Марафон стройности - 75
228631
1000
Gortenziya
у нас в доме 20 лет назад при стройке сэкономили на обратке, вода круглый год чуть теплая, в душе утром еще можно поймать помыться( посуду вечером не моем, моем с утра, чтоб не зря спускать), а днем-вечером бесполезно :хммм: .Ванну за год принимала раз 5 (ловили, когда все соседи дружно включали).Вернулись с прогулки- не май месяц, но хоть дождя и ветра нет.Сейчас попробую на ночь молоко с куркумой.
Helenf
Я приехала. Все супер... хочу обратно... Подробности - на неделе. Дел много
Solnufko
До отъезда ничего неделю не ела - так была 61... На отдыхе разрешила себе все!!! Ела много, часто и египетские сладости ммм.... Алкоголь почти не пила, полбокала сухого вина за ужином. Сгорела на 7-й (!!!!) день в аквапарке до мяса.... Последние два дня была поактивнее и ела плохо, грустила об объезде... Сегодня в три ночи - наелась беляшей с чаем. Итог, уезжала 61, вернулась загорелая как головешка... (страшно смотреть), сейчас 63,2 )))
Hell08
Леночка, сприездом! :flowers:
у тебя от перелета еще задержка жидкости, дня через 2, если здесь не наешь- минус 1 кг будет :yes.gif:.
Всех с добрым солнечным утром!
У меня с утра вес на 2 кг меньше, чем неделю назад, но я вчера была ик-штанах, так что контрольное взвешивание все же завтра. 10 дней назад исключила полностью мучное, красное мясо, майонез,бульоны мясные,грибы, фрукты(не специально), сыры твердые, алкоголь, кофе до 1 чашки в день, соль поминимуму.Итог --4 кг., при этом чуствую себя сейчас отлично(ттт), на вредняшки не тянет.
утром- масло льняное- пол чайной ложки(вчера чайную было многовато) натощак, через 20 мин завтрак- геркулес 2 ст л., чернослив 5 шт запаренные кипятком с отрубями и 1 ч.л. льняного масла(все же вкус у него :bad: , допью бутылочку и на оливковое), кофе с молоком.На перекус купила грушу.
Helenf
ого-гошеньки!!!!!
поздравляю с результатом таким!!!!!! так держать!

Леночка, с возвращением!:улыб:

а я на выходных пошла в разгул..благо в середине воскресенья попыталась взять себя в лапы..но все же результат прошлой недели подпортила:хммм:
буду отучать себя от таких загулов:улыб:
пару дней читаю ЖЖ Миро... конечно часто ее поведение некрасивое и эпатажное... но есть и интересные вещи.
Rigick
Настя, у меня вынужденное ограничение, поэтому загулы пока не страшны.Но все равно, как говорится-не было бы счастья, да несчастье помогло.Буду стараться сохранить результат.
Gortenziya
у нас до 10 июня! не будет гор воды:хммм: капец..а не жизня....2 спортсмена в доме..и кошка :безум: и я:смущ:

завтрак-2 слайса и ветчина с помидоркой! на день рыба..перекус-полдник гр 40 творога! потом тонус-клуб...ужин что то из яиц!!

дождалиись--солнышко!! :wub1.gif:
Helenf
:eek: это за 10 дней минус 4 кг!!этож...мышцам капец... :безум:
светлаша
Свет, неее, нормально- мышцы на месте :yes.gif: , ушла вода(соль убрала), живот прям хорошо спал( муж говорит- к позвоночнику прилип :biggrin: ), я в это время прям регулярно занималась.
Helenf
просто я совсем недавно опфть читала,что НОРМа стройнеть на 400 гр в неделю!!!!всё остальное мышцы..ну...да ладно--раз ОНИ на месте:улыб:теперь тока закрепляй!!!результат...но мне как то страшно ...терять массы за 10 дней :безум:
светлаша
и правильно, что страшно, я ж тоже не специально :хммм:, не дай бог никому так.
Helenf
Люди говорят, что я солнышко привезла за хвостик самолета)))
Hell08
похоже. А где у нас Женя? Отдыхает еще? уже больше 2-х недель как уехала :смущ:
Обед- стейк семги и рис(положили совсем горсточку :зло: , о здоровье моем пекутся :biggrin: ).Так, воды почти не пила :pivo:
Helenf
я с егэ... что-то не подумала и ничего с собой не взяла, дома сейчас салатик настрогала (помидорка, огурка, перчик, брынза (несоленая) и маслицем полила оливковым...
завтра на гиа...
светлаша
мне кажется 400 гр за неделю, если превышение нормы небольшое.. а с моим сегодняшним и моим желаемым такими темпами я худеть буду почти 2 года... если правильно посчитала... и то, если вес постоянно будет снижаться, без ступенек, адаптаций и тому подобное... я так не хочу:хммм:
Solnufko
прикинула твой вес- ну и чего стесняешься в табличку? :biggrin:
вот и закончился кусочек весны :хммм:
Helenf
ой, Лен:улыб:как ты меня там хочешь видеть :):):):)
с 1 июня обещаю я там буду:улыб:нет, с 6-го:улыб:после визита к доктору:улыб:
а до 6-го у меня наполеоновские планы.. хочу -4.... или -3... ну ладно, -2....
Solnufko
я в тонус... хотя такой соблазн отменить все, то ли не выспалась, то ли погода... но желание сейчас одно-поспать...пойду на легкие столы:улыб:ну и ролик переживу :):):):)
Solnufko
Приветик всем! :flowers:
А можно мне инфу: какая брынза не соленая? Я тож такую хочу! :yes.gif:
Kattye
привет, Катя:улыб:
отправила мужа за брынзой, имела в виду или буренку парижскую, или сиртаки, или апетину, вообщем как обычно.. принес БРЫНЗУ:улыб:что просила, то и получила:улыб:
купил в марии-ра... написано на синей этикетке: Вкусный завтрак! Солнечное утро! сыр рассольный брынза "Киприно" нежная несоленая пр-во Барнаул :):):):)

а голова так и болит и отказывается соображать, даже дорогу боялась переходить, т.к. сосредоточиться не могла :хммм:пошла таблетку пить... только сначала яблоко, чтобы не на пустой желудок упала :(:(:(:(
Solnufko
после работы - тонус, поспала на прессе, опять \мучилась от яркого света... Потом два беляша с кетчупом... Пока не перестроилась)
Hell08
все, Лен:улыб:ты одна из моих любимых женщин:улыб:ты попала в один ряд с Лизой Эдельштейн, Даной Дилейни, Джерри Райан, Анной Ковальчук :):):):)
Hell08
Лена, с приездом, выглядишь отлично!!!
Все-таки не зря мы тебя уговаривали поехать?!
Завтрак-сырники, чай
Обед-тефтелька, овощи тушеные (стручковая фасоль, морковка)
Ужин-гречка, огурец
Hell08
видно..прям хорошо отдохнула... умничка!

девочки..мне надо добрать 400 каллорий... а-а-а-а.. не укладываюсь в коридор.. творог планировала полопать, но это от силы 160 каллорий.
Gortenziya
нашла рецепт гигантского голубца:) надо попробовать :):):):)
Показать спойлер
Слоеная капустная запеканка
(100 гр 172 ккал)

капуста - 1 кочан (1 кг)
фарш мясной - 800 грамм
сыр нежирный - 100 грамм
лук репчатый - одна штука.
сметана 10%- 1/3 стакана
яйцо - одна штука.
перец черный молотый
соль

Способ приготовления:

Кочан капусты разберите на листья, срежьте с них утолщения. Отварите капустные листья в подсоленной воде до полуготовности. Откиньте на дуршлаг.
Лук мелко нарежьте и добавьте фарш, соль, перец и тушите без масла, с небольшим количеством воды, до полуготовности.

В форму уложите слоями, чередуя, капустные листья и фарш. Каждый слой посыпайте тертым сыром. Залейте все яйцом, взбитым со сметаной, и запекайте до готовности.

При подаче нарежьте на порции, оформите помидорами и зеленью.
Показать спойлер
Solnufko
Спасибо! :agree: Видела такую, но как то не решалась пробовать. Надо взять обязательно! :yes.gif:
Rigick
мандаринки калорийные:улыб:только сейчас их нет, наверное....или дорогие... или невкусные:улыб:
о! еще орехами добить можно:улыб:
я там посмотрела.. у меня вообще огромное кол-во калорий получается ..... почти 2000... я в день, наверное, 1000 только съедаю...
сегодня сыр адыгейский, яблоко, огурец, помидор, половина перца, брынза и масло оливковое... и черешни чуть-чуть.. на ужин снова черешня и огурец, помидор, перец, брынза и масло оливковое....сейчас для интереса посчитаю


посчитала... 900 получилось...
Hell08
Лена, красотка! :respect: И главное улыбка на лице!!! :миг:
Solnufko
эм..если бы ты столько кушала, то был огроо-о-омный упадок сил и износ организма.. ну и худела бы по 5-6 кг в неделю. :secret:
я тоже раньше считала, что мало ем..пока не начала прям дотошно все взвешивать и прописывать:улыб:
Rigick
ну я ж сейчас посчитала:улыб:900 получилось:улыб:я на радостях лазанью мужа потаскала:улыб:блин, вкусно получилось :):):):)

ну иногда на ужин вместо салата мясо.. а завтрак и перекус на обед стандартный...
Solnufko
девочки тут много статей выкладывали, что когда нехватка каллорий-это почти так же вредко как переизбыток.
Rigick
ну у меня врач смотрела мой пищевой дневник, ничего нечего не сказала, спрошу на приеме
Solnufko
об этом просто многие спотсмены говорят. сейчас прям волна пошла история..как кто начинал и все в один голос говорят, что у ник ( как у новичков) одной из главных ошибок был именно дефицит каллорий.
вот первое что попалось клик
конечно врачу видней...он , может, больше в ситуации видит.
Solnufko
все, Лен:улыб:ты одна из моих любимых женщин:улыб:ты попала в один ряд с Лизой Эдельштейн, Даной Дилейни, Джерри Райан, Анной Ковальчук :):):):)
кто эти люди???
Hell08
все актрисы:улыб:по фильмам 3-е из них врачи :):):):)
  • Дана Делейн

  • Анна Ковальчук

  • Джерри Райан

  • Лиза Эдельштейн

Hell08
все, Лен:улыб:ты одна из моих любимых женщин:улыб:ты попала в один ряд с Лизой Эдельштейн, Даной Дилейни, Джерри Райан, Анной Ковальчук :):):):)
кто эти люди???
с утра :biggrin: ЛЕНА...вот с тока улыбкой ты мне прямо нра..очень! :live:

всем привеки! с утра порадовали весы...эту неделю закрепляем :biggrin:
завтрак-кофе с молоком и творог с 1/2 ч л мёда...перекус-кефир с отрубями..на обед 2 яйца и огурец!

полдник-термо и ролик! ужин--что то из св овощей а вот с ЧЕМ??с морозилки ничего не достала.. :umnik:
светлаша
ой...:смущ:
Продолжаю есть как термоядерная.... сегодня утром 62,8 (уезжала 61,0, но я неделю ничего перед отъездом не ела из-за всяких переживаний).
Вчера друья приходили... попили вина, суши, курник... Конфетки. Вечер закончился часа в три ночи....
А на отдыхе по местному времени я ложилась спать в 2-30, вставала в 4-30, 5-00. Это по нашему 7-30 - 9-30, 10-00. ))) И спать не хотелось, а хотелось море, дартс, аэробика , волейбол и дискотека....
Hell08
ой...:смущ:
Продолжаю есть как термоядерная.... сегодня утром 62,8 (уезжала 61,0, но я неделю ничего перед отъездом не ела из-за всяких переживаний).
Вчера друья приходили... попили вина, суши, курник... Конфетки. Вечер закончился часа в три ночи....
А на отдыхе по местному времени я ложилась спать в 2-30, вставала в 4-30, 5-00. Это по нашему 7-30 - 9-30, 10-00. ))) И спать не хотелось, а хотелось море, дартс, аэробика , волейбол и дискотека....
+100.меня тпустило тока сейчас..спустя 10 дней..и спать стала по -нашему...местному..а всего остального..ох как НЕ ХВАТАЕТ... :not_i: нехочу жить в Сибири:хммм:
пойду хоть воды напьюсь :biggrin:
Привет всем красоткам!
Я в печали : +1 кг!!!
Откуда?
вчера вообще был разгрузочный день на яблоках.
уже ровно неделю, КАЖДЫЙ день бегаю - утром 20 мин, ранним вечером - 30 мин, поздним вечером (22.30 ) - 20 мин (не супер сила воли, а маленький собак, который не дает и мысли схалавить)
откуда привес?
может жир начал заменяться мышечной массой? или слишком рано?
светлаша
я до сих пор головой там... и вконтакте всех нашла и пишу-пишу
фрукты задерживают воду! может и кд на носу...может и весы сдвинула..главное см!!!!!!
а, точно. кд уже не на носу, а по факту

я вот тут посчитала несколько своих дней и поняла, что у меня низкая калорийность питания - где-то 1200 кал в день максимум (иногда в праздники/гости больше)
почитала статьи, которые Настя выкладывала и поняла, что делаю все неправильно. Но вот вопрос - если я сейчас начну стремиться к норме, я же поправлюсь
как быть?
светлаша
Всем привет!
Лена, ты супер! :respect:
Вчера- полдник творог( гр 60) с ряженкой и отрубями, ужин немного плова с курицей из мультиварки(только сейчас со своей диетой поняла насколько она для меня необходима).Вечером была шопинг-терапия, купила юбку длинную , футболку к ней и блузку типа шифон с напуском на резинке(она же к брюкам-бананам).Но вот небольшое расстройство- торопилась в магазин и брюки решила не гладить(они еще с этикеткой даже), кинула в сумку, в примерочной одеваю- а они с меня сваливаются :eek: , 46 размер .Зашла в магаз, где их покупала-есть 44 разм и дкмаю договорилась бы с хозяйкой поменять-померила, они мне в длину маленькие(внизу узкие на щиколотке и при движении задираются) , придется ушивать :хммм:
почему же?! просто это будет менее стрессово для организма. просто надо выбрать норму именно для твоего образа жизни. и тогда организм перестанет пытаться запасать излишки из-за того, что его голодом морят и спокойно начнет отдавать лишнее.
Helenf
вот как то так, остальные файлы слишком большие и выложены в "одноклассниках"
а можно как-то подробнее объяснить? что-то я не могу реально тему "догнать" :dnknow:
вот мой базовый метаболизм 1594 кал.
это с учетом сидячего образа жизни.
- это для поддержания текущего веса
Но я ем примерно на 1200 -1300 кал. Т.е. мой метаболизм уже испорчен и замедлен диетами.
Сейчас чтобы выйти на норму, но не набрать при этом вес, что мне нужно делать?
начинаю есть постепенно больше, но ведь вес увеличится? (радостный организм начнет делать заначки)

С другой стороны, потом - я начинаю заниматься спортом, метаболизм увеличивается, а я держу то же количество калорий : сначала вес уменьшается, а потом опять увеличивается? (потому что организм "голодает")
хм..ты знаешь... посчитала на сайте на том что я сижу и выходит, что для пла-а-а-а-авной потери веса при небольшом движении у нас с тобой одинаковый коридор 1441-1593. то есть я как раз вложила плавное похудение. то есть надо и придерживаться этого коридора:улыб:
разгон метаболизма-это отдельная тема. ей я время не посвящала, так как с этим все ок. но я недавно выкладывала про то, как многие рамедляют себе метаболизм и как его разогнать.
я сомневаюсь, что при поддрежке каллорий у тебя будет прибавляться вес, а если уж прибавишь фин.нагрузки-то придется еще и увеличить:улыб: