Марафон стройности - 75
ой..соболезную.
Света, ну кисломолочка + морепродукты не сочетаются?) Я кефиром творог просто вместо сметаны всегда разбавляю. Мне понравилось))
Если сегодня муж вернется не поздно и мы успеем в магазин, то на завтра план такой:
1. Льняное масло. Вода с лимоном и имбирем.
2. Завтрак - греча запаренная+кефир. .пол грейпа\апельсинка.
3. Перекусы - салат: свекла+морковка+зелень, заправленная льняным маслом и ч.л. льняного масла.
4. Обед и ужин - греча и кефир.
А если не успеем в магазин - будет тока греча, огурчик и помидорчик
Если сегодня муж вернется не поздно и мы успеем в магазин, то на завтра план такой:
1. Льняное масло. Вода с лимоном и имбирем.
2. Завтрак - греча запаренная+кефир. .пол грейпа\апельсинка.
3. Перекусы - салат: свекла+морковка+зелень, заправленная льняным маслом и ч.л. льняного масла.
4. Обед и ужин - греча и кефир.
А если не успеем в магазин - будет тока греча, огурчик и помидорчик
пункт 3 
а табличка то где?? 
а табличка то где?? Ужасно! Лена, сочуствую. У меня столичные гости только улетели-стресс, аж зашкаливает- не знаю , что и как дальше со мной будет 
. Отвес у меня достаточно приличный получился, 2 дня и по еде ничего вредного и немного, а вот сейчас расслабилась,на ужин- вино, кур голяшка с карт пюре и малосольная рыбка Тоня,
. Отвес у меня достаточно приличный получился, 2 дня и по еде ничего вредного и немного, а вот сейчас расслабилась,на ужин- вино, кур голяшка с карт пюре и малосольная рыбка Тоня, цикл может сильно сбится на стрессе- у меня сейчас чЕ попало творится весь месяц 
Ага, масло масленное)) Лимон сок конечно.
Табличку собираю, Альбина, Лена (Ermolaeva2), Настя, Юля - у вас есть еще шанс сдаться на общий суд!!!
Табличку собираю, Альбина, Лена (Ermolaeva2), Настя, Юля - у вас есть еще шанс сдаться на общий суд!!!
ЛЕН..ну если поможет-то выпей..и закуси..и спааааааааать
Ну раз желающих больше нетути, то вот вся наша подноготная на общий суд
Впереди марафона лидируют - Женя, Ирина, Лена (Helenf), Света, Настя и Александра
Победитель похудательного марафона - Тоня
, переходит в раздел удержальцев
Немного отстали от наших передовиков - Лена (Неll08), Юля и я :(((
Наташа у нас немного меньше чем хотелось бы - нужно стараться держать на нужном уровне!
Впереди марафона лидируют - Женя, Ирина, Лена (Helenf), Света, Настя и Александра
Победитель похудательного марафона - Тоня
, переходит в раздел удержальцевНемного отстали от наших передовиков - Лена (Неll08), Юля и я :(((
Наташа у нас немного меньше чем хотелось бы - нужно стараться держать на нужном уровне!
Девочки, все молодцы! 
Вика, поправь в таблице
Вика, поправь в таблице
здОрово!!! первый раз таблицу увидела..посл колонку можно дописать в след вторник..там так все интересно!
а я старше всех
а я старше всехИрина, опять? 
да, мы с мужем сегодня решили поужинать в 6 по длительной дороге домой в вилке-ложке, у меня на завтрак каша и сыр с кофе были, а на обед 1 яблоко и я решила на ужин покушать нормально.
набрала - сок ананас, солянку, 1 чер.хлеб, красная рыба под вареной морковкой, курочка с черносливом
смогла съесть только сок ананас, горяченькую солянку и половинку рыбы, залитую морковкой, полкусочка ч. х. сок томатный. остальное на завтра на обед пойдет..
еды в меня, спустя 3 недели ПП влазит в 2 раза меньше.
набрала - сок ананас, солянку, 1 чер.хлеб, красная рыба под вареной морковкой, курочка с черносливом
смогла съесть только сок ананас, горяченькую солянку и половинку рыбы, залитую морковкой, полкусочка ч. х. сок томатный. остальное на завтра на обед пойдет..
еды в меня, спустя 3 недели ПП влазит в 2 раза меньше.
опять яйцаааааааааа 
ВСЕМ ПРИВЕТКИ!со вчера ОТВЕС!хочу сегодня в табличку
завтрак будет герк каша со смородиной! кофе с молоком и кусоче сыра..
обед-лен.голубей и брокколи...перекус кефир, полдник тонус..ужин-думаюмож картошки отварить и с редиской 
ну иль яйцаааааааааа 
и гулять до ночи..завтра уже дожди!
ВСЕМ ПРИВЕТКИ!со вчера ОТВЕС!хочу сегодня в табличку
завтрак будет герк каша со смородиной!
кофе с молоком и кусоче сыра..обед-лен.голубей и брокколи...перекус кефир, полдник тонус..ужин-думаюмож картошки отварить
и с редиской ну иль яйцаааааааааа и гулять до ночи..завтра уже дожди!всем привет
у меня тож отвес-2 или 1 понять не могуминут 10 скакала с весами, но так и не определиласьи это без разгрузкипью похудательную водулитра 2 в день получается
на завтрак сыр (сулугуни) и кофей
Девочки, пожелайте мне сегодня ни пуха ни пера... если все поучится, то вечером поделюсь :):):):)
у меня тож отвес
-2 или 1 понять не могуминут 10 скакала с весами, но так и не определиласьи это без разгрузкипью похудательную водулитра 2 в день получаетсяна завтрак сыр (сулугуни) и кофей
Девочки, пожелайте мне сегодня ни пуха ни пера... если все поучится, то вечером поделюсь :):):):)
Света, голубь вкусный?
Я по ТВ слышала, что яиц в неделю можно сколько угодно,
а желтка только 2. В остальные дни только белки.
Я тоже, получается больше ем. Но меня даже одно яйцо хорошо
насыщает, и еще творог. Больше ничего не могу питательного придумать,
чтобы до обеда хватило, посоветуйте что-нибудь!
Затврак-омлет из 1 яйца, сыр, чай.
Я по ТВ слышала, что яиц в неделю можно сколько угодно,
а желтка только 2. В остальные дни только белки.
Я тоже, получается больше ем. Но меня даже одно яйцо хорошо
насыщает, и еще творог. Больше ничего не могу питательного придумать,
чтобы до обеда хватило, посоветуйте что-нибудь!
Затврак-омлет из 1 яйца, сыр, чай.
дада..белки хоть каждый деь..а вот плностью яйки с осторожностью..но они реально вкусные и сытные,сама люблю с кв капусткй иль огурчиком!тогда держитесь куры
голубец
попробуй на завтрак если кушаеть можешь кашу с ол.иль льняным маслом...и салат из св овощей..очень насыщает!!
а дождь сегодня разве обещали я вырядилась в жёлтом пальто шарахаюсь от всех
посмотрела мне срочно до цели за неделю убрать кг!!но у меня пмс
подкрадывается
голубец
попробуй на завтрак если кушаеть можешь кашу с ол.иль льняным маслом...и салат из св овощей..очень насыщает!!
а дождь сегодня разве обещали
я вырядилась в жёлтом пальто шарахаюсь от всех посмотрела мне срочно до цели за неделю убрать кг!!но у меня пмс
подкрадывается ЛЕНА..ну как так...кожа спасибо не скажет...как открывешь нас-сразу 
воды
и утром поставь на видное место красивую кружку...на работе понятно-засада..но стараться нужно...помню ,когда училась ни то что попить,поесть вспоминала ближе к ночи..и ни к чему ХОРОШЕМУ это не привело.
водыи утром поставь на видное место красивую кружку...на работе понятно-засада..но стараться нужно...помню ,когда училась ни то что попить,поесть вспоминала ближе к ночи..и ни к чему ХОРОШЕМУ это не привело.
Всем приветик!
На завтрак можно геркулес запаривать с черносливом
А пользы сколько
Сначала не очень нравится, а потом на него подсаживаешься (сразу вспоминается, как я в Турке мечтала о геркулесе)
На завтрак можно геркулес запаривать с черносливом
А пользы сколько Сначала не очень нравится, а потом на него подсаживаешься (сразу вспоминается, как я в Турке мечтала о геркулесе)
Ни пуха, ни пера!
Всем привет!
Завтрак - глазунья 2 яйца, кофе с молоком, ужин- или ребра свиные или крылья кур на решетке и фрукты(дети с тая вернулись
).
Наташа, кроме яиц и творога- каша на завтрак, я везде кидаю отруби - с ними дольше насыщение.
На улице почти лето
Всем привет!
Завтрак - глазунья 2 яйца, кофе с молоком, ужин- или ребра свиные или крылья кур на решетке и фрукты(дети с тая вернулись
).Наташа, кроме яиц и творога- каша на завтрак, я везде кидаю отруби - с ними дольше насыщение.
На улице почти лето
Я обычный геркулес покупаю (хлопья ), утром встаю, насыпаю в чашку (гр.30 примерно), туда же порезаный чернослив и заливаю кипятком, чтоб чуть закрывало. Если воды переборщить, получается жидковато, я так не люблю. И все. Пока в душ, все утренние процедуры, все запаривается. Потом завтракаю такой кашкой+кофе/чай "без никто". Еще такая "каша" очищает организм от шлаков. И где-то читала, что не вареный, а именно запаренный геркулс, действует на кишечник, как ершик, очищая стенки. 
), утром встаю, насыпаю в чашку (гр.30 примерно), туда же порезаный чернослив и заливаю кипятком, чтоб чуть закрывало. Если воды переборщить, получается жидковато, я так не люблю. И все. Пока в душ, все утренние процедуры, все запаривается. Потом завтракаю такой кашкой+кофе/чай "без никто". Еще такая "каша" очищает организм от шлаков. И где-то читала, что не вареный, а именно запаренный геркулс, действует на кишечник, как ершик, очищая стенки.