МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!!
, да-да-да, именно мышцы надо укреплять,т.к. в обычной жизни у нас нет нагрузки на эту часть- ни при ходьбе, ни по лестнице. У меня ноги всегда были стройными и целлюлита вроде не замечала, а кожа внутри подвисала, стала делать упражнения- подтянулось, только надо регулярно- я приседаю каждое утро( раз по 20, и в последний присед-еще "зависаю" примерно на мин 1)а у меня в Тонусе на столе для внутренней и внешней поверхности бедра написано, что это упражнение надо делать лёжа 
И девочки-консультанты так говорили...
еще есть упражнение- присела как на стул, ноги пошире расставила, носки в сторону, отрываешь пятки от пола, вставая как бы на носочки. При этом присяд остается на месте и носки на полу. Поднял пятки-опустил пятки. Так раз 30 по 2 подхода.
В остальном +1. Приседания, сведение-разведение ног на тренажерах, пешком на 10 этаж 2 раза в день туда сюда- и все гуд
И девочки-консультанты так говорили...еще есть упражнение- присела как на стул, ноги пошире расставила, носки в сторону, отрываешь пятки от пола, вставая как бы на носочки. При этом присяд остается на месте и носки на полу. Поднял пятки-опустил пятки. Так раз 30 по 2 подхода.
В остальном +1. Приседания, сведение-разведение ног на тренажерах, пешком на 10 этаж 2 раза в день туда сюда- и все гуд
у нас на столе половину времени сидя, половину -лежа на животе
.Да, а с отрыванием пяток- то ли Лейсан Утяшева показывала недавно, то ли еще кто 
.Да, а с отрыванием пяток- то ли Лейсан Утяшева показывала недавно, то ли еще кто спасиб ..девочки да все эти упражнения я знаю..но наверное мало делаю..буду каждый вечер под ШКОЛУ теперь разводить ноги
я с новой стрижечкой
варю куру и фасоль ..с сельдереем всё это зажую и буду счастлива,что каку не ела..абсолютно.
я с новой стрижечкой
варю куру и фасоль ..с сельдереем всё это зажую и буду счастлива,что каку не ела..абсолютно.
лена,какой берёшь класс бел йогурт?
я после стадиона--отмахала кругов 9 мин 40 качала свои внутр бёдра
завтра буду нараскоряку 
веч кефир выпит я спать..кто не уснул--тот потолстел
я после стадиона--отмахала кругов 9 мин 40 качала свои внутр бёдра
завтра буду нараскоряку веч кефир выпит я спать..кто не уснул--тот потолстел
ага простоквашино знаю--только я без сахара хочу...
и зачем я так рано проснулась..
после вчерашней пробежки на весах минус..что очень радует... 
пока ноги не болят....
завтрак кофе ща сварю и сыр адыгейский..обед кура и греча.зелень....ужин--молочка и йога...и отруби!!
и всем подъем и доброе утро!!
и зачем я так рано проснулась..
после вчерашней пробежки на весах минус..что очень радует... пока ноги не болят....завтрак кофе ща сварю и сыр адыгейский..обед кура и греча.зелень....ужин--молочка и йога...и отруби!!
и всем подъем и доброе утро!!
Всем приветик!
Я такие пробовала, вкусные
, это "Bio", но они 6%. 
Я такие пробовала, вкусные
, это "Bio", но они 6%. Свет, без сахара попробуй сама сделать- я беру активию без добавок и молоко, ставлю к батарее на ночь- йогурт готов (дешево и сердито, потом использую его еще раза 3-4 как закваску).Еще вот о тебе думала- попробуй бодифлекс- самое лучшее по результатам, если надо в короткий срок привести себя в форму!Действительно, 15-20 мин в день и эффект налицо(на талии, попе, бедрах).Я периодически занималась, но у меня запала всегда хватало не больше , чем на месяц.Подстегивает .
Аня, как у тебя с пробежками? Я вот раньше чего-то не написала- прошлую весну-лето-осень ходила в обычной одежде( у меня нет классического спорт костюма) и удобных туфлях.Так что не надо ждать костюма- надо начинать в том, что есть не откладывая!
Ой, чего это я с утра с советами тут .Даже не поздоровалась
Всем привет!
Завтрак- бутеры с икрой и красной рыбой(муж вчера просто так купил- сюрприз
) и кофе.На перекус- чай-цикорий с медом, яблоко.
.Аня, как у тебя с пробежками? Я вот раньше чего-то не написала- прошлую весну-лето-осень ходила в обычной одежде( у меня нет классического спорт костюма) и удобных туфлях.Так что не надо ждать костюма- надо начинать в том, что есть не откладывая!
Ой, чего это я с утра с советами тут
.Даже не поздоровалась Всем привет!
Завтрак- бутеры с икрой и красной рыбой(муж вчера просто так купил- сюрприз
) и кофе.На перекус- чай-цикорий с медом, яблоко.с пробежками никак :):):) может, бодифлекс? :):):):) у меня утром если очень себя заставить минут 15-20 как раз будет :):):)
на завтрак кофе и сыр :):) вроде бы какой-то отвес есть, потому что весы (у меня механические), то 94 то 95 показывают.. завтра проверим
на завтрак кофе и сыр :):) вроде бы какой-то отвес есть, потому что весы (у меня механические), то 94 то 95 показывают.. завтра проверим
бодиком я занималась 2 года почти..но дома...а потом КАК начиталась хрени..пр мозг и т д...
буду лучше ноги раздвигать.. подтягивать
ща на работе типа уже перекус-кофе и слайс..давно их не ела..пенопласт какой то ..
чёт про йогурт не поняла--ща ещё раз почитаю--батареи то всё--каюк...
буду лучше ноги раздвигать..
подтягиватьща на работе типа уже перекус-кофе и слайс..давно их не ела..пенопласт какой то ..
чёт про йогурт не поняла--ща ещё раз почитаю--батареи то всё--каюк...
Свет, можно и без батареи -молоко чуть подогрей и в теплом месте, да и при комнатной температуре нормально.А чего ты ТАК начиталась про бодифлекс?
Много читать порой вредно
вот я почитаю иногда марафон... вас послушать, так вокруг вообще пипец!
про это прочитала - всё, больше не ем (про мёд, например)
про это прочитала - всё, больше так не делаю
что страшного-то в бодифлексе?
Свеееета, ну взрослая же девочка
вот я почитаю иногда марафон... вас послушать, так вокруг вообще пипец!
про это прочитала - всё, больше не ем (про мёд, например)
про это прочитала - всё, больше так не делаю
что страшного-то в бодифлексе?
Свеееета, ну взрослая же девочка
мне тоже стало интересно про бидифлексрассказывай
рассказывайНЕ ,ОЛЕСЬ Я АДЕКВАТНАЯ..НЕ БОИСЬ...мёд тока ща не ем----худею...да и не люблю я сладкое...
а про бодик--скажем так--мне лениво и скучно!!--- это главное..а второе там голодание..типа кислородное...ну короче я отмазалась от него...т к не увидела особых перемен тогда
а вот йога пошла--хотя тож там не скачем--стадиона хватает..так ОЛЕСЯ..колись .что весы показывають??
а про бодик--скажем так--мне лениво и скучно!!--- это главное..а второе там голодание..типа кислородное...ну короче я отмазалась от него...т к не увидела особых перемен тогда
а вот йога пошла--хотя тож там не скачем--стадиона хватает..так ОЛЕСЯ..колись .что весы показывають??
мне тоже стало интересно про бидифлекся как напишу--без переводчика не поймёте--погуглите...ноя честно..много думала над этим..кое-что подтвердилось..но это ИМХО..
у нас его убрали из всех клубов..уж не знаю почему.. 
Ну, мёд не надо банками есть
Про бодифлекс - кислородное голодание? Всё наоборот!
Не увидела особых перемен, скорее всего потому, что делала упражнения неправильно
А хз что показывают весы я на них не встаю (батарейку надо поменять)
Последний раз было 53,6
Хожу на массаж. Не обжираюсь по вечерам + банки
Но чую не похудею я нифига! только подтянусь, что собственно тоже неплохо
Ездила платье выбирать... пипец... я стала плоская
Про бодифлекс - кислородное голодание?
Всё наоборот! Не увидела особых перемен, скорее всего потому, что делала упражнения неправильно
А хз что показывают весы
я на них не встаю (батарейку надо поменять)Последний раз было 53,6
Хожу на массаж. Не обжираюсь по вечерам
+ банкиНо чую не похудею я нифига! только подтянусь, что собственно тоже неплохо
Ездила платье выбирать... пипец... я стала плоская
про это прочитала - всё, больше не ем (про мёд, например)
про это прочитала - всё, больше так не делаю
Свеееета, ну взрослая же девочка
А в итоге просто ей не подошло (сладкое не ест) и все 
Всем привет
Вчера на Др была. На ужин- кальмары, овощной салат, картошка с сыром , запеченная в духовке на куске свинины и кусок тортика вкусного. Я в восторге
Давно таких гастрономических удовольствий не испытываласупер--значит пуз ушёл..помнишь страдала...ПОЗДРАВЛЯЮ.. я хожу на массажики но для хандроса больше...ну я ж пишу...это моё ИМХО...про бодик...а банки да, рулят...
так..ЖЕНЯ..что за обжираловка 
сегодня греча??
ПОЗДРАВЛЯЮ.. я хожу на массажики но для хандроса больше...ну я ж пишу...это моё ИМХО...про бодик...а банки да, рулят... так..ЖЕНЯ..что за обжираловка
сегодня греча?? Я и щас страдаю от пуза никуда он не ушёл! это только грудь меня покинула
никуда он не ушёл! это только грудь меня покинула Я и щас страдаю от пузаблимн..а для меня плоская это БЕЗ пуза....
да..засада...