мой любимый сайт по подсчету каллорий клик
весы в доме есть?:) в смысле пищевые?:)
мы с дочкой погуляли 1,5 часа. вчера пропустила степпер, поэтому чувствую себя ужасно, еще и слопала сосиску в тесте.. ужас-ужас. совсем расслабилась пока весов в доме нет
весы в доме есть?:) в смысле пищевые?:)
мы с дочкой погуляли 1,5 часа. вчера пропустила степпер, поэтому чувствую себя ужасно, еще и слопала сосиску в тесте.. ужас-ужас. совсем расслабилась пока весов в доме нет
Пищевых весов нет. А нужны? Я несколько раз порывалась их купить и каждый раз не понимала, для какой они мне надобности)
а как считать не зная веса продукта?!
" на глаз" дает слишком большую погрешность. у меня прям самые простые, механические.
" на глаз" дает слишком большую погрешность. у меня прям самые простые, механические.
Во-первых нужно пойти, купить кухонные весы и посчитать, сколько ешь по факту. В идеале, считать надо было еще с конфетами.
Если полученная цифра не ниже нормы(от 1800 ккал где-то при среднем и высоком росте), значит сократить потребление калорий на 200-300.
Как сокращать? Во-первых почистить питание от всякого незаметного шлака.
Примеры незаметного шлака: все быстрорастаоримое и за 3 минуты приготовляемое, различные сладкие йогурты, питье с калориями (я сейчас про сок покупной и кисель), мясные деликатесы, всякая рыба в масле, покупные соусы (кроме уксусов и нерафинированных масел), фруктово-ореховые смеси с цукатами. Каждый выбирает сам, что исключать, у меня исключено (без фанатизма) все вышеперечисленное и еще до фига всего.
Смотреть за результатом. Взвешиваться и измеряться.
Дальше можно добавить слежку за бжу, добавить суперпродукты, есть по 6 раз в день. Но для начала хватит просто почистить питание.
Что касается дочки и веса. Дочке сколько?
Если полученная цифра не ниже нормы(от 1800 ккал где-то при среднем и высоком росте), значит сократить потребление калорий на 200-300.
Как сокращать? Во-первых почистить питание от всякого незаметного шлака.
Примеры незаметного шлака: все быстрорастаоримое и за 3 минуты приготовляемое, различные сладкие йогурты, питье с калориями (я сейчас про сок покупной и кисель), мясные деликатесы, всякая рыба в масле, покупные соусы (кроме уксусов и нерафинированных масел), фруктово-ореховые смеси с цукатами. Каждый выбирает сам, что исключать, у меня исключено (без фанатизма) все вышеперечисленное и еще до фига всего.
Смотреть за результатом. Взвешиваться и измеряться.
Дальше можно добавить слежку за бжу, добавить суперпродукты, есть по 6 раз в день. Но для начала хватит просто почистить питание.
Что касается дочки и веса. Дочке сколько?
рассказываю как это работает.
изначально там вводишь свои данные и что хочешь ( похудение или удержание), он выдает норму каллорий, ЖБУ на день. и вот в таблику сбиваешь каждый прием пищи. в самой программе много готовых продуктов, но конечно далеко не все. особенно если сама готовишь.
я в таком случае открываю на соседней странице анализатор и туда начинаю вбивать продукты. взвесила-вбила, взвесила -вбила. и когда уже блюдо готова вбиваю его в калькулятор каллорий под своим именем и из анализатора копирую ЖБУ.
звучит муторно, но на самом деле увеличивает время готовки буквально на пару минут и дает точные данные. так как я не большой любитель изощрятся с приготовлении еды, то у меня достаточно много уже вбито своих блюд ( сайт их запоминает) и со временем необходимость во внесении данных отпадает, так как уже все вбито.
остается только готовые порции взвешивать и вносить в таблицу.
надеюсь никто не запутался
изначально там вводишь свои данные и что хочешь ( похудение или удержание), он выдает норму каллорий, ЖБУ на день. и вот в таблику сбиваешь каждый прием пищи. в самой программе много готовых продуктов, но конечно далеко не все. особенно если сама готовишь.
я в таком случае открываю на соседней странице анализатор и туда начинаю вбивать продукты. взвесила-вбила, взвесила -вбила. и когда уже блюдо готова вбиваю его в калькулятор каллорий под своим именем и из анализатора копирую ЖБУ.
звучит муторно, но на самом деле увеличивает время готовки буквально на пару минут и дает точные данные. так как я не большой любитель изощрятся с приготовлении еды, то у меня достаточно много уже вбито своих блюд ( сайт их запоминает) и со временем необходимость во внесении данных отпадает, так как уже все вбито.
остается только готовые порции взвешивать и вносить в таблицу.
надеюсь никто не запутался
Из всего шлака она ест только конфеты. Но просто в жуктом количестве. Вечерами горы оберток в мусорном ведре нахожу. Их убрали. Также много было фруктов вечером.
У дочери наследственная дурная привычка - читать (смотреть ТВ, лазить в интернете) и жевать)) Фрукты ела без ограничения, а там ведь тоже калорийная фруктоза.
Что есть суперпродукты?
Дочери 13 лет.
У дочери наследственная дурная привычка - читать (смотреть ТВ, лазить в интернете) и жевать)) Фрукты ела без ограничения, а там ведь тоже калорийная фруктоза.
Что есть суперпродукты?
Дочери 13 лет.
Ужасный прогноз мне выдал сайт. Свои заветные 5 кг. я, при соблюдении правильного питания, сброшу только к 11 августа!!! Я сто раз демотивируюсь до этого времени)
Сейчас читают
Мой сын признался, что он - гей.
542907
2145
КОРПОРАТИВЧИК НА ВЫХОДНЫЕ
112860
774
Ночные позитифчеги.
154653
1000
опять 25.
даже моего оптимизма уже не хватает. наверное уже умолкаю.
даже моего оптимизма уже не хватает. наверное уже умолкаю.
Суперпродукты - продукты, которые при малой калорийности обладают огромной питательной ценностью.
Например это: все ягоды, некоторые виды орехов, зелень (зеленые коктейли это круто), проростки всего что может прорасти, а также молодые побеги, льняное масло. Есть еще всякие семена чиа, ягоды годжи, зеленый кофе и прочие штуки, которые надо специально искать и покупать.
Дочери просто убрать нафиг конфеты. Жевательная привычка и у меня тоже есть. Жую сельдерей:))) фрукты фруктам рознь, а время суток не играет большой роли. Фруктоза опасна не калорийностью как таковой. К тому де стоит различать грейпфруты и бананы.
Что касается любых исключений, возьмите за правило, одно исключили - одно включили.
Например это: все ягоды, некоторые виды орехов, зелень (зеленые коктейли это круто), проростки всего что может прорасти, а также молодые побеги, льняное масло. Есть еще всякие семена чиа, ягоды годжи, зеленый кофе и прочие штуки, которые надо специально искать и покупать.
Дочери просто убрать нафиг конфеты. Жевательная привычка и у меня тоже есть. Жую сельдерей:))) фрукты фруктам рознь, а время суток не играет большой роли. Фруктоза опасна не калорийностью как таковой. К тому де стоит различать грейпфруты и бананы.
Что касается любых исключений, возьмите за правило, одно исключили - одно включили.
Подсчет калорийности и сроков похудения по сайтам это тупик и глупость! У меня на 1800 ккал ушло 4кг за 3 месяца. В зеркале небо и земля. В объемах разница большая. Муж за 2 недели минус 6кг. За 2 блин недели. Прогнозы считать нам как-то в голову не пришло...
вот категорически не согласна про подсчет калорий, что это тупик. это как раз дает основу, понимание что ты ешь, когда и что с этого получаешь. особенно когда у человека каша в голове по поводу пп-это бесценная информация на конкретном образе жизни и человеке. а вот как раз все рассказы про зелень, ягоды и прочее звучат очень обще.
Так Вы в спортзале каждый день. Неудивительно, что так хорошо сбросили.
У меня по сути получается сейчас ходить только на дорожку, т.к. на груповые не протолкнешься - народу больше, чем способен вместить зал.
Настя, я ЗА подсчет калорий. Просто мне всегда казалось, что это нереально, если ешь сложносоставное блюдо. Но я честно попробую. Даже весы куплю)
У меня по сути получается сейчас ходить только на дорожку, т.к. на груповые не протолкнешься - народу больше, чем способен вместить зал.
Настя, я ЗА подсчет калорий. Просто мне всегда казалось, что это нереально, если ешь сложносоставное блюдо. Но я честно попробую. Даже весы куплю)
Нет. Подсчет как таковой не тупик. Тупик - суточная потребность по интернетным калькуляторам, без привязки к собственному организму (если есть возможность, надо сначала прикинуть, сколько ешь сейчас). То есть не тупик, но можно сильно промазать. Тупик ориентироваться на скорость похудения, которую дает интернет.
Что касается общих советов, мне конкретное меню расписать? Я могу.
Что касается общих советов, мне конкретное меню расписать? Я могу.
...Муж за 2 недели минус 6кг. За 2 блин недели...А у Вашего мужа именно жир ушел? Или все таки вода?
Я к тому, что ориентироваться на то что сказал интернет не очень верно. Организм и метаболизм индивидуальны. Есть еще индивидуальная реакция на некоторые продукты. То есть про август глупость.
Ах да! Вчера вычитала у Яшанькина, как жечь жир в нужных местах целенаправленно. Мысль разумная: в идеале 3 раза в день стимулировать кровообращение в проблемных зонах:)
Ах да! Вчера вычитала у Яшанькина, как жечь жир в нужных местах целенаправленно. Мысль разумная: в идеале 3 раза в день стимулировать кровообращение в проблемных зонах:)
Есть мнение, что все. А в каких пропорциях, я не знаю. Понятно что не только жир. По разным данным человек может в сутки терять максимально 150г жира, остальное не жир.
Вчера вычитала у Яшанькина, как жечь жир в нужных местах целенаправленноОй, можно ссылку? Нам как раз надо целенаправленно))
Я с телефона. Не найду. Вконтакте есть его группа. Вот там на стене не сильно далеко. Ну идея такая, что делаешь коротенькие комплексы на нужную часть организма.
Вечером пните кто-нибудь в личку, скину ссылку на пост.
Вечером пните кто-нибудь в личку, скину ссылку на пост.
фрукты фруктам рознь, а время суток не играет большой роли. Фруктоза опасна не калорийностью как таковой. К тому де стоит различать грейпфруты и бананы.
уф..как бы поспорила... но правдо устала..
ЛЕНА..не кушайте их полсе 16-00..а лучше после 14-00 и реально есть эффект!если не в моготу доче вечером кушать творог пустой--покроши 2-3 чернослива...и запрявь ряженкой иль йогуртм ,только нат 2%никаких биобалансовипрочейфигни
уф..как бы поспорила...
но правдо устала..ЛЕНА..не кушайте их полсе 16-00..а лучше после 14-00
и реально есть эффект!если не в моготу доче вечером кушать творог пустой--покроши 2-3 чернослива...и запрявь ряженкой иль йогуртм ,только нат 2%никаких биобалансовипрочейфигни А как группа называется?
Я уже писала, что у меня проблемный живот((( И качание пресса и упражнения на пресс, пока не дают результат(((
Я уже писала, что у меня проблемный живот((( И качание пресса и упражнения на пресс, пока не дают результат(((
Не помню я. Буду за нормальным компом, найду и скину:)
Вот это я сейчас вообще не поняла, почему сливы вечером можно, а другие фрукты нельзя?
я не знаю как объяснить.. ну это вес про Петю, Васю.. но вот что это и ко мне может относится..
я на встрече девочкам рассказывала чем мне анализатор помог.
да, я в курсе, что печенье и конфеты-это вредности.да они каллорийны, но вот внутренний голос вечно говорит, что от одной печеньки много зла не будет...ну вот двух будет..но не такое уж и большое.
и вот только когда я вбила все в анализатор выяснилось, что по калорийности полноценная тарелка каши ( даже с чайной ложкой варенья) равна этой самой печенье..тут меня прям осенило...это до такой степени отрезвляет.
так же было, что два любимых блинчика с ветчиной и сыром=полноценному приему пищи с мясом и гарниром.
и вот тогда я совсем убрала печеньки и блинчики, оставив не как перекус, а уже как баловство по праздникам
я на встрече девочкам рассказывала чем мне анализатор помог.
да, я в курсе, что печенье и конфеты-это вредности.да они каллорийны, но вот внутренний голос вечно говорит, что от одной печеньки много зла не будет...ну вот двух будет..но не такое уж и большое.
и вот только когда я вбила все в анализатор выяснилось, что по калорийности полноценная тарелка каши ( даже с чайной ложкой варенья) равна этой самой печенье..тут меня прям осенило...это до такой степени отрезвляет.
так же было, что два любимых блинчика с ветчиной и сыром=полноценному приему пищи с мясом и гарниром.
и вот тогда я совсем убрала печеньки и блинчики, оставив не как перекус, а уже как баловство по праздникам
Света, что есть "натуральный йогурт"?я покупаю простоквашино так и наз-ся" белый нат йогурт"..0,5 как сметана..
да потомучто..слива не свежая , а сухофрукт
и фрукта 10 гр не возможно ощёщтить на вкус..а чернослив мелко порезать..это красит от скуки.. 
и чисто психологически легче по вечерам..ИМХО!Против подсчета съеденного я ничего не имею:))) мне не нравится идея верить расчетам типа "будешь есть столько, похудеешь вот тогда".
так ты про это и пиши..тут я согласна, ориентировалась всегда приблизительно на коридор.
а то ты все под гребенку
а то ты все под гребенку
Аааа....вот я чувствовала, что эти странные ограничения с фруктами и мухами они не про питание, а про голову
Аааа....вот я чувствовала, что эти странные ограничения с фруктами и мухами они не про питание, а про головупро вашу??
Боюсь, что дочь воспротивится есть творог без ничего)) И я ее понимаю. Не могу эту кислятину потреблять. Творог мы едим обычно утром, с йогуртом, да, и бананом, чтобы послаще был)
Про фрукты так ей и сказала: банан можно только как второй завтрак, яблоки-мандарины-киви - как вернешься со школы. Вечером нельзя. Пока держится, но видно, что ей это все не нравится. Чем рот занять вечером тогда?)) Привычка-то - великая сила)
Про фрукты так ей и сказала: банан можно только как второй завтрак, яблоки-мандарины-киви - как вернешься со школы. Вечером нельзя. Пока держится, но видно, что ей это все не нравится. Чем рот занять вечером тогда?)) Привычка-то - великая сила)
Rigick
Штучный экземпляр
сделала дома комплекс на попу по Миро..и в очередной раз поняла, что-то я не так делаю...
ноги аж подкашиваются, ходит не могу.. а попе пофиг.
видимо надо все же искать персонального тренера хорошего, чтобы мне опять технику ставил
ноги аж подкашиваются, ходит не могу.. а попе пофиг.
видимо надо все же искать персонального тренера хорошего, чтобы мне опять технику ставил
Ну боль не показатель на самом деле. У меня попа только от прыжков болит.
А, ну такой я тоже беру. Я думала ты сама его делаешь или как...чем простоквашино от "биобалансовипрочейфигни" отличается? 
Я вот дома йогурт делаю, в молоко как раз биобаланс добавляю. 
Я вот дома йогурт делаю, в молоко как раз биобаланс добавляю. я просто не чувствую чтобы она работала
Ааа, вон в чем дело. Вечером даже гляну комплекс Миро. А ты не пробовала акцентировать внимание на попе в процессе выполнения?
пыталась.. но вот работы хоть как-то добиваюсь в выпадах. ну и ощущается при поднятии попы из положения лежа на спине. всетак то комплекс от нее и правда убойный.
так то комплекс от нее и правда убойный.да. но я не понимаю..или я совсем делаю что-то не то, или у меня ноги слабее попы или что.
в общем.. начинают работать ноги, а когда подключается попа ноги уже отрубаются.
в общем.. начинают работать ноги, а когда подключается попа ноги уже отрубаются.
Вечером зафотаю и выложу мое некогда любимое попное упражнение. Оно из шейпинга. И оно способно убить не послушный зад полностью. Как его объяснить, я не знаю. Я его просто сфоткаю.
буду ждать! так как это прям мучение какое-то
понимаю..иначе бы у всех попки как мячики бы были
http://vk.com/dmitry.yashankin?w=wall-48388968_61464 кто просил про локальное жиротопление? Вот оно, родимое. Паблик прям сильно интересный. Зачитываюсь. Там еще часть первая есть, тоже интересно.
я пыталась попу добить уборкой дома и степпером.. пофиг..ноги уже все.. а попке пофиг
Новодворcкая_ВИ
guru
биобланас кефир 1 % думаю нечем, Света скорее всего имеет сладкий. Там красители и сахар
А с чего ты взяла, что попке пофиг? Просто на том основании, что она не болит? Так то не показатель...
да вот совсем потому что не ощущаю. конечно это может быть в сравнении с ногами..но хот хило. такими темпами я себе и правда квадры раскачаю а попы так и не будет.