Марафон стройности - 32
без комментариев!!!! 
ой, Даша...я щас и не вспомню...это по весне было. около 2-х по-моему.
по поводу груди - ну ты же и сама меньше становишьс
главное, чтобы всё гармонично смотрелось
делай упражнения (тут девочки это обсуждали уже), чтобы поддерживать форму груди.
по поводу груди - ну ты же и сама меньше становишьс
главное, чтобы всё гармонично смотрелосьделай упражнения (тут девочки это обсуждали уже), чтобы поддерживать форму груди.
Женя, нам надо срочно встретиться 
я те покажу что мне есть куда худеть
щас девочки придут(мегуми и экономист) спросишь у них. я им вчера пузяку свою показывала но стоя, сидя не рискнула
в любом случае, аква - это фитнес. и это лучше, чем приехать домой после работы и завалиться на диван с бутербродом
имхо 
Женя, скажи мне - ты какие упражнения дома делаешь по вечерам?
я те покажу что мне есть куда худеть щас девочки придут(мегуми и экономист) спросишь у них. я им вчера пузяку свою показывала
но стоя, сидя не рискнула в любом случае, аква - это фитнес. и это лучше, чем приехать домой после работы и завалиться на диван с бутербродом
имхо Женя, скажи мне - ты какие упражнения дома делаешь по вечерам?
Обедаю
рулетик из куриной грудки фаршированный овощами и запеченый и тушеная капустка
рулетик из куриной грудки фаршированный овощами и запеченый и тушеная капусткаОлесь, как бы тебе описАть то...
Ну начинаю с наклонов головы, плечи назад -вперед, вращения руками по всякому. Потом для груди упражнения, когда ладошки давишь. Потом перехожу к наклонам влево -вправо, вперед назад. круговые вращения торсом Потом присидания. Потом ноги по всякому-подъемы лежа на боку, стоя, лежа на спине на заднюю поверхность, на внутреннюю). Потом лодочка (для талии упражнение). Потом пресс-верхний , нижний, ноги обе поднимаю-опускаю. Далее отжимаюсь и пару упражнений из йоги на растяжку и релакс. Усе
Ну начинаю с наклонов головы, плечи назад -вперед, вращения руками по всякому. Потом для груди упражнения, когда ладошки давишь. Потом перехожу к наклонам влево -вправо, вперед назад. круговые вращения торсом
Потом присидания. Потом ноги по всякому-подъемы лежа на боку, стоя, лежа на спине на заднюю поверхность, на внутреннюю). Потом лодочка (для талии упражнение). Потом пресс-верхний , нижний, ноги обе поднимаю-опускаю. Далее отжимаюсь и пару упражнений из йоги на растяжку и релакс. Усе Всем спасибо за разъяснения, буду думать 
На обед была стручковая фасоль с салатиком и получасовая прогулочка.
На обед была стручковая фасоль с салатиком и получасовая прогулочка.
Обедаюа как ты фаршировала рулетик так?
И ты в 15 только обедаешь? а во сколько завтракаешь?хорошая разминка
у меня так не получается, а надо бы...я как-то в основном делаю наклоны и на ноги упражнения. а, ну, пресс ещё иногда качаю. и обруч.
у меня так не получается, а надо бы...я как-то в основном делаю наклоны и на ноги упражнения. а, ну, пресс ещё иногда качаю. и обруч.
Всем привет!
я вся расстроилась
....пропала на 2 недели, а со мной никто даж не поздоровался вчера....
Я опять к вам - на выходных была на фотосессии с подругой - она правда вообще с размером 40-42, но это НЕВАЖНО!!!! по сравнению с ней - я БОМБА!!!
Итого - цель за 2 месяца скинуть 4-5 кг, от сегодняшних 56 перейти в 52!
Сегодня на завтрак 1 сосиска, на обед гречка и огурцы, на ужин гречка и помидоры запеченные в духовке. С сентября - плавание 2 раза в неделю.
я вся расстроилась
....пропала на 2 недели, а со мной никто даж не поздоровался вчера.... Я опять к вам - на выходных была на фотосессии с подругой - она правда вообще с размером 40-42, но это НЕВАЖНО!!!! по сравнению с ней - я БОМБА!!!
Итого - цель за 2 месяца скинуть 4-5 кг, от сегодняшних 56 перейти в 52!
Сегодня на завтрак 1 сосиска, на обед гречка и огурцы, на ужин гречка и помидоры запеченные в духовке. С сентября - плавание 2 раза в неделю.
Ира это начальница? Она ведет оооччч редко=)Но когда ведет- то столько эмоций и прям заряжаешься от нее
Привеееет!!!
Я с тобой здороваюсь)))
Ты там, я смотрю, совсем отощала???
Я с тобой здороваюсь)))
Ты там, я смотрю, совсем отощала???
Валя!!! Поздравляю!!! 
я прям горжусь тобой))) шла к цели и достигла! Вы молодцы! А я раз не попала в этом месяце к вам - буду опять худеть)))
я прям горжусь тобой))) шла к цели и достигла! Вы молодцы! А я раз не попала в этом месяце к вам - буду опять худеть)))Ты главное не ленись и все будет получаться!
Я на все трачу минут 15-20, не больше. Просто как начну, так и уже не знаю, чтобы еще покачать такое
Я на все трачу минут 15-20, не больше. Просто как начну, так и уже не знаю, чтобы еще покачать такое Ну, ты худей-худей пока.А потом мы тебя к себе завербуем
Я пресс быстро качаю. По 2 подхода на каждый. передых делаю сек 10. Без фанатизма.
Я повторяю, что это не полноценная спорт нагрузка и я ее никому не навязываю. Я для себя просто придумала делать такую гимнастику, т.к. я лентяй и не хожу в зал. Мне достаточно пока что.