Марафон стройности - 83
а где же курочка? а где же бобовые? а где же овощи и салатики?!
девочки, я выиграла билеты в муз.комедию!!!! урарарара!!!!! второй раз в жизни выигрываю
девочки, я выиграла билеты в муз.комедию!!!! урарарара!!!!! второй раз в жизни выигрываю
попа проработана, овощи с куриной грудкой на подходе.. возвращаюсь к работе
Девочки, привет 
У меня был аврал, писать некогда было, но забегала почитать. Вес без изменений был. А сейчас сильно приболела
антибиотики, мед (2 раза в день), никакого спорта пока, аппетита нет. Но контролировать питание всё равно надо, так что буду писать почаще. На 1завтрак был грейпфрут, на 2завтрак чай зеленый ТеГуаниньВан, творог самодельный. На обед на работу приготовила рагу в духовке. Ужин под вопросом.
У меня был аврал, писать некогда было, но забегала почитать. Вес без изменений был. А сейчас сильно приболела
антибиотики, мед (2 раза в день), никакого спорта пока, аппетита нет. Но контролировать питание всё равно надо, так что буду писать почаще. На 1завтрак был грейпфрут, на 2завтрак чай зеленый ТеГуаниньВан, творог самодельный. На обед на работу приготовила рагу в духовке. Ужин под вопросом.скорее поправляйся! на улице такая красота!
согласна, что человек животина такая..ко всему привыкает
девочки у меня жестокий недобор калорий сегодня, даже не смотря на съеденную утром булочку и кусочек дочкиного киндера пингви. прям сильно не добирая, половину от нормы. хотя , по сути, сыта. на вечер остался творог со снежком и все... чем мне еще добить 500 калорий. в шкафу батон и сосиска лежит ..ну вот не охота ими. 
согласна, что человек животина такая..ко всему привыкает
девочки у меня жестокий недобор калорий сегодня, даже не смотря на съеденную утром булочку и кусочек дочкиного киндера пингви. прям сильно не добирая, половину от нормы. хотя , по сути, сыта. на вечер остался творог со снежком и все... чем мне еще добить 500 калорий. в шкафу батон и сосиска лежит
..ну вот не охота ими. нет уж..лучше сосиску 
А что за необходимость добирать калории, если ты, по сути, сыта. Если у тебя нет перекосов в голове, если у тебя нет проблем со здоровьем, если у тебя нет лишнего веса, то это совершенно нормально, правильно и закономерно, что сегодня недобрала, завтра перебрала, а послезавтра в некую условную норму уложилась. 
ну так как на той неделе без контроля у меня произошел перевес
ну вот спортсмены же питаются по расписанию и им пофиг голодная или нет. надо и все тут.
на самом деле я вчера так ничего и не поела, делала подушку для съёмки новорожденных, а потом собирала шарики по всей кухне, поэтому и не до еды и не до таблицы было.
а сегодня кое-как донесла себя с прогулки... капец просто.. и так сил не было, а сегодня совсем нет.
я так не хочу больше.
ну вот спортсмены же питаются по расписанию и им пофиг голодная или нет. надо и все тут.
на самом деле я вчера так ничего и не поела, делала подушку для съёмки новорожденных, а потом собирала шарики по всей кухне, поэтому и не до еды и не до таблицы было.
а сегодня кое-как донесла себя с прогулки... капец просто.. и так сил не было, а сегодня совсем нет.
я так не хочу больше.
а вот и табличка
что-то мало народу отписывается..мало
что-то мало народу отписывается..мало
всем приветик! МАША---с отвесищем! как объёмы??
НАСТЬ..я против недобора.. т к сама этим грешу..но кал 100-200..а у тебя половина..в таких случаях-добираю хоть вредняшкой-любяшкой..но чаще творогом! ИЛЬ ВЕТЧИНОЙ!
подарили мне пульсомер-сег иду на стадион тестить
как объёмы??НАСТЬ..я против недобора.. т к сама этим грешу..но кал 100-200..а у тебя половина..в таких случаях-добираю хоть вредняшкой-любяшкой..но чаще творогом! ИЛЬ ВЕТЧИНОЙ!
подарили мне пульсомер-сег иду на стадион тестить
и мой организм в понедельник не хочет отвешивать..а сег-500 в овсянку по утром фрукты/сухоф хорошо! но я второе утро доб масло льняное.1/2 ч л ..запаха не чувствую
обед-греча и лен.голубец! на полдник творог и йогурт,ужин-салат из редьки с капустой+помидор и мяска немного отварного..
Света, спасибо! :)) но это был не отвесище, а авансище. Сама вчера не поверила, два раза измерялась. А сегодня вес тот же, что и неделю назад.. 
Вчера подумала, что лучше написать прошлый вес, но решила, чтоб не расслабляться, написать что получилось. Так что скорее всего в след понедельник буду с красненькой ячейкой.
Объемы тоже в табличке естьПолучается за два месяца -5 см в талии. Но это еще и физиология, все на место устаканивается. 
Вчера подумала, что лучше написать прошлый вес, но решила, чтоб не расслабляться, написать что получилось. Так что скорее всего в след понедельник буду с красненькой ячейкой.
Объемы тоже в табличке есть
Получается за два месяца -5 см в талии. Но это еще и физиология, все на место устаканивается. наверное вчера ты просто МАЛО пила или МНОГО ела солёноего иль углеводов..посмотри,что завтра 
Ага, а объемов то и нет новых. 
Настя
вставишь в след раз?
Настя
вставишь в след раз?знаешь..вес странная штука я иногда качаю+-400 гр. 
потооооооом бац -600..потом+-100 а в иттоге-ОТВЕС всё равно.. т к нос вышее!! прорвёмся..тем болдее ты уже щнаешь-как это сделать. 
потооооооом бац -600..потом+-100 а в иттоге-ОТВЕС всё равно.. т к нос вышее!! прорвёмся..тем болдее ты уже щнаешь-как это сделать. А вот Катя и Лена Паскаль - молодцы, по венику им. 
И у Люды отвес, хоть и ела всякую чепуху в командировке.
А Лене Hell08 за удержание на той же ступеньке. Чтобы зажоров больше не было 
И у Люды отвес, хоть и ела всякую чепуху в командировке.
А Лене Hell08
за удержание на той же ступеньке. Чтобы зажоров больше не было прорвемся-прорвемся, знаю, раз уже показался такой вес, значит скоро закрепится, а потом еще ниже будет. Это потому что большинство типов смешанные
Как питаться - для похудения на небольшом дефиците, для набора мышечной массы - на небольшом профиците или в ноль. По соотношению БЖУ - для жиропотопления больше белков (до 2г на кг тела), для мышцеподрастания больше медленных углей. Работает со всеми типами так или иначе. Корректировать диету и тренинг по прогрессу и самочувствию.
При любом типе фигуры такая простая и общая схема даст результат. Просто у мезоморфа он будет заметен быстрее, только и всего.
Как питаться - для похудения на небольшом дефиците, для набора мышечной массы - на небольшом профиците или в ноль. По соотношению БЖУ - для жиропотопления больше белков (до 2г на кг тела), для мышцеподрастания больше медленных углей. Работает со всеми типами так или иначе. Корректировать диету и тренинг по прогрессу и самочувствию.
При любом типе фигуры такая простая и общая схема даст результат. Просто у мезоморфа он будет заметен быстрее, только и всего.
конечно вставлю
блин..вот сегодня опять.. более-менее но только за счет зефирки и кусочка халвы, что после съемки в гостях схрумкала. а так бы опять жестокий недобор был бы.
ну и не перестану удивляться как вот грамулька сладости может быть ( а сегодня и больше) нормального приема пищи
блин..вот сегодня опять.. более-менее но только за счет зефирки и кусочка халвы, что после съемки в гостях схрумкала. а так бы опять жестокий недобор был бы.
ну и не перестану удивляться как вот грамулька сладости может быть ( а сегодня и больше) нормального приема пищи
уф прости..но так как у тебя пока еще не все по полочкам, то тебе действительно лучше просто держаться нормального коридора калорийности и больше двигаться.
а все эти тонкости...это через годик непрерывного ПП
а все эти тонкости...это через годик непрерывного ПП
напиши один день.на твой взгляд ПРАВИЛЬНЫЙ..посмотрим,что добавить а шО УБРАТЬ
и без утайки
кое-как наскребаю до коридора и то за счет вредняшек. блин-блинский. Надо хоть орехов закупить
спорта сегодня не будет. находилась выше крыши
кое-как наскребаю до коридора и то за счет вредняшек. блин-блинский. Надо хоть орехов закупить
спорта сегодня не будет. находилась выше крыши
ну что..на стадионе шагала 1,3 сожгла 146 калорий..пульс в зел зону не вошёл т к напарница со мной не успевала..вывод-в след раз пойду одна
...но угулялась..ща творог и спать..
т к напарница со мной не успевала..вывод-в след раз пойду одна...но угулялась..ща творог и спать.. блин.. я тоже хочу... может где-то напрокат их взять можно?
кстати 146 калорий очень даже неплохо. один прием пищи
кстати 146 калорий очень даже неплохо. один прием пищи
Ешь авокады
А у меня сегодня квестбар был. Вкусные заразы, белковые шибко
Похвастаюсь!
Вчера получила посылку с херба. Теперь у меня есть два сорта коктейлей заменителей пищи (никаких теперь придорожных кафешек в мотопутешествиях, только шейкер и яблоки, только хардкор:)), один соевый и шоколадный, второй еще не пробовала. Наконец попробовала чудесные ягоды годжи и семена чиа, ну прикольные штуки для особенной гламурности еды. Спортивные витаминки занедорого, на фоне новосибовских цен. И даже ланчбоксМоя очень очень довольный.
А у меня сегодня квестбар был. Вкусные заразы, белковые шибко
Похвастаюсь!
Вчера получила посылку с херба. Теперь у меня есть два сорта коктейлей заменителей пищи (никаких теперь придорожных кафешек в мотопутешествиях, только шейкер и яблоки, только хардкор:)), один соевый и шоколадный, второй еще не пробовала. Наконец попробовала чудесные ягоды годжи и семена чиа, ну прикольные штуки для особенной гламурности еды. Спортивные витаминки занедорого, на фоне новосибовских цен. И даже ланчбокс
Моя очень очень довольный.разорюсь я на этих ваших..авокадо
с покупками поздравляю, но честно не понимаю. в инстаграмме слежу за девочкой, она с мужем за месяц очень прилично похудела на всех этих порошках и еще одна знакомая худышечка ими заменяет один прием пищи. признаю, что действенно, но пробовать даже не хочется.
с покупками поздравляю, но честно не понимаю. в инстаграмме слежу за девочкой, она с мужем за месяц очень прилично похудела на всех этих порошках и еще одна знакомая худышечка ими заменяет один прием пищи. признаю, что действенно, но пробовать даже не хочется.
в таком варианте да
согласна, что полезно под рукой иметь
согласна, что полезно под рукой иметь
мне хорошо..не пробовала и не хочется, будет экономия семьепойду творога поем
Я творог для себя открыла. Называется "Жуланка". Его можно есть вечноКупила сегодня 2 кг и вряд ли я не успею до конца срока годности. Вкуснейший. Кремовый. Совсем не кислый
Купила сегодня 2 кг и вряд ли я не успею до конца срока годности. Вкуснейший. Кремовый. Совсем не кислыйразорюсь я на этих ваших..авокадоно вот я не знаю.... Мне кажется мне один прием пищи нечего не заменит... А как же вкусный вкус?
с покупками поздравляю, но честно не понимаю. в инстаграмме слежу за девочкой, она с мужем за месяц очень прилично похудела на всех этих порошках и еще одна знакомая худышечка ими заменяет один прием пищи. признаю, что действенно, но пробовать даже не хочется.