Марафон стройности - 83
знаешь..вес странная штука я иногда качаю+-400 гр. 
потооооооом бац -600..потом+-100 а в иттоге-ОТВЕС всё равно.. т к нос вышее!! 
прорвёмся..тем болдее ты уже щнаешь-как это сделать. 
потооооооом бац -600..потом+-100 а в иттоге-ОТВЕС всё равно.. т к нос вышее!! прорвёмся..тем болдее ты уже щнаешь-как это сделать. А вот Катя и Лена Паскаль - молодцы, по венику им. 
И у Люды отвес, хоть и ела всякую чепуху в командировке.
А Лене Hell08
за удержание на той же ступеньке. Чтобы зажоров больше не было 
И у Люды отвес, хоть и ела всякую чепуху в командировке.
А Лене Hell08
за удержание на той же ступеньке. Чтобы зажоров больше не было прорвемся-прорвемся, знаю, раз уже показался такой вес, значит скоро закрепится, а потом еще ниже будет. 
Это потому что большинство типов смешанные
Как питаться - для похудения на небольшом дефиците, для набора мышечной массы - на небольшом профиците или в ноль. По соотношению БЖУ - для жиропотопления больше белков (до 2г на кг тела), для мышцеподрастания больше медленных углей. Работает со всеми типами так или иначе. Корректировать диету и тренинг по прогрессу и самочувствию.
При любом типе фигуры такая простая и общая схема даст результат. Просто у мезоморфа он будет заметен быстрее, только и всего.
Как питаться - для похудения на небольшом дефиците, для набора мышечной массы - на небольшом профиците или в ноль. По соотношению БЖУ - для жиропотопления больше белков (до 2г на кг тела), для мышцеподрастания больше медленных углей. Работает со всеми типами так или иначе. Корректировать диету и тренинг по прогрессу и самочувствию.
При любом типе фигуры такая простая и общая схема даст результат. Просто у мезоморфа он будет заметен быстрее, только и всего.
конечно вставлю
блин..вот сегодня опять.. более-менее но только за счет зефирки и кусочка халвы, что после съемки в гостях схрумкала. а так бы опять жестокий недобор был бы.
ну и не перестану удивляться как вот грамулька сладости может быть ( а сегодня и больше) нормального приема пищи
блин..вот сегодня опять.. более-менее но только за счет зефирки и кусочка халвы, что после съемки в гостях схрумкала. а так бы опять жестокий недобор был бы.
ну и не перестану удивляться как вот грамулька сладости может быть ( а сегодня и больше) нормального приема пищи
уф прости..но так как у тебя пока еще не все по полочкам, то тебе действительно лучше просто держаться нормального коридора калорийности и больше двигаться.
а все эти тонкости...это через годик непрерывного ПП
а все эти тонкости...это через годик непрерывного ПП
напиши один день.на твой взгляд ПРАВИЛЬНЫЙ..посмотрим,что добавить а шО УБРАТЬ
и без утайки
кое-как наскребаю до коридора и то за счет вредняшек. блин-блинский. Надо хоть орехов закупить
спорта сегодня не будет. находилась выше крыши
кое-как наскребаю до коридора и то за счет вредняшек. блин-блинский. Надо хоть орехов закупить
спорта сегодня не будет. находилась выше крыши
ну что..на стадионе шагала 1,3 сожгла 146 калорий..пульс в зел зону не вошёл
т к напарница со мной не успевала..вывод-в след раз пойду одна
...но угулялась..ща творог и спать..
т к напарница со мной не успевала..вывод-в след раз пойду одна...но угулялась..ща творог и спать.. блин.. я тоже хочу... может где-то напрокат их взять можно?
кстати 146 калорий очень даже неплохо. один прием пищи
кстати 146 калорий очень даже неплохо. один прием пищи
Ешь авокады
А у меня сегодня квестбар был. Вкусные заразы, белковые шибко
Похвастаюсь!
Вчера получила посылку с херба. Теперь у меня есть два сорта коктейлей заменителей пищи (никаких теперь придорожных кафешек в мотопутешествиях, только шейкер и яблоки, только хардкор:)), один соевый и шоколадный, второй еще не пробовала. Наконец попробовала чудесные ягоды годжи и семена чиа, ну прикольные штуки для особенной гламурности еды. Спортивные витаминки занедорого, на фоне новосибовских цен. И даже ланчбоксМоя очень очень довольный.
А у меня сегодня квестбар был. Вкусные заразы, белковые шибко
Похвастаюсь!
Вчера получила посылку с херба. Теперь у меня есть два сорта коктейлей заменителей пищи (никаких теперь придорожных кафешек в мотопутешествиях, только шейкер и яблоки, только хардкор:)), один соевый и шоколадный, второй еще не пробовала. Наконец попробовала чудесные ягоды годжи и семена чиа, ну прикольные штуки для особенной гламурности еды. Спортивные витаминки занедорого, на фоне новосибовских цен. И даже ланчбокс
Моя очень очень довольный.разорюсь я на этих ваших..авокадо
с покупками поздравляю, но честно не понимаю. в инстаграмме слежу за девочкой, она с мужем за месяц очень прилично похудела на всех этих порошках и еще одна знакомая худышечка ими заменяет один прием пищи. признаю, что действенно, но пробовать даже не хочется.
с покупками поздравляю, но честно не понимаю. в инстаграмме слежу за девочкой, она с мужем за месяц очень прилично похудела на всех этих порошках и еще одна знакомая худышечка ими заменяет один прием пищи. признаю, что действенно, но пробовать даже не хочется.
в таком варианте да
согласна, что полезно под рукой иметь
согласна, что полезно под рукой иметь
мне хорошо..не пробовала и не хочется, будет экономия семьепойду творога поем
Я творог для себя открыла. Называется "Жуланка". Его можно есть вечноКупила сегодня 2 кг и вряд ли я не успею до конца срока годности. Вкуснейший. Кремовый. Совсем не кислый
Купила сегодня 2 кг и вряд ли я не успею до конца срока годности. Вкуснейший. Кремовый. Совсем не кислыйразорюсь я на этих ваших..авокадоно вот я не знаю.... Мне кажется мне один прием пищи нечего не заменит... А как же вкусный вкус?
с покупками поздравляю, но честно не понимаю. в инстаграмме слежу за девочкой, она с мужем за месяц очень прилично похудела на всех этих порошках и еще одна знакомая худышечка ими заменяет один прием пищи. признаю, что действенно, но пробовать даже не хочется.