Марафон стройности - 75
225170
1000
Продолжение топика "Марафон стройности - 74"

Новичкам добро пожаловать и просим отписаться по следующим пунктам:
1. Имя;
2. Возраст;
3. Рост;
4. Вес;
5. Параметры;
6. К какому весу стремитесь;
7. Методы и цели!
Автоинформатор
надо тебе решить, что субботник-абалденно полезен для твоей фигуры :biggrin:

я вот думаю. как субботу провести с ребенком. куда пойти-податься в Академе или Бердске?!
Rigick
ну с ре..тока на верх зону..там по-суше..
завтрак :live: как я раньше геркулес с ягодами не ела :eek:

МАША..сделай на 75!!даёшь юбилейный топик!! :flowers: ДЕВОЧКИ. а давайте в честь такой даты..устроим имини марафон..типа минус 1 иль 2 кг за неделю..кому скока требуется..мне и 500 гр ХОРОШО! :biggrin:
светлаша
всем доброе утро:улыб:
проблемы на работе дают о себе знать, часов с 5-ти просыпалась каждые 15 минут, думала проспала... сегодня на завтрак кофе и сыр адыгейский:улыб:завтра разгружусь..хотела бы сегодня, но настроения нет и чувствую, что не выдержу...
почему у меня только на разгрузке кг уходят? вроде ем мало, все диетическое.. ан нет:хммм:может попробовать вечером вообще не пить?
Solnufko
зачем так часто разгруз??посадишь обменку..

просто добавь ходьбу...и на вечер только белковую еду и салат!угли с утра..ну и фрукты тож до 14-00
светлаша
я вечером с работы хожу, если сумка не сильно тяжелая и не поздно заканчиваю, то с м. Покрышкина до пл. Ленина, если тяжелое и поздно, то до Кр. Проспекта

фрукты до 14.00 проблематично... я их на работе жую, а уроки у меня до 7, как правило...
вечером и так мясо или салат... ну и пью вечером много:хммм:может, в этом проблема????

я в тонус пойду:улыб:купон куплен, теперь записаться надо :):):):)

но радость все равно есть-я почти влезла в свою любимую юбку, т.е. я в нее влезла, она даже сидит неплохо, но чтобы было идеально надо еще кг 2....
Solnufko
ну вот..умочка :роза: пить после 19-00 старайся не более 250 гр..где то читала..что лучше 100..
а днём по более..на переменках..

перекус-зел чай и 4 курагишки!

ЖЕЕНЯЯ :appl: что там у тебя промежуточное взвешивание? порадовало??:смущ:
Solnufko
здравствуйте
читаю иногда весь форум.....
иногда даже полезно
но иногда :шок:
вы что прикалываетесь?
вы же едите как слон!!!
и возмущаетесь почему не худете? или ваш вариант что бы съесть что бы похудеть?
йогурты уплетать - ряженка и кефир вам не сладкие :шок:
вы пробовали записывать что вы наели по КГ по КК в день???
сыр трескать - это что диетическое? в Адыгейском сыре 240 кк, вы его еще пожарте -тоже диетическое ага :ха-ха!:
сыр замените на творог хотя бы НО БЕЗ ЙОГУРТА - 150 кк. - или тоже не сладко?
супы тремя поворежками в 22,00-22,30 есть - как то страно что вы не худеете.
супы - за один прием пищи рекомендуют есть 200 мл
конечно есть нужно но не обжираться же
ваши возгласы совсем ничего не есть- вы попробуйте - чем там история с яблоками закончилась?


и закидайте меня тапками
но это только со стороны кажется - ууу у нее гены и природа и порода - конечно она никогда толстой не будет.
Сейчас столько разнообразной еды - и все охото попробовать, мы все живые.
Это большой труд и сила воли-вес который тебя устраивает.
Solnufko
кстати вы какие яблоки едите?
Plaza
вы же едите как слон!!!

йогурты уплетать - ряженка и кефир вам не сладкие :шок:
вы пробовали записывать что вы наели по КГ по КК в день???
сыр трескать - это что диетическое? в Адыгейском сыре 240 кк, вы его еще пожарте -тоже диетическое ага :ха-ха!:
сыр замените на творог хотя бы НО БЕЗ ЙОГУРТА - 150 кк. - или тоже не сладко?
супы тремя поворежками в 22,00-22,30 есть - как то страно что вы не худеете.
супы - за один прием пищи рекомендуют есть 200 мл

ваши возгласы совсем ничего не есть- вы попробуйте - чем там история с яблоками закончилась?
все перевернулм с ног на голову:улыб:
про ряженку и кефир я не писала, что они не сладкие, йогурты я не ем... кефир и ряженку с удовольствием
и я пишу сколько я съела по ккал и гр в день... получатеся около 1000 -1500 кк
сыр утром и и гр. 40-50 с кофе без ничего, как раз и получается 120 ккал
а вы знаете какие у меня поварешки? я вообще-то суп взвесила:улыб:получилось 250 гр...
если я работаю до 19.00-20.00 и дома появляюсь как правило после 21, то мне вообще не есть? с тем учетом, что спать ложусь не раньше часа...
с яблоками все закончилось очень хорошо, -1 кг
Plaza
зеленые, т.к. на красные и желтые у меня аллергия
Solnufko
Вы же педагог, ныне это профессия нервная :улыб:
Gortenziya
Завтрак- творог, чай, печенье
Обед будет-тушеная капуста с курицей
Ужин-пока не знаю
светлаша
ожидала большего. Но тело мое мне даже ща нра-подтянутое, упругое такое, кроме ляшек.:хммм: Там еще жира и целюлита на 2-3 кг точно...Но пресс прям :wub1.gif: Ко вторнику будет еще - точно, думаю, ваще красив все будет )) до 60 не скину к 1 мая, а вот до 63 легко имхо)

Всем привет! :flowers:
Завтрак-яичница. Цикорий с молоком.
Перекусы-кефир и яблоко.
Обед-филя , запеченная в духовке с овощами и специями.
Ужин-творог.

Плюс прогулка.

Всем хороших выхов!
Solnufko
зеленые, т.к. на красные и желтые у меня аллергия
это самые похудательные яблоки..но в день фр желательно более 400 гр не переедать..т к фруктоза превращается в жир на боках...но это с учётом другое пищи..а на разгруз да,--1,5 кг!! но я не могу-желудок так еды просит :biggrin:

заварила имбирь с лимоном!без чеснока правдо--в люди надо выходить
jenopash
вот видишь..как круто..ну и неважно,что на всах--важно кто ЗЕРКАЛО смотрит :respect: будем мы на море красотками :friends: будем:yes.gif:
светлаша
Всем доброго субботнего утра, красотки!

Недавно проснулась, пью похудательную водичку, ждет моя овсянка в холодильнике :nom: Считаю одним из признаков что все делаю правильно - по утрам после 2х стаканов воды хочу есть! Когда не сидела на ПП, по утрам вообще есть не хотелось. Хотя...я щас постоянно есть хочу:улыб:

У меня такой вопрос: вот сегодня у меня, например, намечается зиг-заг (вино\булочка\шашлык\другая вкусная вредность в умеренном, но больше чем хотелось бы количестве. Завтра что лучше - разгруз (обычно разгружаюсь на грече и кефире)? или же просто сохраняем пп?
PrettyWoman
Всем привет! :flowers:
Понаписали :eek: .
Вчерашний день решила считать зигзагом. Сегодня завтрак- омлет 1,3 яйца, кофе с молоком, обед- скумбрия и капуста(можно сказать вареная, безз масла) с отрубями, через час выхожу на тренировку- вакуум и столы, потом салон красоты :wub1.gif: .
Вика, тоже постою-послушаю спецов, я бы на обычном питании.
Сегодня, кстати, по тв по какой-то похудательной программе диетолог говорила, что нельзя исключать крупы, хлеб, макароны-надо их есть правильными просто, иначе- будет тянуть на сладкое.А првильное-крупы за иксл манки и белого риса, макароны-твердых сортов и хлеб- цельнозерновой, из муки грубого помола, с отрубями :knix:
Автоинформатор
Поздравляю девочек с новой юбилейной датой - 75 :flowers: :heart: пожелаю вам быть самыми стройняхами и здоровенькими благодаря ПП

напомню о себе: я пришла сюда 1 апреля рост 161 вес 77.100, такого веса еще не бывало за всю мою жизнь, за зиму +7 кг.
1 апреля 77.100
14апреля 75.500
20 апреля 75.200

очень маленький отвес за неделю (всего 300 гр.) и хорошо, хоть не привес, а то много было зиг-загов, 2 дня, туда и ДР вошло, с пиво с шашклыком и не буду писать чего еще.. решено:
раз в неделю устраивать разгрузочный день!
Helenf
ЛЕН..всё верно сказали по телику..но это нужно только кушать в первой половине..а точнее ккрупа на завтрак..что я и начала делать..хотя мне сложно...и хлебцы добавила ржанные!иначе срывы по сладкому не избежать..я там в четверг вроде выкладывала ,чекго не хватаеи если тянет на слдости и т д :спок:

ВИКА..я б на след день после зиг-зага добавила движухи и воды и ПП продолжать ..но немного калорий моня поубавть..и ещё--напомни про СВОЮ ВОДИЧКУ..СТАРА СТАЛА--ЗАБЫЛА...:хммм:

обед в духовке-скумбриЯ и зел фасолька..и салат зелёный тазик! на ужин -окрошка на сыворотке..всегда проблема,что кинуть вместо колбасы..сегодня это ВЕТЧИНА:смущ:
светлаша
Ну да, чтобы не подвергать стрессу второй раз организм, можно оставить пп, просто сделать более легким этот день - ты права!:улыб:

Водичка - очищенная вода+лимон+имбирь+петрушка. 2 стакана утром и вечером. Вообще ее лучше весь день пить, но мне так не удобно.
Кстати, а я после ужина перед сном много пью...стакана 2-3 точно, нельзя?

Позавтракала своей овсянкой с ябоком и кусочек ржаного хлеба с легким сыром.
А уже есть хочу :безум: Съем перед выездом куру с овощами, чтобы в городе нигде ничего особо не наесться1
PrettyWoman
:eek: ты очень растягиваешь желудок таким объёмом!! теперь понимаешь,почему тебе сложно сократить порции? ведь он большоой....это ОЧЕНЬ много ..особенно на ночь.я пью такую воду..только без петрушки и не каждый день! тыж завариваешь иль вхолодную всё крошишь и настаиваешь??
светлаша
Много? Ну у меня за день получается около 1,5-2 литров воды - помоему как раз норма. Я же не залпом пью:улыб:А маленькими глоточками - утром в течении минут 30 выпиваю 2 кружки эти, а вечером - ну вот я часов в 19.30 в среднем поела. С 20 начинаю пить воду, ну и где то в 22-23 заканчиваю. Потом через 30 мин ложку льняного масла и 3 глотка кефира.

Я все в холодную крошу, накрываю и ночь выжидаю. утром весь свой графинчик выпила, снова залила и стоит до вечера. потом новую делаю - на завтра.
PrettyWoman
я то поняла,что сразу бах и 3 стакана! а если в течении часа то порядок!

пропорции ты на глаз? т е я так поняла в графин объёмом литра 1,5 крошишь..лимон полностью? иль 2 шт..и потом снава эту смесь заливаешь и к вечеру готово?
светлаша
у меня графинчик где то 700 гр, как раз на 2 кружки и еще чуть чуть. я туда режу пол лимона (вообще типо больше надо, но по вкусу мне так комфортнее, все таки это кислота), мелко режу примерно 1 ст.л имбиря ну и пол пучка петрушки. с утра все это успеваю выпить, потом опять доверху водой и стоит до вечера. обычно еще деревянной лопаточкой там помешаю все, как бы выжимая лимон:улыб:

зашибись...вика вчера на столе оставила свою курицу...ну она и скисла:хммм:пришлось съесть еще 1 бутер с сыром и усе, побежала в город - дела дела!