Марафон стройности - 82
Лена, это называется "пора в отпуск"! 
ЛЕН, мотивацию надо себе придумать...я тебя понимаю..но не поддерживаю..а ругаюсь 
типа надо себя не жалеть не искать удовольстви я в еде и т д..но жди март..и с 20 попрёт..у меня так..а ща я просто удерживаю то,что достигла до Н г..ВОТ ЗАСТАВЛИЛА СЕБЯ НА ЛЫЖИ..СОЛНЦА НЕТУ Я КВАШНЯ..ПОЛ ЛЫЖНИ ВЫЕЛА МУЖУ МОЗГ..ПЕРЕТЕРПЕЛ..ВТОРАЯ ЧАСТЬ ПРОШЛА НА УРА!!
тонус клуб мне очень помог год назад.именно энергии мне добавли..мне так хреново было в физ плане..но там худеть я начала только спуст 5 мес почти ежедненвных посещений..дпже ролик и прессо я считала за тренировку..всё ж не дом ана диване..и это---КАК то мне последние 2 стр не нравится тон общения..только мне ЭТО показалось
давайте как....по любезнее..если ругаем..то потом и хвалим
на полдник была сыворотка....утром овс каша с бананонм и киви а на обед 120 гр копчёной скумбрии с луком и отр хлебом! отвела душу.. и ЛЕНА..ПУХА..раз пока нету физ нагрузки..то калорий как основной обмен..высчитай себе думаю тебе не более 1400-1600..там формула есть.. 
типа надо себя не жалеть не искать удовольстви я в еде и т д..но жди март..и с 20 попрёт..у меня так..а ща я просто удерживаю то,что достигла до Н г..ВОТ ЗАСТАВЛИЛА СЕБЯ НА ЛЫЖИ..СОЛНЦА НЕТУ Я КВАШНЯ..ПОЛ ЛЫЖНИ ВЫЕЛА МУЖУ МОЗГ..ПЕРЕТЕРПЕЛ..ВТОРАЯ ЧАСТЬ ПРОШЛА НА УРА!!тонус клуб мне очень помог год назад.именно энергии мне добавли..мне так хреново было в физ плане..но там худеть я начала только спуст 5 мес почти ежедненвных посещений..дпже ролик и прессо я считала за тренировку..всё ж не дом ана диване..и это---КАК то мне последние 2 стр не нравится тон общения..только мне ЭТО показалось
давайте как....по любезнее..если ругаем..то потом и хвалим
на полдник была сыворотка....утром овс каша с бананонм и киви а на обед 120 гр копчёной скумбрии с луком и отр хлебом! отвела душу..
и ЛЕНА..ПУХА..раз пока нету физ нагрузки..то калорий как основной обмен..высчитай себе думаю тебе не более 1400-1600..там формула есть.. ну блин...вы нашли пример... я в фитнесе еще та халтурщица, иначе бы давно попа мечты была
утром мы с дочкой сходили в театр, а потом прогулялись пешком хорошо. пока она спала, я смоталась в тонус-клуб! огромное спасибо Лене! давно хотела узнать, что это за зверь такой.
местный тонус мне понравился в плане обслуживания ( уж не знаю как там в других), такие милые девочки, так все объясняли и сопровождали меня.
умнички.
ну и как обещала..по впечатлениям.
больше всего понравились ролики и прессо.
покаталась еще на имитации лошадки и полежала на 4 столах
в общем, итог мой как и думала раньше. похудеть и привести тело в тонус там можно, если не халтурить ( что я там чаще видела), ну конечно любителям фитнесса и качалки нагрузки там мало.
ну и самый огромный минус для меня...все та-а-а-ак долго, а эффекта так мало. я там в итоге пробыла почти 2 часа и не могла отделать от мысли, что в зале я бы за это время отработала программу на все тело и выползла бы уже из зала всего после часа тренировки.
вот как-то так
утром мы с дочкой сходили в театр, а потом прогулялись пешком хорошо. пока она спала, я смоталась в тонус-клуб! огромное спасибо Лене! давно хотела узнать, что это за зверь такой.
местный тонус мне понравился в плане обслуживания ( уж не знаю как там в других), такие милые девочки, так все объясняли и сопровождали меня.
умнички.ну и как обещала..по впечатлениям.
больше всего понравились ролики и прессо.
покаталась еще на имитации лошадки и полежала на 4 столах
в общем, итог мой как и думала раньше. похудеть и привести тело в тонус там можно, если не халтурить ( что я там чаще видела), ну конечно любителям фитнесса и качалки нагрузки там мало.
ну и самый огромный минус для меня...все та-а-а-ак долго, а эффекта так мало. я там в итоге пробыла почти 2 часа и не могла отделать от мысли, что в зале я бы за это время отработала программу на все тело и выползла бы уже из зала всего после часа тренировки.
вот как-то так
да!!! я на ролике весь целл убрала..т е стал невидимым на прессо ножки так отдыхали..и я спала..после работки.. а что б похудеть там ваккум и у нас дорожка...вот на ней за 3 мес почти 4 кг убрала ..тогда ешё не особо меняя питание..
а если б болье прочитала про ПП..то рез был бы лучше..ща жду весну и на дорожку-на стадион..щас только сугробы там..и тоонус мой прикрылся ..похоже надолго!
но есть пилатес..
на прессо ножки так отдыхали..и я спала..после работки.. а что б похудеть там ваккум и у нас дорожка...вот на ней за 3 мес почти 4 кг убрала ..тогда ешё не особо меняя питание..а если б болье прочитала про ПП..то рез был бы лучше..ща жду весну и на дорожку-на стадион..щас только сугробы там..и тоонус мой прикрылся ..похоже надолго!но есть пилатес.. ну..типа посчитала свой обмен??я сег почти 1400 наела.. мне меньше 1300 нельзя..
посчитала свой обмен??я сег почти 1400 наела.. мне меньше 1300 нельзя..вот в идеале я бы дополнительно в тонус ходила помимо зала. именно с целью выгнать лишнюю воду и целлюлит запугать.
но как уже сказала..именно "строить" фигуру там нереально, ее там худеть и выглаживать можно.
а я и так худая. там даже инструктор меня отговорила ролики на бока делать фразой" вам то не надо лишний раз по ребрышкам стучать"
но как уже сказала..именно "строить" фигуру там нереально, ее там худеть и выглаживать можно.
а я и так худая. там даже инструктор меня отговорила ролики на бока делать фразой" вам то не надо лишний раз по ребрышкам стучать"
да!!! я на ролике весь целл убрала..т е стал невидимым100% согласна... Про целлюлит и прочее))) Я тоже сплю там на прессе как убитая. А вакуум для меня начинается только после 12-13 минуты, начинаю не умирать а нормально шагать... Спина не болит с ноября , попробую начать ходить на вакуум, вроде в книжке по локомоции не написано что такое движение тела противопоказано
Настя у меня вопрос к тебе, ну и к девочкам)))) я хожу в зал на пилатес и стрейчинг, ну и еще хочу дополнительно тренажерами усильть эффект. Хожу на дорожке и на эллептическом тренажере, на что стоит еще обратить внимание? Мне еще нужно живот убирать! Дома мне трудно заниматься, Костя не дает 
добавишь ПП и всё начнёт уходить...дорожка творит чудеса..но следи за пульсом..посчитай себе..что б ниже "зелёной зоны"(у каждого она своя) не опускался.. 
6кг это безусловно хорошо, но ведь не предел мечтанийможет быть, но я знаю людей которым и на 6 кг сложно похудеть.
А еще их удерживать, по крайней мере я удерживаю. А сейчас поднапрягусь еще скину
Было дело когда я и на 15 кг худела и удерживала это по году, а то и два
Я знаю просто что я делаю. И если я вижу на вес прибавку, то не ропщу на жизнь. Я знаю что я ела, что пила и для меня это не неожиданность.
Так же если я вижу отвес, то для меня это закономерно.
Может быть 6.кг это не придел мечтаний, но уже хорошо и есть понимание что происходит с организмом и как надо дальше действовать чтоб скинуть больше. Я где то с ноября худею.
А в чем выражается мой стеб? В том что я начинаю поддерживать людей в их убеждениях?
Они считают чтоб похудеть надо не жрать, мы говорим обратное- плохо
Я говорю надо "не жрать!"- стебешься...
Я вот Настю и Светлашу и Змейку с удовольствием читаю, что-то подчерпываю для себя. Я сюда за этим пришла.
вдохновит
так ты просто не худеешь, а так заплатила, и теперь отрабатываешь бабло свое
так ты просто не худеешь, а так заплатила, и теперь отрабатываешь бабло свое
ничего..скоро еще будет море энергии! 
получай удовольствие по максимому!
получай удовольствие по максимому!
Вообще, я этот пост написала вчера, но он по загадочной причине не отправился. Нить беседы потеряна, но вдруг кому интересно :)))
-------------------------------------------
Это довольно ненадежный метод подсчета основного обмена (который по формуле). Плюс минус трамвайная остановка
По факту же, если человек не худеет и не толстеет, то на данный момент он тратит столько же, сколько потребляет. Чтобы начать худеть надо что? Правильно, либо больше тратить, либо меньше потреблять. Потреблять меньше в данном случае, судя по всему, некуда. Поэтому во-первых посчитать в течение недели фактический расход, в том числе с "нормальными" ужинами, жопку в горсть и шевелиться. В идеале хоть немножечко, но каждый день. Чтобы включиться, кстати, мне сильно нравится протокол Табата. Он безмерно короткий и понятный как три рубля. Тяжело? Оооо! Еще как, но 4 минуты можно потерпеть вообще все что угодно.
Для совершенно неспортивных граждан я бы сделала вот так (спортивные это могут пропустить, оно вам как слону дробина):
пн: отжимания (ну хоть с коленок, перестало получаться с коленок, с коленок от стула)
вт. приседания (ноги у всех сильные, это все осилят)
ср. очень интенсивный бег на месте (прям вбивать носками в пол)
чт. скручивания на пресс (хотя бы обычные, с согнутыми ногами на полу)
-------------------------------------------
Это довольно ненадежный метод подсчета основного обмена (который по формуле). Плюс минус трамвайная остановка
По факту же, если человек не худеет и не толстеет, то на данный момент он тратит столько же, сколько потребляет. Чтобы начать худеть надо что? Правильно, либо больше тратить, либо меньше потреблять. Потреблять меньше в данном случае, судя по всему, некуда. Поэтому во-первых посчитать в течение недели фактический расход, в том числе с "нормальными" ужинами, жопку в горсть и шевелиться. В идеале хоть немножечко, но каждый день. Чтобы включиться, кстати, мне сильно нравится протокол Табата. Он безмерно короткий и понятный как три рубля. Тяжело? Оооо! Еще как, но 4 минуты можно потерпеть вообще все что угодно.
Для совершенно неспортивных граждан я бы сделала вот так (спортивные это могут пропустить, оно вам как слону дробина):
пн: отжимания (ну хоть с коленок, перестало получаться с коленок, с коленок от стула)
вт. приседания (ноги у всех сильные, это все осилят)
ср. очень интенсивный бег на месте (прям вбивать носками в пол)
чт. скручивания на пресс (хотя бы обычные, с согнутыми ногами на полу)
завтра даже нужно
сегодня рано, а то вдруг отпишишься сегодня, а потом на радостях налопаешься
сегодня рано, а то вдруг отпишишься сегодня, а потом на радостях налопаешься
не... я уже два дня ту в себя прихожу. Еле -еле к 83.500 вернулась)))
Ну значит сегодня день еще, в 11.00 на прогулку выхожу
Ты один раз в неделю взвешиваешь же да?
Ну значит сегодня день еще, в 11.00 на прогулку выхожу
Ты один раз в неделю взвешиваешь же да?
так цель то и была.. сдаваться в понедельник, чтобы помня это не срываться на выходных
на вторник перенесли из-за выходных расслаблений, якобы в понедельник вода
уйдет и во вторник будет результат лучше!
уйдет и во вторник будет результат лучше!
Хотите что жизнь малинной не казалась?
Хотя это хорошо, не расслабишься во вторник)
Хотя это хорошо, не расслабишься во вторник)
да-да. а то расслабились...понимаешь
я всем еще раз повторяю, я не толстая, а молодая и прекрасная.
Я не делаю вид, что я хочу похудеть, а я беру и худею.
Не для эстетичной красоты, с эстетикой у меня все в порядке, а ради своих внутренних целей
Это знаете ли побольше мотивация, чем " хочу быть красивой."
Зачем мне хотеть? Я и сейчас прекрасна
На улице плюс 23, и ветер небольшой. Вышла на прогулку надежда была что в лесу ветра не будет
Пришла в лес, и уже через пять минут замерзли уши, но потом ушла в глубь, а там так красиво! И ветра нет. И холод выгнал лыжников из леса, их мало так встречалось. По минут 15 была одна, не одной живой души!
Вообщем нагулялась, вдохновение есть, а писать некогда.
Я не делаю вид, что я хочу похудеть, а я беру и худею.
Не для эстетичной красоты, с эстетикой у меня все в порядке, а ради своих внутренних целей
Это знаете ли побольше мотивация, чем " хочу быть красивой."
Зачем мне хотеть? Я и сейчас прекрасна
На улице плюс 23, и ветер небольшой. Вышла на прогулку надежда была что в лесу ветра не будет
Пришла в лес, и уже через пять минут замерзли уши, но потом ушла в глубь, а там так красиво! И ветра нет. И холод выгнал лыжников из леса, их мало так встречалось. По минут 15 была одна, не одной живой души!
Вообщем нагулялась, вдохновение есть, а писать некогда.