Blonde_in_law
activist
я думаю на вряд ли возможно навредить: при беге и элипсоиде происходит просто сжигание жиров, мне тренер говорила что это хорошо помогает для живота и боков.
еще могу посоветовать упражнения с мячом большим: ложитесь на мяч боком, ноги упираются в стенку и начинаете поднисаться-опускаться, бока отлично прокачиваются. а еще гиперэкстензия пойдет на пользу
еще могу посоветовать упражнения с мячом большим: ложитесь на мяч боком, ноги упираются в стенку и начинаете поднисаться-опускаться, бока отлично прокачиваются. а еще гиперэкстензия пойдет на пользу
спасибо за инфу)). Мне что-то мимо уха как-то пролетало, что если жировая прослойка большая, то силовые упр надо отложить. мне бы аэробные нагрузки на это место
как эффект какой-нибудь появиться, отпишитесь. оч любопытно
все просто...вам просто надо большое количество повторов с малым весом... и будет эффект похудения и рельефа сразу
:Dага. дело за малым- выполнить это. Кстати, похвастаюсь немного, сегодня вес вышел из диапазона 50 и выше)))я теперь 49,7 
марафончик помогает совсем неплохо 
марафончик помогает совсем неплохо ннп
Привет! Девочки, давайте кто-нибудь за компанию на диету сядем?
Привет! Девочки, давайте кто-нибудь за компанию на диету сядем?
я перейду на ты если можно? а ты мясоед или сладкоежка?вообще бы лучше на здоровое питание перехходить, чтобы результат не потерять
Добрый день.
Я тоже хочу на диету...
девочки, а давайте на японку сядем. Кто-то на форуме уже сидел на ней.
Я тоже хочу на диету...
девочки, а давайте на японку сядем. Кто-то на форуме уже сидел на ней.
Я очень люблю сладкое, давай на "ты" , но так его переела в последнее время,что сижу и хочу супчика.
Я не могу сидеть на однообразной диете, каждый день есть примерно одинаковое, ябы хотела на английскую (раздельную) сесть. дни чередовать.я уже на ней сидела и на 7 кг худела.
Я не могу сидеть на однообразной диете, каждый день есть примерно одинаковое, ябы хотела на английскую (раздельную) сесть. дни чередовать.я уже на ней сидела и на 7 кг худела.
Японка она же белковая, я на ней пыталась, меян.извините, :oпучило, не пукала,но так живот распирало на матку больно давило, это не моя пища и мне на ней не худелось:))) Каждому свое.
На носу 8 марта, наверноре. смысла нет , с 9-10 числа надо, хотя я готова хоть завтра сесть:))))
На носу 8 марта, наверноре. смысла нет , с 9-10 числа надо, хотя я готова хоть завтра сесть:))))
Я бы села на такую,я сидела на ней еже.
Английская диета длится 20 дней. Потеря веса 12-15 килограммов,
Нельзя пить: пиво, водку, коньяк, вино, лимонад.
Нельзя есть: сахар, печенье, конфеты, белый хлеб, картофель.
Обязательно принимать каждый день одну таблетку поливитаминов.
2 голодных дня:
1 литр молока, 1 стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.
2 белковых дня:
Утро - чашка кофе, можно молока, один кусочек черного хлеба, чайная ложка масла, чайная ложка меда.
Обед - тарелка мясного или рыбного бульона, кусочек отварного мяса или рыбы, можно с двумя ложками горошка и кусочек черного хлеба.
Полдник - стакан чая с чайной ложкой меда.
Ужин - один кусочек отварного мяса или рыбы, или не жирной ветчины, или два яйца, 50 грамм сыры, стакан кефира с кусочком черного хлеба.
2 овощных дня:
Утро - 2 яблока или 2 апельсина.
Обед - овощной суп без сливочного масла, один кусочек черного хлеба, салат или винегрет.
Полдник - 2 яблока или 2 апельсина.
Ужин - не позднее 19.00, салат с кусочком черного хлеба, 1 стакан чая с 1 чайной ложкой меда.
Голодные дни не повторяются, чередуются только овощные и белковые дни.
Английская диета длится 20 дней. Потеря веса 12-15 килограммов,
Нельзя пить: пиво, водку, коньяк, вино, лимонад.
Нельзя есть: сахар, печенье, конфеты, белый хлеб, картофель.
Обязательно принимать каждый день одну таблетку поливитаминов.
2 голодных дня:
1 литр молока, 1 стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.
2 белковых дня:
Утро - чашка кофе, можно молока, один кусочек черного хлеба, чайная ложка масла, чайная ложка меда.
Обед - тарелка мясного или рыбного бульона, кусочек отварного мяса или рыбы, можно с двумя ложками горошка и кусочек черного хлеба.
Полдник - стакан чая с чайной ложкой меда.
Ужин - один кусочек отварного мяса или рыбы, или не жирной ветчины, или два яйца, 50 грамм сыры, стакан кефира с кусочком черного хлеба.
2 овощных дня:
Утро - 2 яблока или 2 апельсина.
Обед - овощной суп без сливочного масла, один кусочек черного хлеба, салат или винегрет.
Полдник - 2 яблока или 2 апельсина.
Ужин - не позднее 19.00, салат с кусочком черного хлеба, 1 стакан чая с 1 чайной ложкой меда.
Голодные дни не повторяются, чередуются только овощные и белковые дни.
Я на ней худела с 70 до 63 кг.
Плюс дял меня в том, что надоедает белковое за 2 дня, переходишь на фрукты-овощи. только они надоели, уже на другое перескакиваешь.
И проще готогвить.
Я в мясные дни варю курочку, потом мясо в бульон крошу и типа супика разогреваю на работе. Иногда рыбу жарю.
В овощные проще, яблочки с собой, салатик,овощи вареные и тд,с кефиром вообще просто,принес тетрапак и пьешь.
Плюс дял меня в том, что надоедает белковое за 2 дня, переходишь на фрукты-овощи. только они надоели, уже на другое перескакиваешь.
И проще готогвить.
Я в мясные дни варю курочку, потом мясо в бульон крошу и типа супика разогреваю на работе. Иногда рыбу жарю.
В овощные проще, яблочки с собой, салатик,овощи вареные и тд,с кефиром вообще просто,принес тетрапак и пьешь.
Первый раз да, а последующие раз 15 на втором дне кефирном срывалась :).
Тогда у меня была сильнейшая мотивация. Без решительности и мотивации никакая диета не выдержится.
Тем более, что я сейчас молочку не люблю.фу.
Тогда у меня была сильнейшая мотивация. Без решительности и мотивации никакая диета не выдержится.
Тем более, что я сейчас молочку не люблю.фу.
А он у меня уже есть 
с 01.02.2010 года по сегодняшний день я сбросила 4,25 кг. с 66,1 до 61.85 и теперь желания нет останавливаться.хочу пока 58, а уж потом и 55 :oсегодня вот праздничное застолье на работе и я лично для себя отварила 2судачка и буду фруктики употреблять.правда винца выпью
с 01.02.2010 года по сегодняшний день я сбросила 4,25 кг. с 66,1 до 61.85 и теперь желания нет останавливаться.хочу пока 58, а уж потом и 55 :oсегодня вот праздничное застолье на работе и я лично для себя отварила 2судачка и буду фруктики употреблять.правда винца выпьюЗвучит прекрасно. Но блин я кефир ни в каком виде не могу вообще(( максимум - йогурт. Им кефир можно заменять?
Девочки, а может в воскресенье всеже сходим в сауну?Так хочется с Вами познакомиться.
Ах да)) и молоко и томатный сок тоже.
тфу.
тфу.
Я когда-то похудела с 68 до 48 за 6 месяцев на такой диете (без названия) - не ела жирное, мучное, сладости и картошку, все остальное ела.. в итоге за первые 2 месяца скинула 10 кг.
Жить на такой диете легко, не надо давиться постным вареным мясом или яблоками или рисом всю неделю или еще чем-то...единственное, надо отвыкнуть от пирожных и сладостей
Жить на такой диете легко, не надо давиться постным вареным мясом или яблоками или рисом всю неделю или еще чем-то...единственное, надо отвыкнуть от пирожных и сладостей
Я тож кефир 
,я брала ряженку или йогурт в бутылочках. Я еще в эти дни массу творожную ела:)))) Потомучто иначе кирдык желудок болел.
,я брала ряженку или йогурт в бутылочках. Я еще в эти дни массу творожную ела:)))) Потомучто иначе кирдык желудок болел.попробуй только, втык дадим 
. а как ноги на нем?какие особенно сильно мышцы на нем работают?
. а как ноги на нем?какие особенно сильно мышцы на нем работают?мучное и сладкое понятно, а жирное это что? 
Что за диета?
Катя, покажи фотку 68 кг?
, мож я вдохновлюсь?Девочки, хотите я покажу какой я урод на лицо при 55 килограммах?
Катя, покажи фотку 68 кг?
, мож я вдохновлюсь?Девочки, хотите я покажу какой я урод на лицо при 55 килограммах?О какой диете ты говоришь, какть? Просто исключила жирное и сладкое?
жирное- свинина (постную можно), колбасы с жиром, можно немного ветчину, сало есстно нельзя. Можно говядину, курку, рыбу. С такой диетой оч легко, выбор что поесть огромен! Не то что "кефирная" диета, эт издевательство 
хоспаи) у меня вот ваще вес уже за 70 перевалил. Не плачу) просто бросила есть. И считаю что я ничо так и в таком весе, но килограмм на 10 меньше буду красивше)
ЗЫ Рост 170. Когда говорим о килограммах, это важно.
ЗЫ Рост 170. Когда говорим о килограммах, это важно.
договорились.честно,никогда что-то не обращала особого внимания что работает бегу и все.я бесчувственная))))может потому,что после тренировок бегаю,когда разогрета вся.на выходных буду,обращу внимания что напрягаетсяКатя для меня свобода не подходит,так как я могу того же салата нажраться овощного, или мяса.
Мне все-таки рамочки нужны обязательно.
Я начну,наверное, завтра, потому как дальше это продолжаться не может!
Мне все-таки рамочки нужны обязательно.
Я начну,наверное, завтра, потому как дальше это продолжаться не может!
да без названия диета, просто не ешь жирное, мучное, сладкое и картошку и все. Я из супа картошку вылавливала все остальное ела... Кг уходят легко, правда мне было тогда 20 лет, но в любом случае
У меня "хоспаи" при 165 см.
И при минус 10 кг я буду гораздо красивше,хотя тоже не жалуюсь:).
И при минус 10 кг я буду гораздо красивше,хотя тоже не жалуюсь:).
Тут же еще важна не внешность,а самочувствие.
Представь,таскать на себе все это!
Представь,таскать на себе все это!
ну а как же творог , масло,майонез, сметана - это куда отнести? жирное? а пельмени и лапша это типа мучное? поподробнее ,пжлста, рацион, я записываю
ага. мне главное чтобы попа работала и от попы до колен а я шпунтик, всего 164, так что и вес и у меня должен быть маленький с моим телосложением, идеальный вроде 46,5. так что еще худеть и худеть
а я шпунтик, всего 164, так что и вес и у меня должен быть маленький с моим телосложением, идеальный вроде 46,5. так что еще худеть и худетьУ меня есть один пунктик:
грудь 4-го размера
При сильном похудении она "сдуется". Поэтому, учитывая что у меня достаточно широкие бедра и ваще "фигуристость", мне сильно худеть нельзя. Мне надо быть в норме. Худой я буду натуральный удод(
грудь 4-го размера
При сильном похудении она "сдуется". Поэтому, учитывая что у меня достаточно широкие бедра и ваще "фигуристость", мне сильно худеть нельзя. Мне надо быть в норме. Худой я буду натуральный удод(
Чем и хороша эта диета, что есть ты этого салата можешь сколько угодно, мясо я ела и шашлыки ела, а рамки только на мозги давят, от этого еще больше жрать хочешь.... Всё, что связано с "надо", а не с "хочу" всё отрицательно влияет на психику и соответственно на организм.
Сама сейчас стараюсь перейти на эту диету, постепенно отвыкаю от вкусненького, только вот проблемс в том, что зимой не худею я ни при каких условиях
Сама сейчас стараюсь перейти на эту диету, постепенно отвыкаю от вкусненького, только вот проблемс в том, что зимой не худею я ни при каких условиях
Такая же фигня
А у меня щас капли за окном и снег упал откуда-то. Это воодушевляет.
Я бы к лету блин и так похудела на свои нужные кг, но мне надо раньше, потому что летом я замуж собралась, а платье надо выбирать по фигуре уже с весны) Так что на март вся и надежда.
А у меня щас капли за окном и снег упал откуда-то. Это воодушевляет.
Я бы к лету блин и так похудела на свои нужные кг, но мне надо раньше, потому что летом я замуж собралась, а платье надо выбирать по фигуре уже с весны) Так что на март вся и надежда.
ну а как же творог , масло,майонез, сметана - это куда отнести? жирное? а пельмени и лапша это типа мучное? поподробнее ,пжлста, рацион, я записываюТворог можно не жирный (2,5-5%), смеитану также не деревенскую, майонез можно, но без фанатизма. Пельмени, лапшиу низя -типа мучное, каши можно, кроме манной, пшенную немного, орехи и семечки маленько можно, грис, гручку можно, все овощи-фрукты можно, кроме картошки, бананы, виноград и фиников много низя.
грис, гручку можно - это еще найти такое чудо надо 
спасибо, поняла, буду стараца
спасибо, поняла, буду стараца
Blonde_in_law
activist
про картошку из супа: проделываю сию операцию каждый день в столовке ) люди на меня смотрят непонимающими нлазами
я сижу примерно на токой же диете, если это так можно назвать, уже не первый год
да, я все равно поправилась, т.к. начинала лет в 19, тогда вообще почти не ела, а сейчса мне уже 23 ... я ем больше и разнообразнее, но вешу сейчас 51
я сижу примерно на токой же диете, если это так можно назвать, уже не первый год
да, я все равно поправилась, т.к. начинала лет в 19, тогда вообще почти не ела, а сейчса мне уже 23 ... я ем больше и разнообразнее, но вешу сейчас 51
А я от сладкого неотказываюсь 
покупаю все,что хочу!Только это все брату отдаю,пусть лопает и поправляется)))А на меня мама по поводу питания ругалась по телефону.Приехала, посмотрела что рацион вполне нормальный и сегодня сказала,что я молодец и поддержала.
покупаю все,что хочу!Только это все брату отдаю,пусть лопает и поправляется)))А на меня мама по поводу питания ругалась по телефону.Приехала, посмотрела что рацион вполне нормальный и сегодня сказала,что я молодец и поддержала.
Blonde_in_law
activist
хочу от себя добавить: я творог ем 1% жирности, с йогуртом обезжиренным. а рис - бурый. он не такой может и вкусный, но привыкнуть можно!
trym
guru
меня вот только всегда смущает тот факт, что мне приходится покупать и готовить и другую нормальную еду, т.к. ребенок в доме, поэтому без вкусняшек ну никак! у меня что тут у одной силы воли нет?
katpuna
Цыц, малявки!
у меня такая же история, со временем стала себе позволять многое в еде, вес вверх пошел, но не сильно, тем более я в 48 кг ужасно выгляжу.
Щас отскунирую фотки, выложу
Щас отскунирую фотки, выложу
да нет конечно! я тоже не всегда могу удержаться! еще и муж не маленький!190 и 125кг! попробуй не сорвись! надо и его на диету посодить! вот думаю после моего дня рождения и как раз у него выборы закончаться ,вот и начну по полной программе здоровый образ жизни! 
А я собой горжусьПокупаю себе цветную капусту и постную грудку, все варю без соли и чего бы то ни было, и одновременно варю плов или жарю свиную вырезку ароматнейшую с всякими приправками любимому) Потому что он у меня тощенький, ему нельзя со мной на диету) А еще он, зараза, любит вечерком бутербродик какой-нить вкусненький заточить.
Покупаю себе цветную капусту и постную грудку, все варю без соли и чего бы то ни было, и одновременно варю плов или жарю свиную вырезку ароматнейшую с всякими приправками любимому) Потому что он у меня тощенький, ему нельзя со мной на диету) А еще он, зараза, любит вечерком бутербродик какой-нить вкусненький заточить.