спасибо!

девочки, ну напишите кто-нибудь уж названия продуктов, которые входят в правильные углеводы, чтоб я не перескакивала на не правильные

я уже 100 раз писала.. гречка и рис!

простите. не видела и все?!

Чечевица. Семейство бобовых. Сваренная и перетертая в пюре чечевица помогает при язве двенадцатиперстной кишки и язве желудка. Некоторые сорта понижают уровень сахара в крови. Полезные вещества: фолиевая кислота, железо, растительный белок.

Овсянка. Диетическая питательная каша. Овсяная каша снижает уровень холестерина в крови благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки. Богата солями железа, жирами, белками, уникальными аминокислотами.

Манка. На самом деле манка - это пшеничные зерна, мелко раздробленные. Тарелка манной каши содержит в два раза меньше калорий, чем тарелка гречки. Содержит минимум жиров, углеводы, протеин, белки.

Ячневая. Ячневая крупа - это раздробленные ядра ячменя. Ячка выводит тяжелые металлы, защищает от рака, обладает омолаживающим эффектом. Богата содержанием витаминов группы В, протеинами, селеном.

Гречка. Благодаря высокому содержанию магния, рекомендуется при сердечно-сосудистых заболеваниях. Рекомендуется диабетикам. Полезные составляющие: кобальт, калий, марганец, соли железа.

Горох. Гороховая каша считается очень питательной благодаря высокому содержанию белков и углеводов. Поэтому рекомендуется употреблять после болезни в реабилитационный период. Содержит железо, углеводы, белки, минеральные вещества.

Кукурузная. Жиры кукурузы по своему составу уникальны. Они регулируют уровень холестерина и препятствуют его отложению на стенках сосудов. Содержат витамин Е, растительный белок, крахмал.

Рис черный. Занимает первое место среди всех круп по биологической ценности. Предотвращает малокровие и участвует при кроветворении. Богат также каротином, минералами, фолиевой кислотой и тиамином.

Рис белый. Освобождает организм от вредных солей, препятствуя их отложению. Восстанавливает обмен веществ, а также лечит полиартрит. Полезные вещества: витамины Р, Е, группы В, крахмал.

Толокно. Толченый овес полезен при малокровии, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, нервном переутомлении. Рекомендуется детям. В нем много жиров, солей железа, белков, аминокислот.

Перловка. Перловая крупа - очищенное ячменное зерно. Является мощным антиоксидантом. Содержит в три раза больше селена, чем в рисе, и в два раза, чем в овсе. Богата минералами, витаминами группы В, селеном, протеином.

Пшенка. Считается самой вкусной крупой. Однако по своей ценности белка уступает гречке и рису. Способствует пищеварению. Содержит витамины, углеводы, протеин.

фрукты, но в первой половине дня. и не увлекаться.

7 полезных углеводов
В последнее время углеводы заработали не очень хорошую репутацию и попали в черный список у тех, кто пытается следить за фигурой, хотя на самом деле они тоже очень важны для здоровья. Ниже ты найдешь 7 продуктов, содержащих полезные углеводы, без которых твой организм не сможет нормально функционировать.

1. Свежие овощи

Не отказывай себе в свежих овощах, потому что они являются богатым источником здоровых полезных углеводов, а еще они очень вкусные и доступны круглый год.

2. Свежие фрукты

Не смотря на то, что во фруктах уровень глюкозы куда выше, чем в овощах, они тоже полезны, потому как содержат большое количество таких питательных веществ, как антиоксиданты, витамины и клетчатка. Лучше всего выбирать свежие, необработанные и спелые фрукты.

3. Бобовые

Фасоль, как и другие бобовые, богата белками и углеводами одновременно, а еще она содержит клетчатку и требует от организма много времени на переваривание, являясь богатым источником энергии.

4.Орехи

С орехами нужно быть осторожной, потому что некоторые из них могут стать причиной нескольких лишних килограммов, что совсем нежелательно для тебя. Поэтому выбирай здоровые орешки, например, миндаль, фисташки или грецкие орехи.

5. Коричневый рис вместо картофеля

У нас принято на гарнир подавать картофель нежели какой-либо другой овощ, в свою очередь картофель в любом виде содержит большое количество крахмала, что делает его не самым лучшим источником углеводов. Замени картофель на коричневый рис, именно он содержит здоровые углеводы.

6. Хлеб с отрубями вместо пшеничного

Оказывается, белый хлеб выпекается из отбеленной муки, что уже автоматически не очень полезно. Заменим такие углеводы на здоровые в сочетании с клетчаткой, которые содержатся в хлебе с отрубями. И внимательно ознакомься с ингредиентами на этикетке: хлеб не должен содержать сахар, кукурузный сироп и другие не очень здоровые добавки.

7. Обезжиренные молочные продукты

Молочные продукты – идеальный источник кальция и других питательных веществ, а еще они содержат полезные углеводы. Из богатого перечня молочных продуктов выбери те, которые тебе по душе, главное, чтобы уровень содержания жира в них не был высоким.

спасибо
точно, все это видела, читала весной, но топик растет очень быстро, инфо трудно отыскать. пошла копировать, чтоб в след. раз не переспрашивать

простите. не видела и все?!

Ирина, полезные углеводы: неочищенный рис, хлеб грубого помола, макаронные изделия из цельнозерновой муки, каши (кроме манной), овощи (кабачки, шпинат, капуста и др некрахмалистые) и несахаристые фрукты: яблоки, киви, грейпфруты.
Я расслабилась- грузди со сметаной и луком, виски, форель с карт пюре
Пока писала ответ-Настя очень подробно расписала

я с продукт шопинга-купила орехи! сливы..и т д
скорей бы утро! ща кефир с отрубями.

это не я..это интернет
завтра опять работа у меня..у-ра-а-а-а-а-а.... а под вечер надеюсь с зал сбегать

Всем привет!
Воду вчера дали горячую .Но я заболела-инфекцию от мужа схватила-горло першит, кашель,насморк .Завтрак- омлет с адыг жар сыром, кофе с молоком, брусника с медом.На день- много брусничного морса с имбирем.

Доброе утро, девочки!
Завтрак-овсянка, сыр, чай
Обед будет-суп куриный
Лена:

Наташа

Лена. тебе лс

а мне можно л/с по малавиту, меня к лору отправили на учет вставать по хр. тонзилиту, а перед этим меня муж рано утром с дачи вывозил в больницу, ночью думала задохнусь..

малавит алтайский препарат жидкий..в апеках есть у меня это от всех болячек..
всем приветки! я с новоселья- был офигенный торт..вино не пила

Всем приветик)
Пью вино красное и ем крылышки в Восток-Западе.
НУ И народец у вас здесь я хочу сказать...
А девки так вообще интересные

хочу офигенный торт))) ходила два дня подряд в Тонус.... надо как то... в общем - 140 единиц и меньше месяца срок... не выхожу, конечно. Пропадают единички....

Света, какой марки торт, или самодельный?
мне скоро будет нужен вкусный торт, пока наметила в Кузине покупать.

http://manjary.ru/torty очень хвалят вот это... Никак добраться не могу, чтобы купить. Но отзывы нравятся

покупной..название спрашивала.но забыла..чувствую он у меня на боках..
ЛЕНА-доктор..так девочки ж просятся к тебе в компанию..что б ед не пропали..чего не берёшьььььь

Спасибо, Лена! Все хвалят там "Медовый месяц"
только далеко находятся...
Перепробовала все в Ля-Мезоне, но особенно ничего не понравилось,
еще за такие деньги..

пожалуйста. Ля Мезон тоже покупала. Не впечатлил никак.

беру без проблем. Проблема в другом- гостевые то всего двадцать единиц. У меня моих основных сто сорок на три недели

торт посмотрите в Азимуте (гостиница Сибирь бывшая) на 1 этаже кондитерская - на вкус сметанно-натуральные (в офисе смели за 2 мин, хотя обычно женский коллектив тортики не жалует) еще посмотрите дудник (глубокая заморозка может быть удобной).

дудник уже не тот, что раньше , но недавно на работе пробовала бордо их- на удивление вкусный и недорогой.
Всем привет!
Сижу дома, холодно, сыро, состояние . Пытаюсь с утра питаться правильно- творог с козьим йогуртом и отрубями, кофе с молоком.