Оловянная_
activist
главное приз повесомее придумать 
полночь
guru
Девочки всем привет! я занималась бодифлексом,да обьемы уходили,но там фишка если начал им заниматься,то это на всю жизнь согласна про зал и тренеров!их надо лучше всего по рекомендациям выбирать.
сейчас просто писк -интервальная тренировка!
Оловянная_
activist
про зал спросила , по рекомендации вот хотела, спрашивала про студио фит, но что-то молчат все.. :(никто не ходит туда что ли. все в экстриме..
смена нагрузки и малый отдых.(это я про тренировку)
Сейчас читают
красота и материнство (часть 13)
136639
1000
Обсуждение выборов
74193
556
Дневной дозор
206047
1000
полночь
guru
я давно ходила,так что как сейчас не знаю.
sleep_murena
member
А вы в спортклуб ходили заниматься бодифлексом или сами дома?
полночь
guru
сама по книге,обьемы ушли см 38-40!+ с подругой в лагере занимались!
Девочки... 
стыд и позор мне
Съела я кусочек торта "орешек" с орешками разным и сгущенкой.. за это завтра разгрузочный день на яблоках...
стыд и позор мне Съела я кусочек торта "орешек" с орешками разным и сгущенкой.. за это завтра разгрузочный день на яблоках...
все рекомендуют диетологи раз в неделю себя баловать-радовать! так что отнесите это в раздел -порадовала,чтобы как раз не сорваться!(но не большими кусочками!)
sleep_murena
member
А у меня с яблок такой аппетит разыгрывается, ужас просто 
Вот.приходится кефиром рагружаться...
Вот.приходится кефиром рагружаться...Что же за такое?! я постояно хочу кушать!!!!!! Уже не знаю как с этим бороться. Вроде покушаю, а через 10 минут вновь ужасный голод наступает.:( поэтому я сейчас скушала одну печеньку с чаем, так как с таким голодом я бы вообще не уснула. И это продолжается уже дня 3. С чем это может быть связано? Как бороться?
Я вас очень хорошо понимаю, но бороться можно. Во-первых, не стоит морить себя голодом. Я не знаю, как вы питаетесь, возможно вы просто не добираете по калориям? А то почитаешь иногда, на завтрак съела яблочко, на обед кефирчик, а на ужин - приятный весенний воздух. Тем более если у вас физические нагрузки, надо кушать.
Во-вторых - какую еду вы потребляете тоже имеет влияние. Лучше есть медленные углеводы и белки, чем быстрые углеводы и жиры. От печенюшки вашей через 15 минут ничего не останется, да еще и уровень сахара в крови резко упадет - конечно захочется есть.
Ну и в-третьих, если все остальное уже сделано, то можно себя просто обманывать. Например, съесть свежий огурец - калорий мало, объема много. Или пить воду. Или, вот еще читала совет, почистить зубы - вкус во рту изменится, и есть на время перехочется.
Во-вторых - какую еду вы потребляете тоже имеет влияние. Лучше есть медленные углеводы и белки, чем быстрые углеводы и жиры. От печенюшки вашей через 15 минут ничего не останется, да еще и уровень сахара в крови резко упадет - конечно захочется есть.
Ну и в-третьих, если все остальное уже сделано, то можно себя просто обманывать. Например, съесть свежий огурец - калорий мало, объема много. Или пить воду. Или, вот еще читала совет, почистить зубы - вкус во рту изменится, и есть на время перехочется.
если грубо..то в начале прыгаете для разогрева кардио часть (как вариант используются слайды) .и так около 5 минут... потом берете гантели (барель) и переходите к силовой части... потом опять попрыгушки.
наш тренер нам пару раз устраивала как я называю..5 кругов ада:).. берется 5 слайдов, 5 степов со штангой, 5 резинок, 5 фитболов , 5 ковриков.. и поехали.. в начале общий разогрев.. а потом.. по 5 человек напротив свои инструментов.. и вперед.. по 5 минут кто-то катается на слайдах..кто-то с резинкой занимается.. кто-то на фитболах пресс качает... потом все меняются местами.. когда проходят полный круг..опять кардио нагрузка.. и меняются упражнения.. выдержать такой темп очень тяжко! я меня потом уже не капал..а лил ручьем.
наш тренер нам пару раз устраивала как я называю..5 кругов ада:).. берется 5 слайдов, 5 степов со штангой, 5 резинок, 5 фитболов , 5 ковриков.. и поехали.. в начале общий разогрев.. а потом.. по 5 человек напротив свои инструментов.. и вперед.. по 5 минут кто-то катается на слайдах..кто-то с резинкой занимается.. кто-то на фитболах пресс качает... потом все меняются местами.. когда проходят полный круг..опять кардио нагрузка.. и меняются упражнения.. выдержать такой темп очень тяжко! я меня потом уже не капал..а лил ручьем.
ннп
Девочки, берите с меня пример, вот вчерашний день:
утром - овсяная кашка на молоке
днем - малюсенькая порция салата (огурцы+помидоры), и маленький кусочек отварной куриной крудки
вечером - несколько стаканов чистой воды...
больше - ничего не лезет.
Сегодня утром кое-как запихала в себя половинку маленького свежего огурчика. Сижу настраиваю себя, что бы такое съесть, а то витамины на пустой желудок - нельзя... охх
Девочки, берите с меня пример, вот вчерашний день:
утром - овсяная кашка на молоке
днем - малюсенькая порция салата (огурцы+помидоры), и маленький кусочек отварной куриной крудки
вечером - несколько стаканов чистой воды...
больше - ничего не лезет.
Сегодня утром кое-как запихала в себя половинку маленького свежего огурчика. Сижу настраиваю себя, что бы такое съесть, а то витамины на пустой желудок - нельзя... охх
держись!!!!! 
могу лишь порадовать, что процесс идет и значит все хорошо! пей больше жидкости... двигайся плавно.. не ешь жареного и острого. запрещено наедаться на ночь.
держись.. к сожалению такое может продлиться до 16 недели до полного формирования плаценты..когда она возьмет на себя выработку всех гормонов. если совсем плохо будет..иди к врачу.. так как в данном случае опасно сильное обезвоживание организма.
так же помогаю небольшие перекусы.. например.. орешки.. когда их по чуть-чуть кушаешь.. отпускает.
могу лишь порадовать, что процесс идет и значит все хорошо! пей больше жидкости... двигайся плавно.. не ешь жареного и острого. запрещено наедаться на ночь.
держись.. к сожалению такое может продлиться до 16 недели до полного формирования плаценты..когда она возьмет на себя выработку всех гормонов. если совсем плохо будет..иди к врачу.. так как в данном случае опасно сильное обезвоживание организма.
так же помогаю небольшие перекусы.. например.. орешки.. когда их по чуть-чуть кушаешь.. отпускает.
А почему нельзя витамины на пустой желудок?
ННП
Девочки, обращаюсь к вам, как к знатокам
В общем, у меня и весу лишнего особо нет (при росте 155 - 46-47 кг, но грудь большая. Думаю из-за нее больше веса).
Но есть такая проблемка, как нижняя часть живота Как можно похудеть это место? Сейчас качаю пресс, катаю специальное колесико. Сам живот стал тверже, а низ живота вообще не худеет. 
Вот думаю, может на какие-нибудь тренировки походить или танцы?
Девочки, обращаюсь к вам, как к знатокам
В общем, у меня и весу лишнего особо нет (при росте 155 - 46-47 кг, но грудь большая. Думаю из-за нее больше веса).
Но есть такая проблемка, как нижняя часть живота
Как можно похудеть это место? Сейчас качаю пресс, катаю специальное колесико. Сам живот стал тверже, а низ живота вообще не худеет. Вот думаю, может на какие-нибудь тренировки походить или танцы?
На самих витаминах написано "только после еды, запивая чистой водой". А врач говорила, что на пустой желудок действие витаминов имеет обрытный эффект. Я так поняла, что в случае с беременностью еще и тошнота усиливается.
Я во лично считаю, что маленький животик - пофиг, втянуть можно, главное, чтобы поков, вываливающихся из штанов не было
А по поводу похудеть, думаю, Вам придется полностью худеть, тут и грудь, и попа похудеет, а вот живот начнет только в самый последний момент. Т.е. предварительно Вам килограмчика 2 скинуть просто так придется, и только потом начнете замечать результаты с жировой прослойкой внизу животаУ меня то же самое было, комплекция у меня примерно такая же, только груди нет
А по поводу похудеть, думаю, Вам придется полностью худеть, тут и грудь, и попа похудеет, а вот живот начнет только в самый последний момент. Т.е. предварительно Вам килограмчика 2 скинуть просто так придется, и только потом начнете замечать результаты с жировой прослойкой внизу живота
У меня то же самое было, комплекция у меня примерно такая же, только груди нет я худела с 53 кг до 47
Вес стабильно держится уже 3 года примерно
А вот эта прослоечка снизу действительно немаленькая!
Попа уже хорошо похудела, бока ушли совсем.
А низ живота- просто катастрофа!
Кто-нибудь занимался восточными танцами? занятия ими как-то могут помочь? там же как раз весь животик задействован
Вес стабильно держится уже 3 года примерно
А вот эта прослоечка снизу действительно немаленькая!
Попа уже хорошо похудела, бока ушли совсем.
А низ живота- просто катастрофа!
Кто-нибудь занимался восточными танцами? занятия ими как-то могут помочь? там же как раз весь животик задействован
Ну слава те господя, что соль хоть можно А то и так все голодно и однообразно на энтой английской диете С понедельника присяду, на выхах точно сорвусь, а так на работе некогда про еду думать, домой тока доехать и спать от греха подальше
А то и так все голодно и однообразно на энтой английской диете С понедельника присяду, на выхах точно сорвусь, а так на работе некогда про еду думать, домой тока доехать и спать от греха подальшеу меня жор связан со второй половиной цикла,уже какой раз замечаю.с начала цикла есть вообще не хочется,о еде почти не думаю,но вот с середины.....ужас...сама себя иногда боюсь.пью зеленый чай,фруктики,овощи...
вот это округлое пузичко...единственное, что я так и не смогла победить ни тренировками..ни питанием... ни массажами.. вот было оно и все тут... полазила по инету... поузнавала.. выяснила, что это слабые стенки брюшного пресса... и тут ничего кроме пластической операции не поможет...
да и вообще..небольшое округление мне кажется очень женственно
да и вообще..небольшое округление мне кажется очень женственно
я согласна.после родов такое пузико присутствует,хотя раньше живот и пресс был идеален.связываю именно со слабыми стенками брюшного пресса.так что не пренебрегайте бандажем как на последних месяцах,так и сразу после родов.знаю,что неудобно,но надо
Всем привет.Девчата,сейчас налила чайку себе на работе и нашла такую баночку "Сладис",что-то типо сахара, но там 0 ккал.Вопрос.Это действительно так?его можно в чай?
надо вот как-то еще сделать, чтобы это пузичко красивым стало 
А то пока не радует меня совсем.
Буду тренироваться дальше
А то пока не радует меня совсем.Буду тренироваться дальше
Его в чай можно, но если переборщить, а то сильно притарно будет.Я года 2 назад только с ним чай и пила и, видимо "перепила", теперь даже на вид не переношу 
ннп
А я купила пластырь на живот для похудения, как думаете,поможет?
А я купила пластырь на живот для похудения, как думаете,поможет?
такая большая.. а в сказки веришь
Девочки.я тут больеш всех орала,что я с 8 на диете, села 7 ,посидела и сорвалась. с пн начну! 
Да :o.
я вот думаю,я и так худею.как я пойму,помог пластырь или нет.может мне его только на одну сторону живота клеить,если она похудеет,а вторая нет,значит помогает!
я вот думаю,я и так худею.как я пойму,помог пластырь или нет.может мне его только на одну сторону живота клеить,если она похудеет,а вторая нет,значит помогает!
да хоть куды глей.. просто будешь ты.. с пластырем
да уж..рост моего пуза никакой пластырь не остановит
так что у тебя есть время... чтобы уйти далеко вперед!
так что у тебя есть время... чтобы уйти далеко вперед!
я тоже так подумала..как пробегаюсь по каналам.. они там все его клеят:)а еще все-все-все девочки мечтаю о фене ремен* тон
тонЯ думаю поможет, если сильно этого захотеть. Наклейте, потом расскажете о результатах 
Пуха, дом2 насмотреласьНет
! Я думаю, мне вместо того чтоб пластырь для похудения покупать за 1250 р надо было обычный за 10 рублей купить и рот заклеивать!
Пользы больеш будет и денежки целее!
До заветных 51,5 всего 2,5кг, а у меня жер никак не пропадает!!! Уже устала постоянно кушать хотеть!!!! Сколько можно-то?!
жор нападает перед крит днями,нервное напряжение,стресс а как помочь пить воду,чай как захотите есть. или курага,чернослив не ешьте а возьмите в рот и сосите.,но их используют в виде перекуса и 5-7 шт в день,а не за раз!
попробуйте это упр сядьте на пол руки сзади (на локтях можно если на прямых тяжело) и поднимите 2 ноги вместе на 5 см от пола и держите сколько можете в первый раз,потом время увеличивайте. руки не сгибать и плечи не отклонять назад! удачи должно помочь,как раз на нижний пресс.
Таааааак! а на кого я равняться должна??? вместе с понедельника и начнем! вот зараза а др у родс твенников весь март!хоть не ходи !
вместе с понедельника и начнем! вот зараза а др у родс твенников весь март!хоть не ходи !Ну вот, наелась конфет! Завтра час точно буду сгонять эти жиры на беговой дорожке!!!! Тренироваться, тренироваться и еще раз тренироваться!!!!
Завтра час точно буду сгонять эти жиры на беговой дорожке!!!! Тренироваться, тренироваться и еще раз тренироваться!!!!сухофрукты!!! в помошь! 
и хватит есть сладкое!
и хватит есть сладкое! Да я не ела его более 2х недель, по печенюшки в день съедала и всё. А тут ломка началась по сладкому, ибо я ужасная сладкоежка.;( И так как Любимый совсем не хочет что бы я худела купил мне 2 коробки конфет моих любимых! Как же тут устоять?!?!?! Вы не подумай-те что я все конфеты сразу съела!!! Я съела конфет 6 наверное, а остальные оставила. По одной в день с утра буду съдать.:))))