Марафон стройности -12
таак.....где все?))
Отмечают сброшенные кг?)))
пойду помолюсь богу-кефиру..
Отмечают сброшенные кг?)))
пойду помолюсь богу-кефиру..
я думаю, что винигрет не каллориен сильно, более того, полезен ,особенно сейчас, во время перехода к весне, там витаминки разные: квашенная капуста, свекла,морковка...и все в небольших количествах.
а если уж совсем страшно, то можно, при готовке дома,без картошки делать, ну или малююсенькую такую картошечку настрогать:)
а если уж совсем страшно, то можно, при готовке дома,без картошки делать, ну или малююсенькую такую картошечку настрогать:)
на счет омлета ничего сказать не могу.
вкусный омлет-когда с молочком и мукой немножко, но эт слишком получается.. и тяжеловат он как-то..лучше все же сварить яичко
вкусный омлет-когда с молочком и мукой немножко, но эт слишком получается.. и тяжеловат он как-то..лучше все же сварить яичко
Вот муку туда точно не надо 
я и говорю про это)
просто так вкусно, он пышнее получается:)
но это не для наса разве в вареных свекле и морковке мало полезных микроэлементов, мне кажется если небольшая порция, то организм только спасибо скажет. бесспорно,лучше сырой морковкой хрустеть ,но все же..
просто так вкусно, он пышнее получается:)
но это не для нас
а разве в вареных свекле и морковке мало полезных микроэлементов, мне кажется если небольшая порция, то организм только спасибо скажет. бесспорно,лучше сырой морковкой хрустеть ,но все же..Я никогда муку не добавляю, он же итак пышный
В вареных свекле и моркови ГИ высокий, что при похудении нежелательно. либо уж есть немного и не вечером.
В вареных свекле и моркови ГИ высокий, что при похудении нежелательно. либо уж есть немного и не вечером.
Спасибо большое!!!!!
А я вчера вечером пиво пила с рыбой и орехами 
, на утро вес опять 
, один из сброшенных килограмм вернулся!
Мы на работе вчера даже образцы сухого молока выкинули.чтоб не есть их, а нам сегодня новые принесли! и надо их пробовать
, на утро вес опять , один из сброшенных килограмм вернулся! Мы на работе вчера даже образцы сухого молока выкинули.чтоб не есть их, а нам сегодня новые принесли! и надо их пробовать
вай-вай)
Я в выходные позволила себе салатик страшно какой калорийный (чуть-чуть), курочки побольше и даже конфет( Пила белое сухое вино. Вернула назад 1,5 кг. Больше так не будуНа этой неделе продолжаю в том же духе, только вместо запланированного повышения кол-ва калорий до 1000-1200 еще немного снизила) Как говорит мой МЧ - в этой твоей диете есть сильный плюс - засыпаешь ты на ура (обычно у меня бессонница, но тут я как-то утомляюсь, и вечером буквально вырубаюсь на щелк пальцев))
Я в выходные позволила себе салатик страшно какой калорийный (чуть-чуть), курочки побольше и даже конфет( Пила белое сухое вино. Вернула назад 1,5 кг. Больше так не буду
На этой неделе продолжаю в том же духе, только вместо запланированного повышения кол-ва калорий до 1000-1200 еще немного снизила) Как говорит мой МЧ - в этой твоей диете есть сильный плюс - засыпаешь ты на ура (обычно у меня бессонница, но тут я как-то утомляюсь, и вечером буквально вырубаюсь на щелк пальцев))Девочки, всем привет!
Кто сидит на английской диете скажите пжлста, а все несоленое что ли кушать? я не могу понять, пишут что соль нельзя
Кто сидит на английской диете скажите пжлста, а все несоленое что ли кушать? я не могу понять, пишут что соль нельзя
Насчет соли, спорный вопрос, я в свое время очень быстро отвыкла солить еду, и сейчас практически все без соли ем и мне вкусно
Да, вот я тоже раньше все солила и чай всегда минимум с 3 ложками сахара пила. И не представляла как так еду не солить и чай без сахара пить?! А сейчас практически ничего не солю, если мясо только и то совсем граммуличку соли и чай совсем без сахара пью.
Девочки у меня возникла проблема: всесте в скинутыми 2 кг у меня грудь вообще испарилась!
Она и так маленькая была, а сейчас вообще нет ничего!!! Что делать????
И Ноги тоже никак не хотят уходить!!! Что за непруха-то такая??????
Девочки у меня возникла проблема: всесте в скинутыми 2 кг у меня грудь вообще испарилась!
Она и так маленькая была, а сейчас вообще нет ничего!!! Что делать???? И Ноги тоже никак не хотят уходить!!! Что за непруха-то такая??????
Молодец, держись давай 
Я тоже с вами 
Вчера поела фисташек, а сегодня конфеты чуть чуть 
Завтра как обычно, а на выходных тоже будут "голодные дни".
Я тоже с вами Вчера поела фисташек, а сегодня конфеты чуть чуть Завтра как обычно, а на выходных тоже будут "голодные дни".а у меня после срыва на 8Марта жор 
но я борюсь из последних сил.каждое утро на весы встаю,а вес как будто на месте стоит(((может не стоит так часто на весы вставать?Моральные силы на исходе.Девочки,а вес же может стоять-стоять,а потом бух и упасть на кг?Да?
но я борюсь из последних сил.каждое утро на весы встаю,а вес как будто на месте стоит(((может не стоит так часто на весы вставать?Моральные силы на исходе.Девочки,а вес же может стоять-стоять,а потом бух и упасть на кг?Да?У меня жора нет, даже наоборот, но постоянно хочется сладкого, просто ужас какой-то 
Это не в Экстриме было?
+500
Я бы силовые добавила именно для коррекции фигуры на последнем этапе. Худеется быстрее именно с кардио, имхо.
Я бы силовые добавила именно для коррекции фигуры на последнем этапе. Худеется быстрее именно с кардио, имхо.
так и нет смысла особо рано начинать.. зачем качать мышцы под жирком?! от такого эффекта девушка может совсем нос повесить:)
а вот 2-3 кг как раз и нужны..что бы из них делать рельеф.. так как...как выразилась мой тренер.. из косточек рельефа не выйдет
а вот 2-3 кг как раз и нужны..что бы из них делать рельеф.. так как...как выразилась мой тренер.. из косточек рельефа не выйдет
Девочки,добрый день! Вы такие молодцы! Читаю ваш топик уже третий день и радуюсь за вас! Вы даж сподвигли меня с дивана. 
Тоже хочу заняться собой. Правда с диетой у меня не очень получится. Но я себя и так ограничиваю по показаниям.А вот лишний вес есть,куда ж без него. Целых 7 кг. четыре из которых гуляют туда-сюда,а три намертво висят... Вот.
Тоже хочу заняться собой. Правда с диетой у меня не очень получится. Но я себя и так ограничиваю по показаниям.А вот лишний вес есть,куда ж без него. Целых 7 кг. четыре из которых гуляют туда-сюда,а три намертво висят... Вот.хм.. может я злюка такая.. но ко мне кроме как..здрасти... больше не подкатывают.. может их смущает, что я жду 110 кг ногами ? 
Ясное дело это их хлеб. Тока зарабатывают нормальные тренеры в таком случае не навязчивостью, а рекомендациями довольных клиентов!
А навязчивый сервис - это видимо от неопытности видимо пока у них плюс непопулярная политика администрации фитнес-клуба - посадить новичков-тренеров на мизерный оклад и отправить остальное зарабатывать на индивидуальных тренировках
А навязчивый сервис - это видимо от неопытности видимо пока у них плюс непопулярная политика администрации фитнес-клуба - посадить новичков-тренеров на мизерный оклад и отправить остальное зарабатывать на индивидуальных тренировках
Хочу попробовать бодифлексом заняться. У кого-нить были хорошие результаты?
У меня есть версия зачем качать мышцы под жирком.
Я не сторонник наличия серьезного рельефа у девушек, но вот что интересно:
Наличие мышечной массы обеспечивает жиросжигание не хуже чем кардионагрузки, так как организму для "содержания" мышц нужна энергия.
То есть какой-то объём мышц (без фанатизма) девушке иметь не помешает. В комплексе с кардионагрузками - наверно еще результативнее
Я не сторонник наличия серьезного рельефа у девушек, но вот что интересно:
Наличие мышечной массы обеспечивает жиросжигание не хуже чем кардионагрузки, так как организму для "содержания" мышц нужна энергия.
То есть какой-то объём мышц (без фанатизма) девушке иметь не помешает. В комплексе с кардионагрузками - наверно еще результативнее
просто обычно происходит такой эффект.. двушка.. например.. 75 кг весу.. решает начать качаться и кардио заниматься.. в итоге.. жирок не успевает уходить..а мышцы наливаются кровью и разбухают как бы.. и девушка видит в зеркале, что она стала еще больше! этот момент очень тяжкий психологически..
моя подруга худела именно в качалке.. убирала жирок и делала рельеф... и я видела как ей тяжко было ...
часто просто в итоге девушка бросает занятия спортом.. жирок поверх быстренько нарастает.. а мышцы иногда и не уходят.
очень ошибочное мнение, что если заниматься железом..становишься качком.. это зависит от программы.. там можно делать тело как угодно..все зависит от упертости и терпения. посмотрите мои фото.. а по сути... я по стандартным принципам вроде как качек.ходила в качалку 3 раза в неделю
моя подруга худела именно в качалке.. убирала жирок и делала рельеф... и я видела как ей тяжко было ...
часто просто в итоге девушка бросает занятия спортом.. жирок поверх быстренько нарастает.. а мышцы иногда и не уходят.
очень ошибочное мнение, что если заниматься железом..становишься качком.. это зависит от программы.. там можно делать тело как угодно..все зависит от упертости и терпения. посмотрите мои фото.. а по сути... я по стандартным принципам вроде как качек.
ходила в качалку 3 раза в неделюЯ сама вроде бы качек...
Но какой-то слабо накачанный
Девушке вообще очень сложно мышцы накачать - это против ее природы. Но особо упорным экземплярам это удается.
Фото видела - Вы молодец
Но какой-то слабо накачанный
Девушке вообще очень сложно мышцы накачать - это против ее природы. Но особо упорным экземплярам это удается.
Фото видела - Вы молодец
к сожалению в основном благодаря химии.
А мне не нравятся прокачанные мышцы у девушек часто на фото в фитнес проектах\журналах такие, даже не бодибилдеры, а когда просто слишком явные мышцы.
часто на фото в фитнес проектах\журналах такие, даже не бодибилдеры, а когда просто слишком явные мышцы.я думаю..мы о разной химии говорим.. так как ту химию..которую принимают такие девушки..запрещена..
ты знаешь..обычно они именно подсуживаются для фото.. так как я видела своих тренеров перед соревнованиями и в обычной жизни.. вес же у девушки заложен небольшой жирочек
а те..кто без фанатизма.. все очень даже гармонично и женственно
а те..кто без фанатизма.. все очень даже гармонично и женственно
Вот я так же думаю...надо сначала лишнее скинуть, а потом уже на всякие качалки ходить. но я теперь точно знаю, что даже если соберусь в тренажерный зал, к этому инструктору я точно не пойду....прям негатив какой то.
А хотайрон это что? у нас такого я не видела, из силовых есть A&X, степ/скульп, ABL,TOP,AR, L&P, TBW. Я по большей части (по мимо кибо) хожу на степ/скульп, интервал и A& X (кстати очень популярное занятие, народу куча собирается).
Это произошло в элит фитнесе, но...инструктор до недавнего времени работал в экстриме, он мне сунул свою визитку с экстримовским логотипом.
А хотайрон это что? у нас такого я не видела, из силовых есть A&X, степ/скульп, ABL,TOP,AR, L&P, TBW. Я по большей части (по мимо кибо) хожу на степ/скульп, интервал и A& X (кстати очень популярное занятие, народу куча собирается).
Это произошло в элит фитнесе, но...инструктор до недавнего времени работал в экстриме, он мне сунул свою визитку с экстримовским логотипом.что за издевательство над психикой и организмом 
я сейчас такое придуала)))аж пищу))) с парнем поспорили не есть сладкое. если первая не выдержу я- ему приз, если он-мне. сейчас как попрет-попрет :)похудение . заодно и человеку помогу хоть более-менее правильно питаться)))