Улучшатель настроения просто супер! После просмотра заряд позитива на весь день обеспечен!

Никите отдельное спасибо за то, что регулярно поддерживает в нас позитив.

Откуда в людях позитив?

Откуда в людях позитив?
Наверно, от природы.
От предложения зайти
И ласковой погоды.
От взгляда доброго в толпе
И радостной улыбки,
И от родившейся во сне
Мелодии для скрипки.
От верности и от любви,
Прочувствованной нами.
От дома, скромного на вид,
Где пахнет пирогами.
От изумления красотой,
От музыки и цвета.
Он от задачи непростой
И доброго совета.
От наших предков и детей,
От материнской ласки.
От тех историй, что вошли
К нам в души через сказки...
Откуда в людях позитив?
- Нет точного ответа.
Но только с ним, в конце пути
Достичь ты можешь света

Евгения Певзнер

Henri Matisse (Анри Матисс) - радость жизни.

Наше счастье

поиск «ресурсных состояний счастья» и употребление их в дело

Знаете ли Вы, что все наши добрые и тёплые воспоминания (а иногда и - горячие) в психологии называются интересным термином - ресурсные состояния.

Что такое ресурсные состояния? А что такое ресурсы? Нефть, газ, золото, алмазы...

Так вот. В психике человека бывают заархивированные залежи таких драгоценных состояний. Ресурсные состояния - это те состояния человека, когда он больше всего счастлив, когда он - на подъёме.

Психология как рачительная хозяйка советует пользоваться ими всегда, когда нам нужно срочно поднять себе настроение и встряхнуться.

Примерно так поступали в прежние времена, незнакомые с психологией, но тем не менее - мудрые люди. Они поступали, правда, несколько иначе, чем сейчас предложу я - чуть ниже.

А сначала к секретам наших бабушек.

Некоторые женщины былых времён годами и десятилетиями хранили флакончик духов - настоящие духи не портятся и не прогоркают.

Они пользовались ими в редких случаях.

И не потому что - жалели.

В некоторых домах были пластинки, с одной песней, которые ставили может быть - один раз в год.

Почему не чаще?

Не потому что в семье царили пуританские нравы и музыка была под запретом...

А ещё некоторые женщин доставали шкатулку с письмами, фотографиями и орденами.

Тоже очень-очень редко.

То же можно сказать и о посуде, хранящейся в шкафу, которую доставали несколько раз в год, а иногда - раз в несколько лет.

Жалели? Берегли?

Вы знаете... некоторые люди - да. И в этом они были, разумеется, комичны.

Но я говорю совсем о других людях.

Те мудрые люди, о которых я говорю, знали одну вещь: музыка, аромат духов, и некоторые другие вещи (платья, например) умеют наподобие губки впитывать наше сиюминутное эмоциональное состояние.

Они берегли те вещи, которые впитали в себя один день пережитого счастья...

И старались доставать вновь только тогда, когда ожидался ещё один день - подобного же счастья.

По праздникам. Не надуманным, а настоящим. Праздникам, которые нас радуют, а не сбивают с ног.

И вот тогда вещь, которая с годами зарекомендовала себя как Верная Спутница нашего Триумфа, не подведёт и в тот час, когда нам отчего-то становится очень грустно... Только обращаться к ней за этой помощью нужно редко. Вещи впитывают наши состояния как губки.

Впитав однажды - радость, она так же впитает и страх, и отчаяние. С песнями это происходит с одного раза. Берегитесь слушать любимую музыку в нехороших жизненных обстоятельствах. Лучше слушайте незнакомую Вам классику. Занимайтесь по правилам - -музыкотерапией.

Вещи - губки. Стиснув её в руке, мы выдавим сок былого счастья. А если губка старая и изношенная, и если ею стирали слёзы с лица пополам с пудрой - что мы выдавим, когда кинемся к ней в очередной раз?

Так (по принципу губки - накопителя ресурсных состояний счастья) действует аромат духов (разумеется не дешёвых ароматов-однодневок).

Так действует чайный сервиз.

Так действуют некоторые ёлочные игрушки, которые достают вместе с ёлкой (которую прадедушка привёз из Германии) из простой коробки, от которой пахнет - благородно - Временем.

***

Есть такая поговорка: за Рождеством следует следующее ... Рождество, а не следующее число по календарю.

Все рождественские дни как бы изъяты из нашей обыденной жизни и нанизаны на отдельные бусы.

Теперь Вы понимаете, отчего вещи, которые хранят наши ресурсные состояния счастья, нужно убирать в коробку до следующего “дня”? Они из другого ряда бус! Не путайте бусины...

***

Если вещи-хранители ресурсных состояний счастья не лежат у Вас в коробках...

И в этом нет ничего страшного...

Мы очень без-бытная страна...

Это объясняется нашей историей, и нас не стоит строго за это судить.

Есть способ “вызвать” ресурсное состояние и не открывая флакончик духов. Проще надо быть, проще... “Используй всё, что под рукою - и не ищи себе другое”...

Я возвращаюсь к самой что ни на есть науке психологии. Я рекомендую Вам упражнение на поиск ресурса, которое выработано в недрах современной психотерапии, и которое так же прекрасно работает с ресурсными состояниями, как и вещи-сувениры.

Вам придётся сосредоточиться, погрузиться в альфа-состояние (сев поуютнее, закрыв глаза и прислонившись спиной к тёплой поверхности). Заземлиться (опереться стопами на поверхность пола).

А теперь - начинайте небольшую и довольно несложную визуализацию.
Обнаруживаем в себе ресурсное состояние счастья

Вспомните, пожалуйста, то время в своей жизни, когда Вы были истинно и горячо любимы.

Выберите один эпизод из того прошлого и переживите его заново.

Переживите его во всех деталях, как будто бы Вы - режиссёр кино и должны снять точную сцену: “Как это было”.

Вы можете переживать и не любовь... В жизни есть много других ресурсных состояний счастья.

Вспомните любой момент. Когда Вы переживали острые приятные состояния...
Вы могли быть захвачены спортом и своими успехами в нём,
искусством,
работой,
религиозным экстазом,
вдохновением...

Вам нужно только выбрать один такой пик и пережить его во всех деталях заново.

А теперь начинается

аналитическая работа

с освобождённым ресурсным состоянием...

возьмите ручку и бумагу и постарайтесь вдумчиво ответить на следующие вопросы:

Вопрос Первый

Какие самые важные детали, особенности переживания Вы можете назвать, перечислить?

Как его описать?

Вопрос второй

Давно ли Вы испытывали такие чувства? Сколько лет прошло?

Вопрос третий

Что мешает Вам сейчас испытать такие чувства?

Подробно, анализируя, с интересом к поставленному вопросу....

Вопрос четвёртый

Подумайте и перечислите те вещи и обстоятельства, которые могли бы вызвать у Вас такое же состояние, но только - сейчас, в этой Вашей жизни.

Вопрос пятый

Что не так с ответом на вопрос четвёртый? Вы довольны своим ответом?

Вопросы закончились. Переходим к заданию.
Задание: используем ресурсные состояния счастья

Если Вы уже поняли, что покупка машины, квартиры, кофточки - это неправильный ответ на вопрос №4: накупая ширпотребовские, банальные вещи - счастливее и богаче не становишься), то тогда ...

тогда с нормальным списком того, что Вы могли бы пережить (чтобы получить прежнее переживание счастья)

Вы приступаете к...

Осуществлению этого списка на практике - в самое ближайшее время.

Время пошло. Приступайте!

Елена Назаренко
©www.live-and-learn.ru

Добрый Вечер

Медитация: прекрасные образы Саттвы

Каждому человеку в течение дня представляется не менее десяти возможностей изменить свою жизнь. Успех приходит к тому, кто умеет их использовать.
А.Моруа

Утро начинается

Гимн каждому дню

очень люблю слова раби Нахмана о ценности каждого дня и хочу их Вам сейчас процитировать:

«Архитектор Мироздания никогда не делает дважды то же самое.

Каждый день - это совершенно новое творение. Бери как можно больше от того, что тебе предоставляет каждый день».

Слова раби Нахмана хороши... Но мозг человека современного так замусорен словами, что даже самые мудрые из них на него уже почти что не действуют.

Современного человека можно пронять только делами. Вот почему такое широкое распространение получила сегодня практическая психология, которая «прыгает и стоит на ушах», а психоанализ, который «бубнит и пишет», уступил ей своё когда-то первое место.

Петь гимн каждому дню мы, стало быть, будем не словами, а, преимущественно, жестами, делами, телодвижениями в пространстве.

Гимн, состоящий не из слов поэта Михалкова, а из психодраматических жестов, психотерапевтических заданий... Каково?

Итак, для начала - как положено при исполнении гимна, все встали, да?
Проигрыш, музыкальное вступление

Открыв утром глаза, мы настраиваемся на исполнение гимна.

Мы читаем, бормочем, проговариваем - ту молитву, мантру или аффирмацию, которую читаем обычно (или, скорее, обычно не читаем). Если по утрам Вы принципиально (а не по забывчивости и спешке) не читаете никаких молитв, мантр или аффирмаций вообще - это не беда. Всё вышеперечисленное легко замещают:
настоящая широкая пятнадцатисекундная улыбка, (задержавшаяся на Вашем лице с помощью сильных массажных движений Ваших же рук)))))) )и
сказанное вслух, самому себе, приятным голосом, полузабытое выражение из учебника по иностранному языку: Доброе утро!

Лиха беда начало. Ну а теперь:
Первый куплет гимна ЭТОМУ ДНЮ

Психотерапевтическое задание: Побаловать самого себя.

Встав утром таким вот образом (смотри музыкальное вступление), первое, что Вы должны «совершить», это сделать что-либо приятное и полезное для самого себя.

Удовлетворить ту потребность, удовлетворение которой вызовет у Вас радость и будет отмечено Вами как МАЛЕНЬКОЕ ДОСТИЖЕНИЕ в потоке неудовлетворяющей нас рутины. Удовлетворить... удовлетворение... удовлетворить...

А это значит, что нам придётся, первым делом, сделать то, чего мы раньше никогда не делали. А потом что-нибудь ещё... А потом, когда надоест первое и второе, что-нибудь третье...

Итак. Как Вы можете догадаться, Первый куплет гимна Этому дню всегда поётся нашим телом, которое занято очень приятным для него делом, оттого и - поёт.

Что же это будет за дело? О! Об этом можете знать только Вы.

Одно я знаю наверняка: это будет то, чего Вы обычно НЕ делаете. Удовольствие, которое себе НЕ позволяете.
полежать в постели ещё 15 минут, рассматривать свою комнату в деталях, медленно просыпаясь, а не вскакивая на негнущиеся ноги по звонку будильника,
вымыть волосы, чтобы начать новый день с чистой благоухающей шампунем головы (те, кто имеет привычку мыть голову КАЖДОЕ УТРО, пропускают этот вариант - он к ним отношения не имеет),
съесть натощак кусочек шоколада,
начать утро с просмотра любимого музыкального клипа или мультфильма...

Каждый из нас может продолжить этот список теми простыми удовольствиями, которые мы себе обычно не позволяем и которыми именно поэтому - самое время начинать наши утра!

Этот принцип (дарить себе дозу радости в начале дня) мы заимствуем из культуры средиземноморских народов, которые (как бы Вы ни удивлялись этому обстоятельству!) совершенно законно начинают свой день с бокала вина, выпитого в бистро, неподалёку от места службы. Совсем не средиземноморские англичане, кстати, тоже вписываются в эту традицию, только замещают лёгкое вино кружкой сидра или эля, выпитого в пабе.

Кстати говоря, обычай «утешать» себя спиртными напитками после рабочего дня, рассматривается этими культурами, как весьма странный и дикий. Это как если бы Вы надевали боксёрские перчатки после того, как Вам набили морду на ринге, а не перед схваткой с противником...

Ибо после драки кулаками не машут...

Ну а мы с Вами, существуя в рамках своей культуры, которая имеет свои нормы и предписания, будем дарить себе такие удовольствия, после которых не требуется жевательная резинка...
Второй куплет гимна Этому Дню

Психотерапевтическое задание: навести порядок! «Убрать свою Планету»

Ничто так не радует человека, как возможность выбросить что-нибудь лишнее, обо что спотыкаешься изо дня в день, из года в год. Убрать из квартиры, из головы, из памяти компьютера, из сумки, из телефона, из жизни.

Только делать это нужно не приступами, раз в году, когда нам очень плохо, а каждый день, как ритуал, как весёлое а ля «симороновское» упражнение, с тем, чтобы нам всегда было очень хорошо.

Занимаясь уборкой Старого, мы расчищаем себе место для Нового. Это - смысл второго куплета гимна Каждому Дню. (Зловонный пакетик с бытовым мусором, вынесенный из дома перед работой, разумеется, - не в счёт).
Третий куплет гимна Этому Дню

Теперь, после того, как мы побаловали себя А. привнесением в свою жизнь Чего-то Приятного и Радующего и Б. вынесением из своей жизни вон Чего-то Залежалого и Не радующего, самое время...

Самое время петь третий куплет гимну Этого Дня!

Психотерапевтическое задание: сделать что-то выходящее из ряда вон, эксцентричное и необычное, по возможности - творческое.

Вы недоуменно скажете мне: а до того, разве мы не вели себя уже эксцентрично? Неа... то была только разминка. Мы принимали «таблетку радости» и выносили «мешок гадости», ну а поступок - Поступок ещё впереди.

Представьте себе, что Вы эдакий Сальвадор Дали, который вышел в город. А город? «Город ждал новостей»...

Чем порадовать город- решать Вам и только Вам.

Но это что-то должно отвечать следующим базовым требованиям:
быть актом творческим,
актом эпатирующим, шокирующим, нерутинным,
быть непредсказуемым, то есть Вы не должны повторять изо дня в день одну и ту же шутку...

Например, если придя в свой офис, Вы решили написать стихотворение японского поэта Басё на стене кабинки туалета с помощью губной помады, позаимствованной у соседки, (чего раньше Вам бы никогда и в голову не пришло!), то не стоит педантично повторять эту шутку и на следующий день...

Приестся коллегам и будет справедливо расценено администрацией как мелкое хулиганство.

Вот Вам и третий куплет гимна Этому Дню...
А припев?

Нет, я не забыла про припев. Сейчас будет Вам и припев.

Как Вы знаете, припев - это то, что перемежает собой куплеты песни и повторяется рефреном (и то, что обычно помнят все).

Так вот, в качестве припева к гимну Этого Дня, мы будем выполнять следующее несложное упражнение, а именно:

В течение дня, между куплетами, мы будем держать широко открытыми наши глаза и наши уши. Мы будем делать это для того, чтобы искать Подсказки Вселенной.

Мы будем пытаться понять и услышать наш мир.

Мы не будем спать бодрствуя и жевать наши скорбные думы с нехорошей гримасой на лице.

Вместо этого мы будем замечать и пробовать интерпретировать все знаки, случайно брошенные фразы и странные события текущего дня.

Ибо как сказал раби Нахман:

«Архитектор Мироздания никогда не делает дважды то же самое.

Каждый день - это совершенно новое творение. Бери как можно больше от того, что тебе предоставляет каждый день».

Елена Назаренко
©www.live-and-learn.ru

СЧАСТЬЕ ДЛЯ ВСЕХ ОНО РАЗНОЕ
И У ВСЕХ ЕСТЬ ОНО.
ТОЛЬКО ЖИВЁМ МЫ И СЕТУЕМ,
ЧТО НАМ ОНО НЕ ДАНО.
ЧАСТО ПОД СЛОВОМ " СЧАСТЬЕ"
МЫ ПОНИМАЕМ КОМФОРТ,
МАШИНУ, КВАРТИРУ, БОГАТСТВО
И СЛАДКУЮ ЖИЗНЬ, КАК ТОРТ.
НО, А КОГДА СЛУЧАЕТСЯ
НАД ПРОПАСТЬЮ НАМ СТОЯТЬ
И, ЖИЗНЬ, КАК КАРТИНКА ПРОНОСИТСЯ
И ВРЕМЯ УХОДИТ ВСПЯТЬ...
ДУША ВДРУГ ЧИЩЕ СТАНОВИТСЯ
ГЛАЗА " ОТКРЫВАЮТСЯ" ВДРУГ:
КАКОЕ ОГРОМНОЕ СЧАСТЬЕ
ТЕБЯ ОКРУЖАЕТ ВОКРУГ.
СЧАСТЬЕ, ЧТО ТЫ РОДИЛСЯ,
СЧАСТЬЕ, ЧТО ЕСТЬ СЕМЬЯ
И ЛЮБЯТ ТЕБЯ РОДНЫЕ
ЛЮБОВЬ СВОЮ НЕ ТАЯ.
И ВОТ ТОГДА ПОНИМАЕШЬ,
КАК НАДО ВСЁ ЭТО ЦЕНИТЬ!
ВСТАВАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ С УЛЫБКОЙ-
КАКОЕ ЖЕ СЧАСТЬЕ - ЖИТЬ!!!

Марина

Учимся позитивно мыслить

Стих на утро - Улыбка

Урра! Жизнь продолжается!
А я было удивилась, не увидев утром ежедневного послания Никиты миру.

Хочешь сделать этот Мир лучше? - Делай это каждый день!

По теме:

Измени мир к лучшему, начав с себя!

ПОТОКИ РАДОСТИ
Посадите в сердце древо божественной мудрости.
Поливайте его любовью, удобряйте верой и решимостью и боритесь с вредителями такими средствами, как молитва и общение со святыми.

аффирмации для женщин

Психология радости

мудрость раби Нахмана и позитивное мышление

Великий деятель европейской культуры - хасидский праведник, мистик и философ - раби Нахман из Брацлава в наши дни был бы психотерапевтом.

В 18-ом и 19-ом столетиях не было ни психологии, ни психотерапии - и это, пожалуй, единственная причина того, что раби Нахман из Брацлава не имел прямого отношения к психологии.

Ха! Ну и что? Зато вот и психология и психотерапия имеют ещё какое отношение к мудрости раби Нахмана!

Прямо-таки черпают из неё горстями...
Сегодня я хочу поговорить о радости...

Так получилось, что «радостью» у нас вплотную занимается только так называемая «позитивная психология».

А многим другим направлениям в психологии как-то не приходит в голову, что радость человека - их основное дело.

Ничего удивительного. Если многие парикмахеры начинают вдруг не стричь, а петь, то почему бы многим психологам не забыть о своих прямых обязанностях и не начать ударяться в философию пессимизма вместо того, чтобы дарить своим пациентам: Радость, Надежду и Свет?

А мы вернёмся к той традиции в психологии, которая не забывала, что Радость - это главная потребность человека.

Итак, от Фрица Перлза (основателя гештальт-терапии), через философа-экзистенциалиста Мартина Бубера - к раби Нахману. Вот мы и проследили генеалогическое древо. А теперь
- ода к радости. Раби Нахман.

Помни всегда: радость - это не что-то второстепенное в духовном путешествии человека, она для него необходима;

В этом нас часто разубеждают, так что нелишне будет ещё раз восстановить истину. Те, кто полагает, что к истине бредут с постным лицом, пудовой свечой в руках, и балахоне перепутали путь к истине с дорогой на аутодафе...

Ничто не делает человека более свободным, чем радость.

Радость высвобождает твой разум и наполняет его спокойствием;

Ну а теперь вспомним актуальную для России (где одна половина - сидит, а вторая - охраняет) поговорку из блатного мира: «Не верь, не бойся, не проси».

Люди давно уже поняли: те, кто хочет нас поработить, сломить нашу волю и подчинить своим прихотям - они, эти люди, в первую очередь стремятся сильно испугать, запугать нас хоть чем-то. (Посмотрите телевизионную рекламу, рассчитанную на домохозяек. В основе всех рекламных сюжетов - запугивание. Микробами, паразитами, надуманной опасностью для детей...)

Поэтому - не бойся и не верь. Пусть вместо страхов, в душе всегда живёт - радость. Тогда никто не подселит в твою душу никакие надуманные страхи.

Если тебе кажется, что единственный способ развеселиться - это сделать какую-нибудь глупость (не причиняя никому вреда) сделай её.

Уныние причиняет большой ущерб. Применяй любые уловки, чтобы пробудить в себе радость;

Примерно об этом же сказал Шекспир: “Пусть лучше меня развеселит дурак, чем огорчит умник”.

Сегодня у тебя приподнятое настроение. Не давай твоим “вчера” и “завтра” ввергнуть тебя в уныние;

О! А это квинтэссенция знаменитой философии “жить здесь и сейчас”.

Если Вы помните, мы с Вами много говорили о том, как почти все древние духовные учения (и современная психология) настаивают на том, чтобы человек жил полноценно в отведённое ему мгновение бытия, не сбегая умом ни в эвфемерное прошлое ни в ещё более эвфемерное будущее.

Если вопреки желанию радоваться ты чувствуешь себя удручённым, черпай силы из прежних радостных времён;

По этой теме читайте более подробно в статье

Наше счастье: поиск «ресурсных состояний счастья» и употребление их в дело.

Это высказывание раби Нахмана говорит ещё и о том, что никакая психология или духовное учение не кладут никакого такого полного запрета на наши мысли о прошлом или о будущем. Они лишь отучают человека от дурной привычки всё время туда сбегать или думать о прошлом или о будущем – плохо.

Если ты не чувствуешь радости, делай вид, что чувствуешь. Даже если ты пребываешь в большой печали, старайся улыбаться и веди себя так, словно ты - -весел.

И истинная радость придёт.

Об этом говорил ещё Конфуций. Выполняй ритуал – а подлинные чувства придут после.

Об этом говорил почти теми же словами философ Блез Паскаль в своём знаменитом и любимом мной “Пари Паскаля”.

***

Ну а вот следующие слова раби Нахмана (так может сказать поверхностный наблюдатель) – “чисто хасидские заморочки” – танцуйте, мол, и пойте, ага. Какое это имеет отношение к высокой психологии?

Нет, не чисто хасидские, скажем мы. Танцуют не только хасиды, но и суфии. Да и вообще, как говорится, танцуют все, что за вопросы? Особенно, кстати, в современной психотерапии.

Так же как и поют, тоже все.

А современная психология в лице арт-терапии и психодрамы помогает загрустившим и от этого уже давно не поющим и не танцующим (и от этого в свою очередь загрустившим ещё больше) вновь обрести себя.

Как советовал Раби Нахман:
Заведи себе привычку запевать.
Это даст тебе новую жизнь и наполнит тебя радостью;

Заведи себе привычку танцевать.
Танец развеет твою грусть и изгонит твои беды;

Ну и наконец... Что это мы всё о себе, да о себе?

Улыбайся всегда.

И тогда у тебя будет подарок, чтобы преподнести его людям.

Бывает,

Что люди находятся в большой беде

если ты подойдёшь к ним с улыбкой на лице,

то поддержишь их

и дашь им новую жизнь.

Улыбайтесь, господа. Каждый праведник своего времени в один прекрасный день отчётливо понимал, в чём наша общая беда: мы – не праведники, заполняющие собой эту землю и хозяйничающие на ней – слишком серьёзны. А все глупости на земле совершались именно с этим выражением лица.

Поэтому – улыбайтесь.

Елена Назаренко
©www.live-and-learn.ru

Во, точно! Вчера не могла вспомнить это слово - аффирмация. Спасибо!

Забавный малый, видимо в Папу пойдёт ))