Марафон стройности - 75
226373
1000
ИРУСЯ
ой, что-то я сорвалась... много рыбы соленой купила... теперь у меня рыба - мед - орехи - сушки с утра до вечера, что-то и джинсы уже не застегиваются
светлаша
Да, Света, засада у нас, поэтому на работу пока не вышла:хммм:
Ужин-рис, куриные желудки тушеные, потом чай
Solnufko
Имбиря по-моему по-меньше надо, типа 2 ст.ложки, но думаю это дело вкуса и чтобы желудок не заболел. Я вот слабенький растворчик делаю - мне просто вкус нравиться:улыб:
Ну я чувствую привкус лимона, да и остальные тоже чувствуются...попробуй деревянной палкой там как бы поотжимать ингридиенты, помешать...

Завтра завтра все пишем мне, жду до вечера!
PrettyWoman
сегодня по телевизору смотрела передачу о том, как похудеть Ведущая Ангелина Вовк..разговор там шел и о ПП..а еще мне понравилось Как девушка использует дыхательную гимнастику для похудения..талия на 3-5 см. меньше в неделю, если все правильно делать.. я повторяла весь показ гимнастики аж пресс заболел...короче накачка пресса с помощью правильного дыхания:
выдох - живот резко в себя
вдох - живот сильно надуть
немного согнувшись вперед 8 сек. держать живот втянутым (!!начинать с 2 сек)
для меня, женщины давно не занимающейся никаким спортом и вообще ничем, даже ходьбой, реальная качка мышц пресса, я буду делать - утром. вечером
ИРУСЯ
Я занималась оксисайзом одно время (можешь погуглить, тоже дыхательная гимнастика), хорошо уменьшает живот. Также работает на уменьшение объемов всего тела (там разные упражнения). Но лучше его делать по утрам, т.к. надо хотя бы 5 часов не есть.
PrettyWoman
Ох, напрыгалась, натанцевалась и пресс покачала:улыб:Спать сегодня так охотоо, пойду, во сне, говорят, тоже худеют:улыб:
Автоинформатор
Доброе всем утро!

День 9й.

Завтрак-2 яица. Цикорий с молоком.
Перекус-вода, яблочко.
12-аквааэробика.
Обед-рудка с овощами.
Ужин-творог.

ЧЕ то пасмурно и в чем ехать ? пальто или уже куртку надевать? :dnknow:
Автоинформатор
Доброе утро!
на завтрак кукурузная кажа с сыром.
выслала замеры. так обидно, когда уже близка к чел, а потом даешь слабину и недельные усилия коту под хвост :зло:
Rigick
Доброе, пасмурное утро!
У меня сегодня привес будет (можно ругать). Но ничего сделать не могла. У меня выходные - 2 дня ДР (выбирать из еды было нечего - пивной ресторан - еда соответствующая). Ничего... Раз в месяц можно и раслабиться (типо уговариваю себя)
Завтрак - кофе с молоком, по ощущениям и настроению еще бы камин, плед и кресло-качалку (я сегодня "бапка" :biggrin: )
Rigick
Доброе утро.
Опять я потерялась.
Столько дел, а хочется просто повалять дурака.
Я наконец-то добилась желаемого веса. Теперь нужно закрепить его.
Как вы думаете такое похудение может сказаться на цикле?
Tonya_
о-о-о-о! поздравляю с финалом, так сказать:улыб:
если вес в прелделах нормы, то на цикл никак повлиять не может, а вот стрессы из-за кучи дел-могут:улыб:
Rigick
Я тоже так думала. Но сбои появились до стрессов и кучи дел.
jenopash
ЖЕНЯ...стока яик у тебя :шок: хлестерин :спок:
всем приветик..тухли отменилияь..похоже ещё с таким болтом не скоро! и опять пальто..вернее всё ещё.. :зло: хочу в тепло..
завтрск -герк каша на воде с льняным маслом.и кофе с молоком и 7 орешек!!.и кстати вычитала, что утром его пить нету смысла--не чего ему ТАМ расщеплять.короче надо иль в салатыиль вечером..но ВИКА!!! с кефиром его не надо..типа смешивать раст жир и животный а в кефире он всё равно есть! даж если он 1%% жира..пэтому выпила .. занюхала :biggrin:
перекус-яблок!гр 300 точно..
обед --дом. творог с отрубями..полдник кефир..потом тонус..ужин-фарш и цв капустой!
светлаша
а меня холод устраивает. а то я на конец мая назначила фотопроект. боюсь если рано потеплеет, то и яблони раньше расцветут :biggrin:
светлаша
а я третью неделю в тонус не могу выбраться... хм... ругайте. Нога болит - сил нет. В привесе, перед выхами было 61,9, сейчас 62,7 (((
а я с отвесом...
только не радует, потому что, кажется, это от стресса. на работе допустила серьезную ошибку и очень сильно из-за этого переживаю. сегодня проснулась в 4 утра и не смогла больше уснуть - все мысли об этом.

раньше при стрессе много ела, прямо как экзамены какие-нибудь - так у меня плюс килограммы
а вот сейчас даже думать о еде не могу.
Hell08
Завтрак-чай, печенье, потом банан
уже хочу обедать, все-таки нужно хорошо завтракать, белками
Показать спойлер
[Лена, почему у тебя нога болит, из-за спины?
Gortenziya
Обед был суп куриный, немного овощей тушеных
На ужин наверное гречку сварю
а где все, ау!!! :шок:
Gortenziya
Все-не знаю,я усиленно работаю. Обед-йогург,сыр адыг.,помидора,кофе.
Привет-привет девочки.:улыб:
Gortenziya
мы с прогулки пришли.
ужин запустили. папа с дочкой будут лопать куриные котлетки я -рыбку:улыб:
не удержалась и сегодня съела 3 конфетки :зло:
Rigick
Ужин-макароны с овощами
А я каждый день ем конфету, после обеда.
Одна шт.на вес не влияет, это точно.
Gortenziya
Всем приветы!

но ВИКА!!! с кефиром его не надо..типа смешивать раст жир и животный а в кефире он всё равно есть! даж если он 1%% жира..пэтому выпила .. занюхала
мда..я то запиваю потому что прочитала что так лучше усваивается типа и на стул лучше влияет (мне это важно очень :)). и по утрам поэтому же пить можно, типа ложку выпила и пошла зубы чистить, а воду уже после, минут через 5-7.

Сегодня живот какой-то раздутый, как шарик:хммм:решила следующие 2 дня посидеть на кишечно-очищающей схеме, буду писать че ем. но там ниче нового - греча, кефир, льняное масло, салат метелка, и че нить из цитрусовых для разнообразия. ну а в пятницу буду иметь полное право есть че хочу! но не думаю что будет прям что то сильно вредное.

Сегодня завтрак - овсянка с яблоком + банан
Обед - рыбка + салат из свеж.овощей
Перекус - яблоко
Ужин - творог с кефиром + огурец туда + зелень + кальмар, через 30 мин 3 кивины маленьких

Таак, кто еще не отписался? Жду жду пока, табличка попозже будет.
PrettyWoman
я отпишусь, сейчас сантиметр найду.
PrettyWoman
:eek: как это в кефир кальмар:смущ:

мне тож наддо кишечно -очищ схему..давай так--пиши с вечера ..что на завтра??:миг: пока я ничкего ещё не планировала.. :biggrin:
я вс променада..ну мало сухого места,что б гулять и под ноги не смотреть :спок:
Gortenziya
да, из-за спины нога болит, надо в НИИТО записываться.
Сегодня весь день на орехах, мармеладе, варенье и хлебе.
Так получилось , позавтракать не успела - на работе - до столовой не добежала - дела, потом позвонили, родственник умер - я дела доделала - в город, за продуктами, потом за венками, потом в деревню к родным (все на перекусах, никто пост не соблюдает, что было с собой - то и ела), потом обратно на работу. Сейчас домой пойду, подумаю, что по пути взять на ужин. Удивительно, я из Чике до Академа за час десять минут доехала (правда из деревни до Речного на машине, а дальше - общественным транспортом....)
светлаша
Света, ну кисломолочка + морепродукты не сочетаются?) Я кефиром творог просто вместо сметаны всегда разбавляю. Мне понравилось))

Если сегодня муж вернется не поздно и мы успеем в магазин, то на завтра план такой:
1. Льняное масло. Вода с лимоном и имбирем.
2. Завтрак - греча запаренная+кефир. .пол грейпа\апельсинка.
3. Перекусы - салат: свекла+морковка+зелень, заправленная льняным маслом и ч.л. льняного масла.
4. Обед и ужин - греча и кефир.

А если не успеем в магазин - будет тока греча, огурчик и помидорчик:улыб:
светлаша
Спасибо. Старенький уже, ветеран войны, с 1925 г.р. Вчера приходили его фотографировать... к 9 мая, сегодня фото принесли, а он уже в гробу... печально, конечно...
Hell08
Ужасно! Лена, сочуствую. У меня столичные гости только улетели-стресс, аж зашкаливает- не знаю , что и как дальше со мной будет :eek:
Показать спойлер
увольнение- не самый худший вариант
Показать спойлер
. Отвес у меня достаточно приличный получился, 2 дня и по еде ничего вредного и немного, а вот сейчас расслабилась,на ужин- вино, кур голяшка с карт пюре и малосольная рыбка :eek: Тоня,
Показать спойлер
цикл может сильно сбится на стрессе- у меня сейчас чЕ попало творится весь месяц :cray-1:
Показать спойлер
светлаша
Ага, масло масленное)) Лимон сок конечно.

Табличку собираю, Альбина, Лена (Ermolaeva2), Настя, Юля - у вас есть еще шанс сдаться на общий суд!!!:улыб:
Helenf
ЛЕН..ну если поможет-то выпей..и закуси..и спааааааааать:улыб:
Helenf
Ой, Лена...я тебе так сочувствую...
Показать спойлер
работа так много места в нашей жизни занимает,
и когда там сплошной стресс, это плохо...
я как-то ушла с больших денег только потому, что
организм уже не выдерживал стресс. Навряд ли когда-нибудь будет столь
хорошо оплачиваемая работа, но стрессы мне не нужны, их и без этого хватает
в нашей жизни.
Показать спойлер
светлаша
Ну раз желающих больше нетути, то вот вся наша подноготная на общий суд:улыб:

Впереди марафона лидируют - Женя, Ирина, Лена (Helenf), Света, Настя и Александра :роза:

Победитель похудательного марафона - Тоня :respect: , переходит в раздел удержальцев:улыб:

Немного отстали от наших передовиков - Лена (Неll08), Юля и я :(((

Наташа у нас немного меньше чем хотелось бы - нужно стараться держать на нужном уровне!
PrettyWoman
Девочки, все молодцы! :flowers:
Вика, поправь в таблице
Показать спойлер
мне уже 46 :)
Показать спойлер
PrettyWoman
здОрово!!! первый раз таблицу увидела..посл колонку можно дописать в след вторник..там так все интересно!:хехе: а я старше всех:хммм:
Автоинформатор
да, мы с мужем сегодня решили поужинать в 6 по длительной дороге домой в вилке-ложке, у меня на завтрак каша и сыр с кофе были, а на обед 1 яблоко и я решила на ужин покушать нормально.
набрала - сок ананас, солянку, 1 чер.хлеб, красная рыба под вареной морковкой, курочка с черносливом :nom: :nom: :nom:
смогла съесть только сок ананас, горяченькую солянку и половинку рыбы, залитую морковкой, полкусочка ч. х. сок томатный. остальное на завтра на обед пойдет..
еды в меня, спустя 3 недели ПП влазит в 2 раза меньше.
PrettyWoman
А Юля у нас одна?
Если про меня то у меня минус 1... Каким то чудом...Боролась с голодом после 6.
Причем яблоки вооще невыносимо мне голод нагоняют.....
Автоинформатор
Лена, мои соболезнования.

ДОброе утро девочки!
10 день:

Завтрак-яица.2. Цикорий.
Перекусы-яблоко и творог.
Обед-грудка и брюссельская.
Ужин-аквааэробика.
На ночь кефир.
jenopash
опять яйцаааааааааа :зло:

ВСЕМ ПРИВЕТКИ!со вчера ОТВЕС!хочу сегодня в табличку :biggrin:

завтрак будет герк каша со смородиной! :nom: кофе с молоком и кусоче сыра..
обед-лен.голубей и брокколи...перекус кефир, полдник тонус..ужин-думаюмож картошки отварить :eek: и с редиской :live: ну иль яйцаааааааааа :tease: и гулять до ночи..завтра уже дожди!:хммм:
светлаша
всем привет:улыб:
у меня тож отвес:улыб:-2 или 1 понять не могу:улыб:минут 10 скакала с весами, но так и не определилась:улыб:и это без разгрузки:улыб:пью похудательную воду:улыб:литра 2 в день получается:улыб:
на завтрак сыр (сулугуни) и кофей:улыб:

Девочки, пожелайте мне сегодня ни пуха ни пера... если все поучится, то вечером поделюсь :):):):)
Solnufko
Ни пуха!
К своему стыду - за день не выпиваю ни стакана воды, максимум - два-три стакана чая
светлаша
Света, голубь вкусный?:улыб::улыб::улыб:
Я по ТВ слышала, что яиц в неделю можно сколько угодно,
а желтка только 2. В остальные дни только белки.
Я тоже, получается больше ем. Но меня даже одно яйцо хорошо
насыщает, и еще творог. Больше ничего не могу питательного придумать,
чтобы до обеда хватило, посоветуйте что-нибудь!
Затврак-омлет из 1 яйца, сыр, чай.
Gortenziya
дада..белки хоть каждый деь..а вот плностью яйки с осторожностью..но они реально вкусные и сытные,сама люблю с кв капусткй иль огурчиком!тогда держитесь куры :biggrin:

голубец :respect:

попробуй на завтрак если кушаеть можешь кашу с ол.иль льняным маслом...и салат из св овощей..очень насыщает!!

а дождь сегодня разве обещали :злорадство: я вырядилась в жёлтом пальто :eek: шарахаюсь от всех :biggrin:

посмотрела мне срочно до цели за неделю убрать кг!!но у меня пмс :tantrum: подкрадывается :cray-1:
Hell08
ЛЕНА..ну как так...кожа спасибо не скажет...как открывешь нас-сразу :pivo: воды

и утром поставь на видное место красивую кружку...на работе понятно-засада..но стараться нужно...помню ,когда училась ни то что попить,поесть вспоминала ближе к ночи..и ни к чему ХОРОШЕМУ это не привело.
Gortenziya
Всем приветик! :flowers:
На завтрак можно геркулес запаривать с черносливом :бебе:А пользы сколько :live:
Сначала не очень нравится, а потом на него подсаживаешься (сразу вспоминается, как я в Турке мечтала о геркулесе) :biggrin:
Solnufko
Ни пуха, ни пера!
Всем привет!
Завтрак - глазунья 2 яйца, кофе с молоком, ужин- или ребра свиные или крылья кур на решетке и фрукты(дети с тая вернулись :wub1.gif: ).
Наташа, кроме яиц и творога- каша на завтрак, я везде кидаю отруби - с ними дольше насыщение.
На улице почти лето :yes.gif:
Kattye
Расскажите как запаривать, какие пропорции, геркулес нужно цельный?
У меня есть резаные хлопья, их нужно 3 мин.варить и 2 мин. наставивать, они пойдут?
Gortenziya
Я обычный геркулес покупаю (хлопья :yes.gif:), утром встаю, насыпаю в чашку (гр.30 примерно), туда же порезаный чернослив и заливаю кипятком, чтоб чуть закрывало. Если воды переборщить, получается жидковато, я так не люблю. И все. Пока в душ, все утренние процедуры, все запаривается. Потом завтракаю такой кашкой+кофе/чай "без никто". :бебе:Еще такая "каша" очищает организм от шлаков. :yes.gif:И где-то читала, что не вареный, а именно запаренный геркулс, действует на кишечник, как ершик, очищая стенки. :secret: