Марафон стройности - 79
. буду ждать Свету
всем приветки! 
утром вернулась в новосиб..но....короче....хочу в тепло..всё прошло супер! на весы завтра..но сладости тока 2 раза попробовала.нажимала на овощи и куру-мясщ-рыбу..и плавала до тошноты!! 
ща надо приходить в себя!! как то..
как вы тут??все умочки???
всем приветки! утром вернулась в новосиб..но....короче....хочу в тепло..всё прошло супер! на весы завтра..но сладости тока 2 раза попробовала.нажимала на овощи и куру-мясщ-рыбу..и плавала до тошноты!! ща надо приходить в себя!! как то..
как вы тут??все умочки???
да без тебя вообще! не худеется((( 
да без тебя вообще! не худеется(((аааа
вот с понедельника вместе и опять начнёмс...ужин-4 колечка фарш кабачка.. 
съела б ещё и целый день пью зел чай.. а на улочку не ходила..променад отменяется похоже до весны
спасибо! ЭТО было прекрасно и по погоде и по впечатлениям и кстати--насчёт того,что не уходит вес на ролике и штанах--пофиг с кг!! я стока услышала комп по поводу кожу.вернее тугора и т д.. так что ТОНУС рулит!! с понедельника иду! 
с понедельника иду! Света, привет, дорогая! С приездом!! 
Как ты после отдыха в себя приходишь, депрессия не давит?
а то из тепла сразу в холод, без солнца..
докладываю-я в норме, в пределах своего коридора,
вот сегодня даже на фуршет не осталась!
Как ты после отдыха в себя приходишь, депрессия не давит?
а то из тепла сразу в холод, без солнца..
докладываю-я в норме, в пределах своего коридора,
вот сегодня даже на фуршет не осталась!
приветки! я цел день дома-
мне теплооооооо..депрессия будет как на улицу выйду! с понедельник ана работку 
мне теплооооооо..депрессия будет как на улицу выйду! с понедельник ана работку всем приветы!
Лена, это видимо я по привычке - что прибавила к прошлому весу - красный цвет
Света - с возвращением, может ты привезла к нам тепло и солнышко?....
Я сеня в тренажерке тока кардио делала, т.к. кд, но уходилась так - что вся попа и бедра горели прям, тока живот холодный и противный висел( Пытаюсь вводить интервальные тренировки, но бегать не могу - сразу голова болит и задыхаюсь, поэтому 2-3 мин быстро иду, 1 мин медленно. Пульс около 160-180 держался.
Ем, кстати, всю неделю примерно так:
завтра (где то в начале восьмого) - 1,5 ст.л. злаковой каши + пол ложки меда + немного покрошеного яблока.
Но хоть и тренька через час - мне как то тяжко от еды, думаю завтра съем 1 ложку каши и кефира попью - и не голодно и силы будут.
перекус (через час после трени) - творог, заправленный белым йогуртом, и туда чуть чуть персика. Творога где то 70 гр (весы пока не работают, но от 200 гр пачки отделаю примерно треть себе.
обед - бурый+дикий рис с курой, овощами и морепродуктами в мультиварке (думаю не больше 200 гр, где-то 150 даже).
полдник - салат: 4 черри + 2 кусочка огурца + редиска + листик салата + грамм 50 семги слабосоленой.
ужин - кусочек рыбы (минтай), запеченый с овощами. и через пол часа попью кефир с корицей, имбирем и перцем (решила прямо на ночь его не пить).
в целом ем каждые 3 часа и сытая всегда, и вроде не много ем...или мне кажется что не много.
Лена, это видимо я по привычке - что прибавила к прошлому весу - красный цвет
Света - с возвращением, может ты привезла к нам тепло и солнышко?....
Я сеня в тренажерке тока кардио делала, т.к. кд, но уходилась так - что вся попа и бедра горели прям, тока живот холодный и противный висел( Пытаюсь вводить интервальные тренировки, но бегать не могу - сразу голова болит и задыхаюсь, поэтому 2-3 мин быстро иду, 1 мин медленно. Пульс около 160-180 держался.
Ем, кстати, всю неделю примерно так:
завтра (где то в начале восьмого) - 1,5 ст.л. злаковой каши + пол ложки меда + немного покрошеного яблока.
Но хоть и тренька через час - мне как то тяжко от еды, думаю завтра съем 1 ложку каши и кефира попью - и не голодно и силы будут.
перекус (через час после трени) - творог, заправленный белым йогуртом, и туда чуть чуть персика. Творога где то 70 гр (весы пока не работают, но от 200 гр пачки отделаю примерно треть себе.
обед - бурый+дикий рис с курой, овощами и морепродуктами в мультиварке (думаю не больше 200 гр, где-то 150 даже).
полдник - салат: 4 черри + 2 кусочка огурца + редиска + листик салата + грамм 50 семги слабосоленой.
ужин - кусочек рыбы (минтай), запеченый с овощами. и через пол часа попью кефир с корицей, имбирем и перцем (решила прямо на ночь его не пить).
в целом ем каждые 3 часа и сытая всегда, и вроде не много ем...или мне кажется что не много.
ВИКА...по калориям мало получается..как то порции не большие совсем, я 1 ст л каши не наемся..а ща так вообще ..желудок надо сокращать..
С приездом дорогая! фотки выкладывала? мне совсем некогда в инет заходить.Вчера дома появилась только в 21-30, на ужин- сосиски(кидайте в меня тапками-был совершенно пустой холодильник, а после пробежки по холоду не до кефира и творога) и свекла с чесноком из магазина.Завтрак- глазунья, бутер с творожным сыром и кофе.
фотки выкладывала? мне совсем некогда в инет заходить.Вчера дома появилась только в 21-30, на ужин- сосиски(кидайте в меня тапками-был совершенно пустой холодильник, а после пробежки по холоду не до кефира и творога) и свекла с чесноком из магазина.Завтрак- глазунья, бутер с творожным сыром и кофе.Вика , по еде прям умница!мне бы так 
, по еде прям умница!мне бы так ПРИВЕТКИ! НЕ ..ЕЩЁ РУКИ ДО ФОТОК НЕ ДОШЛИ...прыгнула на весы и не поняла..привес аж 200 гр! завтра перевешаюсь..я много ела!!МНОГО!!! 
но и плавала до тошноты....сег попробую выйти на улочку..завтра похолодает ужас как... 
но и плавала до тошноты....сег попробую выйти на улочку..завтра похолодает ужас как... Света, гулять выходила? в обед прямо тепло было!
Завтрак-омлет
пообедать не успела, на полдник был салат покупной и пирожок с картошкой
на ужин кабачок потушу
Завтрак-омлет
пообедать не успела, на полдник был салат покупной и пирожок с картошкой
на ужин кабачок потушу
да..в обед бегала на маникюр...прямо холодно -руки перчатки просят.. 
ЛЕН.поэтому я порции прямо урезала со вчера... т к в спорт тока с понедельника..пока держусь..но жду КД..как же классно без них быть на море..
ЛЕН.поэтому я порции прямо урезала со вчера... т к в спорт тока с понедельника..
пока держусь..но жду КД..как же классно без них быть на море.. Всем приветы!
Ну...я вообще не из тех людей кто каждый день готовит (знаю что многие типа вчерашнее или даже разогретое не едят), я готовлю всегда на 2-3 дняНу а салаты-творог - да,с утра приходиться мешать, но в это время муж гладит форму или одежду на работу - так что тоже самое время и выходит.
Про живот - это я завтра попробую, прям в раздевалке намазать перед самым выходом в зал?
Сегодня, т.к. не было тренажерки, завтрак сместился, итого:
после сна - стакан молока 2,5%
перекус (он же завтрак собсно) - 100 гр творогоа 2% с 2 ложками белого йогурта и порезанным кусочкам персика (кстати, я подслащиваю творог сахарозаменителем - прям вкусно вкусно так получается, как с сахаром
обед - рис как вчера
полдник собственно такой же как вчера, и ужин :))
тока десерт на ужин сделала - половинку апельсина нарезала и чуток корицы сверху -
нямка
сейчас кефир свой со специями выпью и усе на сегодня.
Голова сеня болит...погода чтоли меняется или продуло.
Ну...я вообще не из тех людей кто каждый день готовит (знаю что многие типа вчерашнее или даже разогретое не едят), я готовлю всегда на 2-3 дня
Ну а салаты-творог - да,с утра приходиться мешать, но в это время муж гладит форму или одежду на работу - так что тоже самое время и выходит.Про живот - это я завтра попробую, прям в раздевалке намазать перед самым выходом в зал?
Сегодня, т.к. не было тренажерки, завтрак сместился, итого:
после сна - стакан молока 2,5%
перекус (он же завтрак собсно) - 100 гр творогоа 2% с 2 ложками белого йогурта и порезанным кусочкам персика (кстати, я подслащиваю творог сахарозаменителем - прям вкусно вкусно так получается, как с сахаром
обед - рис как вчера
полдник собственно такой же как вчера, и ужин :))
тока десерт на ужин сделала - половинку апельсина нарезала и чуток корицы сверху -
нямкасейчас кефир свой со специями выпью и усе на сегодня.
Голова сеня болит...погода чтоли меняется или продуло.
Девули, приветик! 
Все по-маленьку с отпусков возвращаются, ну и мы не отстаем. Сегодня вернулись с Тая, и....оп, -3кг к доотпускному весу! Но на ужин, ыыыыы, пельмени и красное сухое. И, если честно, ощущение было, что ни чего вкуснее в жизни не пробовала. Таааак мы соскучились по нашей русской пище. 
Завтра на ПП!
Все по-маленьку с отпусков возвращаются, ну и мы не отстаем. Сегодня вернулись с Тая, и....оп, -3кг к доотпускному весу!
Но на ужин, ыыыыы, пельмени и красное сухое. И, если честно, ощущение было, что ни чего вкуснее в жизни не пробовала. Таааак мы соскучились по нашей русской пище. Завтра на ПП! Приветик, где были в Тае?)
Вот знала же я что у меня когд телефон на зарядке будильник не работает и все равно завела. Тока проснулась, тренажерку проспала, уже не успеем, т.к. в 11 мероприятие у нас. Может оно если не долго будет, то после сходим, а то у нас абонемент только до 17.00
Не люблю выходные за то, что режим сбивается.
Вот знала же я что у меня когд телефон на зарядке будильник не работает и все равно завела. Тока проснулась, тренажерку проспала, уже не успеем, т.к. в 11 мероприятие у нас. Может оно если не долго будет, то после сходим, а то у нас абонемент только до 17.00
Не люблю выходные за то, что режим сбивается.
Приветик!
На завтрак кофе и бутерброд с сыром.
Были в Паттайе. В Тае впервые, ездили с друзьями на разведку, так сказать. Теперь набрались опыта, в следующий раз многое сделаем по-другому. Отдохнули Под конец моя подруга называла нашу компашку: "туристы одиннадцатого дана". Обошли треть Паттайи вдоль и поперек. Потом советы раздавали.
Под конец моя подруга называла нашу компашку: "туристы одиннадцатого дана". Обошли треть Паттайи вдоль и поперек. Потом советы раздавали. На завтрак кофе и бутерброд с сыром.
Катя, Люблю Паттайю , для меня это как поездка на дачу- уже все такое родное, тоже обошли пешком почти всю.
Всем привет!
Йога с каждым разом набирает обороты.Вчера такое делала, что от себя никогда не ожидала. Завтрак-кофе с бутерами с творожным сыром, потом кофе с кусочком шоколада.Обед будет- курица с капустой и морковкой в мульти.Как же хорошо дома в такую погоду с горячими батареями 
Люблю Паттайю , для меня это как поездка на дачу- уже все такое родное, тоже обошли пешком почти всю.Всем привет!
Йога с каждым разом набирает обороты
.Вчера такое делала, что от себя никогда не ожидала. Завтрак-кофе с бутерами с творожным сыром, потом кофе с кусочком шоколада.Обед будет- курица с капустой и морковкой в мульти.Как же хорошо дома в такую погоду с горячими батареями