я с мукой делала 
ОК, спасибо ! Блин, надо было еще вчера так сделать !
! Блин, надо было еще вчера так сделать !Спасибо!!! 
Я сама себе порой удивляюсь! Вот уже месяц 5 раз в неделю занимаюсь!!!Теперь втянулась, и для меня это утренний ритуал) после тренировки бегом бегу на работу
Я сама себе порой удивляюсь! Вот уже месяц 5 раз в неделю занимаюсь!!!
Теперь втянулась, и для меня это утренний ритуал) после тренировки бегом бегу на работуПривет всем) Сегодня у меня белковый день. Решила не курицу жевать,а творог с кисломолочкой-с ряженкой( всего 1 ст за день) ,с утра 1 яйцо,и печень отварю. Творога 250 гр,печени думаю отварить гр 300.
Валя,ты же на танцы ходишь-какие именно? Нагрузка на танцах скорее аэробная,в принципе все мыщцы должны гармонично прорабатываться,но по сравнению с силовыми-нагрузка на мышцы меньше в целом,на мой взгляд. Поэтому не думаю,что тут надо так строго-не привязывай употребление белка к тренировкам,в целом ну часа за 3 что то прям совсем белковое лучше не есть,за 2 часа до танцев я бы посоветовала либо кашу-типа овсяной,без масла и лучше на воде,либо фрукты-2-3 фрукта,лучше не бананы-яблоко,грейпфрут,апельсин,киви,груша,слива и.тд. И после танцев думаю можно часа через 2 кушать-но что то легкое-овощи,фрукты,кашку,и потом через часок,два-уже обычное нормальное питание. Это если худеть-если поддерживать просто,то за 2 часа не есть,есть до танцев то ,что я написала,а после можно через час,1,5 кушать. Если выдержать интервалы тут правильно,часа 2,3 до танцев не есть и после часа 2 -то эффективнее пройдет аэробная нагрузка и во время танцев,если они не менее часа будут,организм подключит жиры-будет сжигание жиров. Думаю в случае танцев с белком не так строго,потому что мышечные волокна во время тренировки повреждаются не настолько сильно как при шейпинге,в зале тренажерном,поэтому соответственно и не будет такого восстановления-ну то есть например при анаболической тренировке-занимаешься в зале с весом-значительно повреждаются волокна-нагрузка большая-после пьешь сок-закрываешь углеводное окно,ешь белок и поврежденные мышцы восстанавливаются этим белком и их становится больше,вот наращивается мышечная масса. Это тренировка силы , с весом. При аэробной сжигается жир,это тренировка выносливости-в любом случае мышц не накачаешь...Много написала,надеюсь донесла свою мысль.
Валя,ты же на танцы ходишь-какие именно? Нагрузка на танцах скорее аэробная,в принципе все мыщцы должны гармонично прорабатываться,но по сравнению с силовыми-нагрузка на мышцы меньше в целом,на мой взгляд. Поэтому не думаю,что тут надо так строго-не привязывай употребление белка к тренировкам,в целом ну часа за 3 что то прям совсем белковое лучше не есть,за 2 часа до танцев я бы посоветовала либо кашу-типа овсяной,без масла и лучше на воде,либо фрукты-2-3 фрукта,лучше не бананы-яблоко,грейпфрут,апельсин,киви,груша,слива и.тд. И после танцев думаю можно часа через 2 кушать-но что то легкое-овощи,фрукты,кашку,и потом через часок,два-уже обычное нормальное питание. Это если худеть-если поддерживать просто,то за 2 часа не есть,есть до танцев то ,что я написала,а после можно через час,1,5 кушать. Если выдержать интервалы тут правильно,часа 2,3 до танцев не есть и после часа 2 -то эффективнее пройдет аэробная нагрузка и во время танцев,если они не менее часа будут,организм подключит жиры-будет сжигание жиров. Думаю в случае танцев с белком не так строго,потому что мышечные волокна во время тренировки повреждаются не настолько сильно как при шейпинге,в зале тренажерном,поэтому соответственно и не будет такого восстановления-ну то есть например при анаболической тренировке-занимаешься в зале с весом-значительно повреждаются волокна-нагрузка большая-после пьешь сок-закрываешь углеводное окно,ешь белок и поврежденные мышцы восстанавливаются этим белком и их становится больше,вот наращивается мышечная масса. Это тренировка силы , с весом. При аэробной сжигается жир,это тренировка выносливости-в любом случае мышц не накачаешь...Много написала,надеюсь донесла свою мысль.
вобщем не совсем понятно.. но точно-НЕ ЖРАТЬспасиб. :). всё так и выходит тока иногда творога немного ем..
привет
дробное питание хорошая штука.
хотела добавить про фрукты. читала (по-моему у Монтиньяка), что фрукты надо употреблять ДО основного приёма пищи и во второй половине дня фрукты употреблять нежелательно (хотя, всё таки склоняюсь что именно это относится к бананам и винограду)
дробное питание хорошая штука.
хотела добавить про фрукты. читала (по-моему у Монтиньяка), что фрукты надо употреблять ДО основного приёма пищи и во второй половине дня фрукты употреблять нежелательно (хотя, всё таки склоняюсь что именно это относится к бананам и винограду)
перекусила грушей,
Больше не буду гундеть... постараюсь не кушать вредности
сегодня семья на ужин плов просит.... я наверное тоже с ними его покушаю...это у меня часа в 4-5 будет обед-ужин вместе, а потом если проголодаюсь, кефирчика попью...
Больше не буду гундеть... постараюсь не кушать вредности
сегодня семья на ужин плов просит.... я наверное тоже с ними его покушаю...
это у меня часа в 4-5 будет обед-ужин вместе, а потом если проголодаюсь, кефирчика попью...иногда можно (и даже нужно ) и погундеть
) и погундеть обед позади. борщ и голубец.
перекусы себе снова не организовала. буду очень надеяться, что не понадобятся. На крайний случай поем салат из капустки
перекусы себе снова не организовала. буду очень надеяться, что не понадобятся. На крайний случай поем салат из капустки
я никак не могу себя заставить одеть шубу, хожу в курточке (короткой)... мне кажется что я в шубе как бомба... как я раньше в ней ходила?
сейчас дочка позвонила, ее из школы домой отправили, говорят что почки больные... (с утра часто в туалет бегала), так что поведу ее к доктору, надеюсь все не так страшно как говорят, но анализы покажут... так что завтра с утра меня ждите, на работе буду примерно к 10 (пока анализы все сдадим...) главное чтобы в больницу не положили... (у меня дочка ни разу в больнице не лежала ...расстроилась аж немогу...
сейчас дочка позвонила, ее из школы домой отправили, говорят что почки больные... (с утра часто в туалет бегала), так что поведу ее к доктору, надеюсь все не так страшно как говорят, но анализы покажут... так что завтра с утра меня ждите, на работе буду примерно к 10 (пока анализы все сдадим...) главное чтобы в больницу не положили... (у меня дочка ни разу в больнице не лежала ...
расстроилась аж немогу...Всё будет хорошо!!!!!!!! Не переживайте!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Девочки, я дочку грудью кормила до двух лет, и считаю что именно от этого у нее такой хороший иммунитет, болеет она очень редко, и если болеет то не более двух дней... Поэтому даю вам совет как состоявшаяся мамашка, кормите своих деток подольше, именно с грудным молоком передаются все необходимые полезности для дальнейшего полноценного развития и крепкого здоровья
да -да. Как будто просто творог и всё. Надо связку обязательно, значит. А манку добавляют вместо муки, т.к. есть мнение, что она менее вредна и не так откладывается на талии , как изделия из муки. Хотя научного обоснования я не знаю, но тоже в это верю и если где то мука нужна прям обязательно, добавлю 50/50. Манка еще распухает в блюде, объем дает и связывает, делает выпечку более плотной, что ли. Хотя это та же пшеница, т.е. мука, только помол разный. просто читаю рецепты, там везде манка
надо прикупить её. тоже буду верить в её волшебные свойства
надо прикупить её. тоже буду верить в её волшебные свойства
До 2х лет 
! Я читала (не помню где ) и мне мой гинеколог говорил, что грудное молоко полезно до 1 (1,2) года, а потом никакой пользы. Да и ребенок уже большой.... Один раз видела как в магазине женщина сыну, кот. 2-3 годика прям в магазине (женском) грудью кормила, причем он стоял, а она сидела на пуфика...это ужасно выглядело!!!
! Я читала (не помню где ) и мне мой гинеколог говорил, что грудное молоко полезно до 1 (1,2) года, а потом никакой пользы. Да и ребенок уже большой.... Один раз видела как в магазине женщина сыну, кот. 2-3 годика прям в магазине (женском) грудью кормила, причем он стоял, а она сидела на пуфика...это ужасно выглядело!!!