Марафон стройности - 86 (часть 3)
Первое! Организмы конечно у всех разные, но сытости у меня лично со 150 г готовой каши хватит минут на 40 
Во-вторых у вас железо
А в третьих я не против каш вообще, я против сладкой каши на молоке каждый день при избыточном весе. Я не против круп опять же в разумных количествах. Но мы что видим в выкладываемых рациона - утром кашка, потом бутерброд с сыром, потом кофе с печенькой.....потому что обезжиренный творог -фу
Во-вторых у вас железо
А в третьих я не против каш вообще, я против сладкой каши на молоке каждый день при избыточном весе. Я не против круп опять же в разумных количествах. Но мы что видим в выкладываемых рациона - утром кашка, потом бутерброд с сыром, потом кофе с печенькой.....потому что обезжиренный творог -фу
Да, обезжиренный творог мне- фу..., т.к. всем известно о "пользе" обезжиренных продуктов,
каши тоже ем, раза 3-4 в неделю, без масла, молоко/вода 50/50 - я не худею, и здесь
таких как я, удерживающих, вернее на ПП много, не все худеют.
набранный в отпуске 1 кг. ушел за 4 дня, т.к. скорее была вода лишняя..
Привет всем!
каши тоже ем, раза 3-4 в неделю, без масла, молоко/вода 50/50 - я не худею, и здесь
таких как я, удерживающих, вернее на ПП много, не все худеют.
набранный в отпуске 1 кг. ушел за 4 дня, т.к. скорее была вода лишняя..
Привет всем!
Чтобы понять критично это или нет, надо иметь общую картинку рациона, а она мне у вас категорически не нравится, и в целом у обитателей этого топа ... так себе картинка.
Если бы вопрос был не в контексте - я бы сказала нет проблем, 7 масла 20 сыра - не забивайте голову, НО !
Получается весь день какие-то послабления - сюда сахара чуток, сюда мёда, потом изюма, потом бутербродик, потом бублик, потом слайсик, вечером вина бокальчик.....ну вы меня понимаете, да? За день набирается довольно значимая цифра, а потом она пропишется на вашей попе или боках (((
2 яйца, 7г масла и 20 сыра - хороший завтрак
Овсянка, немножко молока, немножко сахара, кусочек хлеба, 7г масла и 20 сыра - так себе. Но если потом весь день вы паинька, едите рыбку на пару, свежие овощи с ложкой раст.масла, пару ложек пропаренной гречки с овощами и (фу-фу-фу))) обезжиренный творог с яблоком и не кладете туда немножко сметанки и немножко мёда с немножко изюмом, вы будете худеть.
Примерно так. Мысль понятна?
Если бы вопрос был не в контексте - я бы сказала нет проблем, 7 масла 20 сыра - не забивайте голову, НО !
Получается весь день какие-то послабления - сюда сахара чуток, сюда мёда, потом изюма, потом бутербродик, потом бублик, потом слайсик, вечером вина бокальчик.....ну вы меня понимаете, да? За день набирается довольно значимая цифра, а потом она пропишется на вашей попе или боках (((
2 яйца, 7г масла и 20 сыра - хороший завтрак
Овсянка, немножко молока, немножко сахара, кусочек хлеба, 7г масла и 20 сыра - так себе. Но если потом весь день вы паинька, едите рыбку на пару, свежие овощи с ложкой раст.масла, пару ложек пропаренной гречки с овощами и (фу-фу-фу))) обезжиренный творог с яблоком и не кладете туда немножко сметанки и немножко мёда с немножко изюмом, вы будете худеть.
Примерно так. Мысль понятна?
Жира меньше, белка больше. Ужасно вредный продукт
А какая картинка та? Ну вот идеальное меню я знаю, но много ли людей, которые всегда и во всем придерживаются его, то есть прямо всю жизнь? Просто я соглашусь, что те или иные погрешности-срывы есть, но в целом принципов ПП я придерживаюсь уже лет 15. Я в студенчестве весила 58 при росте 160, но это были булки и прочие ужасы при абсолютно нерегулярном питании. Потом взяла себя в руки - и минус 10 за пару лет обеспечила. Сейчас мой вес - 46 кг, плюс-минус кило. Причем одно время я весила 43 - и это было ужасно, это после родов, когда у меня с гормонами были проблемы. Руки-палочки, сбой цикла и прочий кошмар. Сейчас вес стараюсь держать, но сложнее - любой срыв приводит прежде всего к выпячиванию пуза и задница как будто вниз тянуть начинаетРаньше все эти срывы за нефиг делать отрабатывались, но в 38 лет это уже не так просто, увы.
И самое в этом для меня сложное то, что я привыкла к тому, что вес - это плевое дело для меня, поэтому плюс-минус печенька роли не играют. А сейчас я точно знаю, конфета - плюс один км утром в пробежке. Иначе никак.
Мне, кстати, в свое время разогнать обменку помогла диета Белоцерковской. Она мне и сейчас кажется неплохой, только у меня вопросы по ужину там есть, ну да это ладно. В сентябре планирую месяц ее повторить, это значит - нет всему, от сахара-молока-соли-хлеба до алкоголя-сыра.
Раньше все эти срывы за нефиг делать отрабатывались, но в 38 лет это уже не так просто, увы. И самое в этом для меня сложное то, что я привыкла к тому, что вес - это плевое дело для меня, поэтому плюс-минус печенька роли не играют. А сейчас я точно знаю, конфета - плюс один км утром в пробежке. Иначе никак.
Мне, кстати, в свое время разогнать обменку помогла диета Белоцерковской. Она мне и сейчас кажется неплохой, только у меня вопросы по ужину там есть, ну да это ладно. В сентябре планирую месяц ее повторить, это значит - нет всему, от сахара-молока-соли-хлеба до алкоголя-сыра.
Света, ты как после отпуска себя на работе чувствуешь. да еще и без солнца?
вот так
вчера пошла на стадион..шагала мин 30..в паху заболело 
вобщемс.....про вчера......диета(это ПП и то,чо можно придерживаться всю жизнь))...для меня это-зефирка/ириска..иль козинак(гр 20) но с утра....тогда я добряк
всем привтик!!! а где табличка
хоть я не отписывалась..
вот так
вчера пошла на стадион..шагала мин 30..в паху заболело вобщемс.....про вчера......диета(это ПП и то,чо можно придерживаться всю жизнь))...для меня это-зефирка/ириска..иль козинак(гр 20) но с утра....тогда я добряк
всем привтик!!! а где табличка
хоть я не отписывалась..а где табличка хоть я не отписывалась..
Почти никто не отписывается. точнее за недели две, последних, только Таня(brod) мне писала...
хоть я не отписывалась..Почти никто не отписывается. точнее за недели две, последних, только Таня(brod) мне писала...
ясно! надо клич..кто 3 раза не отписался..всё--пароль сменить..
вроде нового ничего..но приятно освежить память..я не бегаю..хожу..мне это больше нра..но во вчера прямо ноги были тяжёлые..как то в 20-00 стало уже поздновато..прехожу на осеннее время на 19-00.. как то раолето заканчивается..ещё июль..я вчера уже замёрзла под вечер..
но во вчера прямо ноги были тяжёлые..как то в 20-00 стало уже поздновато..прехожу на осеннее время на 19-00.. как то раолето заканчивается..ещё июль..я вчера уже замёрзла под вечер..мотивашки
на фото продукт и сколько км нужно пробежать, чтобы полностью сжечь его калорийность
на фото продукт и сколько км нужно пробежать, чтобы полностью сжечь его калорийность
да-да... вот так крутишь колесики и понимаешь, что помрешь пока печеньку сожжешь
сегодня была тренировка на низ, потом кардио. На удивление отработала на отлично, уж не знаю..смогу ходить завтра или нет
на завтрак пшеничная каша, на обед омлет с огурцом и помидоркой, на ужин небольшой домашний гамбургер. Кстати если самой его делать из запретного там только булочка и грамулька сыра выходитКотлетки сама делала в духовке, там только фарш, яйцо и клетчатки маленько, а как добавка был ломтик помидорки и огурчики.
Вышло по всему недобор, кроме углеводов, они в пределах дневной нормы. Теперь голову ломаю..чтобы такое слопать чтобы остальное наверстать. Видимо пойду яйца варить.
сегодня была тренировка на низ, потом кардио. На удивление отработала на отлично, уж не знаю..смогу ходить завтра или нет
на завтрак пшеничная каша, на обед омлет с огурцом и помидоркой, на ужин небольшой домашний гамбургер. Кстати если самой его делать из запретного там только булочка и грамулька сыра выходит
Котлетки сама делала в духовке, там только фарш, яйцо и клетчатки маленько, а как добавка был ломтик помидорки и огурчики. Вышло по всему недобор, кроме углеводов, они в пределах дневной нормы. Теперь голову ломаю..чтобы такое слопать чтобы остальное наверстать. Видимо пойду яйца варить.
все верно пишешь, но сейчас у нас оооогромная проблема на рынке найти сыр. В продаже в 99% это так называемый сырный продукт. Я как-то заморочилась, посмотрела несколько программ, почитала..как выбрать свежий сыр, так вот я так и не нашла не то что свежий, а даже просто сыр.
Ну и в целом ты же знаешь мой подход, что нужно употреблять все продукты ( ну исключая чипсы, шипучки и в таком духе), все зависит лишь от количества
Ну и в целом ты же знаешь мой подход, что нужно употреблять все продукты ( ну исключая чипсы, шипучки и в таком духе), все зависит лишь от количества
Настя, про количество и я того же мнения.А можешь в кратце написать, по каким параметрам отличить сыр от сырного продукта ? Я беру сейчас Алтайские сыры (из Черги), на мой вкус вполне. К свежести тоже претензий нет.
А можешь в кратце написать, по каким параметрам отличить сыр от сырного продукта ? Я беру сейчас Алтайские сыры (из Черги), на мой вкус вполне. К свежести тоже претензий нет.вот вырвала из инета
Что такое сырный продукт?
Сырный продукт – это продукт, который изготавливается по технологии сыра, но вместо сливок (молочного жира) в нем используется растительный жир/белок. И растительного жира может быть более 50%. В некоторых видах сырного продукта молочный жир не используется вовсе – его полностью заменяют растительным.
Полезность сырного продукта определяется качеством растительного сырья. Ведь и растительный жир может содержать полезные вещества. Но зачастую используется самое дешевое растительное сырье, и в сырный продукт добавляют даже пальмовое масло – очень дешевый консервант, который используется для того, чтобы уменьшить себестоимость продукции и увеличить срок её хранения.
В любом случае, сырный продукт не будет обладать достоинствами настоящего сыра. В сырном продукте нет ни столь необходимых аминокислот, ни легко усвояемых белков, ни кальция. А клетчатку и полезные вещества, присущие растениям, можно получить и из фруктов и овощей. Например, моркови, картофеля, огурцов, яблок, бананов и т.д. Овощи и фрукты стоят намного дешевле, чем сырный продукт.
про как выбрать постараюсь найти, пару лет назад дело было. потом просто сдалась и иногда покупаю, что попадается просто
Что такое сырный продукт?
Сырный продукт – это продукт, который изготавливается по технологии сыра, но вместо сливок (молочного жира) в нем используется растительный жир/белок. И растительного жира может быть более 50%. В некоторых видах сырного продукта молочный жир не используется вовсе – его полностью заменяют растительным.
Полезность сырного продукта определяется качеством растительного сырья. Ведь и растительный жир может содержать полезные вещества. Но зачастую используется самое дешевое растительное сырье, и в сырный продукт добавляют даже пальмовое масло – очень дешевый консервант, который используется для того, чтобы уменьшить себестоимость продукции и увеличить срок её хранения.
В любом случае, сырный продукт не будет обладать достоинствами настоящего сыра. В сырном продукте нет ни столь необходимых аминокислот, ни легко усвояемых белков, ни кальция. А клетчатку и полезные вещества, присущие растениям, можно получить и из фруктов и овощей. Например, моркови, картофеля, огурцов, яблок, бананов и т.д. Овощи и фрукты стоят намного дешевле, чем сырный продукт.
про как выбрать постараюсь найти, пару лет назад дело было. потом просто сдалась и иногда покупаю, что попадается просто
Жиров много, калорийный.
Я его ем. Но на фоне других продуктов, которые я лопаю, сыр - весьма и весьма безобиден
Катя, действительно, СЫРА не стало, а есть сырное мыло или еще что-то
я вот жду, в августе мне привезут головку из Испании
думаю, к сыру можно прикопаться из-за его жирности и высокой калорийности.
Всем привет!
я вот если за конфетку не 1 км. пробежать, а 2 км. пройти- зачитывается?
хорошо, что калории тратятся в течение дня не только из-за бега, а то мы бы уже лопнули
я вот жду, в августе мне привезут головку из Испании
думаю, к сыру можно прикопаться из-за его жирности и высокой калорийности.
Всем привет!
я вот если за конфетку не 1 км. пробежать, а 2 км. пройти- зачитывается?
хорошо, что калории тратятся в течение дня не только из-за бега, а то мы бы уже лопнули
согласна со всем ниже написанным +щас его делают из чего то..... мне кажется он только отечность вызывает 
приветки всем! к сырам более менее равнодушна..ем 2-4 р в неделю по 20 гр утром..люблю адыг поплавить на сковороде с яцом! 
сег завтрак-томат+лук+яйцо ..типа пожарила /потушила.. кофе с молоком и козинак кунж гр 15..калорий там капец..но кунжут мне нужен
обед греча 100 г в гот виде и кура гр 80..и огурцы гр 200
ужин- филе кур..тока незнаю как вкуснее сделать..домашним оно вообще не вкусно и салата тазик.. потом пилатес..и сон..
вчера был аопять на стадионе мин 45 шагала..сег + 200 гр
сег завтрак-томат+лук+яйцо ..типа пожарила /потушила..
кофе с молоком и козинак кунж гр 15..калорий там капец..но кунжут мне нужен обед греча 100 г в гот виде и кура гр 80..и огурцы гр 200
ужин- филе кур..тока незнаю как вкуснее сделать..домашним оно вообще не вкусно
и салата тазик.. потом пилатес..и сон..вчера был аопять на стадионе мин 45 шагала..сег + 200 гр
я тоже сыроед. Очень люблю Сент Агюр - он всегда производился во Франции, после санкций пропал, а тут недавно снова в магазинах появился, спрашиваю - чье производство - говорят Швейчария.. Цена конечно в 2 раза выше чем год назад
Кстати вчера в Ашане обнаружина сыр бри и камембер производителя "кастелло" (в картонных коробочках) примерно по 140 руб.
Кстати вчера в Ашане обнаружина сыр бри и камембер производителя "кастелло" (в картонных коробочках) примерно по 140 руб.
К вопросу о сырах и жирах :-)
Есть такая замечательная штука - орлистат, ингибитор липазы, не даёт жирам из пищи всасываться, они соответственно выводятся через кишечник в первозданном виде
У меня орсотен, ещё бывает ксеникал и ещё какие-то торговые названия, погуглите. Меня очень выручает когда в ресторан или в гости, да и дома бывает тоже мясо под сыром трескаю.
Пысы. Сыры нонче отвратительные, практически ничего уже не берём кроме бри кастелло и адыгейского ( мне везёт, у меня Адыгея через мост, беру свежий фермерский )
Есть такая замечательная штука - орлистат, ингибитор липазы, не даёт жирам из пищи всасываться, они соответственно выводятся через кишечник в первозданном виде
У меня орсотен, ещё бывает ксеникал и ещё какие-то торговые названия, погуглите. Меня очень выручает когда в ресторан или в гости, да и дома бывает тоже мясо под сыром трескаю.
Пысы. Сыры нонче отвратительные, практически ничего уже не берём кроме бри кастелло и адыгейского ( мне везёт, у меня Адыгея через мост, беру свежий фермерский )
Есть такая замечательная штука - орлистат, ингибитор липазы, не даёт жирам из пищи всасываться, они соответственно выводятся через кишечник в первозданном видеА штука не вредная? Зачем вообще это надо, я никогда не понимала, честно говоря. Или не ешь вредного - или ешь, но отрабатывай.
У меня орсотен, ещё бывает ксеникал и ещё какие-то торговые названия, погуглите. Меня очень выручает когда в ресторан или в гости
Отрабатывать я лично - пас, у меня тренировок много, я предпочитаю восстанавливаться, а то физически угасну.
Про не есть - самое разумное канеш, но бывают дни рождения друзей, и ещё ни одна .....подруга не готовила на дыр куриные грудки с брокколи на пару
Про не есть - самое разумное канеш, но бывают дни рождения друзей, и ещё ни одна .....подруга не готовила на дыр куриные грудки с брокколи на пару
Про орлистат тоже слышала. Но вот вопрос, я рыбий жир пью - а если орлистат пить, то тогда в РЖ смысл отпадает Как думаете?
Как думаете?Так рыбий жир можно в другое время ж принять, через несколько часов например. А вместе-то зачем, проще сразу в унитаз вылить 
и ещё ни одна .....подруга не готовила на дыр куриные грудки с брокколи на паруЭто возмутительно, да
Я как-то пыталась давно сделать что-то полезное на день рождения свой...Все закончилось в итоге все равно вредностями:)))Наташа, не помню сейчас кто сей добрейший человек, но еще в начале кризиса, когда с полок стали исчезать бри и камамберы, тут выложили ссылку на закупку сыров. Так вот я там и стала брать. Сыры очень вкусные и свежие. Импорт тоже есть, причем цены на много приятнее, чем ты сейчас озвучила. Если надо ссыль, пиши в личку, поделюсь.
Пы.сы: и да, спасибище огромное этому доброму человеку!
Пы.сы: и да, спасибище огромное этому доброму человеку!
Конечно нужно, спасибо доброму человеку!
я сама не заметила ссылку
я сама не заметила ссылку
Катя, и мне кинь ссылку!
Девочки, всем привет!
Читаю вас регулярно.
Девочки, всем привет!
Читаю вас регулярно.
уже можно и писать..не тока читать
всех с пятницей. и вроде без дождика.... на завтрак был гр хлеб!! и огурец с сырос и кофе
обед кура филе и карт молодой..с огурцом ужин-мясо и огурец 
затвра--пляж и дача
всех с пятницей. и вроде без дождика.... на завтрак был гр хлеб!! и огурец с сырос и кофе
обед кура филе и карт молодой..с огурцом
ужин-мясо и огурец затвра--пляж и дача