Марафон стройности - 75
223370
1000
светлаша
потоп достал...дайте солнце :appl:
солнцааа! хотим солнцааа :appl: :appl: :appl:
Rigick
Девочки, привет всем!
Затрак-омлет из 1 яйца с помидором
Обед-куриное филе запеченое, гречка, салат из огурцов
Ужин-спагетти, помидор, чай
Перекусы у меня -печенье, как всегда, зато второй день пью воду на работе-
утром наливаю из кулерав бутылку и ставлю перед собой.
Вот только в WC бегать часто надоедает:улыб:
Hell08
Лена, как в Египте отдыхается, читаешь нас?
Погрейся так за нас:хехе:
Gortenziya
я бы гречку из обеда убрала... она с курицей плохо совместима... зато салатика побольше :):):):):)

и еще, а омлет как готовишь? на пару? или жаришь???

и да.. солнышка хочется.. сил уже нет, я целый день сонная и никак собраться поработать себя заставить не могу :(:(:(:( хочется только спать...
Solnufko
М-м-м.....солнышко....где оно? :cray-1: Заехала в Ауру-хотела вьетнамки моднявые купить.....купила ботинки! :biggrin: Во-как! Утепляюсь!Ужин-куринная печень+салат из капусты с огурцом+большой бокал чая!
Alby
я на завтра про ауру думаю... там типа распродажа:)

я тут вспоминала прошлый год: я в это время была на больничном, покупали обручалки.. так я за ними ходила в футболке уже...а тут еще даже туфли ни разу не надела :(:(:(:( про босоножки я вообще молчу:хммм:и футболки тоже... я вчера с сомнением пальто убрала...
Alby
и я хочу ботинки.. :eek:

всем приветки! завтрак-каша овс с льнян..+капля мёда...кофе с молоком и 4 орешка

перекс-2 яблока..обед котлета и брокколи..ужин-кура с салатом из св овощей!

появилась инфа,что дожди в новосибе до конца июля--срочно надо тикать..:хммм:
светлаша
Привет!
На полдник вчера-макароны без никто(больше в столовке ничего без майонеза не было), в театре рискнула на мал шок Аленку(прошло вроде) ну и на ночь-кефир с отрубями.Завтрак- немного омлета с отрубями, чашка кофе с молоком(не могу совсем отказаться-договорилась на 1 в день).
Показать спойлер
Девочки, до сих пор под впечатлением от вчерашнего спектакля :wub1.gif: .Толи наконец доросла до классики, толи артисты так играли.Вишневый сад пропустила вчера через голову, сердце и душу.Неелова с Гармашем :wub1.gif: , Гафт :wub1.gif: :wub1.gif: :wub1.gif: , жаль старенький совсем, я сначала подумала, что по роли, но на поклоне было видно как тяжело ему ходить.И монологи почти все актуальны для нашего времени.Пошла читать Чехова :yes.gif:
Показать спойлер
светлаша
на завтрак 40 гр. адыгейского сыра с кофеем
на репетиторство надо бежать.. а я еще сплю.. и вообще не собранная...
светлаша
завтрак-каша овс с льнян..+капля мёда...кофе с молоком и 4 орешка
Света, а я позавчера кашу заварила, но есть ее не рискнула :biggrin: , она с добавками оказалась-морковь, лук, зелень, соль , ну и внешний вид и запах :bad:
появилась инфа,что дожди в новосибе до конца июля--срочно надо тикать..:хммм:
да уж :cray-1:
Helenf
как хорошо, что ты в театр выбираешься.. я давно хочу, но все не получается:хммм:
на завтра была каша в 67 каллорий и печенька в 83 :biggrin:
а так меня процесс затянул.. в объемах ушло по 2 см и цифра 50 на весах все более основательная:улыб:
Helenf
:friends: ага вид у неё--ещё тот..но ПОЛЬЗА :live: я ккупила банку 400 гр без добавок..вот эксперементирую.. :biggrin: полёт нормальный..сытно...ОЧЕнЬ!


насть..НУ КАК ТЫ можешь высчитать например печеньку-ты ж не знаешь..сколько пошло туда масла и какого..сахара и т д всё это ФИЛЬКИНА горамота...я понимаю..считать то, что САМА готовила..а то,что купила :злорадство: вотбщем..как та та баба-яга--не ВЕРЮ :biggrin:
светлаша
так на упаковке же написано и каллории и жиры и углеводы:улыб:
просто делаю "внести новый продукт" и вписываю все данные с упаковки:улыб:
Rigick
ну ясно...я тебе как полиграфист-рекламщик говорю--не верь,что пишут..мы то печатаем такие этикетки..со слов!предпринимателя.. :biggrin:
светлаша
да ясно понятно, что все это приблизительно. но по факту..работает же! на весах уже 50,6 и объемы по 2 см ушли, а еще недели не прошло как начала жетско считать. ну и сам процесс. уже по другому к продуктам относишься. и последние два дня мне пришлось именно "добивать" каллории.. то есть искать чтробы такое съесть чтобы добрать нужное число, хотя раньше была проблема как бы так остановится и не переесть.
Rigick
подсчет калорий - вещь, два года уже на нем сижу :live:
Rigick
А мжно уточнить про коридор калорийности? Я вот рассчитала, но если представить, что есть я буду 1930 ккал, вес фиг устоит на месте)) даже нижняя граница 1545 - это как-то прям нехило) удерживать при нем, наверно, можно)) но похудеть - чот сомнения у меня))
так я собственно о чем - у тебя какая стратегия? стараешься не выходить за границы - ни за минимум, ни за максимум? или стараешься держаться нижней границы? или все время в серединке?))
RougeM
у меня коридор небольшой от 1426 до 1577, то есть разница всего в 151 каллорию. он у меня взят именно из расчета несильно активного образа жизни со спортом от 1 до 3 раз в неделю. стараюсь просто его придерживаться.
если прям цифры интересны.. то во вторник было 1734. в среду 1391, в четверг 1402. понятное дело, что есть погрешности, что я что-то не так взввесила, что производитель наврал, но , как уже говорила выше, мне нравится что голова подключается в этот процесс и прям сильно наглядно все. как уже писала выше.. вышло утром, что полноценный завтрак кашей по каллорийности отстает от ОДНОЙ печеньки. и мне уже как-то не хочется после однйо взять еще и еще, как было раньше.
PoNy
меня подруга и пугает..что люди на этом всю жизнь "сидят" :biggrin:
Rigick
потом мозг не может отключиться от оценки "стоимости" в калориях еды. это идет потоком, не контролируемо.
Rigick
меня подруга и пугает..что люди на этом всю жизнь "сидят" :biggrin:
ой..да ладно..есть вещи куда интереснее...просто ты будешь чмсто автоматически прикидывать..всё "на глаз"!

мне вот ща интересна система ТАТЬЯНЫ МАЛАХОВОЙ... её называют диета бружбы..но это не диета как мы представляем а СИСТЕМА совместимости продуктов..но это не разднльное питание.. :biggrin:
светлаша
да.. диетологи уже давно гвоорят, что каллорийность-второстепенна.. галвное сочетание различных микроэлементов. вчера ( при недоборе каллорий) у меня зашкаливали и углеводы и жиры. но я призадумалась..решила, что поем так как хотелось что-то перекусить. а так да.. но мне бы пока эту систему освоить, а там.. может и другие почитаю:улыб:
светлаша
я в последнее время слежу за проектом журнала starhit , вот несколько выдержек от диетолога Королевой(вроде все известные нам истины, но как говорится- повторение-мать учения:улыб:):

"Главным способом ускорения обмена веществ являются физические упражнения, при них сохраняется или увеличивается мышечная масса , клетки которой являются главными потребителями поступающих в наш организм калорий. Так же старайтесь выпивать не менее 2,5 литров жидкости, ведь все химические реакции в организме происходят при ее участии, следовательно, чем больше вы пьете, тем быстрее ваш метаболизм. Соблюдайте дробный 5-6 разовый режим питания, это позволит избежать включения защитных механизмов сохранения энергии организма в ответ на длительный голод. За каждым приемом пищи старайтесь употреблять белковое блюдо, совмещая его с растительной клетчаткой."
"Необходимо употреблять не менее 1,5 литра чистой воды в день и дополнительно зеленый или другие виды чая, настои трав, отвары, сборы. В сумме необходимо пить 2 -2,5 литра жидкости."

"После 18-19 часов хорошим способом избавления от голода является медленное рассасывание ложечки меда, запитое в дальнейшем стаканом воды. Мед позволит поднять уровень сахарной кривой, тем самым снизив чувство голода, а стакан воды снимет возможную жажду, часто выдающую себя за вечерний голод. Если это не помогло то вполне возможно употребление стакана кефира или долек грейпфрута или зернышек граната, так же можно скушать морковь. Крайне важно медленное употребление всех этих продуктов, таким образом, вы сможете обмануть ваш мозг, и он перестанет сигнализировать о чувстве голода. Положительно скажется употребление травяных успокоительных чаев перед сном."

"Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна и состоять преимущественно из овощей и легкоусваиваемого белка. Старайтесь не использовать соли и специй в вечернем питании, так как они увеличивают моторику и повышают аппетит. "
Helenf
насчёт мёда-после 18 спорно...это сахар..не важно какой...но если кому помогает..то холрошо, меня спасает имеено кефир с отрубями..но вчера даже его не хотелось...наверноа много за ужином съела...а в остальном да..соглдасно во всём!
светлаша
я бы тоже со многим поспорила... и на ночь все же ем творог со снежком.:улыб: