Оловянная_
activist
таак.....где все?))
Отмечают сброшенные кг?)))
пойду помолюсь богу-кефиру..
Отмечают сброшенные кг?)))
пойду помолюсь богу-кефиру..
gimi
experienced
Девочки, скажите, а венегрет сильно каллориен? Там же картофель..
А еще амлет как на вес повлияет? Сильно поправльсь?
А еще амлет как на вес повлияет? Сильно поправльсь?
Оловянная_
activist
я думаю, что винигрет не каллориен сильно, более того, полезен ,особенно сейчас, во время перехода к весне, там витаминки разные: квашенная капуста, свекла,морковка...и все в небольших количествах.
а если уж совсем страшно, то можно, при готовке дома,без картошки делать, ну или малююсенькую такую картошечку настрогать:)
а если уж совсем страшно, то можно, при готовке дома,без картошки делать, ну или малююсенькую такую картошечку настрогать:)
Оловянная_
activist
на счет омлета ничего сказать не могу.
вкусный омлет-когда с молочком и мукой немножко, но эт слишком получается.. и тяжеловат он как-то..лучше все же сварить яичко
вкусный омлет-когда с молочком и мукой немножко, но эт слишком получается.. и тяжеловат он как-то..лучше все же сварить яичко
Я думаю, если выбирать, то лучше омлет. В винегрете картошка и вареные свекла и морковь, их лучше минимизировать, или как вариант в первой половине дня.
Оловянная_
activist
я и говорю про это)
просто так вкусно, он пышнее получается:)
но это не для наса разве в вареных свекле и морковке мало полезных микроэлементов, мне кажется если небольшая порция, то организм только спасибо скажет. бесспорно,лучше сырой морковкой хрустеть ,но все же..
просто так вкусно, он пышнее получается:)
но это не для наса разве в вареных свекле и морковке мало полезных микроэлементов, мне кажется если небольшая порция, то организм только спасибо скажет. бесспорно,лучше сырой морковкой хрустеть ,но все же..
Сейчас читают
ОБМЕН
1005648
999
обсуждение слайдов (часть 5)
236758
1000
Российская армия - умирает!!!
54874
165
UNА
veteran
Я никогда муку не добавляю, он же итак пышный
В вареных свекле и моркови ГИ высокий, что при похудении нежелательно. либо уж есть немного и не вечером.
В вареных свекле и моркови ГИ высокий, что при похудении нежелательно. либо уж есть немного и не вечером.
Я тоже что-то такое слышала, что гИ высокий и сахар повышается в крови и есть олхото. как то так,а если не поешь,то голова как у диабетиков болеть начинает!
А я вчера вечером пиво пила с рыбой и орехами , на утро вес опять , один из сброшенных килограмм вернулся!
Мы на работе вчера даже образцы сухого молока выкинули.чтоб не есть их, а нам сегодня новые принесли! и надо их пробовать
Мы на работе вчера даже образцы сухого молока выкинули.чтоб не есть их, а нам сегодня новые принесли! и надо их пробовать
вай-вай)
Я в выходные позволила себе салатик страшно какой калорийный (чуть-чуть), курочки побольше и даже конфет( Пила белое сухое вино. Вернула назад 1,5 кг. Больше так не будуНа этой неделе продолжаю в том же духе, только вместо запланированного повышения кол-ва калорий до 1000-1200 еще немного снизила) Как говорит мой МЧ - в этой твоей диете есть сильный плюс - засыпаешь ты на ура (обычно у меня бессонница, но тут я как-то утомляюсь, и вечером буквально вырубаюсь на щелк пальцев))
Я в выходные позволила себе салатик страшно какой калорийный (чуть-чуть), курочки побольше и даже конфет( Пила белое сухое вино. Вернула назад 1,5 кг. Больше так не будуНа этой неделе продолжаю в том же духе, только вместо запланированного повышения кол-ва калорий до 1000-1200 еще немного снизила) Как говорит мой МЧ - в этой твоей диете есть сильный плюс - засыпаешь ты на ура (обычно у меня бессонница, но тут я как-то утомляюсь, и вечером буквально вырубаюсь на щелк пальцев))
Я когда на диете, к вечеру еле таскаю ноги и уже часм к 9-10 я лежачиу камень,под который не течет вода:)
Сил нет. Если еще и много похожу по магазинам или зарядкой займусь или куда-нибудь поеду,то вообще падаю бревном в кровать:)
Сил нет. Если еще и много похожу по магазинам или зарядкой займусь или куда-нибудь поеду,то вообще падаю бревном в кровать:)
Девочки, всем привет!
Кто сидит на английской диете скажите пжлста, а все несоленое что ли кушать? я не могу понять, пишут что соль нельзя
Кто сидит на английской диете скажите пжлста, а все несоленое что ли кушать? я не могу понять, пишут что соль нельзя
Я на английской все солила как обычно. ни каких ограничений по соли небыло. Естественно нужно стараться не пересаливать пишу, в разумных пределах.
Завтра сажусь на эту диету. Как бы первые 2 голодных дня выдержать.....сложно у меня с такими ограничениями...
Завтра сажусь на эту диету. Как бы первые 2 голодных дня выдержать.....сложно у меня с такими ограничениями...
Без соли ты сама не сможешь, мясо без соли и салат- это не айс на вкус. Но,соль надо ограничивать. чтоб жидкость лишняя выходила из организма и не накапливалась)))).
Я тоже завтра заново начинаю,отсидела 3,5 дня, ушло 1,5 кг-видимо вода и я попила пиво вчера в гостях, а сегодня 2 булки съела.
Ты верно начала. второй голодный день тяжело, пусть он будет в субботу,дома и прилечь можно, если сил нет .
Еще у меня в голодные дни желудок болит на втрой день и к вечеру,поэтому я творожок ем еще,чтоб что-то переваривалось в желудке.
Я еще чередую не только белоково-растительные дни. Я еще и голодные чередую.
так лучше худеется,но сложнее.
в голодные дни вес уходит. а в белк. и растит. я его фиксирую,закрепляю, я не в эти дни не худею,а как бы 2 дня сброс,потом 2+2 фиксация.
Ты верно начала. второй голодный день тяжело, пусть он будет в субботу,дома и прилечь можно, если сил нет .
Еще у меня в голодные дни желудок болит на втрой день и к вечеру,поэтому я творожок ем еще,чтоб что-то переваривалось в желудке.
Я еще чередую не только белоково-растительные дни. Я еще и голодные чередую.
так лучше худеется,но сложнее.
в голодные дни вес уходит. а в белк. и растит. я его фиксирую,закрепляю, я не в эти дни не худею,а как бы 2 дня сброс,потом 2+2 фиксация.
Насчет соли, спорный вопрос, я в свое время очень быстро отвыкла солить еду, и сейчас практически все без соли ем и мне вкусно
Да, вот я тоже раньше все солила и чай всегда минимум с 3 ложками сахара пила. И не представляла как так еду не солить и чай без сахара пить?! А сейчас практически ничего не солю, если мясо только и то совсем граммуличку соли и чай совсем без сахара пью.
Девочки у меня возникла проблема: всесте в скинутыми 2 кг у меня грудь вообще испарилась! Она и так маленькая была, а сейчас вообще нет ничего!!! Что делать????
И Ноги тоже никак не хотят уходить!!! Что за непруха-то такая??????
Девочки у меня возникла проблема: всесте в скинутыми 2 кг у меня грудь вообще испарилась! Она и так маленькая была, а сейчас вообще нет ничего!!! Что делать????
И Ноги тоже никак не хотят уходить!!! Что за непруха-то такая??????
Молодец, держись давай Я тоже с вами Вчера поела фисташек, а сегодня конфеты чуть чуть Завтра как обычно, а на выходных тоже будут "голодные дни".
а у меня после срыва на 8Марта жор но я борюсь из последних сил.каждое утро на весы встаю,а вес как будто на месте стоит(((может не стоит так часто на весы вставать?Моральные силы на исходе.Девочки,а вес же может стоять-стоять,а потом бух и упасть на кг?Да?
Может, если правильно питаться и заниматься спортом, бывает, что вес держится в норме, а потом падает.. Если Вас так нервирует вес, можно пару раз в неделю взвешиваться. Жир все равно быстро не уходит, а вес в течение дня может колебаться из-за воды, например.
У меня жора нет, даже наоборот, но постоянно хочется сладкого, просто ужас какой-то
я второй голодный день планирую в фитнес клубе провести. я когда занимаюсь активненько так, о еде вообще забываю. а после мне прям жалко становится результат портить едой.... а если дома проводить голодный день, это все, 100% срыв будет. мне надо подальще от холодильника держаться.
Девочки, кто силен в фитнес нагрузках, совет нужен.
Вчера вечером спокойненько перед основной тренировкой бегаю на дорожке. подходит ко мне молодой человек бодибилдерского вида и начинает выспрашивать, как мне бегается, не мешает ли телевизор перед глазами и все в таком духе. постепенно разговор перешел к теме как я занимаюсь и какого результата добилась....я по простоте своей все ему рассказала. И тут я понимаю что меня так ненавязчиво начинают склонять к индивидуальным тренировкам в тренажерном зале. когда я ему сказала, что сомневаюсь о целесообразности на данном этапе подключать железо, он мне начал рассказывать разные страшилки, начиная с того, что вес больше у меня уходить не будет, в лучшем случае я его буду удерживать только с помощью груповых занятий, в худьшем я забью мышцы жиром и тогда вообще мне уже в этой жизни ни чего не поможет. и вообще групповые занятия это так, для веселья. Я головой понимаю, что чел просто ищет себе клиентов.....но все же хотелось бы послушать людей знающих и не заинтересованных есть ли резон в его словах.....
По себе могу сказать, что результат от тренировок я вижу, и может быть даже не столько в плане уменьшения веса, но в плане подтяжки живота, ягодиц и других частей тела......
Девочки, кто силен в фитнес нагрузках, совет нужен.
Вчера вечером спокойненько перед основной тренировкой бегаю на дорожке. подходит ко мне молодой человек бодибилдерского вида и начинает выспрашивать, как мне бегается, не мешает ли телевизор перед глазами и все в таком духе. постепенно разговор перешел к теме как я занимаюсь и какого результата добилась....я по простоте своей все ему рассказала. И тут я понимаю что меня так ненавязчиво начинают склонять к индивидуальным тренировкам в тренажерном зале. когда я ему сказала, что сомневаюсь о целесообразности на данном этапе подключать железо, он мне начал рассказывать разные страшилки, начиная с того, что вес больше у меня уходить не будет, в лучшем случае я его буду удерживать только с помощью груповых занятий, в худьшем я забью мышцы жиром и тогда вообще мне уже в этой жизни ни чего не поможет. и вообще групповые занятия это так, для веселья. Я головой понимаю, что чел просто ищет себе клиентов.....но все же хотелось бы послушать людей знающих и не заинтересованных есть ли резон в его словах.....
По себе могу сказать, что результат от тренировок я вижу, и может быть даже не столько в плане уменьшения веса, но в плане подтяжки живота, ягодиц и других частей тела......
Я не знаю про железо, но я на себе вижу результаты и без него, только от кардионагрузок.
В общем знакомая наняла тренера,если ыт сильно толстый,то они первый месяц гоняют по дорожке,а палтить за это деньги-бред!
на вашем месте.. я бы администраторам пожаловалась.. о столь навязчивом сервисе... подчеркнуть..что после такого боясно в зал ходить.. а то тут тренера может скоро начнут цепями приковывать..чтобы клиенты не сбежали??
про железо! в идеале.. хорошо бы сочетать силовую и кардио нагрузку. так как груповые занятия никогда не дадут рельефа и хорошего тонуса.. это может дать только железо. но если вы стремитесь к тому, чтобы именно похудеть..то пока это излишне. в идеале когда лишние останутся несколько кг (2-3) стоит усиленно добавить силовые нагрузки.. для этого достаточно начать ходить на хотайрон.. а вот когда результат будет совсем близок.. и вы решите..что хотите не просто худую попу.. а чтобы она как яблочко наливное было (а такое точно будет).. вот тогда уже милости просим в качалку.
и
и в конце добавлю..что это чисто мое ИМХО по своему опыту и многих знакомых.
про железо! в идеале.. хорошо бы сочетать силовую и кардио нагрузку. так как груповые занятия никогда не дадут рельефа и хорошего тонуса.. это может дать только железо. но если вы стремитесь к тому, чтобы именно похудеть..то пока это излишне. в идеале когда лишние останутся несколько кг (2-3) стоит усиленно добавить силовые нагрузки.. для этого достаточно начать ходить на хотайрон.. а вот когда результат будет совсем близок.. и вы решите..что хотите не просто худую попу.. а чтобы она как яблочко наливное было (а такое точно будет).. вот тогда уже милости просим в качалку.
и
и в конце добавлю..что это чисто мое ИМХО по своему опыту и многих знакомых.
+500
Я бы силовые добавила именно для коррекции фигуры на последнем этапе. Худеется быстрее именно с кардио, имхо.
Я бы силовые добавила именно для коррекции фигуры на последнем этапе. Худеется быстрее именно с кардио, имхо.
так и нет смысла особо рано начинать.. зачем качать мышцы под жирком?! от такого эффекта девушка может совсем нос повесить:)
а вот 2-3 кг как раз и нужны..что бы из них делать рельеф.. так как...как выразилась мой тренер.. из косточек рельефа не выйдет
а вот 2-3 кг как раз и нужны..что бы из них делать рельеф.. так как...как выразилась мой тренер.. из косточек рельефа не выйдет
sleep_murena
member
Девочки,добрый день! Вы такие молодцы! Читаю ваш топик уже третий день и радуюсь за вас! Вы даж сподвигли меня с дивана. Тоже хочу заняться собой. Правда с диетой у меня не очень получится. Но я себя и так ограничиваю по показаниям.А вот лишний вес есть,куда ж без него. Целых 7 кг. четыре из которых гуляют туда-сюда,а три намертво висят... Вот.
Индивидуальные тренеры в зале сродни продавцам-консультантам. достают навязчивостью:). Это их хлеб-искать себе клиентов!
хм.. может я злюка такая.. но ко мне кроме как..здрасти... больше не подкатывают.. может их смущает, что я жду 110 кг ногами ?
Ясное дело это их хлеб. Тока зарабатывают нормальные тренеры в таком случае не навязчивостью, а рекомендациями довольных клиентов!
А навязчивый сервис - это видимо от неопытности видимо пока у них плюс непопулярная политика администрации фитнес-клуба - посадить новичков-тренеров на мизерный оклад и отправить остальное зарабатывать на индивидуальных тренировках
А навязчивый сервис - это видимо от неопытности видимо пока у них плюс непопулярная политика администрации фитнес-клуба - посадить новичков-тренеров на мизерный оклад и отправить остальное зарабатывать на индивидуальных тренировках
sleep_murena
member
Хочу попробовать бодифлексом заняться. У кого-нить были хорошие результаты?
У меня есть версия зачем качать мышцы под жирком.
Я не сторонник наличия серьезного рельефа у девушек, но вот что интересно:
Наличие мышечной массы обеспечивает жиросжигание не хуже чем кардионагрузки, так как организму для "содержания" мышц нужна энергия.
То есть какой-то объём мышц (без фанатизма) девушке иметь не помешает. В комплексе с кардионагрузками - наверно еще результативнее
Я не сторонник наличия серьезного рельефа у девушек, но вот что интересно:
Наличие мышечной массы обеспечивает жиросжигание не хуже чем кардионагрузки, так как организму для "содержания" мышц нужна энергия.
То есть какой-то объём мышц (без фанатизма) девушке иметь не помешает. В комплексе с кардионагрузками - наверно еще результативнее
просто обычно происходит такой эффект.. двушка.. например.. 75 кг весу.. решает начать качаться и кардио заниматься.. в итоге.. жирок не успевает уходить..а мышцы наливаются кровью и разбухают как бы.. и девушка видит в зеркале, что она стала еще больше! этот момент очень тяжкий психологически..
моя подруга худела именно в качалке.. убирала жирок и делала рельеф... и я видела как ей тяжко было ...
часто просто в итоге девушка бросает занятия спортом.. жирок поверх быстренько нарастает.. а мышцы иногда и не уходят.
очень ошибочное мнение, что если заниматься железом..становишься качком.. это зависит от программы.. там можно делать тело как угодно..все зависит от упертости и терпения. посмотрите мои фото.. а по сути... я по стандартным принципам вроде как качек.ходила в качалку 3 раза в неделю
моя подруга худела именно в качалке.. убирала жирок и делала рельеф... и я видела как ей тяжко было ...
часто просто в итоге девушка бросает занятия спортом.. жирок поверх быстренько нарастает.. а мышцы иногда и не уходят.
очень ошибочное мнение, что если заниматься железом..становишься качком.. это зависит от программы.. там можно делать тело как угодно..все зависит от упертости и терпения. посмотрите мои фото.. а по сути... я по стандартным принципам вроде как качек.ходила в качалку 3 раза в неделю
Я сама вроде бы качек...
Но какой-то слабо накачанный
Девушке вообще очень сложно мышцы накачать - это против ее природы. Но особо упорным экземплярам это удается.
Фото видела - Вы молодец
Но какой-то слабо накачанный
Девушке вообще очень сложно мышцы накачать - это против ее природы. Но особо упорным экземплярам это удается.
Фото видела - Вы молодец
к сожалению в основном благодаря химии.
А если не секрет, какой химии? Я Вашего рельефа на последних стадиях моих тренек тоже добилась, но без химии, т.к. просто нифига не разбираюсь в этом.
В любом случае, я против химии ничего не имею (кроме запрещенной), поэтому в будущем планирую продолжить свои тренировки именно с ее помощью. Расскажите про химию, что, как, зачем?
В любом случае, я против химии ничего не имею (кроме запрещенной), поэтому в будущем планирую продолжить свои тренировки именно с ее помощью. Расскажите про химию, что, как, зачем?
А мне не нравятся прокачанные мышцы у девушек часто на фото в фитнес проектах\журналах такие, даже не бодибилдеры, а когда просто слишком явные мышцы.
я думаю..мы о разной химии говорим.. так как ту химию..которую принимают такие девушки..запрещена..
ты знаешь..обычно они именно подсуживаются для фото.. так как я видела своих тренеров перед соревнованиями и в обычной жизни.. вес же у девушки заложен небольшой жирочек
а те..кто без фанатизма.. все очень даже гармонично и женственно
а те..кто без фанатизма.. все очень даже гармонично и женственно
Вот я так же думаю...надо сначала лишнее скинуть, а потом уже на всякие качалки ходить. но я теперь точно знаю, что даже если соберусь в тренажерный зал, к этому инструктору я точно не пойду....прям негатив какой то.
А хотайрон это что? у нас такого я не видела, из силовых есть A&X, степ/скульп, ABL,TOP,AR, L&P, TBW. Я по большей части (по мимо кибо) хожу на степ/скульп, интервал и A& X (кстати очень популярное занятие, народу куча собирается).
Это произошло в элит фитнесе, но...инструктор до недавнего времени работал в экстриме, он мне сунул свою визитку с экстримовским логотипом.
А хотайрон это что? у нас такого я не видела, из силовых есть A&X, степ/скульп, ABL,TOP,AR, L&P, TBW. Я по большей части (по мимо кибо) хожу на степ/скульп, интервал и A& X (кстати очень популярное занятие, народу куча собирается).
Это произошло в элит фитнесе, но...инструктор до недавнего времени работал в экстриме, он мне сунул свою визитку с экстримовским логотипом.
Вот куда оказывается перекочевала часть тренеров из экстрима )))
Было дело что тренеров в зале бывало больше чем клиентов, а теперь резко меньше стало!
Было дело что тренеров в зале бывало больше чем клиентов, а теперь резко меньше стало!
Так Элит Фитнес это и есть бывший Экстрим.
Оловянная_
activist
как я хотела сейчас съесть большую тарелку борща.....кто бы знал.....))))
но усилием воли пошла...и съела только яблоко и мандаринку.
Ноги,зараза,не хотят худеть, настроение мне портят.
отчет за день: в 8 утра пару кусочков шоколадки и чуть-чуть творога с чаем, вечером фруктовый салат с кефиром,и вот сейчас яблоко и мандаринка.
но усилием воли пошла...и съела только яблоко и мандаринку.
Ноги,зараза,не хотят худеть, настроение мне портят.
отчет за день: в 8 утра пару кусочков шоколадки и чуть-чуть творога с чаем, вечером фруктовый салат с кефиром,и вот сейчас яблоко и мандаринка.
katpuna
Цыц, малявки!
что за издевательство над психикой и организмом
Оловянная_
activist
некогда было днем сегодня.
обычно редко так получается.
а борщ никчему мне сейчас, потому что заниматься буду скоро, а не то весь бощ у меня на полу окажется).
обычно редко так получается.
а борщ никчему мне сейчас, потому что заниматься буду скоро, а не то весь бощ у меня на полу окажется).
я сейчас такое придуала)))аж пищу))) с парнем поспорили не есть сладкое. если первая не выдержу я- ему приз, если он-мне. сейчас как попрет-попрет :)похудение . заодно и человеку помогу хоть более-менее правильно питаться)))