ShockingRuby
veteran
Зря пасуешь, у них карта не очень 
свет, ты просто герой) Вообще-то самый кайф - утром, конечно. бегать.. я как-то практиковала такое) Вечером уже воздух такой.. газированный))))
Утром натощак много не пробежишь, - разве что 5 км для тонуса или 10-15 км, если это тренировка. И то не быстро.
Я вот седня традиционно 6-8 км погоню)) а ты?)А я еще не определился. Может, вообще, буду кверху пузом лежать, пряники есть и сгущенкой запивать
Я бы с утра бегала с удовольствием, это прям отлично, но у меня и так довольно ранний подъем - в 6.15) так что вечером бегаю. Но мне так даже удобнее. А Вернее целесообразнее - пока ребенок на тренировке, я не трачу попусту эти 1,5 часа в ожидании ее окончания, а бегаю))
Padre_Miguel
guru
Да кто их знает. На всякий случай)
Сейчас читают
ГОООООООООООООООООООЛ (часть 7)
196889
1000
БЗОЖное (часть 6) v.2.0_NF
218361
1000
Дозор июльский, НЕдождливый )))
117685
1000
Молодчина! 
Может, тоже 10-15 сделаю. Или хотя бы силовую. Хочу добавить за лето 3 кг мяса.
Может, тоже 10-15 сделаю. Или хотя бы силовую. Хочу добавить за лето 3 кг мяса.
Я, Диегушка, голеностоп правый убила вчера. Ну, на время конечно. Видимо, технику бега надо совершенствовать. Последний километр бежала и поняла, что суставу капец.
мне килограмм мяса достаточно будет. за лето тоже хочу набрать его.
мне килограмм мяса достаточно будет. за лето тоже хочу набрать его.
Думаю, не в технике дело. Кроссовки должны быть с достаточно толстой подошвой. Наступать лучше на полную ступню, делать шаг покороче. Каждую неделю делать СБУ. И втягиваться постепенно
кроссовки на достаточно толстой подошве и есть, наступаю вроде полно, шаг не длинный, смотрю, как бегут другие - у меня короткий шаг по сравнению с многими. но вчера там активно таял снег и дорожка местами была в лужах и ручьях, местами тонкая пленочка льда, и вот, преодолевая эти разливы, я бежала местами то на носках, то на пятках, то абы как оббегала.
Я вообще и раньше бегала, но был зимой и осенью перерыв. первый раз у меня с суставом такое.
Я вообще и раньше бегала, но был зимой и осенью перерыв. первый раз у меня с суставом такое.
Скорее всего, причина в долгом перерыве. После такого бывает, что болят голеностопы, колени, икроножные.
Отдохни, сезон длинный, ничего не потеряешь За пару недель втянешься. Я бы начал с небольших пробежек по 20-30 мин и не каждый день. Да и по льду бегать развлечение еще то, запросто можно мышцу дернуть.
Отдохни, сезон длинный, ничего не потеряешь
За пару недель втянешься. Я бы начал с небольших пробежек по 20-30 мин и не каждый день. Да и по льду бегать развлечение еще то, запросто можно мышцу дернуть.диклофенаком натерла, бинтом зафиксировала, отдыхаю))
надеюсь дня за три пройдет, а потом буду больше силовых делать, пробежки короче сделаю - мне ж мясо уже надо, а не похудение)
надеюсь дня за три пройдет, а потом буду больше силовых делать, пробежки короче сделаю - мне ж мясо уже надо, а не похудение)
диклофенаком натерла, бинтом зафиксировала, отдыхаю))Это ли не цель, что всем желанна!
Давай через месяц сверимся, у кого как идет процесс
Женя, это не тот отдых, что отдых )))))
Отдых с бинтом еще надо заслужить!Вы про такой заслуженный отдых в бинтах?
не, чо то более простое надо.
из-за килограмма мяса такую процедуру проходить?)
из-за килограмма мяса такую процедуру проходить?)
Да я же с Диего! Это он за угол заводит 
Невиноватый яяяяя 
Невиноватый яяяяя Мясо можно замерять по обхватам мышечных мест - квадрицепсы, ягодицы, икроножные.
Силу надо измерять как силу - это единственно верный способ. Измерь свой повторный максимум в отдельных упражнениях (какой максимальный вес сможешь взять за один раз). Потом потренируешься месяц и снова измеришь.
Когда ноги окрепнут, можно делать пятерной прыжок на дальность с места по мягкому грунтовому покрытию.
Силу надо измерять как силу - это единственно верный способ. Измерь свой повторный максимум в отдельных упражнениях (какой максимальный вес сможешь взять за один раз). Потом потренируешься месяц и снова измеришь.
Когда ноги окрепнут, можно делать пятерной прыжок на дальность с места по мягкому грунтовому покрытию.
Вы про такой заслуженный отдых в бинтах?Это заслуженный и волевой ЗОЖник? *с уважением*