Марафон стройности -12
смотрят кость.. ставят на весы.. делают замеры.. и специальным приборчиков жировую прослойку измеряют.. потом подсчитывают там что-то и выдают данные
Рыжик,я посмотрела ваши фотки.подскажите ,пожалуйста,через какое время после начала занятий, у вас стал прорисовываться рельеф?
хм... ну честно скажу.. что по началу я халтурила в плане питания.. только когда поняла, что без этого никак... результаты стали проявляться быстрее
скажу так.. первый меся, полтора мышцы просто привыкают у нагрузке и пытаются понять, что же от них хотят.. через этот срок они, собственно, начинают работать. поэтому раньше чем месяца через 2-3 не ждите первых результатов. просто в начале начните получать удовольствие от процесса, так же необходимо особо следить за правильностью выполнения упражнений... и там уж и рельеф себя проявит
скажу так.. первый меся, полтора мышцы просто привыкают у нагрузке и пытаются понять, что же от них хотят.. через этот срок они, собственно, начинают работать. поэтому раньше чем месяца через 2-3 не ждите первых результатов. просто в начале начните получать удовольствие от процесса, так же необходимо особо следить за правильностью выполнения упражнений... и там уж и рельеф себя проявит
А где можно твои фотки посмотреть?
И,девочки, покажите мне последнюю табличку!
И,девочки, покажите мне последнюю табличку!
Я вчера дошла таки до бассейна.. море удовольствия.. Одна проблема, у меня ноги опять сводит, причем так сильно, что совсем не могу ни плыть, ни идти.. 
Кто-нибудь сталкивался? что делать? витамины пить не хочу.. может каких-то продуктов добавить?
Кто-нибудь сталкивался? что делать? витамины пить не хочу.. может каких-то продуктов добавить?у меня недавно была такая же проблема! я даже спать не могла по ночам! боюсь без панангина Вам никак не обойтись 
зато помогает сразу. я его до сих пор пью в небольших количествах. а там ничего вредного нет: это же микроэлементы. когда нагрузка на мышцы увеличивается это нормально, что их не хватает. и для сердца кстати это тоже очень полезно
зато помогает сразу. я его до сих пор пью в небольших количествах. а там ничего вредного нет: это же микроэлементы. когда нагрузка на мышцы увеличивается это нормально, что их не хватает. и для сердца кстати это тоже очень полезно Доброе утро.Девочки, а раз мы тут не только похудательными достяжения делимся,можно и я немножко поделюсь с Вами радостью?! :oУ меня сегодня было первое судебное заседание и я его выиграла 
поздравляю Вас, колллега по цеху 
Вы тоже юрист ?
Вы тоже юрист ?
Спасибо.Очень-очень приятно.Я, так сказать, не полноценный юрист)))еще учусь и работаю помощником
У меня просто специфическое отношение к питанию за информацию спасибо, посмотрю, как еще можно калий\магний добыть..
за информацию спасибо, посмотрю, как еще можно калий\магний добыть..Привет всем!
У меня сегодня на завтрак кашка и сейчас вот чай с медом попила. Вчера обруч крутила 30 минут, сегодня все бока в синяках
Вечером опять буду крутить. А на грейпфрутах не кисло весь день просидеть в качестве разгрузочного? Я их кончно люблю, но наверное аскомину набьют за день 
У меня сегодня на завтрак кашка и сейчас вот чай с медом попила. Вчера обруч крутила 30 минут, сегодня все бока в синяках
Вечером опять буду крутить. А на грейпфрутах не кисло весь день просидеть в качестве разгрузочного? Я их кончно люблю, но наверное аскомину набьют за день СпасибПопробую завтра
Попробую завтраПоделитесь, как получится..удачи 
Я еще чай зеленый пью или травный.
Я еще чай зеленый пью или травный.Яйца люблю сил нет, но я сейчас поста придерживаюсь, так что тока грейпфрут Но потом попробую
Но потом попробуюспасибо.я пока занимаюсь 1,5 месяца.чувствую,что сил стало больше,выносливость увеличилась..но рельефа пока нет...буду стараться.и тогда еще можно вопросик?как часто вы меняли програму?и у вас была тренировка сразу на все группы мышц или по дням?вы,наверноое,писали об этом и я даже видела вашу програмку,но че-то не могу никак вспомнить как там было,а найти пока не удается
160 см
я только что съела кусочек торта! ужассс не ела его уже месяц наверное
не ела его уже месяц наверноену живая же и счастливая ничего страшного думаю)))я на прошлой неделе вообще целый день сладкое трескала, хотела блины со сгущенкой постряпать а парню, в итоге сгущенку съела и блины не постряпала 
на след день забастовку организму не устраивала и хрому стала чуть больше пить и вес не набрался, по крайней мере в график укладываюсь. а никто не знает какие упражнения делать надо чтобы ноги от попы до колен похудели? у меня всегда бедра были узкие, а ноги полноватые, смотрится не оч 
"ушек" нет, именно мясистые места
ничего страшного думаю)))я на прошлой неделе вообще целый день сладкое трескала, хотела блины со сгущенкой постряпать а парню, в итоге сгущенку съела и блины не постряпала на след день забастовку организму не устраивала и хрому стала чуть больше пить и вес не набрался, по крайней мере в график укладываюсь. а никто не знает какие упражнения делать надо чтобы ноги от попы до колен похудели? у меня всегда бедра были узкие, а ноги полноватые, смотрится не оч "ушек" нет, именно мясистые местаА я натрескалась лапшой японской с чесноком и соевым соусом. Надеюсь от нее не будет мне большого урона Пошла крутить обруч (бедные мои синяки)). Завтра денек на грейпфрутах
Пошла крутить обруч (бедные мои синяки)). Завтра денек на грейпфрутах спасибо за пинок в сторону обруча давно на него смотрю сижу 
давно на него смотрю сижу На здоровье! Я покрутила - хорошоо
Девочки никто тяжелый обруч не продает? начиталась,захотелось!
Купила обруч в ноябре сначало так хотелось, знала что будет результат. Он то может и есть, но у меня результат иной :(:убитые ноги, восемь махов это максимум...а так хочу как вы, что бы все получалось, хоть кирзухи одевай, как кто-то написал ранее Очень хотела продать его в первую же неделю, а потом начиталась о ваших результатах и передумала-может у меня все получится, ну прям больная тема, ведь кроме мест на теле где может помочь только обруч нет проблем вообще, короче бока мои бока :(эх!
сначало так хотелось, знала что будет результат. Он то может и есть, но у меня результат иной :(:убитые ноги, восемь махов это максимум...а так хочу как вы, что бы все получалось, хоть кирзухи одевай, как кто-то написал ранее Очень хотела продать его в первую же неделю, а потом начиталась о ваших результатах и передумала-может у меня все получится, ну прям больная тема, ведь кроме мест на теле где может помочь только обруч нет проблем вообще, короче бока мои бока :(эх!я тоже обойдусь наверное без инквизиций в плане питания сегодня ) после написание поста съела еще несколько кусков шашлыка свинного .... не смогла устоять
думаю Вам бы помог тренадер .. не знаю как его название. лежишь на животе и ноги сгибаешь, задняя поверхность ноги отлично прокачивается + сведение и разведение ног
ну и сайкл конечно
думаю Вам бы помог тренадер .. не знаю как его название. лежишь на животе и ноги сгибаешь, задняя поверхность ноги отлично прокачивается + сведение и разведение ног
ну и сайкл конечно
на завтрак был тортик и апельсинка.. хорошоо-о-о-о-о.
Доброго утра всем :)Конечно у меня сделай тело.С обычным не было никогда проблем, а этот не поддается :(Вчера поела суши делала, и брюшки рыбкины соленые 6 Боже мой как быстро вода-то в организме набирается, встала на весы плюс два кило 
Но сегодня все пришло в норму. Ну уж очеень я люблю солененькое особенно рыбку, а как быть ну прям не знаю, себя ограничиваю постоянно
Но сегодня все пришло в норму. Ну уж очеень я люблю солененькое особенно рыбку, а как быть ну прям не знаю, себя ограничиваю постоянно Всем привет!
На завтрак каша и кофе. Решила сегодня не сидеть на грейпфрутах - очень бегательный день, боюсь совсем голодная не смогу быть. Перенесла на вторник
п.с. я купила в чемпионе обычный железный обруч, тяжеленький. Кручу с удовольствием. Если прессом хорошенько работать, то крутится отлично и не падаетА вот "сделай тело" был у меня, но я так и не поняла в чем его фиш, валялся два года, отдала потом кому то. Лучше обычный. Если крутить постоянно, не бросать, то эффект есть хороший и так
На завтрак каша и кофе. Решила сегодня не сидеть на грейпфрутах - очень бегательный день, боюсь совсем голодная не смогу быть. Перенесла на вторник
п.с. я купила в чемпионе обычный железный обруч, тяжеленький. Кручу с удовольствием. Если прессом хорошенько работать, то крутится отлично и не падает
А вот "сделай тело" был у меня, но я так и не поняла в чем его фиш, валялся два года, отдала потом кому то. Лучше обычный. Если крутить постоянно, не бросать, то эффект есть хороший и таксайтик неплохой))) почитаю вечерком. спасибки. был у меня опыт небольшой с таким тренажером. у меня и икры на нем накачиваются, а потом одеваешь каблуки и на ногах прям мячики 
. я вот думаю надо наверно всякие махи и пр на ноги упр делать без утяжеления какого-либо, медленно и продолжительно. вчера еще хотьбу пробовала. работает вроде на проблемные места, но опять-таи за икры боюсь
. я вот думаю надо наверно всякие махи и пр на ноги упр делать без утяжеления какого-либо, медленно и продолжительно. вчера еще хотьбу пробовала. работает вроде на проблемные места, но опять-таи за икры боюсьСегодня на работе поздравляли с женским днём....подарили конфеты...неудержалась - съела...(( Сижу себя ругаю!!!
очень класно!!!! Вот так, девочки, у нас должно быть всегда!!!!