Марафон стройности -12
смотрят кость.. ставят на весы.. делают замеры.. и специальным приборчиков жировую прослойку измеряют.. потом подсчитывают там что-то и выдают данные
Рыжик,я посмотрела ваши фотки.подскажите ,пожалуйста,через какое время после начала занятий, у вас стал прорисовываться рельеф?
хм... ну честно скажу.. что по началу я халтурила в плане питания.. только когда поняла, что без этого никак... результаты стали проявляться быстрее
скажу так.. первый меся, полтора мышцы просто привыкают у нагрузке и пытаются понять, что же от них хотят.. через этот срок они, собственно, начинают работать. поэтому раньше чем месяца через 2-3 не ждите первых результатов. просто в начале начните получать удовольствие от процесса, так же необходимо особо следить за правильностью выполнения упражнений... и там уж и рельеф себя проявит
скажу так.. первый меся, полтора мышцы просто привыкают у нагрузке и пытаются понять, что же от них хотят.. через этот срок они, собственно, начинают работать. поэтому раньше чем месяца через 2-3 не ждите первых результатов. просто в начале начните получать удовольствие от процесса, так же необходимо особо следить за правильностью выполнения упражнений... и там уж и рельеф себя проявит
А где можно твои фотки посмотреть?
И,девочки, покажите мне последнюю табличку!
И,девочки, покажите мне последнюю табличку!
Я вчера дошла таки до бассейна.. море удовольствия.. Одна проблема, у меня ноги опять сводит, причем так сильно, что совсем не могу ни плыть, ни идти.. 
Кто-нибудь сталкивался? что делать? витамины пить не хочу.. может каких-то продуктов добавить?
Кто-нибудь сталкивался? что делать? витамины пить не хочу.. может каких-то продуктов добавить?у меня недавно была такая же проблема! я даже спать не могла по ночам! боюсь без панангина Вам никак не обойтись 
зато помогает сразу. я его до сих пор пью в небольших количествах. а там ничего вредного нет: это же микроэлементы. когда нагрузка на мышцы увеличивается это нормально, что их не хватает. и для сердца кстати это тоже очень полезно
зато помогает сразу. я его до сих пор пью в небольших количествах. а там ничего вредного нет: это же микроэлементы. когда нагрузка на мышцы увеличивается это нормально, что их не хватает. и для сердца кстати это тоже очень полезно Доброе утро.Девочки, а раз мы тут не только похудательными достяжения делимся,можно и я немножко поделюсь с Вами радостью?! :oУ меня сегодня было первое судебное заседание и я его выиграла 
поздравляю Вас, колллега по цеху 
Вы тоже юрист ?
Вы тоже юрист ?
Спасибо.Очень-очень приятно.Я, так сказать, не полноценный юрист)))еще учусь и работаю помощником
У меня просто специфическое отношение к питанию за информацию спасибо, посмотрю, как еще можно калий\магний добыть..
за информацию спасибо, посмотрю, как еще можно калий\магний добыть..Привет всем!
У меня сегодня на завтрак кашка и сейчас вот чай с медом попила. Вчера обруч крутила 30 минут, сегодня все бока в синяках
Вечером опять буду крутить. А на грейпфрутах не кисло весь день просидеть в качестве разгрузочного? Я их кончно люблю, но наверное аскомину набьют за день 
У меня сегодня на завтрак кашка и сейчас вот чай с медом попила. Вчера обруч крутила 30 минут, сегодня все бока в синяках
Вечером опять буду крутить. А на грейпфрутах не кисло весь день просидеть в качестве разгрузочного? Я их кончно люблю, но наверное аскомину набьют за день СпасибПопробую завтра
Попробую завтраПоделитесь, как получится..удачи 
Я еще чай зеленый пью или травный.
Я еще чай зеленый пью или травный.Яйца люблю сил нет, но я сейчас поста придерживаюсь, так что тока грейпфрут Но потом попробую
Но потом попробуюспасибо.я пока занимаюсь 1,5 месяца.чувствую,что сил стало больше,выносливость увеличилась..но рельефа пока нет...буду стараться.и тогда еще можно вопросик?как часто вы меняли програму?и у вас была тренировка сразу на все группы мышц или по дням?вы,наверноое,писали об этом и я даже видела вашу програмку,но че-то не могу никак вспомнить как там было,а найти пока не удается
160 см
я только что съела кусочек торта! ужассс не ела его уже месяц наверное
не ела его уже месяц наверное