восхищена теми, кто может организовать себя на ежедневный зал. А я кисель... прихожу домой - еда перед телевизором и диван, потом сон... даже уборка превращается в пытку
Это называется "меняй жизнь". я в прошлом году умудрилась 4 раза съездить в отпуск при этом я еще 3,5 месяца была на больничном. Отпуск не отпускает.
Фефочки, а чего вы все ругаетесь? Я может тоже хочу, может у меня внутренняя потребность поскандалить )))
Поэтому я перед залом домой и не захожу:)))
ЛЕН, мотивацию надо себе придумать...я тебя понимаю..но не поддерживаю..а ругаюсь
типа надо себя не жалеть не искать удовольстви я в еде и т д..но жди март..и с 20 попрёт..у меня так..а ща я просто удерживаю то,что достигла до Н г..ВОТ ЗАСТАВЛИЛА СЕБЯ НА ЛЫЖИ..СОЛНЦА НЕТУ Я КВАШНЯ..ПОЛ ЛЫЖНИ ВЫЕЛА МУЖУ МОЗГ..ПЕРЕТЕРПЕЛ..ВТОРАЯ ЧАСТЬ ПРОШЛА НА УРА!!
тонус клуб мне очень помог год назад.именно энергии мне добавли..мне так хреново было в физ плане..но там худеть я начала только спуст 5 мес почти ежедненвных посещений..дпже ролик и прессо я считала за тренировку..всё ж не дом ана диване..и это---КАК то мне последние 2 стр не нравится тон общения..только мне ЭТО показалось
давайте как....по любезнее..если ругаем..то потом и хвалим
на полдник была сыворотка....утром овс каша с бананонм и киви а на обед 120 гр копчёной скумбрии с луком и отр хлебом! отвела душу..
и ЛЕНА..ПУХА..раз пока нету физ нагрузки..то калорий как основной обмен..высчитай себе думаю тебе не более 1400-1600..там формула есть.. ![:live:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/live.gif)
![:biggrin:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
тонус клуб мне очень помог год назад.именно энергии мне добавли..мне так хреново было в физ плане..но там худеть я начала только спуст 5 мес почти ежедненвных посещений..дпже ролик и прессо я считала за тренировку..всё ж не дом ана диване..и это---КАК то мне последние 2 стр не нравится тон общения..только мне ЭТО показалось
![:злорадство:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/gloating.gif)
давайте как....по любезнее..если ругаем..то потом и хвалим
![:biggrin:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
на полдник была сыворотка....утром овс каша с бананонм и киви а на обед 120 гр копчёной скумбрии с луком и отр хлебом! отвела душу..
![:biggrin:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
![:live:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/live.gif)
Света, ты как себе это представляешь?)))
Света, ты такая рассякая, но у тебя попа красивая и пресс!)))))
Так?)))
Света, ты такая рассякая, но у тебя попа красивая и пресс!)))))
Так?)))
Сейчас читают
Очень культурно выпивающий дозор
110224
1000
Инсинуации
29421
205
О времена, о нравы(виртуальные браки)
1164
19
Фефочки, а чего вы все ругаетесь? Я может тоже хочу, может у меня внутренняя потребность поскандалить )))Ой, не надо тяжелой артиллерии!)))
Лена, я согласна с утверждением, что жизнь надо менять. Это усталость не физическая, а моральная вымотанность!
И отпуск не поможет. В последний день отпуска перед вылетом домой накатит такое... К чему возвращаться.. Там все по-прежнему..
И будет одно из двух, либо первый день дома и привет, кисель, либо ты что-то начнешь делать для того, чтобы это изменить!
И отпуск не поможет. В последний день отпуска перед вылетом домой накатит такое... К чему возвращаться.. Там все по-прежнему..
И будет одно из двух, либо первый день дома и привет, кисель, либо ты что-то начнешь делать для того, чтобы это изменить!
ну блин...вы нашли пример... я в фитнесе еще та халтурщица, иначе бы давно попа мечты была![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
утром мы с дочкой сходили в театр, а потом прогулялись пешком хорошо. пока она спала, я смоталась в тонус-клуб! огромное спасибо Лене! давно хотела узнать, что это за зверь такой.
местный тонус мне понравился в плане обслуживания ( уж не знаю как там в других), такие милые девочки, так все объясняли и сопровождали меня.
умнички.
ну и как обещала..по впечатлениям.
больше всего понравились ролики и прессо.
покаталась еще на имитации лошадки и полежала на 4 столах
в общем, итог мой как и думала раньше. похудеть и привести тело в тонус там можно, если не халтурить ( что я там чаще видела), ну конечно любителям фитнесса и качалки нагрузки там мало.
ну и самый огромный минус для меня...все та-а-а-ак долго, а эффекта так мало. я там в итоге пробыла почти 2 часа и не могла отделать от мысли, что в зале я бы за это время отработала программу на все тело и выползла бы уже из зала всего после часа тренировки.
вот как-то так![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
утром мы с дочкой сходили в театр, а потом прогулялись пешком хорошо. пока она спала, я смоталась в тонус-клуб! огромное спасибо Лене! давно хотела узнать, что это за зверь такой.
местный тонус мне понравился в плане обслуживания ( уж не знаю как там в других), такие милые девочки, так все объясняли и сопровождали меня.
![:wub1.gif:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/wub1.gif)
ну и как обещала..по впечатлениям.
больше всего понравились ролики и прессо.
покаталась еще на имитации лошадки и полежала на 4 столах
![:biggrin:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
в общем, итог мой как и думала раньше. похудеть и привести тело в тонус там можно, если не халтурить ( что я там чаще видела), ну конечно любителям фитнесса и качалки нагрузки там мало.
ну и самый огромный минус для меня...все та-а-а-ак долго, а эффекта так мало. я там в итоге пробыла почти 2 часа и не могла отделать от мысли, что в зале я бы за это время отработала программу на все тело и выползла бы уже из зала всего после часа тренировки.
вот как-то так
![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Ай спасибо:) не пойду. Я за полтора часа сегодня так упласталась, что мне даже думать больно:))))
да!!! я на ролике весь целл убрала..т е стал невидимым
на прессо ножки так отдыхали..и я спала..после работки.. а что б похудеть там ваккум и у нас дорожка...вот на ней за 3 мес почти 4 кг убрала ..тогда ешё не особо меняя питание..
а если б болье прочитала про ПП..то рез был бы лучше..ща жду весну и на дорожку-на стадион..щас только сугробы там..и тоонус мой прикрылся ..похоже надолго!
но есть пилатес.. ![:live:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/live.gif)
![:live:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/live.gif)
![:смущ:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/blush.gif)
![:хммм:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/frown.gif)
![:live:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/live.gif)
Света, ты как себе это представляешь?)))ну..типа
Света, ты такая рассякая, но у тебя попа красивая и пресс!)))))
Так?)))
![:biggrin:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
![:biggrin:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
вот в идеале я бы дополнительно в тонус ходила помимо зала. именно с целью выгнать лишнюю воду и целлюлит запугать.
но как уже сказала..именно "строить" фигуру там нереально, ее там худеть и выглаживать можно.
а я и так худая. там даже инструктор меня отговорила ролики на бока делать фразой" вам то не надо лишний раз по ребрышкам стучать"![:biggrin:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
но как уже сказала..именно "строить" фигуру там нереально, ее там худеть и выглаживать можно.
а я и так худая. там даже инструктор меня отговорила ролики на бока делать фразой" вам то не надо лишний раз по ребрышкам стучать"
![:biggrin:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
да!!! я на ролике весь целл убрала..т е стал невидимым100% согласна... Про целлюлит и прочее))) Я тоже сплю там на прессе как убитая. А вакуум для меня начинается только после 12-13 минуты, начинаю не умирать а нормально шагать... Спина не болит с ноября , попробую начать ходить на вакуум, вроде в книжке по локомоции не написано что такое движение тела противопоказанона прессо ножки так отдыхали..и я спала..после работки.. а что б похудеть там ваккум и у нас дорожка...
Настя у меня вопрос к тебе, ну и к девочкам)))) я хожу в зал на пилатес и стрейчинг, ну и еще хочу дополнительно тренажерами усильть эффект. Хожу на дорожке и на эллептическом тренажере, на что стоит еще обратить внимание? Мне еще нужно живот убирать! Дома мне трудно заниматься, Костя не дает ![:зло:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/mad.gif)
![:зло:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/mad.gif)
я могу только сказать..что умничка и держись этого плана.
после силовых достаточно 20-30 минут кардио. больше уже будешь изматывать себя.
кардио без силовых надо не менее 40 минут, так как 20 минут пойдет только на разогрев и запуск организма.
идеально так.
силовая, кардио и на следующий день пилатес или стрейчинг, но я так понимаю у тебя нет такой возможности, поэтому стрейчинг можно после силовой.
после силовых достаточно 20-30 минут кардио. больше уже будешь изматывать себя.
кардио без силовых надо не менее 40 минут, так как 20 минут пойдет только на разогрев и запуск организма.
идеально так.
силовая, кардио и на следующий день пилатес или стрейчинг, но я так понимаю у тебя нет такой возможности, поэтому стрейчинг можно после силовой.
добавишь ПП и всё начнёт уходить...дорожка творит чудеса..но следи за пульсом..посчитай себе..что б ниже "зелёной зоны"(у каждого она своя) не опускался.. ![:knix:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/knix.gif)
![:knix:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/knix.gif)
Новодворcкая_ВИ
guru
Фефочки, а чего вы все ругаетесь? Я может тоже хочу, может у меня внутренняя потребность поскандалить )))Ира, я с тобой лично обожаю ругаться.
Ты мне так говорила и Лена
мне вот еще интересно. там везде висит реклама диетолога. кто-нибудь обращался к ним в клубе?
6кг это безусловно хорошо, но ведь не предел мечтанийможет быть, но я знаю людей которым и на 6 кг сложно похудеть.![]()
А еще их удерживать, по крайней мере я удерживаю. А сейчас поднапрягусь еще скину
Было дело когда я и на 15 кг худела и удерживала это по году, а то и два
![:friends:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/friends.gif)
Я знаю просто что я делаю. И если я вижу на вес прибавку, то не ропщу на жизнь. Я знаю что я ела, что пила и для меня это не неожиданность.
Так же если я вижу отвес, то для меня это закономерно.
Может быть 6.кг это не придел мечтаний, но уже хорошо и есть понимание что происходит с организмом и как надо дальше действовать чтоб скинуть больше. Я где то с ноября худею.
А в чем выражается мой стеб? В том что я начинаю поддерживать людей в их убеждениях?
Они считают чтоб похудеть надо не жрать, мы говорим обратное- плохо
Я говорю надо "не жрать!"- стебешься...
Я вот Настю и Светлашу и Змейку с удовольствием читаю, что-то подчерпываю для себя. Я сюда за этим пришла.
тетушка прикольная, видела ее там... но сама услугами не пользовалась. Думаю, ничего нового она мне не скажет
Новодворcкая_ВИ
guru
вдохновит
так ты просто не худеешь, а так заплатила, и теперь отрабатываешь бабло свое![:ха-ха!:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/grin.gif)
так ты просто не худеешь, а так заплатила, и теперь отрабатываешь бабло свое
![:ха-ха!:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/grin.gif)
Спасибо Настя! Мне если честно, так тяжело это дается, но после треньки такое настроение хорошее!
ничего..скоро еще будет море энергии!
получай удовольствие по максимому!
![:flowers:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/flowers.gif)
получай удовольствие по максимому!
катюнька
guru
Согласна с тем, что вдохновит! Иногда для какого либо шага нужно мнение из вне!
Новодворcкая_ВИ
guru
Спасибо Настя! Мне если честно, так тяжело это дается, но после треньки такое настроение хорошее!во глубине сибирский руд
храните гордое молчание
не попадет ваш скромный труд
и дум высокое стремление!
Мнение извне я получаю тут. А эта тетушка мне не нравится... По типу, по складу, по манере говорить
Новодворcкая_ВИ
guru
ну ты хотя бы день похудей -потом втянешься!
У меня вчера и сегодня дни идеальные получились. Мартини вывожу из организма!
У меня вчера и сегодня дни идеальные получились. Мартини вывожу из организма!
Вообще, я этот пост написала вчера, но он по загадочной причине не отправился. Нить беседы потеряна, но вдруг кому интересно :)))
-------------------------------------------
Это довольно ненадежный метод подсчета основного обмена (который по формуле). Плюс минус трамвайная остановка![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
По факту же, если человек не худеет и не толстеет, то на данный момент он тратит столько же, сколько потребляет. Чтобы начать худеть надо что? Правильно, либо больше тратить, либо меньше потреблять. Потреблять меньше в данном случае, судя по всему, некуда. Поэтому во-первых посчитать в течение недели фактический расход, в том числе с "нормальными" ужинами, жопку в горсть и шевелиться. В идеале хоть немножечко, но каждый день. Чтобы включиться, кстати, мне сильно нравится протокол Табата. Он безмерно короткий и понятный как три рубля. Тяжело? Оооо! Еще как, но 4 минуты можно потерпеть вообще все что угодно.
Для совершенно неспортивных граждан я бы сделала вот так (спортивные это могут пропустить, оно вам как слону дробина):
пн: отжимания (ну хоть с коленок, перестало получаться с коленок, с коленок от стула)
вт. приседания (ноги у всех сильные, это все осилят)
ср. очень интенсивный бег на месте (прям вбивать носками в пол)
чт. скручивания на пресс (хотя бы обычные, с согнутыми ногами на полу)
-------------------------------------------
Это довольно ненадежный метод подсчета основного обмена (который по формуле). Плюс минус трамвайная остановка
![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
По факту же, если человек не худеет и не толстеет, то на данный момент он тратит столько же, сколько потребляет. Чтобы начать худеть надо что? Правильно, либо больше тратить, либо меньше потреблять. Потреблять меньше в данном случае, судя по всему, некуда. Поэтому во-первых посчитать в течение недели фактический расход, в том числе с "нормальными" ужинами, жопку в горсть и шевелиться. В идеале хоть немножечко, но каждый день. Чтобы включиться, кстати, мне сильно нравится протокол Табата. Он безмерно короткий и понятный как три рубля. Тяжело? Оооо! Еще как, но 4 минуты можно потерпеть вообще все что угодно.
Для совершенно неспортивных граждан я бы сделала вот так (спортивные это могут пропустить, оно вам как слону дробина):
пн: отжимания (ну хоть с коленок, перестало получаться с коленок, с коленок от стула)
вт. приседания (ноги у всех сильные, это все осилят)
ср. очень интенсивный бег на месте (прям вбивать носками в пол)
чт. скручивания на пресс (хотя бы обычные, с согнутыми ногами на полу)
Rigick
Штучный экземпляр
девочки..напомните мне, почему было принято решение, что отписываемся не только в понедельник, но и во вторник?!
мне кажется, что этот момент так сильно всех расслабил, предлагаю вернуть традицию четко в понедельник отписываться.
мне кажется, что этот момент так сильно всех расслабил, предлагаю вернуть традицию четко в понедельник отписываться.
Новодворcкая_ВИ
guru
То ли Виктории то ли Libre было некогда в понедельник
Rigick
Штучный экземпляр
хм..ждем аргументов.
я табличку забрала, только она за 11 число, так что неделька у нас потерялась.
напоминаю, что теперь по данным отписываемся мне!
я табличку забрала, только она за 11 число, так что неделька у нас потерялась.
напоминаю, что теперь по данным отписываемся мне!
Rigick
Штучный экземпляр
завтра даже нужно![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
сегодня рано, а то вдруг отпишишься сегодня, а потом на радостях налопаешься![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
сегодня рано, а то вдруг отпишишься сегодня, а потом на радостях налопаешься
![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Новодворcкая_ВИ
guru
не... я уже два дня ту в себя прихожу. Еле -еле к 83.500 вернулась)))
Ну значит сегодня день еще, в 11.00 на прогулку выхожу
Ты один раз в неделю взвешиваешь же да?
Ну значит сегодня день еще, в 11.00 на прогулку выхожу
![:ха-ха!:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/grin.gif)
Ты один раз в неделю взвешиваешь же да?
Rigick
Штучный экземпляр
да, один раз. больше не вижу смысла.
Я за пн. Мне кажется что-то с зажором было связано выходным, что во вт более объективно.
так цель то и была.. сдаваться в понедельник, чтобы помня это не срываться на выходных![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Gortenziya
veteran
на вторник перенесли из-за выходных расслаблений, якобы в понедельник вода
уйдет и во вторник будет результат лучше!![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
уйдет и во вторник будет результат лучше!
![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Rigick
Штучный экземпляр
да-да. а то расслабились...понимаешь![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Zmeyka
guru
А зачем расслабляться-то в выходные? Что за необходимость такая?
Змейка, вот самой не противно? Если нет у вас необходимости радоваться жизни, то и нечего навязывать свой монохромный мир другим. Я вот не понимаю зачем огалтело кататься на лыжиках и убиваться в тренажерке, одно дело если это часть жизни, а когда это вот вся жизнь и есть, то как-то жалко выглядит такая потуга на существование.
Ну тренажерка и борд мне нравятся как процесс. То что это приносит еще и результат, это приятный бонус. Вот тонус-клуб это пытка-да, меня туда палкой не загонишь(я и не иду).
Про расслабление я совершенно в другом ключе: читмил это нужно, полезно, хорошо и правильно. Я не понимаю, почему он всегда и у всех в выходные, да такой что причем непременно происходит.
У меня нет стремления навязать свой образ жизни. Просто мне кажется, что если человек толстый в силу переедания, ему стоит искать удовольствия где-нибудь за пределами калорийной жрачки. Ну а если удовольствие от еды во главе угла, то зачем делать вид, что хочешь похудеть? Ну не хочешь и не надо. Необходимость какая?
Про расслабление я совершенно в другом ключе: читмил это нужно, полезно, хорошо и правильно. Я не понимаю, почему он всегда и у всех в выходные, да такой что причем непременно происходит.
У меня нет стремления навязать свой образ жизни. Просто мне кажется, что если человек толстый в силу переедания, ему стоит искать удовольствия где-нибудь за пределами калорийной жрачки. Ну а если удовольствие от еды во главе угла, то зачем делать вид, что хочешь похудеть? Ну не хочешь и не надо. Необходимость какая?
Причем = привес. Телефон считает себя сильно умным.
Новодворcкая_ВИ
guru
. Просто мне кажется, что если человек толстый в силу переедания, ему стоит искать удовольствия где-нибудь за пределами калорийной жрачки. Ну а если удовольствие от еды во главе угла, то зачем делать вид, что хя всем еще раз повторяю, я не толстая, а молодая и прекрасная.
очешь похудеть? Ну не хочешь и не надо. Необходимость какая?
Я не делаю вид, что я хочу похудеть, а я беру и худею.
Не для эстетичной красоты, с эстетикой у меня все в порядке, а ради своих внутренних целей
Это знаете ли побольше мотивация, чем " хочу быть красивой."
Зачем мне хотеть? Я и сейчас прекрасна
![:biggrin:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
На улице плюс 23, и ветер небольшой. Вышла на прогулку надежда была что в лесу ветра не будет
Пришла в лес, и уже через пять минут замерзли уши, но потом ушла в глубь, а там так красиво! И ветра нет. И холод выгнал лыжников из леса, их мало так встречалось. По минут 15 была одна, не одной живой души!
Вообщем нагулялась, вдохновение есть, а писать некогда.
![:biggrin:](https://m.forum.samara24.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
Zmeyka
guru
Ну я так-то другой форумчанке отвечала:))))
+23 это приятно,да
+23 это приятно,да
Новодворcкая_ВИ
guru
Я фотки видела, она тоже молодая и прекрасная...
Zmeyka
guru
Мысль была не к прекрасности, а к тому, что если еда человеку милее желания похудеть, то зачем он декларирует стремление похудеть через ограничение в еде? Самообман какой-то