Жиры важны, но не более 20-40гр, если надо худеть, а это значит, что если ты выпил кефир 2,5%, творог 8%, съел рыбу, немного сыра, то с жирами будет перебор. А питание же должно быть разнообразным. Я стараюсь, чтобы жиры были ежедневно, но немного и разные, например, в день: немного орехов, 1ч.л. раст масла в салат, немного сыра или рыбы, и 1% кефир.
И я об этом Тоже стараюсь, чтобы было разнообразно... если приедается каая-то пища. сразу хочу какие-нибудь вредности
Но зато какой он сытный - я 3 ложки на ужин съела и наеласьЕсли худеть не надо, то это вообще отличный вариант, а если еще и творог нравится просто так есть
А без физической нагрузки, никакие диеты не помогут существенно улучить фигуру.. это на своем горьком опыте прочувствовалаПохудеть, на самом деле можно, и без спорта, но с тренировками не просто худеешь, но и форма лучше, и кожа подтягивается, и результат стабильнее..А главное, это удовольствие от занятий
если приедается каая-то пища. сразу хочу какие-нибудь вредностиЯ если слишком жестко себя ограничиваю, у меня, из-за нехватки веществ разных, организм начинает все подряд хотеть.
Я бы конечно хотела пяток килограммов убрать, но уже уяснила опытным путем, что именно эти -5 кг создают мне ой какие проблемы с желудкомТак что я вам тихонечко завидуюНо зато какой он сытный - я 3 ложки на ужин съела и наеласьЕсли худеть не надо, то это вообще отличный вариант, а если еще и творог нравится просто так есть
В смысле когда худеете, проблемы с желудком? а вообще, здоровье, всяко важнее
Сейчас читают
Правила поведения в стрессовой ситуации
108843
382
СССР - плюсы и минусы
168182
977
Одуревшим от рекламы посвящается! - чать 1
181461
1370
о как... странно.... а что так его реагировать заставляет?
[ у меня, из-за нехватки веществ разных, организм начинает все подряд хотеть.и у меня та же хреньПитаться правильно я могу. не вопрос. но вот регулярно себя заставить на тренировки ходить пока трудноБуду с этой недели пытаться...
А хз
Но так было уже раза четыре - как будто ему этого веса не хватает для нормального функционирования - как только набираю родной вес - все проблемы сами проходят
Но так было уже раза четыре - как будто ему этого веса не хватает для нормального функционирования - как только набираю родной вес - все проблемы сами проходят
У меня наоборот, бегать каждый день - в радость, а правильно питаться - пока трудно. Хотя раньше я много лет питалась почти идеально, но вот сбилась, надо заново учиться.
вообще странно....
не должно быть так... стресс на енго так действует чтоли?
не должно быть так... стресс на енго так действует чтоли?
А в тренировки постепенно втянешься, главное, выбери для себя то, что тебе понравится, тогда будет намного легче.
А ты по каким дням теперь ходишь на тернировки???У Светы только во вторник сайклы вечером
Так может это действительно нормальный вес для организма, потому он так и реагирует. Недостаток веса для здоровья тоже не на пользу, как и излишек.
ну пока хожу как получится.. в понедельник хожу на степы к Яне и на йогу к Марине.. еще мне в среду нравится на баланс пилатес (только нагрузки мало :(...и вот так вот страдаю..
еще обязательно в субботу на сайкд к Свете хожу.
еще обязательно в субботу на сайкд к Свете хожу.
ну.... у хорошего тернера можно проконсультироваться.... мне как-то высчитывали идеальный вес.. так для мне 50 самое то... 47-край... там уже дистрофия идет.
Нда...но может тебе немножко сейчас умеренной нагрузки давать организму, а например, через месяц. ударную дозу опятьУ тебя еще будет отпуск в этом году или отгулы какие-нибудь?
а правильно питаться - пока трудно.Ничего, получится! пиши отчеты, буду контролировать!
да я сейчас сильно и не напрягаюсь:)
просто пока так сказать..карта идет..надо идеала добиться.. а потом поддерживать
просто пока так сказать..карта идет..надо идеала добиться.. а потом поддерживать
угу.. я тоже скоро поползу..давай..отсыпайся..сил набирайся!
и так... мои достижения...
вес: 51,8 кг.
ОБ: 90
ОТ: 63
ОГ: 83
осталось совсем немного...а-а-а-а...скорее бы!
вес: 51,8 кг.
ОБ: 90
ОТ: 63
ОГ: 83
осталось совсем немного...а-а-а-а...скорее бы!
на завтрак лопаю мюсли... если честно..большой соблазн "добить" оставшиеся 1,8 кг. какой-нибудь суперголодовкой..но понимаю..что потом наемся еще больше..и придется начинать вес с начала.
доброе утро!
Я кстати, когда первый раз данные отправляла вместа объема груди написала объем под грудью :-))))),
Итак, мои данные на 22.06
вес 53,4
ОГ 78
ОТ 59
ОБ 88
Как то так....
я конено чувствую легкость в организме, но по моему в сантиметрах нормально так объемы за неделю сбросились....на три раза все перемеряла. на тренировки хожу на аэробику и различные силовые где то 4 раза в неделю по 1 яасу, иногда 2 часа подряд занимаюсь
Я кстати, когда первый раз данные отправляла вместа объема груди написала объем под грудью :-))))),
Итак, мои данные на 22.06
вес 53,4
ОГ 78
ОТ 59
ОБ 88
Как то так....
я конено чувствую легкость в организме, но по моему в сантиметрах нормально так объемы за неделю сбросились....на три раза все перемеряла. на тренировки хожу на аэробику и различные силовые где то 4 раза в неделю по 1 яасу, иногда 2 часа подряд занимаюсь
trym
guru
Привет, девочки! я купила вакумную банку и делала пару раз массаж живота и боков, прикольная штука! была в "экстрим-фитнесе" на пр.К.Маркса, всё бы ничего, но 1,5 тыщи в месяц с договором на год с учетом сколько я смогу раз туда сходить, для меня дороговато. тем более я решила, что мне лучше всего подходит пилатес. Буду искать где подешевле.
Смериться и взвешаться я с утра забыла, вечером напишу!
Смериться и взвешаться я с утра забыла, вечером напишу!
нужно по клубам позвонить..поспрашивать.у нас есть группа пилатеса, которая идет отдельно от всех остальных групп..и цена там (надеюсь не навру) толи 800р..толи 900.
Bloondinka
Волшебница...
Странно.. параметры даже меньше чем у меня.. а вес на 2-3 кг больше...
1krasOtKa
experienced
Странно.. параметры даже меньше чем у меня.. а вес на 2-3 кг больше...это вы про меня? вот так меня растаращило что при маленьком росте 156 см у меня вот такой вот вес, у меня проблемные места бедра (ляжки) и попа, а все остальное очень маленькое...вот я сейчас и стараюсь в гармонию тело привести, а то маленькие узкие плечки ребра торчат и ТАААКАЯ попа и ляхи
Девочки, привет!
Рыжику !
Измерила объемы... пока те же самые... вес вечером только узнаю... Наверное без изменений
Главное, что потерянные три кг уже не вернулись
Рыжику !
Измерила объемы... пока те же самые... вес вечером только узнаю... Наверное без изменений
Главное, что потерянные три кг уже не вернулись
Приветики Всем
я так хорошо на свадьбу и др сходила короче я стала на 1,5 кг меньше, вес у меня 98,5 кг, воть себя не мерила, утром как всегда времени не хватает, вечером обмериюся
я так хорошо на свадьбу и др сходила короче я стала на 1,5 кг меньше, вес у меня 98,5 кг, воть себя не мерила, утром как всегда времени не хватает, вечером обмериюся
ннп
Девочки, привет
У меня сегодня на весах 66кг после чего была рекордная в этом сезоне пробежка
На завтрак сейчас будут яблоки и кефир.
Девочки, привет
У меня сегодня на весах 66кг после чего была рекордная в этом сезоне пробежка
На завтрак сейчас будут яблоки и кефир.
..большой соблазн "добить" оставшиеся 1,8 кг. какой-нибудь суперголодовкой..но понимаю..что потом наемся еще больше..и придется начинать вес с начала.Ох как знакомо мне намного легче почти перестать есть и быстро получить результат, чем есть правильно и худеть медленно..но по-другому результат будет недолгим.
Bloondinka
Волшебница...
а, ну да.. у меня рост по-больше будет... но попа тож жить спокойно не дает...
Вчера одела свои короткие джинсовые шортики, в которых на югах в прошлом году бегала - они так не хорошо врезаются в ляхи
и ямки эти блин сзади как бы подтянуть..
Вчера одела свои короткие джинсовые шортики, в которых на югах в прошлом году бегала - они так не хорошо врезаются в ляхи
и ямки эти блин сзади как бы подтянуть..
1krasOtKa
experienced
кто что сегодня ест?
я утром: вареное яйцо, хлебушка маааленький кусочек и 2 шоколадных пряника, кофе с 1 чл сахара, потом в 12 часов еще пряник+кофе и вот скоро обедать буду тушеной капустой с фаршем + слайсы, в 1 слайсе всего 16 калорий, и вечером пара бутиков:слайс+сыр плавленный тоненько :-) и все :-) чай я пью без сахара, а вот кофе без сахара не могу
я утром: вареное яйцо, хлебушка маааленький кусочек и 2 шоколадных пряника, кофе с 1 чл сахара, потом в 12 часов еще пряник+кофе и вот скоро обедать буду тушеной капустой с фаршем + слайсы, в 1 слайсе всего 16 калорий, и вечером пара бутиков:слайс+сыр плавленный тоненько :-) и все :-) чай я пью без сахара, а вот кофе без сахара не могу
а я перенесла свой кефирчик на завтрак, потом на работе пила чай с сушками, обедала сырным овощным супчиком, на полдник у меня еще остались сушки и 1 мандаринка, вечером будет салатик.
schastlivaja
activist
всем привет! У вас здесь так дружненько все ,а главное результативно, судя по табличкеБерете новичков?
1. schastlivaja
2. 27 лет
3. рост 170
4. вес 66кг
5. желаемый вес 55 кг
6. 96*71*105
7. срок 6 мес.
8. методика: правильное питание, спорт ежедневно, отказаться от еды после 18
9. план: -2кг
1. schastlivaja
2. 27 лет
3. рост 170
4. вес 66кг
5. желаемый вес 55 кг
6. 96*71*105
7. срок 6 мес.
8. методика: правильное питание, спорт ежедневно, отказаться от еды после 18
9. план: -2кг
Rigick
Штучный экземпляр
берем.. а ну сознавайся..что лопала на завтрак и обед?
A sun
member
Всем приветик!
Выходные были тяжелыми (в плане еды :o), много чего ела и пила, вот. По животику вижу что поправилась на сколько еще не взвешивалась, завтра выложу свои данные. Надеюсь что хотя бы не все кг. вернулись, а то будет обидно.
А так, продолжаю худеть седня на завтрак кефирчик, на обед салат из морской капусты, и черешня, в течении дня пью кефир, ну а ужина не будет.
Выходные были тяжелыми (в плане еды :o), много чего ела и пила, вот. По животику вижу что поправилась на сколько еще не взвешивалась, завтра выложу свои данные. Надеюсь что хотя бы не все кг. вернулись, а то будет обидно.
А так, продолжаю худеть седня на завтрак кефирчик, на обед салат из морской капусты, и черешня, в течении дня пью кефир, ну а ужина не будет.
А я скушала за завтрак - чай зеленый + бутербродики с плавленным сыром, хлебушек был из 8 злаков, на обед гречка вареная с тефтельками на пару в сливочно-томатном соусе с опятами и клюквой :p
schastlivaja
activist
спасибочки
за утро не стыдно: кофе ,2 сухарика с сыром и черешня, а вот обед :o: окрошка и блины с мороженным
к вам присоединиться решила только что, теперь рот на замок
за утро не стыдно: кофе ,2 сухарика с сыром и черешня, а вот обед :o: окрошка и блины с мороженным
к вам присоединиться решила только что, теперь рот на замок
*Стихия*
experienced
Девочки привет.
С утра взвесилась 57 кг. (-1 кг). Утром выпила чашку кофе с сахаром, на обед кусочек рыбы варенной и булочку с курагой :o, а на ужин еще незнаю что буду есть.
С утра взвесилась 57 кг. (-1 кг). Утром выпила чашку кофе с сахаром, на обед кусочек рыбы варенной и булочку с курагой :o, а на ужин еще незнаю что буду есть.
Bloondinka
Волшебница...
Я утром не успела позавтракать. На обед выпила упаковку ряженки и кефир сейчас буду пить.
А по поводу ужина не думала. Либо сердце говяжье сварю либо кальмаров..
А по поводу ужина не думала. Либо сердце говяжье сварю либо кальмаров..
trym
guru
чё та девочки меня расстраивает то, что я не могу найти подходящее себе занятиевот выбрала я пилатес, обзвонила всё, что по пути (рядом с домом вообще ничего нет!) и средняя цена 1,5 тыщи за 8 занятий, да и не везде график мне подходит...короче не судьба мне ходить заниматься коллективно...
Rigick
Штучный экземпляр
ой.. я вот сердца люблю..только сегодня ими обедала