Margo12
experienced
Для начала не есть хотябы после 20-00 /для меня это вообще проблема, я сова - утром не завтракаю, а вечером-ночью на меня жор нападает/,
пить больше воды,
велотренажер по пол-часа в день /надо его еще от мамы принести/
и вибромассажер и баночки..
хотя чувствую этого не хватит для минус 10 кг....
пить больше воды,
велотренажер по пол-часа в день /надо его еще от мамы принести/
и вибромассажер и баночки..
хотя чувствую этого не хватит для минус 10 кг....
Он есть, но его гораздо меньше) у меня тоже теперь ровным слоем краснеет,а не в крапинку как раньше. Но стоит забросить это дело на пару месяцев - опять будет целлюлит и краснеть будет в крапинку 
~/КареглаЗАЯ/~
member
да не замечала за собой варикоза!а могут синячки размером с точку маркера быть?!
У меня синяков не было никогда от баночки, так что точно не могу сказать 
погуглите, скорее всего где-нибудь на форуме этот вопрос обсуждался
погуглите, скорее всего где-нибудь на форуме этот вопрос обсуждался
Анютка2105
veteran
ну надо еще и правильно питание сюда добавить....постепенно, потихоньку все должно получиться..у меня же получаеться..хотя я пока и без физ нагрузок сильных..так - прогулками пока ограничиваеться моя физ нагрузка
АлисияЗеленская
guru
Может начать завтракать по-маленьку, то есть ложечку кашки, или мюсли, или хлопья? по чуть-чуть каждый день, пока не появится чувство голода по утрам, а там уже сам организм перестроится
Margo12
experienced
У меня тоже синячков никогда не было, только покраснение и чесалось немного
Сейчас читают
Марафон стройности- 20
138434
1000
ДНЕВНОЕ перевоспитание.
133652
1050
Дозор днем
129509
1003
Анютка2105
veteran
могут быть...у меня на ноге были первый раз когда делала...надо сначала небольшим ваакумом разогреть тело..а потом посильнее делать..тогда синяков не будет
Aleno4ka2008
veteran
Отказаться от жареной, жирной и сильно острой пищи - лучше варить или готовить на паруМногие здесь садятся на диету - неделю запаривают гречку, либо устраивают кефирные дни. У меня 2 дня в неделю кефирные дни. Правда если в этот день тренировка, то лучше нормально покушать, чтобы были силы педали крутить. Нагрузки желательно как силовые так и аэробные.
Многие здесь садятся на диету - неделю запаривают гречку, либо устраивают кефирные дни. У меня 2 дня в неделю кефирные дни. Правда если в этот день тренировка, то лучше нормально покушать, чтобы были силы педали крутить. Нагрузки желательно как силовые так и аэробные.
Margo12
experienced
Спасибо, попробую.
А вообще то я раньше много чего пробовала, но диеты мне точно не помогают... показательный пример этому: много лет назад я ходила "на Смелова" мож кто помнит? психокоррекция веса, но по сути обычная диета... после сеанса выдавали брошюрку в которой был список рекомендованны и нерекоменндованных продуктов на два месяца.
Я целый месяц сидела на этой диете: мучное и сладкое исключено, мясное тоже...... овощи только вареные, соли чуть-чуть...... прошел месяц - я даже 100 гр. не скинула ... начала есть все подряд - вес тот же - даже 100 гр. не прибавила.....
я до сих пор в недоумении... почему диета не действовала....
А вообще то я раньше много чего пробовала, но диеты мне точно не помогают... показательный пример этому: много лет назад я ходила "на Смелова" мож кто помнит? психокоррекция веса, но по сути обычная диета... после сеанса выдавали брошюрку в которой был список рекомендованны и нерекоменндованных продуктов на два месяца.
Я целый месяц сидела на этой диете: мучное и сладкое исключено, мясное тоже...... овощи только вареные, соли чуть-чуть...... прошел месяц - я даже 100 гр. не скинула ... начала есть все подряд - вес тот же - даже 100 гр. не прибавила.....
я до сих пор в недоумении... почему диета не действовала....
А вот как то раз я за 6 дней сбросила 3 кг.
Старалась есть преимущественно овощи /Хортекс варила/, а потом считала каллории - и на велотренажер сбрасывать их...
Старалась есть преимущественно овощи /Хортекс варила/, а потом считала каллории - и на велотренажер сбрасывать их...
Margo12
experienced
Первый раз слышу, что гречку запаривают.... расскажите как правильно это сделать.... только чтобы она сырой не была... плиззз
всем доброе утро)) сегодня села завтракать и мама мне сказала, что я сильно схуднула, что у меня лицо осунулось.. вот и не знаю радоваться или нет 
вес немного скачет, видать воду загатавливает перед КД, сегодня 55,9 кг
объемы те же... ох уж эти праздники
вес немного скачет, видать воду загатавливает перед КД, сегодня 55,9 кг
объемы те же... ох уж эти праздники
Анютка2105
veteran
вот поэтому и надо учиться питаться правильно..а не мучать организм диетами..потому что если привыкнуть питаться правильно, то и дальше так будешь питаться, поддерживать достигнутый результат...а если на диетах..по потом можно обратно набрать столькоже и даже больше..потому что всю жизнь на диетах сидеть не будешь
АлисияЗеленская
guru
Меня мама вообще глистом называет, травоядным еще иногда, когда я салат ем))) но в последнее время с радостью варит мне гречку, привыкла уже к моему образу жизни)))
Анютка2105
veteran
это замечательно, когда все же дома привыкают и даже начинают поддерживать тебя
радуюсь сама, что папа поддерживает..то гречку запарит, если я забуду, то мяска отварит
радуюсь сама, что папа поддерживает..то гречку запарит, если я забуду, то мяска отварит
~/КареглаЗАЯ/~
member
я вроде и так постепенно увеличивала силу вакума...но мини синячки появились прям на "ушках"!может и правда из-за первого раза!поробую седня понежнее!
Анютка2105
veteran
попробуйте..если так же будет то лучше наверное перейти на массаж руками
Уря!! 
Через 15 мин обед У меня сегодня на обед плов из куринного филе и отвар из шиповника вместо чая. Знаю что это не совсем диетический обед, но муж готовит такой вкусный плов, что отказаться от него просто нет сил.
На завтрак был бутерброд из черного хлеба с паштетом и кофе. На ужин еще не решила что буду есть. Наверно овсянку...
Через 15 мин обед У меня сегодня на обед плов из куринного филе и отвар из шиповника вместо чая. Знаю что это не совсем диетический обед, но муж готовит такой вкусный плов, что отказаться от него просто нет сил. На завтрак был бутерброд из черного хлеба с паштетом и кофе. На ужин еще не решила что буду есть. Наверно овсянку...
АлисияЗеленская
guru
Может от хлеба с паштетом отказаться? лучше слайсы с сыром на крайний случай
сразу животик заурчал, а обед только через час. Приятного апетита!
Анютка2105
veteran
ага...мне тоже кажеться что от хлеба лучше воздержаться....
если уж сильно хочеться будербродика, то либо на самом деле со слайсами..или уж немного паштетика на сыр
и вот от кофе мне кажеться тоже лучше отказаться..попробывать перейти на чай...в чае больше кофеина чем в кофе..и чай полезнее
если уж сильно хочеться будербродика, то либо на самом деле со слайсами..или уж немного паштетика на сыр
и вот от кофе мне кажеться тоже лучше отказаться..попробывать перейти на чай...в чае больше кофеина чем в кофе..и чай полезнее
всегда..если очень хочется кушать.. надо чем-то перекусывать..сухофруктами, яблочком.. иначе потом вы сами ебя накручиваете, что хотите ужасно есть..и объедаетесь. если же всегда будет присутсовать легкая сытость, то на обед скушаете гораздо меньше
DaSka
activist
Да я тоже так думаю Обычно у меня на завтрак кашка овсянная или мюсли с молоком. А сегодня утром лень было кашку сварить, а молоко из холодильника холодное.. Бррр...
Обычно у меня на завтрак кашка овсянная или мюсли с молоком. А сегодня утром лень было кашку сварить, а молоко из холодильника холодное.. Бррр...
Rigick
Штучный экземпляр
за фрукты.. вснгда пожалйуста
Анютка2105
veteran
Деовчки делайте себе перекусы!!!!
Фрукты, йогурт, горсточка орешков, можно творожок....желательно чтобы организм получал еду каждые 3 часа..чтобы не получилось так что вы 6 часов не ели..потом натрескались..организм все переваривая выделил много инсулина..что способствует вызову голода...лучше подкармливать организм помаленьку каждые 3 часа..и тогда работать будет ровно
Фрукты, йогурт, горсточка орешков, можно творожок....желательно чтобы организм получал еду каждые 3 часа..чтобы не получилось так что вы 6 часов не ели..потом натрескались..организм все переваривая выделил много инсулина..что способствует вызову голода...лучше подкармливать организм помаленьку каждые 3 часа..и тогда работать будет ровно
а я обед с собой в пластиковом контейнере ношу. поэтому больше чем взяла не скушаю.))) да и перекусывать у нас на работе не сильно принято...
сегодня пару кусочков сыра, оливки зеленые, кусочек мяса маленький, и пару хлебцев
сегодня пару кусочков сыра, оливки зеленые, кусочек мяса маленький, и пару хлебцев
DaSka
activist
А вот с кофе сложнее... И муж меня тоже ругает что я каждый день с утра кофе пью (только утром!). Надо купить какого нить зеленого чая вкусного :p. И правда от кофе по тихоньку отказываться.
Анютка2105
veteran
да, попробуйте...потому что чай вкуснее и полезней..поверьте, со временем привыкните
ну а вечером??? до вечера же жутко голод накопится. и поэтому и бывают срывы. просто заведите привычку
Анютка2105
veteran
не ужели у вас не получиться съесть горстку орешков на работе на перекус?
А я зеленый чай не могу пить - потому как без сахара.
Анютка2105
veteran
я чтобы не пить чай с сахаром перешла на кефир
теперь кефир даже с утра...иногда на работе пью чай...если замерзну..и то стараюсь без сахара
такая же история...
копробуйте каркаде..он сам по себе сладкий
кстати..отказ от сахара мигом дает минут пару кг
проверенно!
копробуйте каркаде..он сам по себе сладкий
кстати..отказ от сахара мигом дает минут пару кг
проверенно!
У меня вес не снижается уже 2 дня , хотя ем мало совсем, на работе некогда просто, а вечером уже не хочу, наверное, это от холода
, хотя ем мало совсем, на работе некогда просто, а вечером уже не хочу, наверное, это от холода ну да.. организм активируется и сосет каллории из воздуха
а то мало ли..сколько эта "весна" продлится
а то мало ли..сколько эта "весна" продлится
UNА
veteran
Зеленый чай обожаю, пью всегда без сахара, такая вкуснотища
Думаю раз советуете то попробую. ТОгда подскажите на перекусы можно использовать: орешки сушеные, фрукты ( можно банан?), хлебец с сыром. Что можно еще?
Анютка2105
veteran
а мне кажеться что нет...все дело что вы на работе не перекусываете, не кушаете в обед...для организма это стресс....он не знает когда его покормят в следующий раз, и поэтому не отдает накопленное!!!Проверенно на себе)))
Margo12
experienced
Кефир люблю, но в нем нет кофеина
А вот каркаде попробую, и как я про него забыла!!!! Спасибо!
А вот каркаде попробую, и как я про него забыла!!!! Спасибо!
UNА
veteran
Я ем, на работе тоже, просто мало, яблоки, кефир, и овощи, чувства голода нет.
Анютка2105
veteran
творожек, йогурт можно, лучше легкую белковую пишу..она перевариваеться дольше, чем углеводная.
economist
experienced
девочки, но ведь хлеб ведь полезен? я вот за завтраком с овсянкой почти каждый день маленький кусочек черного или серого хлеба съедаю. или не стоит?
Попробуйте чайные напитки, которые в унции продают. Они ан основе зеленого чая, но туда добавлены сухие цветы и ягодки. получаеться оочень ароматно и приятно на вкус, только заваривать нужно правильно. Для дома замечательная вещь, постоянно их швыркаю. Еще есть молочный улун (зеленый чай, правда дорогой) он сам по себе сладковатый и ооочень приятный.
небольшой кусочек серого или черного утром ничего страшного. там все же витаминчики есть. я обычно с ссыром люблю.
economist
experienced
творог и йогурт как раз углеводы, но и белков немного. углеводы как раз долго перевариваются, поэтому на завтрак каши советуют есть, чтоб до обеда дотерпеть 
Анютка2105
veteran
вообще по идее хлеб полезен для микрофлоры кишечника...но при снижении веса лучше попробывать перейти на слайсы тогда, если совсем без хлеба не можете
всем доброго дня!! отчитываюсь..в пятницу вечером чувствовала себя звездой - минус 2 кг, но выходные не прошли даром, поэтому минус 1((все же лучше чем ничего!! да еще эти КД, прямо чувствую. как распирает от жидкости. а сегодня - да здравствует кефирный день и баночки!!!
ОК! я еще про сушенный шиповник вспомнила... в аптеке продают... раньше мама когда чай заваривала несколько ягодок добавляла... вкусно....
ну слава богу разрешили