Марафон стройности- 23
один день без соли и вкусняшек принес -0,6 кг. прощай водичка!!!!А мне отказ от хлеба, сахара и всяких перекусов между едой за 4 дня принес -0,5 кг. Надеюсь, что дальше - больше
Почему,ты во второй группе на 7 месте.
Я себя не вижу
Смотри вторую группц 7-15 кг седьмой номер!
Почему,ты во второй группе на 7 месте.Ага)0ищи себя во второй группе))
а котлета одна? без гарнира? 
на счёт ног...ну, короче надо витаминки кушать
спасибо за информацию
на счёт ног...ну, короче надо витаминки кушать
спасибо за информацию
дома можно добится только общего тонуса... подтянуть кожу... все же дома так себе не погоняешь как в зале...то есть..можно начать дома..но все равно в определенный момент нагрузки мало будет.
для попы и задней части бедра.. лучше всего..
1. присидания. классичсекое. в начале просто присидать.. где-то по 20 раз 3 подхода с перерывом в одну минуту. потом для большей нагрузки можно взять гантели.
2. выпады.. встаем прямо.. руки на пяс и делаем шаг вперед. главное, что бы задняя (а этот момент) нога коленом уходила в пол.. а передняя не сгиналась менее чем на 90 градусов.. иначе нагрузка уйдет на колено..это не хорошо.
3. махи... вставем на четвереньки. и ноднимаем ногу одну вверх.. между бедром и ногой, ногой и стопой везде 90 градусов.. и начинаем подминать ее веерх.. так же где-то по 20 раз 3 подхода...
3. из той же позиции нога вытянута в сторону и так же махи...
4. ложимся на спину.. ноги рядом с попой, согнуты в коленях. отодвигаем ступни от попы где-то на растояние ладони. это изначальная поза. потом просто поднимаем попу наверхи возвращаемся в исходное.только попу до конца на пол не опускаемпопробую картинки найти
для попы и задней части бедра.. лучше всего..
1. присидания. классичсекое. в начале просто присидать.. где-то по 20 раз 3 подхода с перерывом в одну минуту. потом для большей нагрузки можно взять гантели.
2. выпады.. встаем прямо.. руки на пяс и делаем шаг вперед. главное, что бы задняя (а этот момент) нога коленом уходила в пол.. а передняя не сгиналась менее чем на 90 градусов.. иначе нагрузка уйдет на колено..это не хорошо.
3. махи... вставем на четвереньки. и ноднимаем ногу одну вверх.. между бедром и ногой, ногой и стопой везде 90 градусов.. и начинаем подминать ее веерх.. так же где-то по 20 раз 3 подхода...
3. из той же позиции нога вытянута в сторону и так же махи...
4. ложимся на спину.. ноги рядом с попой, согнуты в коленях. отодвигаем ступни от попы где-то на растояние ладони. это изначальная поза. потом просто поднимаем попу наверхи возвращаемся в исходное.только попу до конца на пол не опускаем
попробую картинки найти
Спасибо, дорогая, я уже нашла. Просто табличка почему-то открылась снизу, а вверх ума не хватило прокрутить. Не думала, что нас дрыщиков так много 
я тоже купила вчера баночки масскажные))) муж подошел, посмотрел спросил где ими можно зажимать? я ответила ЧТО ГЛАВНОЕ НЕ ГРУДИ!!!!! он все понял))) выиграла на радио сертификат в фитнес клуб - теперь точно начну ходить))))) УРА!!!!а я на своих 11 см наконец то научилась быстро ходить))) но все равно немного некомфортно - если честно, просто страшно падать))) я сама 170 см, +11.... согласна - вокруг нас какие то мужики...мелкие что ли.... зато осаночка 
, и мужчины провожают восхищенными взглядами
, и мужчины провожают восхищенными взглядамивот прят так прет! поздравляю !:)
Анют, на счёт второго подбородка, я думаю можно подтянуть массажиком, да и вообще, ходи с гордо поднятой головой!
Спасибо !!! 
пробовала некоторые из этих упражнений , теперь понимаю где ошибалась..... вот еще одно интересно эти же упражнения надо делать на разогретые мышцы так больше будет эффекта? или можно сразу с них начинать не разогреваясь?
пробовала некоторые из этих упражнений , теперь понимаю где ошибалась..... вот еще одно интересно эти же упражнения надо делать на разогретые мышцы так больше будет эффекта? или можно сразу с них начинать не разогреваясь?оооо! клёва!!! поздравляю! 
а какой ФЦ?
я тоже на 11-см каблуках хожу
правда падать почему-то не страшно у меня рост 163, поэтому, наверное и не страшно.
а девушка на каблуках смотрится оч эффектно! а если ещё и в платье...мммм....
а какой ФЦ?
я тоже на 11-см каблуках хожу
правда падать почему-то не страшно у меня рост 163, поэтому, наверное и не страшно.а девушка на каблуках смотрится оч эффектно! а если ещё и в платье...мммм....
доброе утро)))) что то все вокруг разболелись зараза прилепает всякая ну вот как так? последние выходные перед отъездом, я любимый болеет??? 
зараза прилепает всякая ну вот как так? последние выходные перед отъездом, я любимый болеет??? Ты просто не думай о еде, хотя бы постарайся
меня на Алтай муж поднял бутылкой коньяка... была температура..жутко хандрила.. тут выпили на двоих бутылочку... в 6.00 рванули на Алтай как огурчики
еще от простуды шикарно это..занятия любовью хорошо помогают
еще от простуды шикарно это..занятия любовью хорошо помогают
поздравляю))))) а на каком радио? я тоже постоянно выигрываю))) на европе плюс и иногда на юнитоне хочу найти место где разыгрывают бензин
хочу найти место где разыгрывают бензин приветик!
Анют, сильно-сильно разболелся?
Анют, сильно-сильно разболелся?