Марафон стройности - 75
ты главное не налопайся потом
в общем... 3 дня очень жесткого контроля дали свои плоды. сегодня я увидела на весах свои любимые 50 ( правда там еще ненужные цифорки были )... видимо все же после тренировки кровь прилила и поэтому весы показывали более 52...
на кабельном начинается новое шоу " кто хлопает дверцей холодильника".. как раз про питаени и про то как мы сами себя обманываем..
в общем... 3 дня очень жесткого контроля дали свои плоды. сегодня я увидела на весах свои любимые 50 ( правда там еще ненужные цифорки были )... видимо все же после тренировки кровь прилила и поэтому весы показывали более 52...
на кабельном начинается новое шоу " кто хлопает дверцей холодильника".. как раз про питаени и про то как мы сами себя обманываем..
НАСТЬ..КАКОЙ КАНАЛ И ВЕРМЯ??
всем приветик-чуть не сдуло, ну и май..
а где все девочки--НАСТЯ-ПОПАЧКИ, МАШЕНЬКА...ШПУЛЬКА...если похудели--заходите и хвастайтесь..
завтрак-кофе с молоком и дет ванильный творожок..зачем про-тель стока сахара туда швыряет..бедные детки
обед-рыба и огурец!! перекус-кефир с отрубями и тонус! хотя я квашня...пуз и гружддь болит..но хоть на ролике да посижу..
ужин--котлетки из духовки с зел фасолькой!!
всем приветик-чуть не сдуло, ну и май..
а где все девочки--НАСТЯ-ПОПАЧКИ, МАШЕНЬКА...ШПУЛЬКА...если похудели--заходите и хвастайтесь..
завтрак-кофе с молоком и дет ванильный творожок..зачем про-тель стока сахара туда швыряет..бедные детки
обед-рыба и огурец!! перекус-кефир с отрубями и тонус! хотя я квашня...пуз и гружддь болит..но хоть на ролике да посижу..
ужин--котлетки из духовки с зел фасолькой!!
по TLC вчера первая серия была ночью ( по понятным причинам посмотреть не успела). жду, когда в сети выложат
Приветик, Настюх!Ты какую опять передачу высмотрела?Рассказывай?
Завтрак-творог+кусочек куры+кофе со сгущенкой(как-то надо скрасить ЛЕТНИЙ деприсняк)....
Девочки, лето будет? 
Все приветики! 
Завтрак-творог+кусочек куры+кофе со сгущенкой(как-то надо скрасить ЛЕТНИЙ деприсняк)....Девочки, лето будет? Все приветики! да я сама пока ее толком не видела... только анонс.. в сети все еще нет
вроде как суть в том, что взяли 4 людей, которые очень хотят похудеть..при этом они уверяют, что едят норму и не переедают. и там поставили фидеокамеры везде и, собственно, тут то все и открылось.. сколько и что они едят. помогает им во всем разобраться диетолог.
про погоду..сегодня смешно было... солнышко светит..дочка мне...мама, доброе утро! тут же оно скрывается..она:" вот и стемнело..спокойной ночи"..а через минуту опять солнышко выглядывает и она опять...доброе утро!... и так минут 5 погода менялась.. а она мне все..доброе утро и спокойно ночи
вроде как суть в том, что взяли 4 людей, которые очень хотят похудеть..при этом они уверяют, что едят норму и не переедают. и там поставили фидеокамеры везде и, собственно, тут то все и открылось.. сколько и что они едят. помогает им во всем разобраться диетолог.
про погоду..сегодня смешно было... солнышко светит..дочка мне...мама, доброе утро! тут же оно скрывается..она:" вот и стемнело..спокойной ночи"..а через минуту опять солнышко выглядывает и она опять...доброе утро!... и так минут 5 погода менялась.. а она мне все..доброе утро и спокойно ночи
Извини , ты же Аня, а не Настя
? Блин, девченки с памятью моей плоховато стало......всех поперепутала) 
Сорри, еще раз!
, ты же Аня, а не Настя? Блин, девченки с памятью моей плоховато стало......всех поперепутала) Сорри, еще раз!ппц) Скажи, детка, как тебя зовут?
я как раз Настя... может тебе поспать подольше?! Значит, у меня с памятью все ОК! Это радует!
а это НАСТЯ..!! привтик , АЛЯ.. 
надо что то думать насчёт погоды..хоть молиться..
надо что то думать насчёт погоды..хоть молиться..таккк..табличку прсмотрела..ЛЕНА-ПУХА-ЕРМОЛАЕВА -- вэлком --иди рассказывай.на чём так хорошо скинула .. 
--иди рассказывай.на чём так хорошо скинула .. А я Аня :):):):)
Лен, мне в табличку еще раномне за набранный вес стыдно :):):)
на завтрак 50 гр. адыгейского сыра :):):) с кофеёмсегодня утром не было репетиторства.. так я только встала... так непривычно.. теперь бегом собираться и на урокипоследние в началке сегодня!!!
Лен, мне в табличку еще рано
мне за набранный вес стыдно :):):)на завтрак 50 гр. адыгейского сыра :):):) с кофеём
сегодня утром не было репетиторства.. так я только встала... так непривычно.. теперь бегом собираться и на урокипоследние в началке сегодня!!!а потом всё лето-кайфовать..эх одлна радось у учителей-отпкск большой и ОПЛАЧИВАЕМЫЙ..
ну даэто одна из причин почему я люблю свою работу :):):):)
до отпуска официального еще 3 неделиу меня семиклашки осталисьи ЕГЭно уже полегче становится
это одна из причин почему я люблю свою работу :):):):) до отпуска официального еще 3 недели
у меня семиклашки осталисьи ЕГЭно уже полегче становитсяобед: куриный суп с кусочком бородинского хлеба. по каллориям всего 240, а вот углеводы и жиры зашкаливают 
целый день урчит в животе..не голодная..воду пью..что ЭТО? 
Настя, отчитываюсь:обедозавтрак- куриная паровая корзинка(с рисом) всего 150 гр, а перед ней не удержалась- американо с сахаром(еще и голова с утра болит), но в такую погоду ,да без завтрака, думаю не страшно. Переедать мне желчный не даст(вот и поговорка - не было бы счастья, да несчастье помогло)
Аля, привет, как твой вес?продолжает падать? хвастайся!
Аня, ты меня интригуешь , у тебя 300 кило, что ты их от нас прячешь?
Аля, привет, как твой вес?продолжает падать? хвастайся!
Аня, ты меня интригуешь
, у тебя 300 кило, что ты их от нас прячешь? и меня сегодня врач узи за пресс похвалила
ну вот..а ты говоришь жир на пузике у тебя!зеркало врёт
всё-кишки успокоились...тонус отменяется-по таким лужам не дойду...жду машинку и домой под одеяло-состояние-не СТОЯНИЕ!
всё-кишки успокоились...тонус отменяется-по таким лужам не дойду...жду машинку и домой под одеяло-состояние-не СТОЯНИЕ!
не, она не про жир, а про то, что пресс есть(он может и под жиром быть) и при отсутствие жира запросто пресса не бывает.Да уж погодка еще та .Я вечером на Современник еду.С режимом еды у меня сегодня , полдник -надо будет чето-то посущественнее поесть, вместо ужина 
.Т.к. домой доберусь часам к 11 только
.Я вечером на Современник еду.С режимом еды у меня сегодня , полдник -надо будет чето-то посущественнее поесть, вместо ужина .Т.к. домой доберусь часам к 11 только.Т.к. домой доберусь часам к 11 только
не слабо ты решила загулять до 11 УТРА..
ну да..пресс под жиром..как у меня--поэтму пуз как у слонихи
не слабо ты решила загулять до 11 УТРА..
ну да..пресс под жиром..как у меня--поэтму пуз как у слонихи
ужин-котлетка+брокколи+каб икра+лаваш всего немного..на ночь кефир и кунжутом!
потоп достал...дайте солнце
всего немного..на ночь кефир и кунжутом!потоп достал...дайте солнце
нет, не 300а то на мировой рекорд бы пошла :):):)
еще чуть-чуть и покажусь :):):):) в табличкемне уже самой хочется:) чтобы свои результаты наглядно видеть :):):):)
а то на мировой рекорд бы пошла :):):) еще чуть-чуть и покажусь :):):):) в табличке
мне уже самой хочется:) чтобы свои результаты наглядно видеть :):):):)вот не знаю..что все так ворчат на погоду.. я до зала пару км протепала под ливнем и все равно в кайф прогулкапошла добивать свои 600 каллорий до коридора
пошла добивать свои 600 каллорий до коридорапотоп достал...дайте солнцесолнцааа! хотим солнцааа
Девочки, привет всем!
Затрак-омлет из 1 яйца с помидором
Обед-куриное филе запеченое, гречка, салат из огурцов
Ужин-спагетти, помидор, чай
Перекусы у меня -печенье, как всегда, зато второй день пью воду на работе-
утром наливаю из кулерав бутылку и ставлю перед собой.
Вот только в WC бегать часто надоедает
Затрак-омлет из 1 яйца с помидором
Обед-куриное филе запеченое, гречка, салат из огурцов
Ужин-спагетти, помидор, чай
Перекусы у меня -печенье, как всегда, зато второй день пью воду на работе-
утром наливаю из кулерав бутылку и ставлю перед собой.
Вот только в WC бегать часто надоедает
Лена, как в Египте отдыхается, читаешь нас?
Погрейся так за нас
Погрейся так за нас
М-м-м.....солнышко....где оно? Заехала в Ауру-хотела вьетнамки моднявые купить.....купила ботинки! Во-как! Утепляюсь!Ужин-куринная печень+салат из капусты с огурцом+большой бокал чая!
Заехала в Ауру-хотела вьетнамки моднявые купить.....купила ботинки! Во-как! Утепляюсь!Ужин-куринная печень+салат из капусты с огурцом+большой бокал чая!я на завтра про ауру думаю... там типа распродажа:)
я тут вспоминала прошлый год: я в это время была на больничном, покупали обручалки.. так я за ними ходила в футболке уже...а тут еще даже туфли ни разу не надела :(:(:(:( про босоножки я вообще молчуи футболки тоже... я вчера с сомнением пальто убрала...
я тут вспоминала прошлый год: я в это время была на больничном, покупали обручалки.. так я за ними ходила в футболке уже...а тут еще даже туфли ни разу не надела :(:(:(:( про босоножки я вообще молчу
и футболки тоже... я вчера с сомнением пальто убрала...и я хочу ботинки..
всем приветки! завтрак-каша овс с льнян..+капля мёда...кофе с молоком и 4 орешка
перекс-2 яблока..обед котлета и брокколи..ужин-кура с салатом из св овощей!
появилась инфа,что дожди в новосибе до конца июля--срочно надо тикать..
всем приветки! завтрак-каша овс с льнян..+капля мёда...кофе с молоком и 4 орешка
перекс-2 яблока..обед котлета и брокколи..ужин-кура с салатом из св овощей!
появилась инфа,что дожди в новосибе до конца июля--срочно надо тикать..
Привет!
На полдник вчера-макароны без никто(больше в столовке ничего без майонеза не было), в театре рискнула на мал шок Аленку(прошло вроде) ну и на ночь-кефир с отрубями.Завтрак- немного омлета с отрубями, чашка кофе с молоком(не могу совсем отказаться-договорилась на 1 в день).
На полдник вчера-макароны без никто(больше в столовке ничего без майонеза не было), в театре рискнула на мал шок Аленку(прошло вроде) ну и на ночь-кефир с отрубями.Завтрак- немного омлета с отрубями, чашка кофе с молоком(не могу совсем отказаться-договорилась на 1 в день).
Девочки, до сих пор под впечатлением от вчерашнего спектакля 
.Толи наконец доросла до классики, толи артисты так играли.Вишневый сад пропустила вчера через голову, сердце и душу.Неелова с Гармашем , Гафт , жаль старенький совсем, я сначала подумала, что по роли, но на поклоне было видно как тяжело ему ходить.И монологи почти все актуальны для нашего времени.Пошла читать Чехова
.Толи наконец доросла до классики, толи артисты так играли.Вишневый сад пропустила вчера через голову, сердце и душу.Неелова с Гармашем , Гафт , жаль старенький совсем, я сначала подумала, что по роли, но на поклоне было видно как тяжело ему ходить.И монологи почти все актуальны для нашего времени.Пошла читать Чехова Света, а я позавчера кашу заварила, но есть ее не рискнула , она с добавками оказалась-морковь, лук, зелень, соль , ну и внешний вид и запах 
, она с добавками оказалась-морковь, лук, зелень, соль , ну и внешний вид и запах появилась инфа,что дожди в новосибе до конца июля--срочно надо тикать..да уж
как хорошо, что ты в театр выбираешься.. я давно хочу, но все не получается
на завтра была каша в 67 каллорий и печенька в 83
а так меня процесс затянул.. в объемах ушло по 2 см и цифра 50 на весах все более основательная
на завтра была каша в 67 каллорий и печенька в 83
а так меня процесс затянул.. в объемах ушло по 2 см и цифра 50 на весах все более основательная
ага вид у неё--ещё тот..но ПОЛЬЗА я ккупила банку 400 гр без добавок..вот эксперементирую.. полёт нормальный..сытно...ОЧЕнЬ!насть..НУ КАК ТЫ можешь высчитать например печеньку-ты ж не знаешь..сколько пошло туда масла и какого..сахара и т д всё это ФИЛЬКИНА горамота...я понимаю..считать то, что САМА готовила..а то,что купила
вотбщем..как та та баба-яга--не ВЕРЮ так на упаковке же написано и каллории и жиры и углеводы
просто делаю "внести новый продукт" и вписываю все данные с упаковки
просто делаю "внести новый продукт" и вписываю все данные с упаковки
ну ясно...я тебе как полиграфист-рекламщик говорю--не верь,что пишут..мы то печатаем такие этикетки..со слов!предпринимателя..
подсчет калорий - вещь, два года уже на нем сижу
меня подруга и пугает..что люди на этом всю жизнь "сидят"
меня подруга и пугает..что люди на этом всю жизнь "сидят"ой..да ладно..есть вещи куда интереснее...просто ты будешь чмсто автоматически прикидывать..всё "на глаз"!
мне вот ща интересна система ТАТЬЯНЫ МАЛАХОВОЙ... её называют диета бружбы..но это не диета как мы представляем а СИСТЕМА совместимости продуктов..но это не разднльное питание..
да.. диетологи уже давно гвоорят, что каллорийность-второстепенна.. галвное сочетание различных микроэлементов. вчера ( при недоборе каллорий) у меня зашкаливали и углеводы и жиры. но я призадумалась..решила, что поем так как хотелось что-то перекусить. а так да.. но мне бы пока эту систему освоить, а там.. может и другие почитаю
я в последнее время слежу за проектом журнала starhit , вот несколько выдержек от диетолога Королевой(вроде все известные нам истины, но как говорится- повторение-мать учения):
"Главным способом ускорения обмена веществ являются физические упражнения, при них сохраняется или увеличивается мышечная масса , клетки которой являются главными потребителями поступающих в наш организм калорий. Так же старайтесь выпивать не менее 2,5 литров жидкости, ведь все химические реакции в организме происходят при ее участии, следовательно, чем больше вы пьете, тем быстрее ваш метаболизм. Соблюдайте дробный 5-6 разовый режим питания, это позволит избежать включения защитных механизмов сохранения энергии организма в ответ на длительный голод. За каждым приемом пищи старайтесь употреблять белковое блюдо, совмещая его с растительной клетчаткой."
"Необходимо употреблять не менее 1,5 литра чистой воды в день и дополнительно зеленый или другие виды чая, настои трав, отвары, сборы. В сумме необходимо пить 2 -2,5 литра жидкости."
"После 18-19 часов хорошим способом избавления от голода является медленное рассасывание ложечки меда, запитое в дальнейшем стаканом воды. Мед позволит поднять уровень сахарной кривой, тем самым снизив чувство голода, а стакан воды снимет возможную жажду, часто выдающую себя за вечерний голод. Если это не помогло то вполне возможно употребление стакана кефира или долек грейпфрута или зернышек граната, так же можно скушать морковь. Крайне важно медленное употребление всех этих продуктов, таким образом, вы сможете обмануть ваш мозг, и он перестанет сигнализировать о чувстве голода. Положительно скажется употребление травяных успокоительных чаев перед сном."
"Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна и состоять преимущественно из овощей и легкоусваиваемого белка. Старайтесь не использовать соли и специй в вечернем питании, так как они увеличивают моторику и повышают аппетит. "
):"Главным способом ускорения обмена веществ являются физические упражнения, при них сохраняется или увеличивается мышечная масса , клетки которой являются главными потребителями поступающих в наш организм калорий. Так же старайтесь выпивать не менее 2,5 литров жидкости, ведь все химические реакции в организме происходят при ее участии, следовательно, чем больше вы пьете, тем быстрее ваш метаболизм. Соблюдайте дробный 5-6 разовый режим питания, это позволит избежать включения защитных механизмов сохранения энергии организма в ответ на длительный голод. За каждым приемом пищи старайтесь употреблять белковое блюдо, совмещая его с растительной клетчаткой."
"Необходимо употреблять не менее 1,5 литра чистой воды в день и дополнительно зеленый или другие виды чая, настои трав, отвары, сборы. В сумме необходимо пить 2 -2,5 литра жидкости."
"После 18-19 часов хорошим способом избавления от голода является медленное рассасывание ложечки меда, запитое в дальнейшем стаканом воды. Мед позволит поднять уровень сахарной кривой, тем самым снизив чувство голода, а стакан воды снимет возможную жажду, часто выдающую себя за вечерний голод. Если это не помогло то вполне возможно употребление стакана кефира или долек грейпфрута или зернышек граната, так же можно скушать морковь. Крайне важно медленное употребление всех этих продуктов, таким образом, вы сможете обмануть ваш мозг, и он перестанет сигнализировать о чувстве голода. Положительно скажется употребление травяных успокоительных чаев перед сном."
"Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна и состоять преимущественно из овощей и легкоусваиваемого белка. Старайтесь не использовать соли и специй в вечернем питании, так как они увеличивают моторику и повышают аппетит. "
я бы тоже со многим поспорила... и на ночь все же ем творог со снежком.