Марафон стройности - 82
так мы тут об этом 100 раз говорили 
вот об этом я и говорю...
нет понимания ПП. хотя ты уже сколько лет на марафоне?!
это не ПП, это голодание!
нет понимания ПП. хотя ты уже сколько лет на марафоне?!
это не ПП, это голодание!
Настя, а если больше ем,то набор веса идет 
Обмен вообще медленный стал!
Обмен вообще медленный стал!
да Елены все закономерно
Она скоро при своем 900 ккал толстеть начнет
Ой, девочки пойду я баранину поем с яблоками)
Она скоро при своем 900 ккал толстеть начнет
Ой, девочки пойду я баранину поем с яблоками)
Да так и сказали.
Елене Ермолаевой исключить надо все!
А Лене -Pascale - исключить ужин и использовать накнец то белковые котктели
И нас снабдить всех. А то мало ли. Я вот В Тай собираюсь, после того как пару раз траванулась в ресторане дорогом, думаю может и правда коктейли?
Приеду загорела, сексапильная с естественым обре
Елене Ермолаевой исключить надо все!
А Лене -Pascale - исключить ужин
и использовать накнец то белковые котктелиИ нас снабдить всех. А то мало ли. Я вот В Тай собираюсь, после того как пару раз траванулась в ресторане дорогом, думаю может и правда коктейли?
Приеду загорела, сексапильная с естественым обре
я вот не могу питаться в нас в кафе.. траванулась пару раз..хотя всем кто со мной туже еду ел-все ок.
читаю и думаю с помощью какой фантастики я похудела на 10 кг в позапрошлом году, я то думала ПП и йога с ходьбой помогли ну после пиров каких-нибудь делала разгрузочные дни на твороге/яйцах/курагруди, но не осталось у меня ощущения голодовки.
Мало того я наслаждалась едой, раз нельзя вредняшки, то старалась правильную еду делать вкуснее, и порции меньше ела (Настя
)
И категорически не согласна с тем, что на ПП еда перестает быть удовольствием. Наоборот все становится тааааким вкусным,
потому что начинаешь есть осмысленно, а не под телевизор (это чтобы наесться). смотрю на телеканале Еда передачу XXS, прямо супер идея, все очень маааленькими порциями, но такие вкусняшки. Как только все овощи позволю себе есть, возьму на вооружение.
ну после пиров каких-нибудь делала разгрузочные дни на твороге/яйцах/курагруди, но не осталось у меня ощущения голодовки.Мало того я наслаждалась едой, раз нельзя вредняшки, то старалась правильную еду делать вкуснее, и порции меньше ела (Настя
) И категорически не согласна с тем, что на ПП еда перестает быть удовольствием. Наоборот все становится тааааким вкусным,
потому что начинаешь есть осмысленно, а не под телевизор (это чтобы наесться). смотрю на телеканале Еда передачу XXS, прямо супер идея, все очень маааленькими порциями, но такие вкусняшки. Как только все овощи позволю себе есть, возьму на вооружение.Маш, прям передача называется xxs?
А интересный канал Еда? У тебя цифровое??
Где Вика Претти?
Юля . Которая Новодаорская, у тебя есть фото "до"?))
А интересный канал Еда? У тебя цифровое??
Где Вика Претти?
Юля . Которая Новодаорская, у тебя есть фото "до"?))
есть конечно, а чо???
Я просто застопорилась на кг ...
Похудею- наемся - поправлюсь. Похудею- наемся- поправлюсь
На этой недели три дня отмечала день рождения свой.
Вместо сухого красного мартини, ну куда годится?
Помню летом дело было сухое красное аргентинское и абрикосы! Чудо как худелось
Я сделаю кстати до и после, но хочу чтоб на 10 кг , пока тока на 6 сбросила...
Я просто застопорилась на кг ...
Похудею- наемся - поправлюсь. Похудею- наемся- поправлюсь
На этой недели три дня отмечала день рождения свой.
Вместо сухого красного мартини, ну куда годится?
Помню летом дело было сухое красное аргентинское и абрикосы! Чудо как худелось
Я сделаю кстати до и после, но хочу чтоб на 10 кг , пока тока на 6 сбросила...
Упс, весной запахло - марафон оживился!
Худышки, всем привет.
Худышки, всем привет.
хорошие планы
я вот тоже надеюсь сегодня до тонус-клуба дойти
вчера расслабилась вечерком, поэтому коридор свой привысила. ну ничего страшного, иногда же можно
на завтрак каша и свежий батон с сыром...захотелось
я вот тоже надеюсь сегодня до тонус-клуба дойти
вчера расслабилась вечерком, поэтому коридор свой привысила. ну ничего страшного, иногда же можно
на завтрак каша и свежий батон с сыром...захотелось
Свелана! Ты чего тут говоришь про еду? Всем известно, чтоб похудеть надо не есть!
И по тяжелей гантели!
И по тяжелей гантели!
Девочки, привет
Вот скажи мне, спортивная барышня, у тебя какой толк от тонус клуба? А то может мне тоже надо, а я и не знаю. Просто была раз, толку....ну хз, у меня при варке супа больше мышц напрягается... Но вот от вакуум степа крыша поехала буквально...
Вот скажи мне, спортивная барышня, у тебя какой толк от тонус клуба? А то может мне тоже надо, а я и не знаю. Просто была раз, толку....ну хз, у меня при варке супа больше мышц напрягается... Но вот от вакуум степа крыша поехала буквально...
Там выше где-то читала как бедные несчастные голодающие сидят на отвратительно низкой калорийности. Захотелось голодающим подмогнуть, чтобы они не совсем уж голодали (имхо очень низкая калорийность допустима, но надо понимать, что ты делаешь, для чего и обязательно включить хоть какой-то спорт, чтобы те остатки мышц, за счет которых теплится хоть какой-то метаболизм не были использованы организмом как бесполезный элемент - на пропитание)
Про калории:
Я заметила, что лично я лучше наедаюсь живой едой. То есть если быстрые угли это фрукты, медленные угли - проростки зерновых, а белки это проростки бобовых, я наедаюсь лучше, чем если все то же самое сварить/испечь/потушить.
Я заметила, что меня пробивает на неуемный жор от рафинированных продуктов, то есть овсянкой из цельных зерен я наедаюсь, а геркулес только на еще пожрать провоцирует. А уж чипсы/конфеты это из серии "невозможно остановиться".
Алкоголь провоцирует аппетит. При жестком урезании калорийности безалко вино - мой лучший друг(процесс есть, алкожора нету).
Если в качестве первого завтрака я выпила зеленый коктейль, а на второй заточила проростки, до 3 часов могу заставить себя что-то съесть только усилием (а это дай бог калорий 300).
Я не знаю в подробностях, как это работает. Но у меня так работает. Резюме: угли лучше потребляет в максимально живом виде. Чем ближе к природе, тем лучше.
Про белки все проще: сделать магазинное яйцо более живым, чем оно есть в вареном/жареном виде, не опасаясь за свое здоровье, нельзя. Оживить творог или кусок мяса - тем более. Рыбы сырой тоже многие опасаются, но реально строганиной наешься быстрее, чем стейком из рыбы того же веса.
(имхо очень низкая калорийность допустима, но надо понимать, что ты делаешь, для чего и обязательно включить хоть какой-то спорт, чтобы те остатки мышц, за счет которых теплится хоть какой-то метаболизм не были использованы организмом как бесполезный элемент - на пропитание)Про калории:
Я заметила, что лично я лучше наедаюсь живой едой. То есть если быстрые угли это фрукты, медленные угли - проростки зерновых, а белки это проростки бобовых, я наедаюсь лучше, чем если все то же самое сварить/испечь/потушить.
Я заметила, что меня пробивает на неуемный жор от рафинированных продуктов, то есть овсянкой из цельных зерен я наедаюсь, а геркулес только на еще пожрать провоцирует. А уж чипсы/конфеты это из серии "невозможно остановиться".
Алкоголь провоцирует аппетит. При жестком урезании калорийности безалко вино - мой лучший друг(процесс есть, алкожора нету).
Если в качестве первого завтрака я выпила зеленый коктейль, а на второй заточила проростки, до 3 часов могу заставить себя что-то съесть только усилием (а это дай бог калорий 300).
Я не знаю в подробностях, как это работает. Но у меня так работает. Резюме: угли лучше потребляет в максимально живом виде. Чем ближе к природе, тем лучше.
Про белки все проще: сделать магазинное яйцо более живым, чем оно есть в вареном/жареном виде, не опасаясь за свое здоровье, нельзя. Оживить творог или кусок мяса - тем более. Рыбы сырой тоже многие опасаются, но реально строганиной наешься быстрее, чем стейком из рыбы того же веса.
Ах да! Вчера в экстриме мне наконец перепал дневник тренировок. Начала его заполнять и обнаружила, что у меня за полторы недели -400 грамм безо всяких там ограничений. Надо покараулить объемы
Тренажерный зал вон какой эффективный оказался Правда талия подросла 
надо однако завязывать с качанием пресса 
Тренажерный зал вон какой эффективный оказался
Правда талия подросла надо однако завязывать с качанием пресса я первый раз пойду..как схожу-поделюсь
Про коктейли не помню что было, но вот мои примеры "пошла из дома, еда с собой":
1. Есть всякие коктейли-заменители еды. Самый натуральный (и самый дорогой), говорят Welness Pro, есть еще Energy Diet - он более химозный. У них хороший состав по БЖУ и это лучше, чем перехватить шоколадку или булку, наешься лучше чем фруктом. Но мне, честно говоря, на эти штуки жалко денег. Преимущество: сладенько, сытненько, от булок уберегательно.
2. Обычный белковый коктейль (продается в магазинах спортпита, миллион вариантов) - я перед силовой пью порцию быстрых белков (изолят называется). Если есть желание наесться, лучше покупать казеин. Преимущества те же что выше, но дешевле раза в 3.
3. Ленивая "каша". Беру кефир/йогурт, туда сыплю отруби/геркулес/зеленую гречку/обычную гречку, перемешиваю, сверху замороженную ягоду и на ночь в холодильник. Днем беру с собой. Ем. Мне нравится. В отличие от первых двух, надо иметь при себе ложку, это густая штука.
4. Протеиновый батон (тоже спортпит). На самом деле он в сравнение со сникерсом протеиновый, а так очень даже углеводный. На фоне сникерса состав очень понятный и натуральный. Насыщает. Кладу в карман в морозные дни. Ем с чаем-кофе. Очень душу греетНу и та "шоколадка" по сытности как прием пищи.
Что можно быстро перекусить, купив в магазине:
1. Пачка творога
2. Банан
3. Натуральный йогурт
4. Кусок сыра
5. Слайсы - потреблять с чаем
Из готовой еды в см:
1. рыба малосольная
2. Салат капустный
3. Шашлычки из чего-нибудь (рыба, куросиськи)
4. Фунчоза (перебор по соли, но сойдет иногда)
Какие коктейли я люблю(все с блендером):
1. Зеленый. Вязкий фрукт+сочный фрукт+грамм 30-70 зелени+вода до нужной консистенции
2. Смуззи ягодный. Вязкий фрукт+сочный фрукт+ягоды+вода до нужной консистенции
3. Лимонный. Молоко (хоть обычное, хоть ореховое, хоть соевое)+банан+цедра и сок половины лимона+кружочек лимона. Офигено свкусно, сливочно, лимонно.
4. Беру летом в дорогу. Молоко (длит.хран.)+протеин+ягоды
Я ответила на твой вопрос? Вроде все что знала про коктейли, написала :)))
1. Есть всякие коктейли-заменители еды. Самый натуральный (и самый дорогой), говорят Welness Pro, есть еще Energy Diet - он более химозный. У них хороший состав по БЖУ и это лучше, чем перехватить шоколадку или булку, наешься лучше чем фруктом. Но мне, честно говоря, на эти штуки жалко денег. Преимущество: сладенько, сытненько, от булок уберегательно.
2. Обычный белковый коктейль (продается в магазинах спортпита, миллион вариантов) - я перед силовой пью порцию быстрых белков (изолят называется). Если есть желание наесться, лучше покупать казеин. Преимущества те же что выше, но дешевле раза в 3.
3. Ленивая "каша". Беру кефир/йогурт, туда сыплю отруби/геркулес/зеленую гречку/обычную гречку, перемешиваю, сверху замороженную ягоду и на ночь в холодильник. Днем беру с собой. Ем. Мне нравится. В отличие от первых двух, надо иметь при себе ложку, это густая штука.
4. Протеиновый батон (тоже спортпит). На самом деле он в сравнение со сникерсом протеиновый, а так очень даже углеводный. На фоне сникерса состав очень понятный и натуральный. Насыщает. Кладу в карман в морозные дни. Ем с чаем-кофе. Очень душу греет
Ну и та "шоколадка" по сытности как прием пищи.Что можно быстро перекусить, купив в магазине:
1. Пачка творога
2. Банан
3. Натуральный йогурт
4. Кусок сыра
5. Слайсы - потреблять с чаем
Из готовой еды в см:
1. рыба малосольная
2. Салат капустный
3. Шашлычки из чего-нибудь (рыба, куросиськи)
4. Фунчоза (перебор по соли, но сойдет иногда)
Какие коктейли я люблю(все с блендером):
1. Зеленый. Вязкий фрукт+сочный фрукт+грамм 30-70 зелени+вода до нужной консистенции
2. Смуззи ягодный. Вязкий фрукт+сочный фрукт+ягоды+вода до нужной консистенции
3. Лимонный. Молоко (хоть обычное, хоть ореховое, хоть соевое)+банан+цедра и сок половины лимона+кружочек лимона. Офигено свкусно, сливочно, лимонно.
4. Беру летом в дорогу. Молоко (длит.хран.)+протеин+ягоды
Я ответила на твой вопрос? Вроде все что знала про коктейли, написала :)))
Свелана! Ты чего тут говоришь про еду? Всем известно, чтоб похудеть надо не есть!Юль, тебе не надоело ерничать над всеми ? Мне , например, тоже смешным кажется спрашивать у карт почему не получается похудеть и смешным то, что человек в теле пишет книгу о похудении и правильном питании. Сперва надо добиться стройного и подтянутого тела, а потом уже, коль есть чем поделиться, тогда писать.
И по тяжелей гантели!
Но я же и никто другой не стебет и не ерничает над тобой, а ты себе это позволяешь, причем еще и утрируешь.
Организм у все разный. Я всю жизнь поправлялась , когда ела за одним столом и в тех же количествах, что и стройные соседи по столу. Стройной я была до 16 лет, пока не уехала из дома. Потом началось студенчество, закончилась гормональное созревание и сформировался такой вот обмен веществ.
Для меня и в туалет сходить проблема. Тв вот тут советуешь кефир на ночь с отрубями. А я пила неделю кефир, причем свежий, так как кефир старше суток крепит. Итог один для меня вообще шокирующий- 5 дней, такого никогда небыло.
Такчто, нет действующего для всех рациона или средства, есть только универсальные, правильные с точки зрения ПП, подходящие основной массе вещи.
Да и вообще, девочки, скажите, мне, в данный момент с повреждениями связок от встречи со скользким кафелем на высоких каблуках и почти не ходящей , много калорий надо употреблять???? Расхода то нет.
Прям так и сказали, да?
Чет вас, Юля, видимо оч обидели. Тут вк в рекомендациях выпал ваш дневник (ну, или блог... Хз как назвать, ну вы поняли), я, не зная о том, что вы тут и вы там- одно лицо, сразу поняла этокакой-то стеб во всех постах...
6кг это безусловно хорошо, но ведь не предел мечтаний
Чет вас, Юля, видимо оч обидели. Тут вк в рекомендациях выпал ваш дневник (ну, или блог... Хз как назвать, ну вы поняли), я, не зная о том, что вы тут и вы там- одно лицо, сразу поняла это
какой-то стеб во всех постах...6кг это безусловно хорошо, но ведь не предел мечтаний