Марафон стройности - 78
Не люблю я эту планку, особенно еще "планка со скручиванием"-ужас. Сейчас вроде терпимо, а когда начинала тренировки, вообще падала как подкошенная. 
Но вещь полезная, однозначно 
Но вещь полезная, однозначно я валилась т к руки в кистях болели..а так то да!!упра хорошая..вся стоишь и тряссёшься как холодец 
Да, точно, как холодец. А мой тренер (дай бог ему здоровья!): "так, еще 20 сек, держим, держим!"Здорово! 
У меня вообще вес как-то странно уходит: держится, держится (может недели две так стоять), потом хрясь-минус полкило. А в обще динамике за 7 мес-7 кг минус, вроде нормально
У меня вообще вес как-то странно уходит: держится, держится (может недели две так стоять), потом хрясь-минус полкило. А в обще динамике за 7 мес-7 кг минус, вроде нормальноПривет всем!
Утром попала под дождь-возвращалась домой переодеваться,
т.к. вся мокрая была, хоть и с зонтом!
Завтрак-яйцо с помидором
Обед-традиционно-пятничная рыбная котлетка
, овощи тушеные
Ужин-овощи опять потушу, цветную капусту купила, очень люблю
ее!
Утром попала под дождь-возвращалась домой переодеваться,
т.к. вся мокрая была, хоть и с зонтом!
Завтрак-яйцо с помидором
Обед-традиционно-пятничная рыбная котлетка
, овощи тушеныеУжин-овощи опять потушу, цветную капусту купила, очень люблю
ее!
ну вот тебе все и так рассказали
есть разные варианты, я на логтях делаю
сейчас выдерживаю 2 минуты 10 секунд. хочу до 3 минут довести
для меня самое сложоне-это боковая планка. когда встаешь боком и еще покачиваешь бедром вверх и низ. прессик работает что надо
на обед была гречка с мяском, на полдник-вареники с творогом. на ужин пока не знаю
есть разные варианты, я на логтях делаю
сейчас выдерживаю 2 минуты 10 секунд. хочу до 3 минут довести
для меня самое сложоне-это боковая планка. когда встаешь боком и еще покачиваешь бедром вверх и низ. прессик работает что надо
на обед была гречка с мяском, на полдник-вареники с творогом. на ужин пока не знаю
ага..но картинки веселее..а мне в боковой легче стоять а на локтях-кисти больно-суставы слабые... у меня вечером-жор вдруг. съела 2 бедра кур и помидрг гр 300 и 2 огурчика и не наелась..походила..неа..зочу ещё- добавила дет творожок ванильный и цикорий с миндалём--вот теперь думаю..как то надо выйти н а променад.. 
есть желающие??
съела 2 бедра кур и помидрг гр 300 и 2 огурчика и не наелась..походила..неа..зочу ещё- добавила дет творожок ванильный и цикорий с миндалём--вот теперь думаю..как то надо выйти н а променад.. есть желающие??
да..который раз прогулка спасает от обжорства..ща пойду планку мучить всем приятных выходных 
всем приятных выходных отличная альтернатива
а я сижу..пью водичку и книжку читаю на тему похудения. рекомендую. может кому-то поможет тоже подчеркнуть полезное клик
а я сижу..пью водичку и книжку читаю на тему похудения. рекомендую. может кому-то поможет тоже подчеркнуть полезное клик
Доброе утро.
на завтрак кашка, потихоньку в зал собираюсь
на завтрак кашка, потихоньку в зал собираюсь
ах, какая ты молодец)
А у меня яичница на сале
Ну вот, надо всех родственников строить, что и когда я ем
А у меня яичница на сале
Ну вот, надо всех родственников строить, что и когда я ем
Привет, девочки!
Завтрак-овсяная каша, сыр, чай
Обед-суп куриный или овощи тушеные
Вчера мужа на работе угостили сметаной деревенской, 1 л.,
она густая, жирная, как масло сливочное, есть точно не буду ее,
прийдется кому-то подарить
Завтрак-овсяная каша, сыр, чай
Обед-суп куриный или овощи тушеные
Вчера мужа на работе угостили сметаной деревенской, 1 л.,
она густая, жирная, как масло сливочное, есть точно не буду ее,
прийдется кому-то подарить
Всем привет! На этой неделе - сплошная беготня и нервотрепка, питание - врагу не пожелаешь... 
Но сегодня с утра после завтрака весы показали 55,700. Даже если это погрешность, все равно приятно видеть цифру меньше 56 
Поскольку сегодня выходной можно приготовить, наконец, нормальную домашнюю еду, рагу из кабачков, помидорок, моркови и курочки.
P.S. Таблица с данными не открывается, запрашивает пароль.
Но сегодня с утра после завтрака весы показали 55,700. Даже если это погрешность, все равно приятно видеть цифру меньше 56 Поскольку сегодня выходной можно приготовить, наконец, нормальную домашнюю еду, рагу из кабачков, помидорок, моркови и курочки. P.S. Таблица с данными не открывается, запрашивает пароль.
Да, результаты Мишель Бергер, конечно впечатляют, но, глядя, ее фото в купальнике, у меня почему-то появляются мысли о стероидах, белковых порошках, 5-часовых тренировках и т.д. Фигура совсем неженская, несмотря на большую грудь 
ну вот сразу вопрос...кому это вес надо? тебе или родственикам? ответив на этот вопрос понимаешь кто должен следить за твоим рационом и отвечать за то, что попало тебе в рот. 
сгоняла в зал, но так как муж резко сорвался по делам, кардио пришлось пропустить
на обед гречка с ма-а-аханьким кусочком мяса и огруцы
сгоняла в зал, но так как муж резко сорвался по делам, кардио пришлось пропустить
на обед гречка с ма-а-аханьким кусочком мяса и огруцы
в городе тоже дождь... воды горячей нет,
в квартире так неуютно, даже прохладно стало
в квартире так неуютно, даже прохладно стало
а в Бердске солнце, ливень был вчера где-то в полпятого- жуть...С утра уборка-глажка-стирка, сейчас пойду в тонус-наконец-то нашла в себе остатки силы воли , столы и ролик, потом на педикюр .Завтрак- яйца с помидором жареные, обед- кур сердечки с овощами в мульти.Люблю август за кабачки, баклажаны и цв капусту
, столы и ролик, потом на педикюр .Завтрак- яйца с помидором жареные, обед- кур сердечки с овощами в мульти.Люблю август за кабачки, баклажаны и цв капусту