Марафон стройности - 85
Всем привет!
у меня на завтрак был творог с огурцом , кофе пол зефирки и 2 маааленьких печеньки
На обед тушенные кабачки.
у меня на завтрак был творог с огурцом , кофе пол зефирки и 2 маааленьких печеньки
На обед тушенные кабачки.
хорошо, я тебя поняла.
ну в таблице двигать не буду, так как у разделе удержания у нас те кто достиг желаемого веса и его удерживают.
на завтрак каша, потом прогулка 3 часа с дочкой, на обед гречка с рыбной котлеткой и 2 огурчиками. потом на перекус творог будет, а на ужин пока не знаю
ну в таблице двигать не буду, так как у разделе удержания у нас те кто достиг желаемого веса и его удерживают.
на завтрак каша, потом прогулка 3 часа с дочкой, на обед гречка с рыбной котлеткой и 2 огурчиками. потом на перекус творог будет, а на ужин пока не знаю
Итак, на перекус было 2 персика. На обед - пшенная каша с тыквой и 1 котлета из индейки.
На второй перекус будет йогурт 0,3%.
На ужин - творог с нат.йогуртом, возможно кефир с курагой. И ходьба. Бегать не получится - кд пришли, надеюсь на след.неделе увижу 73,..
На второй перекус будет йогурт 0,3%.
На ужин - творог с нат.йогуртом, возможно кефир с курагой. И ходьба. Бегать не получится - кд пришли, надеюсь на след.неделе увижу 73,..
Съела еще один персик. Хорошо, что больше нет 
что-то в конце неправильно я все распределила... перед тренировкой съела творога, а после гречку с огурцом+пару ложек кашки дочкиной. а надо было все наоборот. а то на тренировке сил не было, плохо позанималась..еще так соблазнительно у парня в зале пах протеиновый коктельчик...клубничкой..
поздравляю!!! это так здорово, что нравится. а какое именно направление?
жду от тебя прорыва
жду от тебя прорыва
конечно будет момент когда захочется вес бросить. но нужно научится кайфовать от того, что тебя это делает сильнее и лучше! твое тело преображается!
Всем доброе утро!
Сегодня -500г и я себя ощущаю гораздо лучше!
Все таки творог твоит чудеса Как бы его полюбить?
Вчерашний ужин - 2 хлебца, 1 огурец, творог (120г), 2 шт.кураги и чернослива.
На спорт сил не хватило - я поела и тупо уснула
Такая слабость вчера была. И голод ужасный...Муж солянку готовил, а я чувствовала все эти запахи и думала "Сейчас встану и пойду соляночки поем. Хотя бы просто бульончика, без всего 
". А с другой стороны вроде творога налопалась, ну поем еще, а утром на весах плюс . К счастью сон меня победил
На завтрак - кофе, слайс с творожным сыром и семгой, 2 сырника с 0,5 ч.л.сгущенки.
На перекус взяла слайс и по 2 шт.кураги и чернослива. А то ж вчера в приступе голода все персики схомячила.
Сегодня -500г и я себя ощущаю гораздо лучше!
Все таки творог твоит чудеса
Как бы его полюбить?Вчерашний ужин - 2 хлебца, 1 огурец, творог (120г), 2 шт.кураги и чернослива.
На спорт сил не хватило - я поела и тупо уснула
Такая слабость вчера была. И голод ужасный...Муж солянку готовил, а я чувствовала все эти запахи и думала "Сейчас встану и пойду соляночки поем. Хотя бы просто бульончика, без всего ". А с другой стороны вроде творога налопалась, ну поем еще, а утром на весах плюс . К счастью сон меня победил На завтрак - кофе, слайс с творожным сыром и семгой, 2 сырника с 0,5 ч.л.сгущенки.
На перекус взяла слайс и по 2 шт.кураги и чернослива. А то ж вчера в приступе голода все персики схомячила.
да..творог НАШЕ всё... я даже ,когдачувсвую,что на работе от скуки готоова есть вредняхи--иду за творожком ванильным!! помогает! всем приветик! 
Доброе утро! Я вчера на рабочем др торт есть не стала, только фрукты))), зато дома вечером сестра приехала и я выпила 2 бокала полусладкого вина с сыром, а еще дыни. Легла с тяжестью в животе.
Сегодня с утра + 700 гр на весах, на завтрак каша 7 злаков, чай и ползефирки, на работе конфету съела.
Капец правильный режим питания!!!
с сыром, а еще дыни. Легла с тяжестью в животе.Сегодня с утра + 700 гр на весах, на завтрак каша 7 злаков, чай и ползефирки, на работе конфету съела.
Капец правильный режим питания!!!
Пообедала рисовой кашей и оладьями из печени (3шт.)
Потом выпила коктейль Мажитэль 0,1%.
На ужин планирую тунец или гобушу с овощами.
Потом выпила коктейль Мажитэль 0,1%.
На ужин планирую тунец или гобушу с овощами.
Zlat@ привет, с возвращением
И девочкам всем привет!
Девочки Вы читали сегодня статью на ШИ? тра-ля-ля
Меня возмутили прям комментарии
сижу, пыхчу вся
Девушка пишет: рост 168 и вес 60 - типо немного поправилась после родов, но так даже лучше. И началось на дцать сообщений: -"да я с таким же ростом и 50, а вы толстая и вобще!.." и куча сообщений в таком ключе как стая голодных пираний напали
А еще говорят, что толстые гнобят худых: по поводу "Мужчина не собака..., проверься на глистов..."
Пойти с 9 этажа теперь спрыгнуть что-ли, а то не вхожу ни в какие каноны "красоты"
Напоминоют группки анорексичек с ВК с их убеждениями
По теме: пью/ем Снежок - зубы болят/рот не открывается
И девочкам всем привет!
Девочки Вы читали сегодня статью на ШИ? тра-ля-ля
Меня возмутили прям комментарии
сижу, пыхчу вся Девушка пишет: рост 168 и вес 60 - типо немного поправилась после родов, но так даже лучше. И началось на дцать сообщений: -"да я с таким же ростом и 50, а вы толстая и вобще!.." и куча сообщений в таком ключе
как стая голодных пираний напалиА еще говорят, что толстые гнобят худых: по поводу "Мужчина не собака..., проверься на глистов..."
Пойти с 9 этажа теперь спрыгнуть что-ли, а то не вхожу ни в какие каноны "красоты"
Напоминоют группки анорексичек с ВК с их убеждениями
По теме: пью/ем Снежок - зубы болят/рот не открывается
спасибо
да всегда это было и будет, что в одну, что в другую сторону
главное понять какой ты себе больше нравишься.
на завтрак был омлет,потом рабоооота!
там же в парке и мороженку перехватила, а сейчас прискакала домой и пока завод не кончился решила замутить рулетики из куриного филе с двумя вариантами, зеленью и сыром и грейпфрутом, для себя же готовлю куриную грудку с гретфрутом. На гарнир ложка риса и овощи на пару.
главное понять какой ты себе больше нравишься.
на завтрак был омлет,потом рабоооота!
там же в парке и мороженку перехватила, а сейчас прискакала домой и пока завод не кончился решила замутить рулетики из куриного филе с двумя вариантами, зеленью и сыром и грейпфрутом, для себя же готовлю куриную грудку с гретфрутом. На гарнир ложка риса и овощи на пару.да давно тебе говорю..забей и получай удовольствие
Настя написала про мороженое, я теперь его тоже хочуууу 
терпи до завтра
до обеда уж слопай если хотелка не пройдет
да просто берется куриная грудка, немного специй и много-много грейпфрута. это все в фольгу и в духовку. все. кстати очень вкусно вышло.
до обеда уж слопай если хотелка не пройдет
да просто берется куриная грудка, немного специй и много-много грейпфрута. это все в фольгу и в духовку. все. кстати очень вкусно вышло.
да..творог НАШЕ всё... я даже ,когдачувсвую,что на работе от скуки готоова есть вредняхи--иду за творожком ванильным!! помогает! всем приветик!Света, согласна с тобой! вот им и поужинаю сегодня, еще кефир!
а то опять + 100 гр.образовалось
тушу на завтра капусту, на обед.
всем привет!
да есть у меня такой бзик.. хочу по магазину и вот приходит идея, что наверное вот эти и эти продукты будут неплохо сочетаться
грейпфрут совсем никак не меняется. то есть вот каким был-таким и остался
хотя вру, вот сейчас остыло малость и стал таким. кашеобразным.
ну и ради справедливости стоит заметить, что те рулетики, что с зеленью и грамулькой сыра-более глубокий такой вкус получился. надо на заметку взять, особенно петрушка хорошо легла.
грейпфрут совсем никак не меняется. то есть вот каким был-таким и остался
хотя вру, вот сейчас остыло малость и стал таким. кашеобразным.
ну и ради справедливости стоит заметить, что те рулетики, что с зеленью и грамулькой сыра-более глубокий такой вкус получился. надо на заметку взять, особенно петрушка хорошо легла.
ой..а он к нас один такой маленький..100 гр..4,5 % но он сладкий..чуть..мне на ланч НРАВИТСЯ!!
сегодня позагорала и даже искупалась..вода чистая! на ужин-печень в сметане и салат из овощей..но!!сцн принёс мороженое на пляж..(типа я с работы голодная там) съела..шоб не обидеть стралася ж..заботился
поэтому иду на стадион--ОТРАБАТЫВАТЬ..
сегодня позагорала и даже искупалась..вода чистая! на ужин-печень в сметане и салат из овощей..но!!сцн принёс мороженое на пляж..(типа я с работы голодная там)
съела..шоб не обидеть стралася ж..заботилсяпоэтому иду на стадион--ОТРАБАТЫВАТЬ..
Доброе утро всем худеющим, а особенно Светлаше 
. я вас читаю и видела инфу от вас, что калорийность продуктов часто пишется от балды...сегодня нашла подтверждение - ем пирожные корзиночки - на упаковке вес-калорийность, 210 ккал/100 гр, я съела 2, рука тянется за 3-м (всего же 210 ккал на 100 гр), потом думаю, а пойду-ка и перепроверю в интернете, по памяти помню, что корзиночки намного больше...ну и что? ну и точно - 360-400 ккал на 100 гр производитель косячит написал от балды....ну откуда в белковом креме+джем+тесто 210 ккал всего
так что девочки, кто считает калории - будьте бдительны))) знаю еще такой же продукт - печеночные оладьи в "Ленте" - они состоят из печени,..., майонеза и т.д., но при этом на упаковке стоит всего около 110 ккал на 100 гр
. я вас читаю и видела инфу от вас, что калорийность продуктов часто пишется от балды...сегодня нашла подтверждение - ем пирожные корзиночки - на упаковке вес-калорийность, 210 ккал/100 гр, я съела 2, рука тянется за 3-м (всего же 210 ккал на 100 гр), потом думаю, а пойду-ка и перепроверю в интернете, по памяти помню, что корзиночки намного больше...ну и что? ну и точно - 360-400 ккал на 100 гр производитель косячит написал от балды....ну откуда в белковом креме+джем+тесто 210 ккал всего так что девочки, кто считает калории - будьте бдительны))) знаю еще такой же продукт - печеночные оладьи в "Ленте" - они состоят из печени,..., майонеза и т.д., но при этом на упаковке стоит всего около 110 ккал на 100 гр
Доброе утро!
Вчерашний ужин - тунец с томатным соусом (гр.100), салат из помидорки и огурца с йогуртом.
Купила тунец не глядя, а на нем написано - "тунец для салатов". Мелко-мелко раскрошеный и с кучей масла Съели, конечно, но в след.раз буду внимательнее смотреть 
Полчасика ходьбы и бега.
И -400г. с утра
Надо удерживать до понедельника
На завтрак то же, что и вчера.
На ужин планирую рыбку. Кто как готовит, кроме просто запекания в духовке с перцем и лимоном?
Вчерашний ужин - тунец с томатным соусом (гр.100), салат из помидорки и огурца с йогуртом.
Купила тунец не глядя, а на нем написано - "тунец для салатов". Мелко-мелко раскрошеный и с кучей масла
Съели, конечно, но в след.раз буду внимательнее смотреть Полчасика ходьбы и бега.
И -400г. с утра
Надо удерживать до понедельника На завтрак то же, что и вчера.
На ужин планирую рыбку. Кто как готовит, кроме просто запекания в духовке с перцем и лимоном?
доброе
ну просто помино этикетки же надо и головой думать
навернео мне проще, что в райионе нет ни корзинок ни вредняшек с майонезом
они ведь может лишним жиром не отложатся, но на качество кожи точно отразяться
ну просто помино этикетки же надо и головой думать
навернео мне проще, что в райионе нет ни корзинок ни вредняшек с майонезом
они ведь может лишним жиром не отложатся, но на качество кожи точно отразяться
ну видимо еще ненастолько не нравится, чтобы себя в руки взять
у меня такая особенность сознания, что если мне объяснить почему тот или иной продукт будет вреден, то у меня может отбить к нему охотку - про качество кожи запомнила
кстати раз тема про похудения уточню - 2 корзиночки - это был мой завтрак))) не самый полезный, но хотя бы ничего больше не съедено+печеночные оладьи открытие не сегодняшнего дня, я их не ела уже полгода) там и правда слишком чувствуется майонез+ 110 ккал на 100 гр - фантастика какая-то, которая мне врезалась в память....
кстати раз тема про похудения уточню - 2 корзиночки - это был мой завтрак))) не самый полезный, но хотя бы ничего больше не съедено+печеночные оладьи открытие не сегодняшнего дня, я их не ела уже полгода) там и правда слишком чувствуется майонез+ 110 ккал на 100 гр - фантастика какая-то, которая мне врезалась в память....
Всем доброе утро !
у меня на завтрак каша ячневая, кофе, пол зефирки и печенька.
На перекус взяла дыню, на обед не знаю пока.
Вчера вечером после треньки выпила стакан молока и 2 слайса съела))))
!у меня на завтрак каша ячневая, кофе, пол зефирки и печенька.
На перекус взяла дыню, на обед не знаю пока.
Вчера вечером после треньки выпила стакан молока и 2 слайса съела))))
про качество продуктов мне понравилось как Усманова сказала... ведь когда мы строим дом, то выбираем хорошие материалы, чтобы были красивые, крепкие, прочные и из них получается красивыЙ, надежный дом, а если мы будем строить из мусора, то и дом будет ужасен и стоять кое-как. вот тоже самое с нашим телом. нужно его строить из качественного белочка, а никак не не из углеводов из пироженок
ну хорошее настроение можно и из иного черпать. а то потом оно резко портиться, когда на попу смотришь после этих самых пироженок
все хорошо в меру - это точно, но ежедневная маленькая порция сладкого девушке не повредит
держу свой вес уже 2-3 года влезаю в школьное выпускное платье более 12 лет) в школе была даже потолше кг на 2
влезаю в школьное выпускное платье более 12 лет) в школе была даже потолше кг на 2кому как
так как для меня давно уже не важен вес, а важно его качество.
так как для меня давно уже не важен вес, а важно его качество.
ПРИВЕТКИ
да..вчера был перебор по всем покаханиям а всего то 60 гр мороженки но на весх-100 гр
с понедельника хочу недельку отдохнуть
а то глазюки ужо красные... ..поэтому КТО хочет..могу попить кофе
да..вчера был перебор по всем покаханиям
а всего то 60 гр мороженки но на весх-100 гр с понедельника хочу недельку отдохнуть
а то глазюки ужо красные... ..поэтому КТО хочет..могу попить кофе А Вы как свой вес удерживаете?
У меня есть подруги, которые "жрут и не толстеют" Ну или хотя бы каждый день чай с десертом. И ничего. Это наверное генетическое 
Мне вообще, как ни странно, отказаться от сладкого оказалось несложно. Но я знаю, что где-то в гостях/в кафе/утром в выходные/или когда просто сильно-сильно захочется я себе позволю без угрызений совести. А вот чай с конфетками/печеньками на работе и вечером после ужина как-то не хочется. Ну и подсчет калорий (пусть даже неточный и приблизительный) помогает.
У меня есть подруги, которые "жрут и не толстеют"
Ну или хотя бы каждый день чай с десертом. И ничего. Это наверное генетическое Мне вообще, как ни странно, отказаться от сладкого оказалось несложно. Но я знаю, что где-то в гостях/в кафе/утром в выходные/или когда просто сильно-сильно захочется я себе позволю без угрызений совести. А вот чай с конфетками/печеньками на работе и вечером после ужина как-то не хочется. Ну и подсчет калорий (пусть даже неточный и приблизительный) помогает.
я считаю калории и мало ем, но ем все, в том числе сладкое) я склонна к полноте и мой вес - это моя личная заслуга - дисциплина и ежедневный труд (я прохожу ежедневно не меньше 5 км+упражнения на пресс/обруч), но у меня нет семейных забот-хлопот, а при таком раскладе вообще выглядеть плохо - грешно ибо времени вагон и маленькая тележка
ибо времени вагон и маленькая тележка